柑橘类的水果各自有什么样的营养

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柑橘类的水果各自有什么样的营养

导语：如果说你希望自己吃的水果是营养含量比较丰富的，那么，建议大家一定要多吃这些柑橘类的水果，但是，柠檬则是只能泡水喝的哦。

柑橘类的水果各自有什么样的营养

相信大家都知道柑橘类的水果种类是非常多的，但是，有不少人并不知道不一样的水果有不一样的营养成分，那么，各种水果各自有什么样的营养成分呢?下面我们就一起来对柑橘类的水果到底有什么样的营养成分这个问题做了解。

维生素C高手：橘子

个头中等大小，皮较厚的普通橘子，其维生素C含量在柑橘家族中位居第一，每100克中含35毫克，而不是大家认为的柠檬(维生素C 含量只有22毫克/100克)，柑橘家族维生素C平均含量是28毫克/100克。每天维生素C推荐摄入量为100毫克，吃两三个橘子就能满足每日维生素C的需要了。此外橙子、红橘的维生素C含量也较高。

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