高考心理讲座PPT课件
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把回忆的问题搁置起来，去解其它问 题，等抑制过去后，需要的知识经验 往往会自然出现。考试时，一时想不 起某道试题的答案，暂停回忆，转移 一下注意，先解决其它题目，过一定 的时间后，所需要的答案也就可能回 忆起来了。
29
考试中 考试中突然
慌神了
突然慌 神了怎 么办？
30
对策：
告诉自己要冷静！ 保持镇定！
天
做
调节情绪、消除疲劳、养
好 精蓄锐，以稳定的、饱满的情
十 绪迎战高考。 件
事
12
考
6.最好不玩电脑和上网
前
几
天 做
玩电脑、上网容易上瘾，
容易在大脑形成优势兴奋灶， 抑制已掌握知识的发挥。
好
十
件
事
13
考 7.注意饮食卫生，
前
防止胃肠疾病。
几
天
按照平时的饮食习惯吃饭
做 就可以，没有必要加强营养去
好 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
读
技
巧审
字、句
感 知
找
可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件 隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） 弄清求解问题
24
“快” 书写速度快
三
迅速判断快
、
在理解题意 速找出与所求问
快
解 的基础上 题相关联的知识
慢
题
结
合
准确、规范、
准 确 解
回答求 解问题
快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
答
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
也是获得好成绩的条件之一。
25
四、查缺补漏 修正错误
26
考试中遇到这些问 题怎么办
27
有时明明知道试题的答案， 由于紧张，一时想不起来， 而事后不假思索，正确答 案也会“油然而生”。这 种现象我们称为“舌尖现 象”。遇到“舌尖现象” 怎么办?
28
对策：
3
故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚
发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射
心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果
射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户
的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促
不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答
道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响
了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
18
wenku.baidu.com
游戏: 听命令撕纸
19
一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定填写考 试科目、准考证编号和填涂号码
了解题型题量，明确各题型的解题要求
20
一 心中有数——
十 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
件 不利于考试。
事
14
考 8.调整睡眠。
前 几
从现在开始就不要再“开夜
天 车”了，根据自己的情况把晚间
做 睡眠调整到十点或十一点。6月6
好 日晚上切不可提前上床，否则很 十 容易辗转反侧难以入睡，使心绪 件 事 烦躁不安，影响考试。
15
考 9.心平气和，防止烦躁
前
放松法是保持镇定、客服 心慌的最好方法。
放松法
1、意念放松法：暂停作答，闭合双 眼，在心里轻轻对自己说“放松”， 并注意体验全身放松的感觉；
2、深呼吸放松法：有意调节呼吸， 呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时 也达到同样要求；
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整
强化
十六字
充分
信心
发挥
优化 情绪
进入 状态
7
考
1.制定好作息时间计划。
前
几 天
把每天的复习功课、文体
做
活动、休息与睡眠的时间安排
好
合理，防止在家复习忙忙乱乱，
十
按计划行事，使生理节奏感与
件
心理节奏感增强。
事
8
考
2.进入高考时间节奏。
前
几
按照高考上午开始时间与下
天 做
天 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的
做 目标就不一样。只要达到了自己能力所及
好 的目标就是中考成功。临考前这几天，每
十 件 事
天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，不要迷信。信心是考试 成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达 到你力所能及的考试目标。
17
中考中应怎样应试
应试答题策略
不想考试后的事，不与人争论问
几 天
题，心平气和地对待考前的一些事情。
做 考前有些紧张担心是正常的，而且考
好 前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜
十 能。把自己的轻度的正常的考试焦虑
件 看得太重，这才是影响考试的负面心
事 态。
16
考
10.增强信心
前
从现在开始不再做难题，不再做新的
几 题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，
事
时就会以平常心态做卷子。
10
考
前
几
天
心理学研究证明，早晨起床
做 好
后于半不4小受.抓时 前住及摄最晚抑上制佳睡、记觉后忆前摄时半 抑间小制。时的由影
十 响，记忆效果最好。建议同学们
件 事
在早晨起床后半小时及晚上睡觉 前半小时复习最关键、最重要的 课程内容。
11
考
前
5.参加自己喜欢的文体活动。
几
、
浏 览
了解易题数、中档题数，
全 并用铅笔作记号。
卷
科学安排解题时间。
心
中
有
数
21
二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易题
易做
愉
易成功
快
感
中档题
思维活跃 快速准确
破难关 思维
难题
敏捷
22
二 稳扎稳打——
、
先 易 后
凡是会做的题， 要准确，力求做完
难 一题，就拿到该题
稳 应得的分数
扎
稳
打
步步 为营
23
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
午开始时间复习功课，例如按上
好 午高考时间复习语文，有助于进
十 入高考状态，有助于充分发挥已
件 掌握的知识。
事
9
考 3.每天以高考的心态做卷子。
前
几
有些考生认为自己已经做了
天
好几个月的卷子了。临考前几天
做
就不用做了，看看就行了，这可
好
能会导致考试时抓不住感觉，手
十
生，影响发挥。其实考前每天以
件
中考的心态做一张卷子，到中考
歌曲欣赏：我真的很不错
1
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总 担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多 会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但 就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘 记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只 好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪 费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”
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考试中 考试中突然
慌神了
突然慌 神了怎 么办？
30
对策：
告诉自己要冷静！ 保持镇定！
天
做
调节情绪、消除疲劳、养
好 精蓄锐，以稳定的、饱满的情
十 绪迎战高考。 件
事
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考
6.最好不玩电脑和上网
前
几
天 做
玩电脑、上网容易上瘾，
容易在大脑形成优势兴奋灶， 抑制已掌握知识的发挥。
好
十
件
事
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考 7.注意饮食卫生，
前
防止胃肠疾病。
几
天
按照平时的饮食习惯吃饭
做 就可以，没有必要加强营养去
好 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起
三、快慢结合 准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
读
技
巧审
字、句
感 知
找
可用笔标出
关键词
挖 掘
显性情况、条件 隐蔽条件
综合题目信息
理解题意（画出草图） 弄清求解问题
24
“快” 书写速度快
三
迅速判断快
、
在理解题意 速找出与所求问
快
解 的基础上 题相关联的知识
慢
题
结
合
准确、规范、
准 确 解
回答求 解问题
快速地书写相应 的重要的论述和 方程式或表达式 。
答
字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确，
也是获得好成绩的条件之一。
25
四、查缺补漏 修正错误
26
考试中遇到这些问 题怎么办
27
有时明明知道试题的答案， 由于紧张，一时想不起来， 而事后不假思索，正确答 案也会“油然而生”。这 种现象我们称为“舌尖现 象”。遇到“舌尖现象” 怎么办?
