高三如何缓解面对高考的压力
高三如何缓解面对高考的压力
处于高三的学生们，每一步都显得格外的重要。想要寻求进一步的突破，能力却跟不上；甚至一些微小的细节，都能引起情绪上的波动。身处高三的学生，本身就是一个巨大的矛盾体，那么都会有什么矛盾呢？下面就由向导教育为大家总结一下。
1.当我们匆匆度过高中生活的时候，高一高二的懵懂，高三的磨炼，心智相对来说也是比较成熟了，但是另一方面来看，所谓的成熟不过就是相对于高一高二来说年龄最大而已，真正的为人处世的方法还不够健全。现在大部分的高三学生，学习除外，在生活生很大程度还是会依赖父母的，缺乏自理意识和自理的能力，所以就会产生依赖的心理，甚至在学习方面大部分同学的自主学习能力都较低。更多的是借助老师和同学的帮助下学习。这就产生的独立与依赖的矛盾。
2.对于学生来说，最重要是是对于高三学生来说，最不缺的就是目标，刚刚入学的时候，老师就会让你制定大大小小的目标，但是目标是根据自身的情况定制的，如果目标超过了你自身的能力，就会产生一中矛盾心理，对实现目标和自身能力成为纠结的矛盾体。
3.对于高三学生来说，最重要的任务就是学习，做不完的题，考不完的试，有时候甚至压得喘不过气，任何一个学生都渴望放松，渴望独自休息的时间，和同学嬉笑玩耍的时间。但是现实的无奈，让他们不得不打消这些念头，努力的沉浸在学习之中，但是内心的想法并不会消失，所以这就产生了放松和学习之间的矛盾。
4.高三的学生可能大部分都不愿意与家长过多的交流，嫌他们唠叨，
嫌他们管的太多，他们都喜欢活在自己的世界里，但是同时又渴望她人理解。比起父母，他们更愿意去向朋友诉说自己的烦恼，因为他们觉着只有朋友可以感同身受，这正好就产生了独立自我又渴望交流的矛盾。
3 高三学生如何缓解心理压力
高三了，该如何缓解心理压力 在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为强烈的内心冲突和精神压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。 一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因 原因之一：学生自己的期望过高 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识，当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的期望过高 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。 当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：学校考试的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂，不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。” 二、指导策略 物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略： 策略之一：欲胜人，先胜己 复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (2)要认真分析考不好的原因。 (3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，数次考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。 (4)写日记。这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意
怎样面对高考压力
怎样面对高考压力 本文是关于高三励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 怎样面对高考压力 面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有“山太高了，我过不去”的想法，要有“山不过来，我就过去”的态度；面对别人的成功，不要有“我不行”的想法，要有“我肯定行”的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！ 处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。 1、充分了解高考形势 不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。
2、合理的高考目标期待 考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。 3、内心世界的减压——化压力为动力 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。 4、正确对待外来压力 家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。 5、考前经常做题
高三生如何缓解心理压力
高三生如何缓解心理压力 在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。 一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因 原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“；考不上大学，就别进这个家。”；有的父
母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。 当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“；温柔”；的压力。 原因之三：学校考试的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。|中华励志網|为您提供学习资料| 原因之五：同学关系的疏远
合理应对高考压力
