拓展项目操作手册

1、破冰

（1）整队：报数（报数完毕），报数铿锵有力，震破对方耳膜

（2）自我介绍：主带教官，助理教官

（3）热身游戏：

A．水果蹲（12345报数分小组，各小组起蔬菜或水果的名字，相互蹲起）

B．坐地起身

C．零用钱大作战（男生五毛，女生一块，听钱数抱团）

D．听数抱团（）

E．风雨交加（小雨——五指相压，中雨——拍手，大雨——跺脚，暴雨——拍手+跺脚）

（4）分组（12报数分组，各组队名、队旗、队呼、队歌、队徽，风采展示pk）

（5）休息

2、风中劲草

（一）目的

（1）帮助学员体会信任的建立取决于对自己团队成员的信心，（2）相互之间的沟通时树立这种信心的基础，

（3）一旦信任完全建立，你就会感觉到团队的工作气氛时那么的轻松、愉快。（放下）

（二）过程

1、“草”的动作: 手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，顶住下颌，

下颌微收，双肘夹紧，双脚并立，身体绷直，犹如直板。“风”

的动作：两脚前后岔开呈弓型站立（前腿弓，后退绷），双手十指分开手心向中心呈推的姿势，双肘微弯，可自由伸展。

2、挑出一位成员，其他成员在他的周围围成一个向心圆。

3、中间的那位成员手臂交叉十指紧扣后反转绕在胸前，其他的成员均两脚前后岔开呈弓型站立，双手十指分开手心向中心呈推的姿势。

3、中间的成员说：“我叫×××，我准备好了，团队准备好了没有？”

其他成员回答：“准备好了！”

中间的成员问：“我要倒了？”

其他成员回答：“倒吧！”

4、中间的同学而整个身体完全倒在团队其他成员的手中，稳定之后团队成员把中间的成员顺时针推动两圈。

5、每位成员都来尝试一下担任中间成员的角色。

6、分别做分享，助理教官引导。

（三）分享

（主带教官引导）当我们站在中间的时候，我们敢真正倒下吗？其实这个游戏想要成功，诀窍有二，一便是中间的那位同学要完全很放松地倒下去，二便是周围的同学要做好保护。

这个游戏的名字之所以叫做“风中劲草”，其实是想要告诉我们，生活中我们像一棵小草一样，不断在他乡朝着我们的目标我们的理想前进，但是正是由于身边有许许多多爱我们的朋友、对我们勇于也敢于负起责任的朋友，我们才能走得更加顺利，我们即使是在狂风暴雨之中，也有着支撑我们的力量！而当我们也用爱与责任去对待身边的朋友时，也是鼓舞他们不断走下去的力量。爱与责任，支撑着我们不断前进！大家都来感受一下这份无时无刻萦绕我们身边的力量吧！o(∩_∩)o…

3、背摔

（一）目的

（1）培养团体间的高度信任；

（2）提高组员的人际沟通能力；

（3）引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

（4）理解变化中产生的恐惧，不确定性带来的挑战，增强面对恐惧和迎接挑战的信心。（本能）

（二）过程

同志们今天我们共同完成一项艰难而险巨的任务，这是一个震动力很大的项目，目的是挑战自我、突破自我，建立对团队队员的信任，感受这种信任给你带来的个人突破，以及团队成员之间相互信任，培养团队合作精神和整体意识，增强集体的凝聚力，锻炼大家在困难和压力下形成有效的沟通习惯，培养有效解决问题的能力，建立团结协作的环境，令每位参与者通过体验式学习充分认识到个人与团队的关系。

1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。

2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。

3、所有的队员分成两排相向站立，伸出双臂，掌心向上，大姆指与手掌平行，右腿成弓步。与对面的队友用膝盖的内侧紧紧靠拢，左腿在后侧伸直，身体后倾，头向后仰。

捆手：双手平行伸出，手背相对，双手交叉，`手指合拢，手臂由外向内旋转抱于胸前。

拥抱：右腿向前迈半步，左手在下，右手在上，双手合拢。

每一位从背摔架上勇敢倒下的队员下来后要拥抱每一位队员，每一位队员也要给倒下的队员鼓励。

4、相邻队员的双肩靠紧，不允许有距离。

5、背摔者身体一定要平直向后倒下，身体不允许有弯曲。

6、背摔学员：“我叫×××，我准备好了，团队准备好了吗？”

承接学员：“准备好了。”

背摔学员：“我要倒了？”

承接学员：“倒吧。”

（三）分享

1、信任在倒下去的时候对同伴的信任

2、责任接人的时候，双手承担的是同伴的生命

4、断桥

（一）目的

（1）培养学员认识自我，战胜自我，不断进取的精神

（2）培养团体意识、集体意识

（3）培养学员激励他人的意识

（二）过程

1、身体不适者、有心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加（举手示意教练）。

2、所有队员摘下手表、戒指、袖标等硬质饰品，并把衣兜掏空。

3、由助教给队员戴上安全器具，绑好绳索

4、做保护的助教就位后，队员爬上高空中的断桥，独立跨过断桥（不可以助跑）

5、跨过断桥后，再跨于断桥两块板之间，抓好保护绳，大声数123后，从两块板之间跳下来

（三）分享

1、人最大的敌人不是别人而是自己，战胜自己

2、断桥一小步，人生一大步

3、许多事不是不能做而是不敢做

4、队员之间相互理解，相互关心，相互鼓励。队员有了凝聚力，归属感，更勇敢

5、关键时刻给他人一句鼓励是很重要的

6、在断桥上的队员就像是领导，地面的队员就像员工

5、天梯

（一）目的

1、适应变化，主动变化；

2、感、认知与能力的判断；

3、自我突破、自我超越、激发潜能；

4、正确的认识自身在团队中的角色，明确自己的责任。

（二）过程

1、整队，问好！面对教练围成开口的半圆弧形，认真聆听教练讲解操作规范和安全守则（这对每个人都很重要）。

2、接下来我们要做的这个项目名称是—天梯，我们团队的任务是：在四十分钟内，以两名队员为单位相互协作共同攀上梯子顶部。

3、了解队员、团队的人力资源并合理搭配。

4、四种团队角色：两位项目体验者、四位安全保护员、及时加油团队、两位装备穿解协助员全过程双手不可以接触胸前的安全绳以及梯子两边的绳索，及时加油团、安全保护员必须时刻关注项目体验队员，并听从教练的指挥，不能轻易放弃，给自己和同伴鼓励和暗示。