寻找发光的自己——“认识自我”团体(精)

团体名称寻找发光的自己——“认识自我”团体

团体目标

帮助成员了解自己的特质，发现个人的长处，建立自信和确定自己

的价值。

团体对象大学生

活动时间1—1．5小时

准备工作场地：朋辈聊天室

材料：呼啦圈一个，镜子每人一个，测量量表每人一张，心卡每人一张，纸棒每人一个

实施程序1、說明活動進行目的及方式；

2、游戏：棒打薄情郎。用于成员熟悉，活跃气氛；

3、游戏：穿越障碍。成员互相观察；

4、优点轰炸：倾听别人对自己的正面的第一印象；

5、团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？

是否有一些优点是你以前没有意识到的？

你能给所有的人不同的赞美吗？

6、脱敏练习：淡化自卑感，提高自信心，体验成功经验；

7、另类伊甸园：男女配对，提升自信心；

8、悦纳自我：成员对着镜子讲述自己最成功的一次经历，细数自

己的优点；

9、自信百宝箱：成员在心卡上写：“在自信心方面，我无法做到……”

10、脑力激荡：团队所有成员对心卡上无法做到的事献策，无评价，

重数量；

11、团队分享：每人一句自我悦纳的名人名言，讲述自己的理解；

12、活动回镜及分享，主持人总结；

13、活动反馈：每人一份测量量表，请老师分析，并反馈给团体成

员。

三、活动日期：

四、主持人讲稿

今天我们的朋辈聊天室真是蓬筚生辉啊，因为来了众多的帅哥美女。首先我想请所有的男士把头转向左边，所有的女士转向右边，互相给对方一个点头微笑，好，再请大家把头转向另一边，给你另外一边的搭档一个微笑哈。最后，请大家集体转向漂亮的主持人我，给我一个你们最灿烂的微笑，哈哈，我有点自恋啊。还要为大家介绍在门口为我们默默奉献着的石文山老师，以及同样默默耕耘，甘做小蜜蜂的我们可爱的阿子同学，大家鼓掌欢迎。

今天的团体心理辅导名称叫做“寻找发光的自己”，顾名思义，我们希望通过这次活动，通过彼此真心的交流，帮助在座的所有成员了解自己身上的特质，发现自己的长处，建立自信心。在活动开始之前，我想跟大家来一个口头的约定，团体心理辅导的意义在于，真诚的沟通和无私的帮助，我们需要所有成员热情的参与，但是，如果交流的内容涉及到个人隐私，我们不会勉强大家说出来，大家可以自我衡量，如果愿

意与大家做一个分享，我们保证不会将同学的隐私传播开来，大家同意吗？

好，请大家跟我做，把你的手放在额头一角，捏一捏，捏住你进门时带进来的那张面具，然后慢慢慢慢的撕下来，叠放整齐，放进你的口袋里。好了，在我们朋辈聊天室的大门里，没有面具没有虚伪，我们可以畅所欲言，可以尽情倾吐，我建议，大家鼓掌为彼此加油好吗？

相信在座大家都是陌生的，可能在同一个校园里也不曾相见，下面，请大家轮流做一个自我介绍，只说自己的姓名就可以了，在别人介绍自己姓名的时候，大家可要注意听哦，从我开始顺时针转好了。我是李娇娇。

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大家刚才都听到了其他成员的名字，下面我们来做一个小小的游戏“棒打薄情郎”，从现在起，请大家保持安静哦，不准交头接耳。我们的规则是，每人手里拿一根纸棒，我会随机叫出一个人的名字，同时，坐在他旁边的两位同学要迅速起身，速度慢的那个就要接受惩罚，由叫到名字的同学给他当头一棒，说“你这个薄情郎，我的名字你都不记得啦”哈。大家明白规则了吗？好，现在游戏开始！

经过刚刚这个游戏，相信大家互相都已经有了一定的认识，至少名字是记住了，谁也不要当薄情郎是不是？有男生可能还会想，就算我是薄情郎我也不想承认是不是？

接下来这个游戏，除了让大家彼此有一个更深刻的认识外，也要考考大家的观察能力哦。请大家起立，手拉手连成一个大圈，请我们美丽的小

蜜蜂阿子姑娘拿上道具，现在我说下游戏规则哦，在手不能断开的情况下，大家依次钻过呼啦圈，可以用你想的到的任何方式，并且需要相邻同学的配合哦，在你钻过呼啦圈之后，对大家简要的介绍一下自己，几句话就可以了。好，现在开始！

刚刚的游戏大家玩的尽兴吗？现在要考考大家的观察力哦！请我右手边第一位同学坐到中间去，轻轻闭上自己的眼睛，现在其他成员可以根据自己对他的观察说一说对他的第一印象了。注意，这里的第一印象必须是正面的，也就是说，我们要夸他，把你观察到的，你想象中他有的所有优点都说给他听，用我们的赞美淹死他。有哪位同学愿意夸夸他？

大家都被夸过一圈了哈，现在我想请大家分享一下，被夸之后有什么感觉呀？谁能告诉我们？特美是不是？

在你刚刚被大家夸的所有的优点里面，有没有你自己都没有意识到的？

那么我们可不可以说，别人的赞美给了使你产生了一种感觉，那就是你觉得对自己更有信心了，原来我有这么多优点，原来我是这样一个绝世大美女，一个霹雳大帅哥，是不是？别人的夸奖给了我们一个重新认识自己的机会，我们看到自己更多的优点，我们的思想和态度都发生了改变，他们都朝着良好的方向发展，让我们觉得我们可以利用自身的优点去克服困难解决问题，我们变的对自己有信心了。

以上，就是我们推荐给大家的第一种建立自信的方法：优点轰炸，正视自身优点，相信自己有解决问题面对困难的能力。

然而现实生活中，我们听到最多的不是别人的赞美，而是诋毁、批评、谣传、中伤，我们也一定经历了痛苦、失败，在得不到别人赞美的时候，我们该怎么释放自己呢？请大家跟随我进入系统脱敏环节。现在，让我们闭上眼睛，跟我一起做，首先，紧绷你的脚趾，用力扣住地面，然后慢慢地脚掌绷紧，小腿绷紧，大腿绷紧，腰腹绷紧，胸膛绷紧，握紧双拳，用力皱起眉头，想象一下，想象自己最失败的一次经历，它可能是一次考试的失败，一次爱情的失败，也可能是你最丢人最尴尬的那次经历，也许是一件简单的事情你却做的一塌糊涂的经历。他们是不美好的，你每次想起，都会浑身不舒服。大家想到了吗\？好，现在，慢慢将思维转向你最成功的一次经历，同时，全身放松，松开双拳，展开眉头，体会一下，你最得意的那件事情，可能是站在台上表演的最精彩的那次，女生可能是新买了一件漂亮衣服，吸引了众多男生目光的那次，男生可能是解决问题解决的最漂亮的那次哦，请大家慢慢回想，回想那次经历的每一个细节，让自己回到当时自信满满的感觉~~，大家做到了吗？

好，我们的系统脱敏练习呢，主要的目的是为了让大家建立一个良好的自我感觉，体验曾经的成功滋味，建立自信。大家回去之后可以经常自己来做这个练习，做的越投入越频繁，你会发现自我肯定决不是白日做梦，而是一种神奇的自我激励和精神升华的手段。

接下来，带着我们成功的体验，我们将进入下一个单元“另类伊甸园”，强化大家的自信心。首先，我想请一位男生和一位女生站到我们的中间来，谁想玩这个游戏？假设，现在是一场相亲会，一位男生即~~