大学生心理健康教育-第一章-心理健康与快乐成长
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灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临心理问题是正 常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和矫正。
精神化妆
有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”它的意思是说，小丑给大家 带来了欢笑，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生的帮助。有位女士经常 愁眉苦脸，一点儿小事不顺就会引起她的不安、紧张。孩子的成绩不好，她一 整天忧心；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。有一天，她有个重要会议， 但是沮丧却挥之不去。她打电话问心理医生：“我该怎么做？我心情沮丧，这种 精神状况我怎么能参加重要会议？”
第一讲
关注心理 认识健康
本次课的学习目的
通过了解心理健康的基本概念，以及高职高专学 生心理健康的标准及影响因素，教育学生要从心理 到行动上实现自己的角色转换，让学生明白我要转 变，我要改变。 第一节 高职高专学生心理健康的标准及影响因素 第二节 高职高专新生角色转换 第三节 影响高职高专学生心理特点、心理适应
人之幸福，全在于心之幸福——歌德
课程目的 了解心理健康常识，提高心理健康水平 课程内容 第一讲 关注心理 认识健康
第二讲 认识自我 完善自我 第三讲 学会学习 开发潜能 第四讲 控制情绪 绽放笑容 第五讲 沟通你我他 第六讲 解读人格密码 第七讲 恋爱与性 切勿草率 第八讲 战胜压力 珍爱生命 第九讲 团队合作 共享成功
课程形式 理论讲解与分组讨论、团体辅导活动相结合
考核形式 分为过程性考核与水平性考核。评分等级为：优 秀、良好、中等、及格、不及格。
评分细则： 1、过程性考核：共9个专题内容，每个专题一次10分，其中
课堂考勤4分； 随堂作业4分（每个专题内容在授课过程中，根据随堂布 置的作业或课后的课堂练习，包括：案例分析、小测试、 分享感受、课堂探讨等）， 回答一次问题加1分，多次累加； 作业优秀加1分， 迟到：1节扣1分，旷一节课扣2分）， 请假：1次扣4分，第2次扣5分，第3次扣6分，超过4次本 次课考勤为0分。 2、水平性考核：9个专题的教学任务完成后，学生必须撰写 一份自我成长报告，内容包括个人成长重大事件及其影响 分析、或其改进措施、以及大学三年学业规划或人生目标 等，占10分。
有两家人开车出去旅游，由于碰上了泥石流滑坡，两辆车都被压在 了树木和泥土下。
其中一辆车的车主是个男士，他看着窗外黑乎乎的堆积物，喃喃自 语：“完了完了。”他完全丧失了求生的勇气。外面堆积了近一吨的泥 土、植物，而车祸发生地点位于人烟稀少俄山区，外援到达也需要几个 小时，那时大家都已窒息死亡。他的常识告诉自己，凭自己的力量根本 无法逃生。可以看出，这个男士一眨眼间就想到了所有的困难，而且立 即被困难压倒，陷入了消极的自暴自弃的情绪中。
第一节 心理健康的标准及影响因素
根据我国高职高专学生的实际情况，评判其 心理健康水平的标准有以下几点：
1.智力正常 2.情绪健康(附心灵鸡汤) 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确（附案例分析） 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合高职高专学生的年龄特征
为自己导演精彩人生
而另一辆车的车主是一位妇女，当她看见两个孩子的脸越来越红时， 明白了那是缺氧的前兆。她并没有去胡思乱想，而是立即摇下后座的窗， 开始用手将路挖通。历经两个多小时，她终于将自己与两个孩子救了出 来，并立刻向林区管理站求援。
两个小时后，已经严重休克的男士也被救了出来。
启示：当生命面临考验和挑战时，悲观者把自己封锁在一个自闭的 精神世界中等死，而积极的求生者却保持乐观的精神不肯放弃任何一丝 求生的机会，终于从死神手里夺回了四条人命。这就是心态的作用，一 念之间可以判生死，源自文库成败。
心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉 ，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自 信的样子，你的心情会好起来。” 她照着去做，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会，争取到了新 的设计和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；假装好心情，坏心情自然 消失。”