合理应对高考压力 高考越来越近了，每个人都能感受到一定程度的紧张。那么，如何正确处理考试带来的压力呢？ 1.了解自己的压力。你是否过于紧张了？如果你时常出现以下症状，说明你的压力较大，需要做出调整。 (1)身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，常常做噩梦。 (2)心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平心静气和放松自己，不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。 (3)颇受种种忧虑困扰：总是为一些鸡毛蒜皮的小事、为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。想回避困难。 总体说来，正面的感受减少，负面的感受增加；积极有效的行为减少，消极的自我挫败的行为增加，是心理负荷过大的典型症状。 2.应对考试压力的方法。 (1)建立自信和积极有效的学习行为。提醒你：高考是考查你过去学过的知识，自己是有一定的水平的。当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。 (2)现实地看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考查。 (3)对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。 (4)建立一个学习计划。为每天的学习和复习建立一个进度表。安排要有一定的灵活性，要为那些可能发生的难以纳入计划的事情留点时间。如果你能够这样安排时间，当你更想做一些其他事时，你将不会感到内疚或有压力。同时，计划弹性不可过大，否则当你意识到自己在一天里学习时间远不够计划中的学习时间，可能也会导致紧张，压力增加。另外，要记住，如果你在今天失去了学习的时间，需要在以后的时间加以补偿。 (5)关注你所能做的并且是必须做的事情。没有必要去想那些你昨天(或过去)应该学会的内容或者你将来高考的成绩如何。应该把注意力直接指向目前对考试的准备上，把能量投注于目前的学习任务上。在考试的当天，你的精力必须集中在对问题的理解和准确反应上。 (6)避免去想一些不切实际的问题。比如：“假如我有更多的时间，我会做得更好。”“假如我高考考砸了怎么办？”考虑问题会强化你自己无能为力的感觉，有受到挫折的感受，情绪变得很恶劣。应该去掉这样的想法。 【
高中生学习心理压力分析及缓解对策
高中生学习心理压力分析及缓解对策 对现代高中生来说，压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。随年级的不断升高，高考的临近，这种压力也越来越大，而随着压力产生的种种问题也就成为困扰学生学习的最主要的心理问题。 一、高中生学习心理压力的来源与分析 任何现象的产生，总是有其原因的，高中生的学习心理压力从何而来?分析起来，其来源可归纳为两方面：一是外在因素，一是个人因素。 (一)外在因素 1、来自学业的压力。 学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交调节费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。 2、来自考试的压力。个案1：学生梅某平时上课注意听讲，学习成绩中上等，且一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。 3、来自同学的竞争压力。个案2：学生刘某学习成绩很好，平时测验总是名列前矛，但她却十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态，且时时害怕别人超过自己，焦虎过度，渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办”久而久之，一个学习成绩名列前矛的优秀学生发展到不能坚持正常学习。 4、来自家庭的压力。个案3：学生李某在心理咨询中说到，我的家庭十分拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持我读书，并说只要我考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供我读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，他们也不让我做家务，因为我的任务就是学习。在别人看来，我是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，在这“幸福”里，我背负了多么沉重的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩考差了，对不住全家人。 家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过份只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。 (二)个人因素 学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。 1、个人追求成就目标要求过高。
如何应对考试压力 教案
考前大补不明智 教学目的：1、通过家长学校授课，教给家长正确认识合理膳食的重要性。 2、让家长根据孩子自身情况合理制定饮食。 教学内容： 高考日益临近，考生如何合理饮食的话题，成为家长们讨论的焦点。最近，“高考前吃素能够提高智商”的相关说法广为流传。据称，素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解能力。对此，营养专家指出，“素食提升智商”的说法完全不靠谱，对于考生而言，可以清淡饮食，但绝对不是全素饮食。 网传考前吃素能提高智商 为了让孩子在考场上发挥出好状态，家长们想着法子给孩子进补。而就在近日，一则名为《素食提升智商，高考吃素保持头脑清晰》的帖子，称其实素食饮食会让学生有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解能力。为了“力证”吃素食能够提高智商，上述帖子还援引了不少名人的所谓论述。如爱因斯坦说：“吃素可以让智慧不被蒙蔽。”富兰克林说：“素食饮食会有更聪明、更清晰的头脑和快速的理解力。” 此外，帖子还援引了国内著名中学因高考前让学生戒荤而取得好成绩的成功案例。“国内重点中学黄冈中学的一些老师应对高考除了通用的方法外，的确另有新招——高考前戒荤。近年来，每当临近高考，老师便会抛出一条不成文的规定：即高考前十天，不许吃肉！理由则是肉食可能导致身体不适，从而影响考场上的正常发挥。虽然是一条不成文的规定，但坚决而果断，要求学生和家长紧密配合，严格执行。” 网上有不少提倡考前吃素的文章，如“高考神菜：素食中的补脑高手”、“给高考学子的素食建议：为健康和成绩都加分”、“高考前夕吃素的好处”。从网上留言可以看出，不少家长对此深表认同，并打算积极实践。 