秘书助理训练压力管理

培養快樂的心情
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大綱： 保持適當的忙碌
良好小的事人不際煩溝通心與技巧 合宜接的受辦不公可室溝避通免的事情 有禮活貌在的當辦下公室應對
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學習授權
大綱：
做好時間管理
良好的人際溝通與技巧
做事有計劃
合宜自的我辦鼓公勵室溝通
有禮培貌養的嗜辦好公室應對
保持樂觀態度
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大綱： 暫停時亮紅燈
有壓禮力貌的的辦建公康室的應影對 響
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5
大綱： 工作的壓力
良好家的庭人的際壓溝力通與技巧 合宜經的濟辦的公壓室力溝通
有禮貌的辦公室應對
自己給予的壓力
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6
大綱：
良好中的醫人的際溝觀通點與技巧 合宜西的醫辦的公室觀溝點通
有禮貌的辦公室應對
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7
大綱： 良好的人際溝通與技巧 合宜的辦公室溝通 有禮貌的辦公室應對
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男性
女性
大綱： (1)睡眠
69.4%
(1)睡眠
79.8%
(2)與朋友喝酒 44.6%
(2)與朋友閑談 44.6%
良好的人際溝通與技巧 (3)睡椅上休息 33.5%
(3)睡椅上休息 29.4%
(4)運動
32.9%
(4)外食、購物 25.4%
合宜的辦公室溝通 (5)打麻將
16.4%
(5)學習才藝 17.6%
6．徹底想出最好的解決辦法?
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大綱：認清壓力的真面目 良評好估的負人面際的溝真通實與性技巧 合想宜像的成辦功公，室尋溝求通解決之道 有實禮際貌演的練辦克公服室的應方對法
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大綱： 了解自己的极限
良好的人際溝通與技巧
培養良好的工作習慣
合宜的辦公室溝通
學習放鬆自己
有禮貌的辦公室應對
(6)閱讀
15.3%
(6)運動
16.9%
有禮貌的辦公室應對 (7)開車兜風 14.0%
(7)閱讀
15.2%
(8)學習才藝 11.2%
(8)開車兜風 10.4%
(9)與朋友聊天 11.2%
(9)與朋友喝酒 8.9%
(10)外食,購物 4.4%
(10)打麻將
1.6%
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大綱： 喜歡自己
良好保的持人幽際默溝感通與技巧
合宜事的事辦都公往室好溝處通想 有禮了貌解的“辦付公出室＝應回對饋”
為他人創造喜悅
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大綱有：自信
樂觀進取
善良於好溝的通人際溝通與容技易巧接納
信合任宜別的人辦公室溝通喜於配合
喜有歡禮贊貌美的辦公室應親對切和善
心胸開闊
正面人格
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大綱1．：了解自己的情緒
2．良控好制的自人己際的溝情通緒與技巧 3．合激宜勵的自辦己公室溝通
良好的人際溝通與技巧
合宜思的考辦時公室亮溝黃通燈
有禮行貌動的時辦公亮室綠應燈對
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大綱1．：這件事仍令我焦慮有壓力嗎？
2．焦慮對解決衝問題有幫助嗎?
3．良我做好了的什麼人決際定或溝對通策與來解技決巧問題?
4．合這件宜事的會自辦然公消室失嗎溝？通
5．我必須一輩子忍受這件事所帶來的
有焦慮禮嗎貌? 的辦公室應對
4．了解別人的情緒
有禮貌的辦公室應對
5．維繫圓融的人際關係
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壓力管理
訊管理 時間管理 了解主管的內型
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2
大大綱網： ：
良好認的識人壓際溝力通與技巧
合宜的辦公室溝通
有禮紓貌解的壓辦公力室的應方對 法
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大綱： 良好的人際溝通與技巧 合宜的辦公室溝通 有禮貌的辦公室應對
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大綱：何謂壓力
良好的人際溝通與技巧
合壓宜力的辦的公來室源溝通
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大綱：改變自己的想法 良捨好棄的固人執際的溝心態通與技巧
將一切苦難視為幫助自己成長
合的宜機的會辦公室溝通
有對禮事貌情的持辦正公面思室考應對
對事情作單純思考
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大綱：消除壓力的發生
良認好識的紓人解壓際力溝的通技與巧技巧
學習“暫停 思考
合宜的辦公室溝通
以“行動”戰勝壓力
行動”
有常禮保貌精的力辦的旺公盛室應對