食物热量排行榜
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多吃7700大卡可长1公斤脂肪
《食物热量表大全》——供会员作个人饮食餐单调整参考
《KFC、麦当劳、汉堡王类食品 - 热量表》
注：1、Recipe：烹饪法 Crispy：脆的;2、以下热量数据仅作参考。
肯德基鸡食品热量(卡路里)
Original Recipe
鸡翅181卡
鸡胸(side breast) 276卡
鸡胸（中） 257卡
鸡下腿 147卡
鸡上腿 278卡
Extra Crispy
鸡翅281卡
鸡胸(side breast) 354卡
鸡胸（中） 353卡
鸡下腿 173卡
鸡上腿 371卡
*薯条 268卡
土豆泥 60卡
土豆沙律141卡
什菜沙律103卡
粟米176卡
麦当劳食品热量(卡路里)熏肉蛋汉堡 290卡
熟香饼 410卡
炒蛋140卡
脆薯饼 130卡
麦香猪柳蛋汉堡 440卡
猪柳汉堡370卡
汉堡飽 260卡
芝士汉堡310卡
双层芝士汉堡520卡
巨无霸 560卡
麦香鱼飽440卡
麦香鸡雞490卡
麦乐鸡 290卡
烧烤酱 50卡
甜酸酱 60卡
小薯條 220卡
中薯條 320卡
大薯條 400卡
朱古力奶昔 390卡
士多啤梨奶昔380卡
士多啤梨新地280卡
朱古力新地 310卡
鲜橙汁（6安士） 80卡
可口可樂（12安士） 140卡
（16安士） 190卡
（22安士） 260卡
（32安士） 384卡
橙汁汽水（12安士） 130卡
（16安士） 180卡
（22安士） 240卡
（32安士） 360卡
雪碧（12安士） 140卡
（16安士） 190卡
（22安士） 260卡
（32安士） 380卡汉堡王食品热量(卡路里) Whopper sandwich640卡Whopper with cheese723卡Whopper junior370卡
Whopper junior or/cheese 420卡
汉堡飽275卡
芝士汉堡317卡
*薯条(普通装)227卡
苹果派305卡
奶昔320卡
奶昔* 浆糖漿374卡
鸡三文治688卡
其它热量表：
１CC酒精＝７１卡１匙可可粉＝６０卡１匙糖＝７０卡５０克珍珠＝７０卡５０克椰果＝３０卡
《糖类食物- 热量表》
注：以下热量数据仅作参考。
食品名称热量(大卡)/(克)
巧克力586/100
巧克力（维夫）572/100
芝麻南糖538/100
酥糖436/100
奶糖407/100
巧克力（酒芯）400/100
酸三色糖397/100
冰糖397/100
绵白糖396/100
红糖389/100
米花糖384/100
泡泡糖360/68
淀粉（团粉）346/100
淀粉（玉米）345/100
淀粉（土豆粉）337/100
蜂蜜321/100
《肉类食物- 热量表》
注：以下热量数据仅作参考。
食品名称热量（大卡）/（克）猪肉（肥）816/100
羊肉干（绵羊）588/100
腊肠584/100
猪肉（血脖）576/90
猪肉（肋条肉）568/96
牛肉干550/100
酱汁肉549/96
鸭皮538/100
香肠508/100
母麻鸭461/75 牛肉松445/100 鸡肉松440/100 北京烤鸭436/80 广东香肠433/100 北京填鸭424/75 瓦罐鸡汤（汤）408/100 猪肉松396/100 猪肉（半肥瘦）395/100 肉鸡389/74 咸肉385/100 公麻鸭360/63 猪肉（软五花）349/85 猪肉（硬五花）339/79 猪肉（前蹄膀）338/67 宫爆肉丁（罐头）336/100 猪肉（后臀尖）331/97茶肠329/100 猪肉（后蹄膀）320/73 金华火腿318/100 猪肘棒（熟）314/72 盐水鸭（熟）312/81
蒜肠297/100 小泥肠295/100 羊肉（冻，山羊）293/100 猪肉香肠罐头290/100 烧鹅289/73 羊肉（冻，绵羊）285/100 风干肠283/100 小红肠280/100 叉烧肉279/100 肯德基*鸡279/70 蛋清肠278/100 猪排骨278/72 大肉肠272/100 酱羊肉272/100 大腊肠267/100 酱鸭266/80 猪蹄266/60 猪大排264/68 午餐肠261/100 红果肠260/100 猪蹄（熟）260/43 母鸡（一年内鸡）256/66
鸡爪254/60 驴肉（熟）251/100 酱鸭（罐头）248/93 猪肘棒248/67 腊羊肉246/100 酱牛肉246/100 鹅245/63 鸭舌245/61 烤鸡240/73 鸭240/68 羊肉串（电烤）234/100 猪口条233/94 午餐肉229/100小肚225/100 羊舌225/100 羊肉串（*）217/100 羊肉（熟）215/100 扒鸡215/66 火腿肠212/100 卤煮鸡212/70 猪肝（卤煮）203/100 鸽201/42