短片：复旦学生投毒案
第一节 心理健康的标准及影响因素
1.健康的内涵
世界卫生组织（WHO） 1948年曾把健康的概念定义为： “健康乃是一种生理、心理和 社会适应都臻于完满的状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态。”
传统观点认为：健康是指 人体生理机能正常，没有缺陷 和疾病。
1989年世界卫生组织对 健康给出了新的定义，即 “生理、心理、社会适应和 道德品质的良好状态。”
第一节 心理健康的标准及影响因素
2.心理健康的含义
个体能够积极地适应环境，有 正常的认知水平及稳定愉快的情 绪，同客观现实保持平衡的意志 行为、良好的个性特征状态和正 常的自我调控能力。
第一节 心理健康的标准及影响因素
3.心理健康的特点
连续性
相对性
（附案例分析）
可逆性
动态性
案例分享(一)：成长的烦恼——我很烦
案例描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。最近这 两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪 很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不 安。自己想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是做不 到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈心后，了解到 他是因为考试不理想而导致情绪低落，便对其进行开导。之 后，他又热情地投入到学习和生活中。
案例分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时， 就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可 以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不 平衡状态时，可以通过一种不平衡状态时，可以通过适当的 调节回到健康、积极地状态上来。
心理健康中的“灰色区”概念
精神正常与不正常无明显界限，它们之间有一个连续变化的过程。 具体地说，如果将正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么在白色和 黑色之间存在一个巨大的缓冲区域——灰色区。世界上大多人都散落在 灰色区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和吗，其中包括心里不平 衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活 与情绪状态。
第一节 心理健康的标准及影响因素
精神化妆
有句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”它的意思是说，小丑给大家 带来了欢笑，而好心情对身心健康的重要性胜过了医生的帮助。有位女士经常 愁眉苦脸，一点儿小事不顺就会引起她的不安、紧张。孩子的成绩不好，她一 整天忧心；先生几句无心的话，会让她黯然神伤。有一天，她有个重要会议， 但是沮丧却挥之不去。她打电话问心理医生：“我该怎么做？我心情沮丧，这种 精神状况我怎么能参加重要会议？”
第一讲
关注心理 认识健康
本次课的学习目的
通过了解心理健康的基本概念，以及高职高专学 生心理健康的标准及影响因素，教育学生要从心理 到行动上实现自己的角色转换，让学生明白我要转 变，我要改变。 第一节 高职高专学生心理健康的标准及影响因素 第二节 高职高专新生角色转换 第三节 影响高职高专学生心理特点、心理适应
人之幸福，全在于心之幸福——歌德
课程目的 了解心理健康常识，提高心理健康水平 课程内容 第一讲 关注心理 认识健康
第二讲 认识自我 完善自我 第三讲 学会学习 开发潜能 第四讲 控制情绪 绽放笑容 第五讲 沟通你我他 第六讲 解读人格密码 第七讲 恋爱与性 切勿草率 第八讲 战胜压力 珍爱生命 第九讲 团队合作 共享成功
课程形式 理论讲解与分组讨论、团体辅导活动相结合
考核形式 分为过程性考核与水平性考核。评分等级为：优 秀、良好、中等、及格、不及格。
评分细则： 1、过程性考核：共9个专题内容，每个专题一次10分，其中
课堂考勤4分； 随堂作业4分（每个专题内容在授课过程中，根据随堂布 置的作业或课后的课堂练习，包括：案例分析、小测试、 分享感受、课堂探讨等）， 回答一次问题加1分，多次累加； 作业优秀加1分， 迟到：1节扣1分，旷一节课扣2分）， 请假：1次扣4分，第2次扣5分，第3次扣6分，超过4次本 次课考勤为0分。 2、水平性考核：9个专题的教学任务完成后，学生必须撰写 一份自我成长报告，内容包括个人成长重大事件及其影响 分析、或其改进措施、以及大学三年学业规划或人生目标 等，占10分。