宜清淡饮食但并非全素 那么，高考前吃素真能够提高智商吗？对此，营养专家指出，“素食提升智商”的说法完全不靠谱，对于考生而言，可以清淡饮食，但绝对不是全素饮食。 据专家介绍，由于高考即将来临，很多考生也开始变得紧张焦虑，这种情绪会导致身体的肠道系统消化缓慢，如果家长们再为孩子们准备一些油腻的食物，会增加肠道系统的负担。而清淡食物可以减轻肠道系统的负担，帮助更好的消化。 但由于考生处在冲刺及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺，奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。据媒体日前报道，有考生的家长在网上看到提倡考前吃素食的帖子后，就每天为孩子准备素食。孩子刚开始感觉头脑清晰，但是时间久了，其出现浑身无力，记忆力减退的现象。 现代营养学认为，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维是人体必需的七大营养素，植物化学物质也因为对健康的重要作用，受到越
高三学生缓解压力心理游戏方案
高考缓解压力活动方案 一、活动名称 高考缓解压力活动 二、活动时间 开始时间：2012年5月 三、活动地点 XXXXXXXX 四、组织机构 ） XXXXXXXXX 五、策划思路 高三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心十足，有 些学生为自己的成绩感到担心，还有些学生对高考充满恐惧。二 模之后更多的是调整好自己的心态，以最佳状态应对考试。我们 此次的活动目的主要是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧 张的学习氛围中得到点放松。既然缓解压力，就让同学们走出教 室，来到户外，感受阳光，呼吸空气，通过团体游戏的方式，让 同学们的压力得到充分的释放。 六、具体活动 活动一：十五的月亮十六圆（热身） 活动目的：此活动主要是调动大家参与活动的积极性，让同学们尽快融入到活动中去。 活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，
第四位同学说“三”，（颠三倒四）。第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（七上八下）。第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。依次轮流，如果有人说错，表演个节目，接下来同学在随便说一个数，再接着数数，继续下去。 活动二：突出重围 ￥ 活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分危急的情境下，突破困难，突出重围的能力。 活动程序：假设一个学生被敌人包围，情况十分危急，包围圈是由许多人手拉手围圈而成。要求学生尽快想办法冲出去。可采取钻、跳、推、拉等任何方法（但不能不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈; 外围的同学必须要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。 活动三：链接加速 活动目的：本活动主要考察同学们之间的团体协作能力 虽然是竞赛的方式，但通过比赛同学们之间的友谊会更加深厚， 也会给高中时代留下美好的回忆。 活动程序：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的 人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学 也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线， 其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队
考前如何应对高考压力 心理专家来支招
考前如何应对高考压力心理专家来支招 历年的高考都有不少考生因为心理紧张、考前焦虑，导致发挥失常。那么，考生在考前如何应对高考压力、考前紧张与焦虑，保证正常发挥？家长又该怎样配合孩子顺利地度过高考这段时期？请听辽河油田第一高级中学王旭飞和辽宁省实验中学营口分校吕思琦两位多年从事高中心理健康教育工作的老师怎么说。 “越临近高考，学生的心理压力越大。总觉得自己复习得还不够，总想珍惜最后几天突击一下。然而这样学生容易出现越复习越心慌，越学心里越没有底，反而把恐慌情绪一直带到了考场上。”王旭飞老师说，“这主要是因为很多学生平时只注重知识训练，忽视心理素质培养，害怕挑战和挫折。总担心会出现自己没有复习到的试题，总担心落榜以后怎么办，作茧自缚地给自己施加心理压力。” 王旭飞老师说，考前几天的中心工作是休整。只有适当休整，调整到最好的身心状态，才能打好大决战。考生经过最后阶段的总复习已经相当疲倦了，特别是心理上到达一种非常紧绷的状态，必须先做好自我调整，为最后高考的成功做好充分准备。 “虽然考前几天的主要任务是休整，但不能全休，要保证短期强记的知识不会因为休息而遗忘。考生在休息时，要适当巩固记忆理科公式、外语句型、语文诗词等书本基础知识。”王旭飞老师说。 “临考的最佳状态是保持一定的紧张程度，内心略带一点兴奋。”吕思琦老师说，“要由前到后逐渐增多休息时间，确保考试时间段做对应的科目试卷练习，其他时间回归课本。这样的方式让学生可以保持良好的心理状态，同时做好熟悉考场、恢复体力等具体的应考准备工作。”
吕思琦老师指出，休整的另一个重要内容就是保障睡眠时间与质量。睡眠对于学生身心状态、考试发挥是最重要的，考生在长期备战高考复习的过程中最缺少的就是睡眠。应把睡觉当作休整的重要项目，但不是天昏地暗地大睡，要科学合理地安排时间，遵循自己的生物钟，保持适当的睡眠时间和质量，睡醒后感觉舒适、清爽就好。 王旭飞和吕思琦两位老师都强调，考生的压力有时来自家庭、学校和社会。特别是来自家庭的压力较多，在休整阶段要建立一个良性的家庭氛围。由于家长内心也十分焦虑紧张，会通过言语、动作、甚至表情、眼神传递给学生，无形中加大学生的紧张情绪。因此，家长要注重营造一个安全、温暖、平和的家庭氛围。在自己无法控制情绪的时候，可以适当与学生保持一定距离，找合理的途径宣泄，比如和好朋友倾诉，做适当的体育锻炼等。在家中，尽量给孩子更多的情感支持与信任，做好“后勤”工作，让学生有效减轻自己的心理压力
高三学生如何调整好心态
