(完整版)血糖高孕妇的食谱要点

血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇（（（（是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇，，，，而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦。

对对对对于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行；；；；为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性，，，，少少少少吃就行吃就行吃就行吃就行，，，，而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃。

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以下食谱中以下食谱中以下食谱中以下食谱中1））））牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶；；；；2））））炖的菜炖的菜炖的菜炖的菜---油水多油水多油水多油水多，，，，要撇去油水要撇去油水要撇去油水要撇去油水；；；；3））））杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食，，，，并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量，，，，减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量，，，，如果觉得如果觉得如果觉得如果觉得麻烦麻烦麻烦麻烦，，，，就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次，，，，但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样，，，，中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的，，，，这样就这样就这样就这样就不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了；；；；4））））炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少；；；；5））））如果多人的话如果多人的话如果多人的话如果多人的话，，，，可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜；；；；6））））尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物，，，，尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条、、、、纯大米饭纯大米饭纯大米饭纯大米饭，，，，多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭、、、、少吃少吃少吃少吃含含含含糖高的水果糖高的水果糖高的水果糖高的水果；；；；7））））蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃，，，，不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃；；；；8））））对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾、、、、海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物；；；；9））））晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果；；；；10））））可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜，，，，凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油；；；；总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪+少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子，，，，也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮助助助助！！！！1、主食，大米，面条等一定要控制量，不能吃得下多少就吃多少。

