枕头的长度和高度
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保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但
并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，
经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕
头时，枕头高度为 8 至 10 厘米，男性枕头可以
再增加 2Βιβλιοθήκη Baidu厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保
护大脑，人体颈椎的 7 块椎骨并非仅仅垂直叠
加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，
这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是
维持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽 15 厘米
为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口
向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，
支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并
有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而
支撑后脑勺的部分应较上述部分低 3－5 厘米，
使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。
如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。
枕头的长度和高度
y2a3d 记忆枕 www.witinet.com 枕头
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样
才不会使颈椎受压；
枕头 在仰卧睡觉时，枕头的高度在 5 至 8 厘米
适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度
不同，女性枕头高度在 7 至 12 厘米，男性枕头
高度在 11 至 14 厘米。适合的枕头高度才能够
并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，
经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕
头时，枕头高度为 8 至 10 厘米，男性枕头可以
再增加 2Βιβλιοθήκη Baidu厘米。
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护大脑，人体颈椎的 7 块椎骨并非仅仅垂直叠
加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，
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维持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽 15 厘米
为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口
向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，
支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并
有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而
支撑后脑勺的部分应较上述部分低 3－5 厘米，
使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
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才不会使颈椎受压；
枕头 在仰卧睡觉时，枕头的高度在 5 至 8 厘米
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高度在 11 至 14 厘米。适合的枕头高度才能够