浅谈太极拳与健康开题报告

浅谈太极拳与健康开题报告

太极拳是中华民族智慧的结晶，有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。

太极拳的发展不仅得益于“略难易套”的奠基，更重要的是“去繁从简”的推广普及。20世纪下半叶，太极拳在传统套路的基础上向简化方向发展，从50年代中的简化太极拳(二十四式)，70年代末的四十八式太极拳，80年代的四十二式等竞赛套路到90年代的八式、十六式太极拳等，一个简化太极拳系列逐步形成。它与各流派的传统太极拳共同构成有利于当代“全民健身”的运动体系。这个体系已突破过去的“适应性”，它即适合中老年人，体弱病患者，上班族，也适合运动员竞赛和青少年锻炼。

美国华盛顿大学医学院的科学家发现，中国太极拳之类的锻炼方式有助于加强老人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性。这一发现是基于从美国8个治疗中心为老年人计划的锻炼项目获得的结果。这些持续时间从10周到9个月不等的项目分别涉及举重、肢体伸展、耐力和平衡训练等内容，参与者随后接受最长达4年之久的跟踪调查。结果发现，参加锻炼的2328名年龄在60岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13%。而这些锻炼形式中，太极拳效果最好，年龄至少在70岁以上者摔倒的可能性下降了25%。

就美国老年人而言，摔倒是其最严重的健康问题之一。大约30%的65岁以上的老人一年至少摔倒一次，其中10—15%的摔倒过程会导

致股骨或其他部位骨折，进而促使老年人整体健康状况恶化甚至死亡。

科学家们指出，比较之下，动作舒缓，注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能，灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔到的目的。

总之，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对于泌尿系统和生殖系统也有良好的保健作用，只要长期坚持习练，就可以使少年智慧超群，青年人朝气蓬勃，老年人焕发们青春。人历来都说：“人活七十古来稀。”现在变了，由于社会进步，生活改善，再加上坚持修炼太极拳，就有可能变成：“七十古稀不古稀，八十还是小弟弟，九十赛场去比武，百岁摆设寿星宴。”应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常灵验。我们可以从观察到大量事例证明，凡是长期坚持习练太极拳的人，绝大多数举止沉稳，性情温和，谈吐不俗，气质高雅。我们说太极拳是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动，这是多少代人通过实践总结的经验之谈，不是一句空话。

二、研究的基本内容，拟解决的主要问题：

本文是从太极拳对人体健康入手，对太极拳，如何运用太极拳加强健身的问题展开研究，然后从以下几个方面探讨一些理论上的认识。

1．太极拳的起源，发展及现状。

2．太极拳对人体健康的意义所在。

3．太极拳的特点亦健身功能。

4．太极拳在现代社会的健康变革思路。

5．论述太极拳将发展成为怎样一项目群构成的运动大体系。

三、研究步骤、方法及措施：

步骤：

1.依据论文参考题目查阅资料。

2.根据对收集到的资料的阅读构思论文提纲写出开题报告。

3.根据选题的论文题目，继续进行收集与分析。

4.进行论文的初稿撰写。

方法及步骤：

1.文献阅读法

2.分类统计法

3.对不同观点加以探讨

4.撰写论文

四、研究工作进度：

查阅相关资料与文摘

确定研究方向

撰写开题报告

开始正文的写作（草稿）

完成论文中期检查

论文答辩

五、主要参考文献：

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[2]王忠山.太极拳对老年人血脂.血液流变学指标影响的追踪研究[J].天津体育学院学报.1999.14(1):51-53.

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[4]周莉.纪仲秋.第八套广播操.24式太极拳运动强度与规律的研究[J].中国体育科技.XX.38(6):34-35.

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[7]WongAM.LinYC.ChonSWetal.Coordinationexerciseandposturalstabilit yinelderlypeople:EffectofTaiChiChuan.ArchiresofphysicalMedicineRehabilitatio n.XXMay.82(5):608.

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