情绪的调节

主观体验、 等方面发生一定的变化。 主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。
情绪调节的三个方面：
1.具体情绪的调节（快乐、悲伤、愤怒、抑郁、恐惧、焦虑 快乐、悲伤、愤怒、抑郁、恐惧、
正负情绪） 正负情绪）
等
2.唤醒水平的调节（调节过高或过低的唤醒水平和强烈的情感
体验） 体验） (调节情绪系统主要调节情绪的生理反应的各 调节情绪系统主要调节情绪的生理反应的各 个部分及其以外的认知和行为。情绪的强度、范围、不稳定性、 个部分及其以外的认知和行为。情绪的强度、范围、不稳定性、潜 伏期、发动时间、情绪的恢复、坚持） 伏期、发动时间、情绪的恢复、坚持）
情绪调节的类型
一、内部调节和外部调节
内部调节来源于个体内部例如个体生理、心理、 内部调节来源于个体内部例如个体生理、心理、行为等 方面的调节。 方面的调节。 内部调节与认知、 内部调节与认知、情绪体验存在密切关系 所以可以通 过互相作用来调节。 过互相作用来调节。
外部调节来源于个体以外的环境，如人际的、社会的、 外部调节来源于个体以外的环境，如人际的、社会的、 文化的以及自然等方面的调节。 文化的以及自然等方面的调节。 外部环境对个体情绪调节有支持和破坏两种可能。 外部环境对个体情绪调节有支持和破坏两种可能。
二、修正调节、维持调节、增强调节。 修正调节、维持调节、增强调节。
修正调节：主要是对负性情绪进行的调整和修正。 修正调节：主要是对负性情绪进行的人们主动的维持对自己有益的正情绪。 增强调节：是指对情绪进行积极的干预。 增强调节：是指对情绪进行积极的干预。
情绪的调节
一、什么是情绪调节 二、情绪调节的特征 三、情绪调节的类型 四、情绪调节的基本过程 五、情绪调节中的个体差异 六、情绪调节与身心健康
的含义： 情绪调节的含义： 个体管理和改变自己或他人情绪的过程， 个体管理和改变自己或他人情绪的过程，在这个过程 通过一定的策略和机制， 生理活动、 中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、
上级环路倾向于长期的、抽象的目标。 上级环路倾向于长期的、抽象的目标。 下级环路与具体的行为机制有关。 下级环路与具体的行为机制有关。
用低级机制取代高级机制时可能出现调节失败。 用低级机制取代高级机制时可能出现调节失败。
个体和文化的差异其结构是按基本的个体维度来组
织的。 织的。 影响因素： 影响因素： 1.个性结构中的文化规范。 个性结构中的文化规范。 个性结构中的文化规范 2.个性结构的文化差异和特定的情绪调节之间也是相互作 个性结构的文化差异和特定的情绪调节之间也是相互作 用的。 用的。
因此， 因此，探讨情绪调节过程与健康的关系应该是 研究情绪调节的一个重要方面。 研究情绪调节的一个重要方面。
THE END.
主讲人： 主讲人：范淑月 制作： 制作：何雨洁 协同制作： 协同制作： 胡云杉 王慧 范淑月 叶 思萌 帅丹
情绪调节的个体差异还表现在情绪的激活阈限、情绪的 等方面。 易感性、情绪的生理唤醒等方面。
情绪调节与身心健康
情绪调节可以减少表情行为，降低情感体验， 情绪调节可以减少表情行为，降低情感体验， 从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响， 从而减轻焦虑等负性情绪对人们的不良影响， 因而对身心健康有益。 因而对身心健康有益。
四、良好调节和不良调节
良好调节：当情绪调节使情绪、认知、 良好调节：当情绪调节使情绪、认知、和行为达到 协调时。 协调时。
不良调节： 不良调节：当调节使个体失去对情绪的主动控制使 心理功能受到损坏，阻碍认知活动时。 心理功能受到损坏，阻碍认知活动时。
情绪调节的基本过程
一、生理调节 以一定的生理过程为基础， 以一定的生理过程为基础，调节过程中存在着相应的生 理反应变化模式。 理反应变化模式。 二、情绪体验调节 三、行为调节 个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。 个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。 日常生活中人们主要采用两种方式： 日常生活中人们主要采用两种方式： 1.抑制和掩盖不适当的情绪表达。 抑制和掩盖不适当的情绪表达。 抑制和掩盖不适当的情绪表达 2.呈现适当的交流信号。 呈现适当的交流信号。 呈现适当的交流信号 四、认知调节 五、人际调节
3.情绪成分的调节
包括抑制、削弱、掩盖、维持、 情绪调节是一种自动化机制。包括抑制、削弱、掩盖、维持、增 强的过程。 强的过程。
特征： 情绪调节的特征：
A.情绪调节的恒定性 情绪调节的恒定性 情绪调节的
B.情绪调节过程的等级组织 情绪调节过程的等级组织 情绪调节过程的
C.情绪调节的个体和文化差异 情绪调节的个体和文化差异 情绪调节的
作用：情绪调节可能是调高情绪的过程。 作用：情绪调节可能是调高情绪的过程。
对于一定情绪的调节有利于集中注意力、解决困难、 对于一定情绪的调节有利于集中注意力、解决困难、提高决 策效率。 策效率。
定义： 是情绪控制系统的关键特征。 定义：等级组织是情绪控制系统的关键特征。
对于任何一个特定情境来说有许多不同种类的、 对于任何一个特定情境来说有许多不同种类的、有效调 节反馈环路。 节反馈环路。
三、原因调节和反应调节
原因调节：针对引起情绪的原因进行调整。 原因调节：针对引起情绪的原因进行调整。 包括对情境的选择、修改。 包括对情境的选择、修改。通过改变注意力来改变情绪对诱发情绪的情 境进行重新认识和评价。 境进行重新认识和评价。 反应调节：发生在情绪激活或诱发之后通过增强、减少、延长、 反应调节：发生在情绪激活或诱发之后通过增强、减少、延长、缩短反 应对情绪进行调节。 应对情绪进行调节。
情绪调节的个体差异
情绪调节可以发展为一种能力，就是“ 情绪调节可以发展为一种能力，就是“情绪智力”。 情绪智力的内容： 情绪智力的内容： 1.对情绪的知觉、评价和表达的能力 对情绪的知觉、 对情绪的知觉 2.用情绪促进思维的能力 用情绪促进思维的能力 3.理解和分析情绪的能力 理解和分析情绪的能力 4.调节情绪以促进情绪与智力发展的能力 调节情绪以促进情绪与智力发展的能力
定义： 是指维持适度的情绪体验和表达。 定义：恒定性是指维持适度的情绪体验和表达。
情绪是一个多维度现象。 情绪是一个多维度现象。 表现在各种反应通道中，包括情绪体验、生理反应、 表现在各种反应通道中，包括情绪体验、生理反应、表情反 应。 在基本情绪的自我控制水平中， 在基本情绪的自我控制水平中，适度的反应性主要是对消极 或积极情绪反应程度的控制。 或积极情绪反应程度的控制。