高三学生如何调整好心态 我们常说“心态决定成功”。对于进入高三学生来说，良好的心理和精神状态具有决定性作用。只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己而实现所追求目标。 1.不适是常事 进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。 对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！ 2.信心、恒心不可少 拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。 信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。 前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！3.学会宽容和享受
如何缓解高考压力
如何缓解高考压力 尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效，如果你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后，那么这个手段可能并没有那么好的效果，至少对于我来说。 喝杯冰水，让自己冷静下来。这是我最经常做的，通常在家里看书或者学习的时候，我都会接一杯冰水放在旁边，一定要有冰块的！通常在头脑发热，或者心里烦躁的时候，冰水就会有它的功效了。这种方法呢，一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段，就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习，记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室，主要原因就是在这种略微寒冷的情况下，人可以保持清醒，另外这种教室通常比较安静，因为人少嘛！不过，注意防止感冒。 做些体育运动，简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法，因为手边的冰水喝完了，就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑，可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗？可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了，精力也能够马上集中起来，也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段，我一直觉得俯卧撑比较好，有点地方就可以做了。 利用音乐或者短片来放松情绪，暂时忘记学习。这个估计是很多朋友都会用的办法，尽量找一些柔和一些的音乐，比如Bandari之类的轻音乐。虽然我相信很多朋友会选择重金属，摇滚一类的音乐，这个本身就是因人而异的东西，何况还有很多人会边听音乐边学习呢，至少我以前是。现在？现在可不行了，会喜欢相对安静一些的环境。除了音乐之外一些轻松搞笑的短片也不错，尽量还是避免连续剧电影这一类，通常一看就停不下来了。 想一些比较有激励作用的事情。记得自己上新东方的时候，特意把那本《新东方精神》保留下来，准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次，不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后，会有一种很振奋的感觉，想要努力，想要向上，现在还记得那时看完《新东方精神》的感觉，呵呵！就像你见到一牛人之后，就会想说我也想变成那样，所以我要努力。当然了，能够自我激励便是最好的，否则你可以试试看这个办法。 换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段，甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现，有的时候很难实现，原因也很简单： 比如数学系的学生，他从概率换到实变，换到偏微分，终究还是在数学里面，对于大脑没有什么很明显的作用嘛！于是让我说，不如在这个写写博客，哈哈，数字和文字之间转换一下还是不错的。 干脆给自己放假，想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦，屡试不爽，相信对你也一定奏效了！我只是想说，尽量还是不要这样的好， 偶尔使用一下必杀就可以了，否则难免伤到自己啊！
如何应对考试压力
如何应对考试压力 1、强化信心 ．．．． 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样， 必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这 样，只有勇敢无畏的人，才能在考场上取胜。 要强化信心，首先要正确看待考试。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了，那么，考 一个理想成绩应是必然的。考生可这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有 本质的区别。 其次要看到自己的优势及不断的进步。要多看、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪 玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃。除此之外，每一个 考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能
好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。 在这方面，家长和教师应多帮考生分析其优势所在，多加鼓励和肯定。 2、适当减压 ．．．． 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。 但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注 意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，家长及教师应予以 宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己 的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸 见人了”等等。 3、磨练意志 ．．．．