2、饮食一定要清淡，少油少盐。

吃的咸了，或者油腻了，血糖会上升的很明
显。

3、盐水方腿含大量淀粉，尽量不要吃。

还有土豆，芋头等含淀粉高的食物，要么不吃，吃的话一定要减少主食的摄入。

4、饭后要增加运动，如散步是个很不错的方式。

时间一定要在20分钟以上，具体时间长短要视身体状况，不要硬走。

5、出门要随身携带一包牛奶，小点心，或者两块糖。

感觉饿了，或者吃饭时间比较长了，一定要记得补充一点食物。

一定要避免低血糖。

因为低血糖很危险。

如果一旦出现发热，体软，发抖等低血糖症状，记得马上吃两粒糖，千万不要硬撑，对自己，对宝宝都不好的。

6、血糖高也不是什么东西都不能吃，黄瓜，番茄，草莓，猕猴桃，半个苹果都是没问题的。

吃饭时候，素菜是没问题的(油不能放多)，一些精肉，或者比较精瘦的红烧大排，肋排，多吃几块也没啥大问题(当然不包括胡吃海喝)实在喜欢吃肉的妈妈，可以选择清蒸。

清蒸的大排，肋排味道不比红烧的差。

7、早饭尽量吃的干一些。

如果要喝牛奶或者豆浆什么，最好是早饭后一小时再吃，这是我的产科医生关照的。

8、不要饭后马上吃水果，最好是两顿饭之间吃，或者饭后两小时，血糖已经降下来再吃。

9、我孕期第四个月，宝宝长得快，血糖有所波动，糖妈妈要注意了。

(不代表所有，仅供参考) 10、凉拌菜比较容易控油。

今晚吃了很多的凉拌百叶丝(还有点辣的)，婆婆自己做的肉皮冻(猪油刮的干干净净)，吃的肚子饱饱的，饭后两小时血糖很好。

11、之前忘记说了，血糖高切记少喝荤汤。

而且孕妇课老师也说了，汤喝多了，宝宝容易太大了！
12、发面的面食要少吃，包括一切面包类食品。

都容易引起血糖升高。

(老公的老板娘是高龄产妇，曾经在国内买了面包，带回新加坡做过专门的糖分鉴定)。

死面的，饺子之类比发面的包子，升糖要少得多。

13、在书上看见说燕麦的升糖率高，面条是88，燕麦也有83了。

今早试了一下，牛奶泡了小碗大半碗燕麦粥(桂格无糖燕麦)，一个鸡蛋。

饭后走了40分钟，餐后两小时血糖10.2 . 14，炖肉，排骨，红烧肉最好还是在煤气灶上用炒锅炖出来。

这样肉里面的油其实很大一部分都已经熬出来了。

不要用电压力锅炖，肉虽然能炖的很软烂，但是油仍旧在肉里面。

吃了血糖血脂都容易升高。

其他••有的没想起来，有的还不知道。

我慢慢摸索吧。

大家要是还有什么好的想法，可以多多提出啊！现在吃的都太好了，糖妈妈也越来越多。

下面是我自己每周下面是我自己每周下面是我自己每周下面是我自己每周健康食谱健康食谱健康食谱健康食谱（（（（自己搭配的自己搭配的自己搭配的自己搭配的，，，，不一定科学不一定科学不一定科学不一定科学，，，，大家可以根据自己的喜大家可以根据自己的喜大家可以根据自己的喜大家可以根据自己的喜好或者所了解的食谱搭配好或者所了解的食谱搭配好或者所了解的食谱搭配好或者所了解的食谱搭配，，，，只要健康又合胃口就行只要健康又合胃口就行只要健康又合胃口就行只要健康又合胃口就行））））：：：：周一早餐：玉米馒头+牛奶加餐：一个小苹果午餐：杂粮饭（燕麦红豆大米饭）、瘦肉炒蒜苗、合渣汤（豆浆+白菜煮）加餐：两三个核桃晚餐：杂粮饭（黑米芝麻大米饭）、鲫鱼豆腐汤、炒上海青周二早餐：玉米棒+鸡蛋加餐：两勺无糖芝麻糊午餐：杂粮饭（绿豆大米饭）、罗宋汤、清蒸鲈鱼加餐：奇异果晚餐：杂粮粥（玉米片燕麦片大米）、冬瓜瘦肉汤、蒜泥黄瓜周三早餐：全麦面包片+自制浓豆浆加餐：番石榴一个午餐：杂粮饭（黑米芝麻大米饭）、海带排骨汤（撇去油脂）、素炒韭菜加餐：黄瓜晚餐：番茄汁荞麦面+鸡蛋晚上饿的话喝一杯脱脂牛奶周四早餐：鸡肉粥加餐：牛奶+全麦面包片一片午餐：杂粮饭（荞麦大米饭）+红枣银耳羹+芹菜干丝肉丝加餐：草莓晚餐：杂粮饭（糙米大米饭）+番茄紫菜蛋汤+葱爆牛肉周五早餐：燕麦瘦肉粥+牛奶加餐：火龙果或其他水果午餐：杂粮饭（以上杂粮饭任选）+卤牛肉+清炒大白菜加餐：猕猴桃晚餐：杂粮饭+香菇鸡汤（撇去油水）+清炒茼蒿周六早餐：玉米粥+牛奶加餐：橙子午餐：杂粮饭+红烧鱼+土豆番茄蔬菜汤加餐：核桃晚餐：杂粮饭+豇豆+芦笋肉片汤周日早餐：小米粥+牛奶加餐：木瓜午餐：杂粮饭+荠菜豆腐羹+青椒黑木耳肉丝加餐：柚子晚餐：杂粮饭+清炒苦瓜+黄豆炖猪蹄（撇去油水）如何控制血糖如何控制血糖如何控制血糖如何控制血糖（（（（也是从网上摘录的也是从网上摘录的也是从网上摘录的也是从网上摘录的））））严
格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是最重要的一环。

