自我探索的内涵与方法
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助解读测试结果，或者自己通过自我反省
法，成就回顾法对测评结果进行求证和澄 清。
• 7，专业咨询法。寻找职业顾问和心理治疗方 面的专业人士提供服务。
• 注意！在认识自我的过程中，不要过度注意 自己的缺点，或者将自己的特质和表现与一些 没有经过成熟思考的标准相比较。这种不成熟 的比较往往会造成负面的影响，会让自己觉得 不如别人，从而损害自尊心。因此，要时常告 诫自己：不要陷入自我认知的陷进，在获取有 用的信息的同时，避免不必要的自我贬低。
• 5，橱窗分析法。橱窗分析法是一种借助直 角坐标统统象限来表示人的不同部分的分 析方法，它以别人知道或者不知道为横坐 标，以自己知道或不知道为纵坐标。在橱 窗内分四个部分：公开我、隐私我、潜在 我、背脊。
• 四个象限的涵义： • 公开我：指的是自己知道而别人也知道的部分。例如长相、身
高、体重、性别、籍贯等 • 隐私我：指的是自己知道而别人不知道的部分。例如很多同年
• 职业轨迹受家庭的社会经济地位、个人的心智 能力、个性特点以及个人机遇等因素影响。
• 从根本上说，职业生涯的拓展就是自我认知的 拓展和贯彻。
• 工作和生活的满足感，来自于工作和生活为个 人能力、兴趣个性和价值所提供的自我实现的 程度。
马斯洛需求理论：
自我探索的方法
• 1，自我反省法。通过对自己的一些成长经 历的回顾，比如过去哪些事情让人干起来 非常快乐、哪些事情干起来比较费劲等， 可以发现自己的职业兴趣、能力特点。除 此之外，通过与过去的自己相比，可以发 现自己的成绩和进步；与理想中的自我相 比，可以找出存在的差距，明确努力的方 向。
• 4,360度评估法。了解自己生活中重要的人 对自己的看法，如：家人、老师、朋友、 同学等。这种评价方法可以减少盲目的自 我评估，当别人对自己印象都很一直时， 这个反馈意见就非常值得去重视。在获得 很多反馈时，关键在于懂得区别分辨，对 于某些与其他反馈很不相同的意见，更要 花一点时间去了解和辨别，因为这个反馈 所强调的，很可能正是一条自己忽略而且 一般人也忽略了的重要信息。
自我探索的内涵与方法
• 自我探索的意义
• 舒伯曾说：“一种职业使你的自我实现或 自我认知。所谓自我认知即你如何看待你 自己”自我认知理论包括以下几方面的内 容：
• 每个人因能力、兴趣和个性的差别而不同
• 每一种职业需要一系列不同的能力、兴趣 和个性特征。
• 每一个人可以胜任若干种职业。
• 职业偏好、职业技能、生活和工作环境以及自 我认知，都随着时间和经验而变化，也决定着 人们对职业做出不断的选择和调整。
往事、痛苦辛酸经历、身上的隐疾、心中的某些不快等，可能 都不愿让别人知道，而成为“隐私我” • 潜在我：指的是自己知道而别人也不知道的部分。例如，我们 从来没有上过台，可能一直不知道原来自己的演说口才也是一 级棒的。 • 背脊我：指的是自己不知道而别人却知道的部分。例如每个人 可能都有一些口头禅，有些习惯动作或有一些特定的做事方法， 而这是自己平常不自觉的，除非别人告知。 • 目的：通过橱窗分析法，尽量减少“隐私我”和“背脊 我”“潜在我”，使“公开我”越来越大
• 2，他人比较法。一个人对自己的认识，是通 过与他人能力和条件的比较而获得的。经常思 考自己与他人的异同，有利于深入的认识自我。
• 3，成就回顾法。自我的各个方面都是在具体 时间中表现和反映出来的，通过对自己在学习、 文学、艺术、体育、社会工作、人际交往等方 面的能力和成效加以自我认识，可以获得关于 自己的能力、意志、兴趣、价值观等多方面的 信息。
自己知道
别人不知道
隐私我 潜在我
公开我 背脊我
别人Байду номын сангаас道
自己不知道
• 职业测评法。这是大学生在进行职业生涯 规划的自我分析时最常用到的方法。但必
须注意：测评的结果是受多方面因素影响
的，比如测试者的测试动机、测试环境、
测试时的状态等等。当测评结果与当时的
