五年级上册心理健康教育课件-当我生气的时候 全国通用(共30张PPT)

问题：林肯是用什么方式来宣泄自己 的愤怒和痛苦的呢？
小组讨论：将大家认为处理正确的方法 记下来，并写出你的看法。
锦囊妙计
冷静
• 转移注 意力
倾听
• 别人的 解释和 想法
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
倾诉
• 向朋友或 者长辈倾 诉
马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情 绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。
赶快坐下。站立时，激素分泌相对较快，如果想 发火，赶紧坐下，就能大大减少冲动。
四人小组讨论： 对于故事中的周瑜有什么想说的吗
常常生气对人的危害
生气时，如果不注意调节情绪，就会影响自 己的判断和思考，让自己失去理智，甚至伤 害自己和他人。
有人形容过分生气的人“肺都要气炸了”。试着吹起一个 气球，并将其扎破，感受一下吹气和气球炸裂时的感觉。 如果不让气球炸裂，你会怎样做？
思考： 经常生气，会对我们的生活、健康有什么
美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维 持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成 为美国当时出名的律师。曾多次参选总统，到第 八次如愿以偿。相貌丑陋，对政敌采取感化的态 度，常常使他受到反对派的奚落。特别是在竞选 总统期间，他的对手更是不遗余力地嘲讽他，从 他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予 奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作。 而是写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒 的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把 信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来 了。他这种宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被 人们所称道。
当我生气的时候
热身活动——照镜子游戏
要求：一名同学做出高兴、发怒、 伤心、忧愁、沉思……的样子。另 一个同学跟着他做，成为镜面。
你喜欢对方的哪个表情? 你不喜欢对方的哪个表情?
小组活动
回忆自己以往生气的情景，并想一想：生气 的原因?
诸葛亮三气周瑜
三国时候，吴国的军事家周瑜具有大将之才， 年仅24岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌 胜利。然而，他的气量相当狭窄，总想高人 一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于 怀，屡次设计暗害。偏偏事与愿违，害人不 成反害己。在诸葛亮的三气之下，3次金仓破 裂，最终含恨而死。
4、自我安慰：自己暗示自己没事儿的。
5 激励进取：努力发奋，争取成功。
自我控制：压制怒火，延迟发作。
转移回避：做别的事，转移注意力。 （做 运动， 看搞笑片等） 合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日 记。（像林肯那样，也可以写日记。教师指 导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别 人）； 自我安慰：自己暗示自己没事儿的。 激励进取：努力发奋，争取成功。 调整目标：重新估计自己的能力，把目标降 低些。 改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另 一方面去想。
影响？
1、伤脑:气愤之极，可 使大脑思维突破常规 活动，往往做出鲁莽 或过激举动，反常行 为又形成对大脑中枢 的恶劣刺激，气血上 冲，还会导致脑溢血。
2、伤神:生气时由于心情不能平静，难以入 睡，致使神志恍惚，无精打采。
3、伤肤:经常生闷气会让你颜面憔悴、 双眼浮肿、皱纹多生。
大脑反应 慢
经常生气，大脑兴奋与抑制的节 律就会被破坏，加快脑细胞衰老。
自我控制：压制怒火，延迟发作。
活动坊 1、自由宣泄
先模拟怒火的样子，紧握拳头，咬紧牙关，半 分钟后，放松拳头和面部表情。用简短的话语告 诉自己，“我要平静下来！”、“我不能发火”、 “无所谓，一切都会过去的。”起到及时煞车的 的效果。这是用以静制动的方式来制止愤怒的发 生。 2、 “哈哈笑”活动
他把自己的转变告诉了父亲。父亲又建议他说： “如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔 下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅 栏上所有的钉子都拔掉了。
父亲拉着他的手来到栅栏边，对小男孩说： “儿子，你做得很好。但是，你看一看那些钉子 在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不会是原 来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言 语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵中留下疤 痕。你这样做就好比用刀子刺向了某人的身体， 然后再拔出来。无论你说多少次‘对不起’，那 伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的 伤害与伤害人们的肉体没什么两样。”
皮肤长斑
美国一项对5000名脸上长斑的女性研究显示，当她们 情绪差时，任何药物对色斑的治疗都不明显，但减少 生气次数，色斑就会消退。
增加肝脏 脂肪
生气时，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离 脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像 美食对身材，缺了不行，多了有害。
心律不齐
深呼吸。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感 神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。
我们应该这样调节自己的情绪
1 转移回避：做别的事，转移注意力。 （做运 动， 看搞笑片等）
2 合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉， 写日记。（像林肯那样，也可以写日记。 （宣泄不能在语言或行为上攻击别人）；
3 自我控制：压制怒火，延迟发作。
生气会让心跳加快，心脏收缩力增强，大量血 液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而 造成心肌缺氧。心脏为了供应足够的氧气，只 能加倍工作，从而引起心律不齐。
一个孩子无法控制自己的情绪，常常无 缘无故地发脾气。一天，父亲给了他一大 包钉子，让他每发一次脾气都用铁锤在他 家后院的栅栏上钉一颗钉子。
第一天，小男孩共在栅栏上钉了12颗钉 子。过了几个星期，小男孩渐渐学会了控 制自己的愤怒，在栅栏上钉钉子的数目开 始渐渐减少了。他发现控制自己的脾气比 往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小 男孩变得不爱发脾气了。
同样地模拟怒火的样子半分钟，然后放松拳头 和面部表情。开始哈哈大笑（可以让同学相互进 行逗乐），直到完全驱走心中的不快，感到十分 高兴为止。
假如这件事是对方的错，令你生
气，除了学会控制自己之外，你还会如 何处理？
在日常生活中，当我们遇到令自己 怒火的事情时，尽量做到冷静、冷静、 再冷静，所有的事情皆可迎刃而解。