医生在临床实践中发现，患者往往因为饮食控制不好而药物不能发挥应有的疗效。

饮食控制原则如下： 1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。

2.少吃多餐。

既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。

3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。

4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。

5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。

“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。

尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。

6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。

7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。

这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。

8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。

9.吃副食也要适量。

10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。

11.多吃含膳食纤维的食物。

12.少吃盐。

13.少吃含胆固醇的食物。

14.关于吃水果的问题。

血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。

吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。

如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。

另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。

香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。

15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。

16.糖尿病人千万不要限制喝水。

糖尿现人应少吃或不吃水果。

因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。

食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。

所以糖尿病一般不宜多吃水果。

但是由于水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。

适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。

Ⅰ。

大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

Ⅱ。

粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。

实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。

可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

不能吃的食物易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包糖制糕点等。

孕妇孕妇孕妇孕妇控制血糖控制血糖控制血糖控制血糖不论是高血糖或已确诊为合并糖尿病的孕妇,首先是以调整,控制膳食为基础.目的是控制孕妇血糖升高,同时保证胎儿的正常发育.膳食治疗的原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐,最好分3大餐,3小餐；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%. 意见建议: 相对于普通糖尿病患者,妊娠合并糖尿病患者需要更多热量,以弥补尿糖的丢失和胎儿需要.每天每公斤体重应补充30-50千卡热能,其中碳水化物占200-300克.但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求,应以米,麦类等多糖为主,严格限制蜂蜜,糖浆,麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品.在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种,如燕麦片,玉米面和荞麦面等. 孕妇患糖尿病时,因为蛋白质分解成倍增加,所以应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼,肉,禽奶和豆类等优质蛋白质的食物.其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白. 海藻、大豆及其制品（除黄豆外，其他豆类含淀粉也蛮多，要少量吃，比如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆）、蔬菜（含糖高的蔬菜要少吃，土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等）、低糖水果（奇异果、番石榴等）、荞麦、玉米及其制品、燕麦、黄瓜、番茄、冬瓜、多喝水多吃高蛋白--鱼、瘦肉、蛋类等少盐少糖少油少吃米饭（米饭每天不超过200g）、面条馒头等，可用燕麦饭、玉米饭代替对于血糖值的判断如下表。

诊断条件静脉(全血) 毛细血管静脉(血浆) 糖尿
病空腹≥6.1 ≥6.1 ≥7.0 服糖后2小时≥10.0 ≥11.1 ≥11.1 糖耐量受损空腹< 6.1 < 6.1 < 7.0 服糖后2小时6.7～10.0 7.8～11.1 7.8～11.1 空腹血糖受损空腹5.6～6.1 5.6～6.1 6.1～7.0 服糖后2小时< 6.7 < 7.8 < 7.8 某网友的血糖指标日记前一天晚上吃的是拌黄瓜（半根）、白萝卜（四分之一个）、木耳（一小把）、蒲公英（一小把），三分之一柠檬取汁，杂粮粥。

次日测得的空腹血糖指标是4.1。

吃过上图的早餐和一个鸡蛋后，去单位上班后配合运动，做广播体操，2个小时候血糖数是5.8。

另外如果少量多餐的话我也试过一次，晚餐16:00一碗鸡蛋糕（两个鸡蛋，很多虾米，无盐）；19:00素炒蒜苔，一碗杂粮粥；21：00三分之一个白萝卜，生吃。

次日测血糖，4.0。

很正常。

说明少量多餐是值得推荐的。

网友网友网友网友心得体会心得体会心得体会心得体会我也是，上个星期按照医生的食谱吃体重一点没有变化，医生建议我不吃水果少吃油平时炒菜少放油盐，断绝一切含糖的食物，每天一个半鸡蛋每顿米饭的量不得超过2两每顿蔬菜半斤，幸好我怀孕一直食欲都没什么变化我还可以勉强接受，周末去查指尖血医生说血糖下来了但是还是要控制，老公的姨是中医她说稍微控制一下就可以了减少糖分的摄入，其他的只要不是大补的就不要太厉害，我决定这个星期恢复一些原来的原则，顺便说一下，我们孩子不大，如果孩子很大的就需要注意。

少吃油，不吃甜的东西（包括水果和糕点之类的），不吃太补的东西（热量太高），孕妇奶粉不要喝了。

可以吃苦瓜（有降血糖的作用，营养师说的每天8片苦瓜片泡500毫升水，12个小时后，分三次喝），我现在天天喝苦瓜水，老爸给我做的菜是苦瓜炒肉7 x) I' Y/ a3 r( ] 还有天天啃番茄、黄瓜。

忌吃牛肉、羊肉、还有土豆等淀粉高的东西。

& `* t! }# X& k- p 每天七点半起床，喝半斤纯牛奶，九点一个鸡蛋，一个水果，中午米饭不超过二两，多吃纤维性蔬菜。

下午3点吃水果（反正我的水果就是番茄和黄瓜）。

6点晚餐同中午，在肉类上注意，如果中午是猪肉，晚上就是鸡肉、虾、鱼之类的，意思就是中午和晚上不要重样的肉类。

晚上9点过如果饿了，喝纯牛奶或是吃个鸡蛋。

7 p5 ^+ Z. q( N" O" S. X% Y" a2 \! m9 C以上是市妇幼院营养师给我开了妊娠糖尿病调整饮食的单子，调整一个星期后，每天三餐后两小时查餐后血糖。