这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃，尚未进考场就放弃了。还有一些考生稍遇不顺，就 不能坚持到底，半途而废。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。所 以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住！无论怎样都要坚持到底”， “天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后 的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。 4、掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过 程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常 有好处的。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法。 ①深呼吸法
新高考改革给高中政治教师带来的压力及应对策略-2019年精选文档
新高考改革给高中政治教师带来的压力及应对策略 在2014年，国务院颁布《关于深化考试招生制度改革的实施意见》及相关的《高考考试招生改革方案》以及试点城市等相关内容，试点首先在上海和浙江省开始。考生总成绩由统一高考的语文、数学、外语三个科目成绩和高中学业水平考试三个科目成绩组成，学业水平考试科目可选。用我们最通俗的说法就是不再区分文理科，考生可以在历史、政治、地理、物理、化学、生物、信息技术这七个科目中选择三个科目进行学业水平考试，然后将成绩计入高考总成绩中。本次高考改革可以说革命性的，变一次高考为多次，变规定科目为自选科目，重点考查学生的综合素质，作为高中政治教师，如何来应对高考改革背景下高中政治课的教学压力，如何应对这一变化需要政治教师采取何种策略也成了值得大家研究的一个重要问题。 在2015年2月28日，根据2017年拟在浙招生普通高校专业选考科目范围的公告，可以看出有500余所高校没有提出选考科目要求；各高校所有专业中，不限选考科目占54%，设限选考科目占46%，其中设限范围为1门的占5%，2门的占8%，3门的占33%。各校提出选考科目要求的专业中，选择最多的是物理，涉及设限专业的81%；其次是化学涉及64%；再次是技术涉及36%；生物、历史、地理、政治分别涉及32%、19%、15%、13%。因此，相比旧高考的文理分科，新高考背景下的学生在高一阶段就要进行选考。我校于2016年下半年对学生进行两次选课调查，从统计结果看，政治作为选课科目的比例是最低的。大部分学生在选考科目中首先考虑理化，再是史地，思想政治学科则是到高二才进行选考，在这种情况下，思想政治学科在高考中的“地位”受到极大的挑战，使得政治教师处于危险边缘。 1.政治教师面临学生选科人数少的压力 由于各种原因，学生选择政治作为选考科目会相比以前的文科来说减少很多，高校对学生选科的要求使选政治的学生减少，政治必修科目内容的变化也会带来选科人数减少。 2.走班带来有个别政治教师处于边缘化
怎样面对高考压力
怎样面对高考压力 面对高考，具备怎样的心态显得至关重要，眼界决定境界，态度决定高度。相信自己行，你就会朝着目标努力，结果就一定是心想事成；认为自己不行，做事就会犹犹豫豫，大打折扣，结果会很糟糕。面对崎岖陡峭的雪山高峰，不要有“山太高了，我过不去”的想法，要有“山不过来，我就过去”的态度；面对别人的成功，不要有“我不行”的想法，要有“我肯定行”的态度。请记住：你的态度决定了你的高度！ 处理压力的最好方法是有针对使地采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的,那么,合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力获得佳绩。 1、充分了解高考形势 不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。 2、合理的高考目标期待 考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，（励志一生https:/失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。 3、内心世界的减压——化压力为动力 以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。 4、正确对待外来压力
高考压力太大怎么办 缓解高考压力的三大办法
高考压力太大怎么办缓解高考压力的三大办法 还有一个月左右，决定高三学子们终身的高考马上就要到来了。在这种关键的时候，考生的心理压力会越来越大，容易产生焦虑等心理问题。那么对于高考的焦虑我们应该怎么应对呢?下面是学习啦小编为大家收集关于缓解高考压力的三大办法，欢迎借鉴参考。 1、找正在上大学的人聊天 他们都是都是参加过高考的人，在跟他们的聊天过程中可以说一下自己的疑虑和烦恼，也许他们能够给你一些参考意见，给自己带来一些启示。你想知道高考是怎样的吗? 你想知道别人高考的状态是怎样的吗?你想知道大学是怎样的吗?你想知道考上大学的感觉是怎样的吗?说出你想说的，找到自己所迷惑的答案，释放你的压力，这就要求我们要找正在上大学的人好好聊聊。 2、转移注意力 有意识的转移注意力是减轻高考压力的有效途径之一。在精神长期处在高度紧张的情况下，作为家长应当帮助考生学会自我调节，要让考生及时放松自己。家长可以在周末或者放假期间邀请考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天还是讨论参加各种体育活动等都可以适当转移考生的注意力，考生的紧张情绪会得到一定的缓解。 另外条件允许的话，可以适当抽出一些时间出游、去电影院看电影，充分宣泄考生压抑的情绪。 3、充足的睡眠 经过以往众多高三学子的经验证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足所引起的。在这种情况下，考生们要养成中午小睡的习惯。因为充足的睡眠可以消除大脑疲劳，是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。 距离高考时间已经很近，在这种时候考生们要把心态摆正、以底线思维的方式，多一分是一分，自然发挥就行。不要过分焦虑，只会影响高考状态。 相关文章： 1.高考压力过大,高考生如何调节好心理压力?