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对策：
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故事
羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚
发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射
心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果
射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户
的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促
不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答
道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响
了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误
18
wenku.baidu.com
游戏: 听命令撕纸
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一、浏览全卷 心中有数
浏览全卷 ——
了解试卷总页数，查有无漏面、空页 看清试卷代号是A或B，按规定填写考 试科目、准考证编号和填涂号码
了解题型题量，明确各题型的解题要求
20
一 心中有数——
十 胃肠功能紊乱，影响情绪安定，
件 不利于考试。
事
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考 8.调整睡眠。
前 几
从现在开始就不要再“开夜
天 车”了，根据自己的情况把晚间
做 睡眠调整到十点或十一点。6月6
好 日晚上切不可提前上床，否则很 十 容易辗转反侧难以入睡，使心绪 件 事 烦躁不安，影响考试。
15
考 9.心平气和，防止烦躁
前
放松法是保持镇定、客服 心慌的最好方法。
放松法
1、意念放松法：暂停作答，闭合双 眼，在心里轻轻对自己说“放松”， 并注意体验全身放松的感觉；
2、深呼吸放松法：有意调节呼吸， 呼气时绵长、缓慢、深沉，吸气时 也达到同样要求；
怎么调整考前心态呢？
考前心态调整
强化
十六字
充分
信心
发挥
优化 情绪
进入 状态
7
考
1.制定好作息时间计划。
前
几 天
把每天的复习功课、文体
做
活动、休息与睡眠的时间安排
好
合理，防止在家复习忙忙乱乱，
十
按计划行事，使生理节奏感与
件
心理节奏感增强。
事
8
考
2.进入高考时间节奏。
前
几
按照高考上午开始时间与下
天 做
天 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的
做 目标就不一样。只要达到了自己能力所及
好 的目标就是中考成功。临考前这几天，每
十 件 事
天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，不要迷信。信心是考试 成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达 到你力所能及的考试目标。
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中考中应怎样应试
应试答题策略
不想考试后的事，不与人争论问
几 天
题，心平气和地对待考前的一些事情。
做 考前有些紧张担心是正常的，而且考
好 前有些轻度焦虑是有助于发掘你的潜
十 能。把自己的轻度的正常的考试焦虑
件 看得太重，这才是影响考试的负面心
事 态。
16
考
10.增强信心
前
从现在开始不再做难题，不再做新的
几 题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，
事
时就会以平常心态做卷子。
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考
前
几
天
心理学研究证明，早晨起床
做 好
后于半不4小受.抓时 前住及摄最晚抑上制佳睡、记觉后忆前摄时半 抑间小制。时的由影
十 响，记忆效果最好。建议同学们
件 事
在早晨起床后半小时及晚上睡觉 前半小时复习最关键、最重要的 课程内容。
11
考
前
5.参加自己喜欢的文体活动。
几
、
浏 览
了解易题数、中档题数，
全 并用铅笔作记号。
卷
科学安排解题时间。
心
中
有
数
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二、先易后难 稳扎稳打
先易后难——
易题
易做
愉
易成功
快
感
中档题
思维活跃 快速准确
破难关 思维
难题
敏捷
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二 稳扎稳打——
、
先 易 后
凡是会做的题， 要准确，力求做完
难 一题，就拿到该题
稳 应得的分数
扎
稳
打
步步 为营
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你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患 得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能 和本领。
自己有一定实力，只要心理状 态正常就能考出好成绩。而缺乏信 心、紧张怯场或受患得患 失的干扰，结果就会发挥 不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－考试的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－考试的关键
午开始时间复习功课，例如按上
好 午高考时间复习语文，有助于进
十 入高考状态，有助于充分发挥已
件 掌握的知识。
事
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考 3.每天以高考的心态做卷子。
前
几
有些考生认为自己已经做了
天
好几个月的卷子了。临考前几天
做
就不用做了，看看就行了，这可
好
能会导致考试时抓不住感觉，手
十
生，影响发挥。其实考前每天以
件
中考的心态做一张卷子，到中考
歌曲欣赏：我真的很不错
1
一个考生的应试故事
某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总 担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多 会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但 就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘 记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只 好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪 费了许多时间。有时按错误的计算推导下来， 糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以 为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”