务要降下来，不然就得住院或是吃胰岛素了。

那可不是闹着玩的。

是啊！我也是糖尿病！现在用胰岛素。

最安全的降糖方法就是胰岛素。

据说吃药还有副作用。

为了血糖高了就用胰岛素来降，这样宝宝才能吸收到营养啊！我今天也确诊为妊娠期糖尿病了，！都不晓得自己咋为会得，没吃太多甜得和面食，可能水果吃的多点，葡萄出来多那段时间，吃葡萄确实多啊。

现在也不知道该做啥。

先买血糖仪吧，买什么牌子的血糖仪啊……血糖高真的很折磨人~~每顿不能吃多~~少吃多餐~~每周都要去检测餐后两小时血糖~~我当时手指都不知道被扎了多少次了~~还试过住院控制饮食检测血糖~~一天要扎五次手指~~可怜~~不过为了BB~~还是坚持控制下来了~~可能也是控制得太厉害的原因~~BB出来也较小~~才五斤三两~~不过倒也健健康康~~产后复查血糖也恢复正常了~~又可以开怀吃啦~~ 那还能吃什么呢？米饭也不能吃多，面也不能吃多，包点也不能吃多，水果也不能吃多，天啊，但是肚子老饿哦，还能吃什么，特别是晚上快睡觉的时候肚子饿啊，能吃什么呀？我朋友生了，说她当时也血糖高，没去第二次检查，现在生的儿子也好可爱啊。

其实能不能不做第二次检查啦。

其实血糖高不单只是因为吃了甜食或水果引起的，很多时候我们吃的高淀粉类食物也会引起血糖高的，例如米饭、土豆、番薯等这些食物。

楼主可以试一下吃饭的时候将饭量减少（当然最后是去医院看营养科，按餐单吃）然后相应吃多一点蔬菜和鸡肉鱼肉这些优质蛋白质食物；糖份高的水果也不要吃了，多吃点番石榴、奇异果、西红柿这些糖份相对比较低的水果吧。

妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态。

临床资料数据显示，有2％～3％的女性在怀孕期间会发生糖尿病，多发生于妊娠的中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。

妊娠糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。

故应该及时进行筛查，减少对孕妇和胎儿的不利因素。

妊娠24～28周是筛查的最
佳时期。

对于孕龄大于25岁者、小于25岁但肥胖者、一级亲属中有糖尿病家族史者、有巨大胎儿分娩史者、羊水过多史者等均应进行筛查。

饮食控制是治疗妊娠糖尿病的基础。

妊娠糖尿病患者的饮食必须注意热量的摄取，避免热量过盛使血糖升高而影响胎儿；又要照顾胎儿的营养需要，使胎儿能正常发育；还要避免热卡控制过于严格，造成饥饿性酮症；也要避免甜食和高油脂食物的摄取，并增加膳食纤维，故应在医生的指导下合理安排饮食。

运动宜从妊娠2个月开始，量不宜太大，每次运动持续时间不应超过15分钟。

妊娠期间禁止使用一切口服降糖药物，因通过胎盘可能有致畸作用，应选用胰岛素治疗，最好用人胰岛素，避免动物胰岛素结合抗体的产生，从而避免对胎儿的不良影响。

为了确保母子安全，降低分娩风险，孕妇血糖控制要求较一般糖尿病患者更严格，一般空腹血糖在 5.6mmoL/L 以下，餐后血糖在6.7mmoL/L以下。

一部分妊娠糖尿病患者在分娩后血糖可恢复到正常，但以后发生糖尿病的风险增加，所以需在产后6周进行75克口服葡萄糖耐量试验复查，重新按常规诊断标准再行确认。

目前调查显示，妊娠糖尿病患者产后有60％～70％最终发展为2型糖尿病，尤其是肥胖者，产后5～10年有发生糖尿病的高度风险。

对于筛查正常者每3年也应检查一次，以早期发现、早期诊断治疗。