回春呼吸法

回春呼吸法

此法乃道家的养生秘法，这种呼吸法使腹肌充分收缩与松弛使腹腔内部肠间膜的血液和津液得以顺利循环，使机体内淤积得散，结邪得通，涩道得遂，气血得调，雍脉得畅，病自得除。此呼吸法不仅能促进胃肠蠕动，增进食欲，防止便秘，预防胃肠疾病，对五脏六腑都能产生疗效，使心率和缓从容，呼吸均匀，肺活量增加，感冒减少，还可以疏肝理气，强腰建肾。 l 练习方法:

1. 吐故纳新:先把体内的浊气全部排出，再吸入自然的清气。是回春功的基础。要在空气清新的地方练习。

2. 腹式呼吸法:练习时要排除杂念，意守丹田，将双手放于脐下，既能感觉空气进入腹中，慢慢吸进来，缓缓吐出去。在练习时，必须神舒体静，意念集中，才能安神定志，消除疲劳。

3. 吸缩呼涨法:此法和平时呼吸想反，吸气时舌尖顶在上齿龈的内侧，腹部用力凹下，同时双肩上怂，肛门上提，感觉气从会阴吸至下腹丹田，再吸至上腹中脘，再吸至胸膺膻中，再吸至颈下天突，过咽喉上前额，最后到头顶的百会穴吸到不能再吸的程度，腹部收到不能在收缩的程度，肛门提到不能在提的程度，然后全身力量缓慢放松，轻轻把气送下，腹部渐渐鼓起，肛门也慢慢放松，气从背部到腰直送到肛门排出。意念随气上下，长期练习就会感觉有气直达肛门，所以也叫“肛门呼吸法”

此方法就是将吐故纳新，腹式呼吸法，吸缩呼涨法，和提肛法结合一起浑然一体，使内脏得到自身的按摩，达到调节内脏，疏通经络，运行气

血，舒活筋骨，平衡阴阳，充实精力，抗老治病的目的;对老年病，慢性病，疑难病都很有效。

回春呼吸法简单易行，利于坚持，坐卧均可，只要长期坚持，可永葆青春。《后汉书》中曾记载“赵飞燕回春呼吸法永葆处女魅力的故事”。相信我，常练习此法会让你回到30岁。