50米跑技巧和训练方法

体育实践课教案

班级三年级课次31 周次日期教学内容50米跑穿过火力网

教学目标 1、进一步提高学生站立式起跑的动作要领，做到起动迅速，反应敏捷。

2、通过游戏提高学生的灵敏、反应能力。

3、在教学中贯彻“新课程教学理念”，充分发挥学生的创新能力和合作精神。

教学重点进一步提高站立式起跑的动作要领。教法难点起动迅速，全程冲刺，跑出好成绩。学法难点组合利用自己身体拼出数学数字。

教学过程

时间课的内容组织与教法

运动负荷

次数时间强度开

始

部

分

准备

部

分一、体育委员整队报告人数

要求：静、快、齐

二、师生问好

三、宣布本课内容、任务、要求

四、安排见习生

五、一分钟跳短绳练习

六、准备操

七、小游戏：尾巴飞起来。

全班成四列横队集合：

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

○○○○○○○○

○○○○○○○○

★

机智果断、细心观察。

随堂见习、适量活动。

全班成分散队形集体进行练习

全班成四列体操队形集体练习

学生分散游戏，运用各种方法使小尾巴离

地。（自由发挥）

1

4*8

2"

1

130"

2

强

中

中

基

本 部 分

50米跑 重点：提高站立式起跑的动作要领，迅速起动。

穿过火力网

重点：动作迅速，反应敏捷。 组织：四路纵队如图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

1、站立式起跑练习：10米*2

2、中速跑20米*2

3、追逐跑40米*2

4、四路纵队50米记时跑

组织：* * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 → * * * * * * * * * * * * 1、教师讲解游戏规则：两组学生担任投掷手，

另两组学生听到发令后迅速穿过中间的火力地

带，最后统计没被投掷到的学生人数，以多的

获胜。

要求：投掷手只能将绳子投掷到对方的腰部以下，注意安全。

2、学生进行游戏（互换）2组*2次。

2 2 2 1

2

15" 20" 30" 15"

30"

中 中 较强 强

强 结 束 部 分

一、整队集合

二、放松练习（自由组合，进行

人体拼字游戏。可两、三人合作。）

分组观摩。 三、讲评

四、布置课外作业 、收回器材 五、师生再见

全班成四列横队集合

集体进行放松练习

课外作业 ：略 收回器材：略

1

50"

小

预计效果： 场地器材：绳子每人一根。 授课记载：班级：三⑵ 情况： .

课后小结：

技能技术：

练习密度： 40％ % 平均心率： 120～140 次/分 强度指数： 1.4 。