自我认知出现较大的偏差的时候，建议请 心理测量领域的专家或职业咨询顾问来帮
法，成就回顾法对测评结果进行求证和澄 清。
• 7，专业咨询法。寻找职业顾问和心理治疗方 面的专业人士提供服务。
• 注意！在认识自我的过程中，不要过度注意 自己的缺点，或者将自己的特质和表现与一些 没有经过成熟思考的标准相比较。这种不成熟 的比较往往会造成负面的影响，会让自己觉得 不如别人，从而损害自尊心。因此，要时常告 诫自己：不要陷入自我认知的陷进，在获取有 用的信息的同时，避免不必要的自我贬低。
• 5，橱窗分析法。橱窗分析法是一种借助直 角坐标统统象限来表示人的不同部分的分 析方法，它以别人知道或者不知道为横坐 标，以自己知道或不知道为纵坐标。在橱 窗内分四个部分：公开我、隐私我、潜在 我、背脊。
• 四个象限的涵义： • 公开我：指的是自己知道而别人也知道的部分。例如长相、身
高、体重、性别、籍贯等 • 隐私我：指的是自己知道而别人不知道的部分。例如很多同年
• 职业轨迹受家庭的社会经济地位、个人的心智 能力、个性特点以及个人机遇等因素影响。
• 从根本上说，职业生涯的拓展就是自我认知的 拓展和贯彻。
• 工作和生活的满足感，来自于工作和生活为个 人能力、兴趣个性和价值所提供的自我实现的 程度。
马斯洛需求理论：
自我探索的方法
• 1，自我反省法。通过对自己的一些成长经 历的回顾，比如过去哪些事情让人干起来 非常快乐、哪些事情干起来比较费劲等， 可以发现自己的职业兴趣、能力特点。除 此之外，通过与过去的自己相比，可以发 现自己的成绩和进步；与理想中的自我相 比，可以找出存在的差距，明确努力的方 向。
• 4,360度评估法。了解自己生活中重要的人 对自己的看法，如：家人、老师、朋友、 同学等。这种评价方法可以减少盲目的自 我评估，当别人对自己印象都很一直时， 这个反馈意见就非常值得去重视。在获得 很多反馈时，关键在于懂得区别分辨，对 于某些与其他反馈很不相同的意见，更要 花一点时间去了解和辨别，因为这个反馈 所强调的，很可能正是一条自己忽略而且 一般人也忽略了的重要信息。
自我探索的内涵与方法
• 自我探索的意义
• 舒伯曾说：“一种职业使你的自我实现或 自我认知。所谓自我认知即你如何看待你 自己”自我认知理论包括以下几方面的内 容：
• 每个人因能力、兴趣和个性的差别而不同
• 每一种职业需要一系列不同的能力、兴趣 和个性特征。
• 每一个人可以胜任若干种职业。
• 职业偏好、职业技能、生活和工作环境以及自 我认知，都随着时间和经验而变化，也决定着 人们对职业做出不断的选择和调整。
往事、痛苦辛酸经历、身上的隐疾、心中的某些不快等，可能 都不愿让别人知道，而成为“隐私我” • 潜在我：指的是自己知道而别人也不知道的部分。例如，我们 从来没有上过台，可能一直不知道原来自己的演说口才也是一 级棒的。 • 背脊我：指的是自己不知道而别人却知道的部分。例如每个人 可能都有一些口头禅，有些习惯动作或有一些特定的做事方法， 而这是自己平常不自觉的，除非别人告知。 • 目的：通过橱窗分析法，尽量减少“隐私我”和“背脊 我”“潜在我”，使“公开我”越来越大
• 2，他人比较法。一个人对自己的认识，是通 过与他人能力和条件的比较而获得的。经常思 考自己与他人的异同，有利于深入的认识自我。
• 3，成就回顾法。自我的各个方面都是在具体 时间中表现和反映出来的，通过对自己在学习、 文学、艺术、体育、社会工作、人际交往等方 面的能力和成效加以自我认识，可以获得关于 自己的能力、意志、兴趣、价值观等多方面的 信息。
自己知道
别人不知道
隐私我 潜在我
公开我 背脊我
别人Байду номын сангаас道
自己不知道
• 职业测评法。这是大学生在进行职业生涯 规划的自我分析时最常用到的方法。但必
须注意：测评的结果是受多方面因素影响
的，比如测试者的测试动机、测试环境、
测试时的状态等等。当测评结果与当时的
自我认知出现较大的偏差的时候，建议请 心理测量领域的专家或职业咨询顾问来帮