有两家人开车出去旅游，由于碰上了泥石流滑坡，两辆车都被压在 了树木和泥土下。
其中一辆车的车主是个男士，他看着窗外黑乎乎的堆积物，喃喃自 语：“完了完了。”他完全丧失了求生的勇气。外面堆积了近一吨的泥 土、植物，而车祸发生地点位于人烟稀少俄山区，外援到达也需要几个 小时，那时大家都已窒息死亡。他的常识告诉自己，凭自己的力量根本 无法逃生。可以看出，这个男士一眨眼间就想到了所有的困难，而且立 即被困难压倒，陷入了消极的自暴自弃的情绪中。
第一节 心理健康的标准及影响因素
根据我国高职高专学生的实际情况，评判其 心理健康水平的标准有以下几点：
1.智力正常 2.情绪健康(附心灵鸡汤) 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确（附案例分析） 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合高职高专学生的年龄特征
为自己导演精彩人生
而另一辆车的车主是一位妇女，当她看见两个孩子的脸越来越红时， 明白了那是缺氧的前兆。她并没有去胡思乱想，而是立即摇下后座的窗， 开始用手将路挖通。历经两个多小时，她终于将自己与两个孩子救了出 来，并立刻向林区管理站求援。
两个小时后，已经严重休克的男士也被救了出来。
启示：当生命面临考验和挑战时，悲观者把自己封锁在一个自闭的 精神世界中等死，而积极的求生者却保持乐观的精神不肯放弃任何一丝 求生的机会，终于从死神手里夺回了四条人命。这就是心态的作用，一 念之间可以判生死，源自文库成败。
心理医生告诉她：“把令你沮丧的事放下，洗把脸，把无精打采的愁容洗掉 ，修饰一下仪容以增强自信，想着自己就是得意快乐的人。注意，装成充满自 信的样子，你的心情会好起来。” 她照着去做，当天晚上打电话告诉医生：“我成功地开完了这个会，争取到了新 的设计和工作。我没想到强装信心，信心真的会来；假装好心情，坏心情自然 消失。”
短片：复旦学生投毒案
第一节 心理健康的标准及影响因素
1.健康的内涵
世界卫生组织（WHO） 1948年曾把健康的概念定义为： “健康乃是一种生理、心理和 社会适应都臻于完满的状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的 状态。”
传统观点认为：健康是指 人体生理机能正常，没有缺陷 和疾病。
1989年世界卫生组织对 健康给出了新的定义，即 “生理、心理、社会适应和 道德品质的良好状态。”
第一节 心理健康的标准及影响因素
2.心理健康的含义
个体能够积极地适应环境，有 正常的认知水平及稳定愉快的情 绪，同客观现实保持平衡的意志 行为、良好的个性特征状态和正 常的自我调控能力。
第一节 心理健康的标准及影响因素
3.心理健康的特点
连续性
相对性
（附案例分析）
可逆性
动态性
案例分享(一)：成长的烦恼——我很烦
案例描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。最近这 两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪 很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不 安。自己想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是做不 到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈心后，了解到 他是因为考试不理想而导致情绪低落，便对其进行开导。之 后，他又热情地投入到学习和生活中。
案例分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时， 就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可 以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不 平衡状态时，可以通过一种不平衡状态时，可以通过适当的 调节回到健康、积极地状态上来。
心理健康中的“灰色区”概念
精神正常与不正常无明显界限，它们之间有一个连续变化的过程。 具体地说，如果将正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么在白色和 黑色之间存在一个巨大的缓冲区域——灰色区。世界上大多人都散落在 灰色区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和吗，其中包括心里不平 衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活 与情绪状态。
第一节 心理健康的标准及影响因素