《轻轻松松上考场》微课教学设计26

六年级年级心理健康教育

《轻轻松松上考场》微课教学设计

教学背景:

学生在考试前总是会产生心理压力而出现考试前的焦虑，因此影响考试的正常发挥。从而让自己面对成绩出现再次的心理情绪，导致一个阶段的情绪受到影响，而无法正常学习、生活。为了使学生能正确面对考前的紧张情绪，采用缓解考试焦虑的方法，使学生能很好地自我调控压力及情绪轻松应对考试。

教学目标:

1、通过了解压力知道适当的紧张是有利于我们考试、工作及生活的。

2、掌握掌握缓解压力的一些方法，轻松迎接考试。

教学重点:

1、知道紧张分三种，适度最好。

2、了解缓解紧张压力的方法。

教学难点:

1、正确运用方法来缓解紧张压力，学会自我调控到适度的紧张，发挥出好的效果。

教学准备:

教具准备：教学课件。

学具准备：跳绳、毽子等。

教学方法：讲解法、引导法。

教学课时：5分钟

教学过程:

一、谈话导入

师：每学期期末考试前往往会有怕考不好而紧张得睡不好、吃不好的现象吗？或是看到考卷的那一刻，拿起笔心扑通扑通直跳，竟然将平时简单的字不会写，单词忘记，或是一些会做的题也不知该怎样去解答？从而影响正常发挥，考砸？这就是心情过于紧张而造成的。那不紧张行吗？

怎样的紧张较为适度，又有利于考试，那我们先来了解紧张的三种形式。

二、学习新课

（一）、适度的紧张有利于考试（课件）

1、了解紧张的三种形式。

2、什么是适度的紧张？

3、紧张过强不可，不紧张起来也不行，只有适度的紧张才能使我们更好地集中注意力在学习、工作、生活及考试中发挥出好的效果。

（二）、缓解考试焦虑的方法（课件）

1、呼吸缓解法。师讲生做。

2、紧张放松法。师讲生做。

（三）、其他的放松妙法（课件）

1、联想法

2、宣泄法（不宜多用）

3、唱歌、跳舞、跑步、健身等运动方法

三：小结：

只要找到一种适合自己的放松方法，就能轻松地面对考试，正常发挥考出理想的成绩。也可以将这种缓解焦虑的方法运用到其他的挑战中，比如演讲、主持等，调控好紧张的心情，发挥出最佳水平，达到好的效果。