如何有效缓解高三学生心理压力
如何有效缓解高三学生心理压力 随着高考脚步的日渐临近，高三学生的心情也日渐紧张起来，有些学生甚至会因为压力大产生心理焦虑，下面小编跟大家分享一下高三学生压力大怎幺办，希望对你有帮助。 ? ?如何缓解高三学生的心理压力 每天告诉自己是最棒的其实高三学生大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实高三学生这样的思想是错误的，要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的!所以高三学生每天对着镜子告诉自己：我是最棒的!这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦!小编推荐：学习压力大怎幺办八种方法缓解压力找空余时间泄压高三学生在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息!在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松;可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔;也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪!不管怎样泄压都别忘了主意身体!?高三压力太大有什幺表现 1.焦虑心理高三学生这种心理表现在一些考试和平时的行为里。如考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就是题目简单的时候也会有这些担心;吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣;走路时，紧紧张张，老是害怕浪费一丁点儿时间;担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎幺办”之类的念头;有时觉得睡觉都是在浪费时间等等。2.夜不成眠休息不好、长期失眠成了许多高三学生的“亲密伙伴”，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。这是典型的因压力而导致的失眠症状，
高三学生如何应对压力
高三学生如何应对压力 高三学生在紧张的复习、备考过程中，会不同程度地感到学习的压力，从而出现一些不良心理。若处理不及时，方法不得当，会直接影响学习成绩和身心健康。如何有效缓解学生的心理压力，这关系到同学们高考的成功。笔者结合多年的高三心理指导经验，谈谈高三学生心理压力过大的原因及缓解策略，供同学们参考，望对大家有所帮助。 一．高三学生心理压力过大的原因 1．学生自己的过高期望 适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。 2．高考升学的担忧 高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。 3．学习任务繁重 学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。 4．学习计划难以实现 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了比较严密的学习计划和目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行。一方面是因为自己制定的看似比较严密的学习计划并不切合自己的实际情况，且与老师的复习安排也不协调一致；另一方面是因为一些
高三学生心理压力大的表现和化解技巧
高三学生心理压力大的表现和化解技巧 不论是大考还是小考，每次考试总会有很多学生因为“心理压力”大而发挥失常，例如说这次期中考试，很多学生和家长就咨询，考前压力大怎么缓解?仔细盘点一下2012年高考，以及之前的几届考生情况，确实有的学生因为压力大而没有考好，但是不是所有的学生没有发挥好的原因都是心理压力大。比如说有的学生因为自负没有发挥出正常的水平等。当然我们这篇文章只讨论一下关于“心理压力”方面的问题。 一、对于高三的学生来说，心理压力大常见的表现有哪些? 1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。 2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。 3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。 4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。 5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。 6.经常丢东西或者打碎东西。 7.很难沟通，经常对身边的人发怒。 8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了、、、、、、 二、造成心理压力大的原因。面对这些问题，很多人都急于求解决的方法，还有一些人觉得只要进行适当的疏导就可以了，其实不是这样的，因为造成每个人心理压力大原因不同，解决问题的方法也不尽相同。解决问题的前提是要知道问题出自哪里，根据自己的实际情况进行必要的调整。一般情况下，学生心理压力大由以下几种情况造成的。 1.学生自身性格因素，例如说太在乎的性格，容易受到干扰等。 2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标，这个目标即便你尽最大努力也很难完成。 3.面对堆积如山的作业，整天形式上做很多事情，就是没有效果，因为觉得长期努力而不进步，这种的被动学习造成很多学生心理压力大。 4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。 5.实力没有达到过硬的程度，考试不稳定，面对曾经偶尔超长或者失常的考试，诱惑与忧虑同在。
如何正确应对高考前心理压力
如何正确应对高考前心理压力 1生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，一心去学习，过去的就让他过去，未来就在脚下。 2停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。 3充分感受自己和周围的世界：忙忙碌碌，绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或 4了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。5不要急于下结论：人们往往容易在稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。 6我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。 7最重要的一点就是要学会放松自己。 适量的运动能改善一个人生理以及心理机能，对学习非常有帮助。 最简单的放松方法（非常有效哦）：深呼吸。 现实的看待考试，高考只是漫长人生旅途众多事情中的一个，它和你今后的命运没有必然的联系。它并不是对你个人价值和未来幸福的测量，不要去想你在考试中是多么糟糕，给自己一些积极的暗示，在任何情况下如果你一味只是想自己是多么失败，那么你可能真的会失败。 关注你当前所做的而且必须做的事情，没必要想已经过去的。应当把注意力指向目前的考试上。在考试当天精力必须集中在对问题的理解和正确反应上。不想不切实际的问题，比如：“我考砸了怎么办，假如我有更多的时间就会做的好”过多考虑这些问题会强化你自己无能为力的感觉，在受到挫折情绪只会变得恶劣。所以要战胜这种想法。认识到对每个人而言，一定程度的紧张是很正常的，但不能把这种情绪扩大化。 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细
高中生如何应对压力教学活动方案
高中生如何应对压力教学活动方案 一、理论分析 压力是对人们的精神和身体承受力的一种要求。如果承受力能满足这种要求，并与压力带来的刺激相匹配，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。反之，如果承受力不能满足这种要求，压力就是不受欢迎、有害无益的。 压力既有积极的一面，又有消极的一面，或介于两者之间。一个人是否感受到压力，在很大程度上不是取决于外界的各种因素，而是个体对这些因素做出的反应。适度的压力是动力的源泉，有助于提高学习和工作的效率。如果压力能保持在适当的水平，可以激励个体在较长的时间里高质量地工作。但是，过强且长期的压力则会影响个体身心健康，带来负面影响。例如，压力过大时，学生往往上课时很容易分神，注意力难以集中。如果产生压力的外在刺激持续存在，则会影响其学业成绩和人际关系等。压力还会导致情绪的变化，当心理压力过大时，就会出现紧张、烦躁、悲观、忧虑、恐惧等情绪反应。 二、课程目标 1、理解压力的内涵，了解自己现阶段压力状态及对学习的影响。 3、学习压力管理策略，学会自我调适的方法。 三、重点难点解析
本课的重点是认识压力产生的原因及其表现，难点是掌握压力管理策略，进行缓解压力的练习并用到实际中，以良好的心态面对每天的学习和生活。 高中的同学终将面临高考，这对每个人来说都是一个压力源。学会自我调节，正确地面对压力、正视压力、调节压力，对于迎接高考的挑战具有重要的意义。 四、教学过程 （一）课时安排 一个课时45分钟完成该课程 （二）课前准备 根据班级人数分5-6个小组，同学们上课前准备好纸和笔，教师为每个同学准备一个气球。 （三）活动流程 1、暖身活动——与压力共舞 设计意图：通过“吹气球”活动，介绍什么是压力，引导学生感受不同程度的压力。 活动过程： （1）吹气球。 第一次让学生把气球吹到自己认为的极限，第二次让学生接着吹，看看气球能吹到多大，一直到气球破了为止。觉得不能继续的同学可以停下来，观察其他同学吹气球的情况。