学会克服消极情绪(PPT 36页)

如果你的得分在5分以上，说明你常在用消极情绪 “折磨”你自己。
那么我们来看看积极先生是如何对待的：
⑵——老师严格要求我，说明我有发展潜力（感谢、自信） ⑶——不就是一次考试吗？我经历的考试还会少吗？（镇 定、乐观） ⑸——这时锻炼自己的好机会，不试试怎么知道我就不行 呢？（兴奋、踊跃） ⑹——这是别人努力地结果，别人能做到，为什么我就不 行呢？（欣赏、钦佩） ⑻——我可以跟他们好好商量的，他们也肯定是为我好 （体谅、感恩） ⑼——我可以主动讲和的，在平静的时候大家坐下来好好 谈谈（安静、大度）
化州二中高中三年级的学生陈某超因厌世 而跳河自杀
广州日报化州讯,记者从化州市公安局了解到，该 局日前在化州市鉴江体育中心河段发现一具男尸， 死者经确认是化州二中高中三年级的学生陈某超。 其死亡原因，经初步调查系因厌世而跳河自杀。 据陈某超生前所在的班级班主任称，死者学习成 绩一直不错，高三分班前居班中十多名。进入高 三分班后，因班中突然多了10几名基础较好的复 读生，其名次自然就落到了20多名了。成绩的自 然排位下降，令其难以释怀，特别是最近10月底 的一次考试，陈某超认为自己成绩不理想而情绪 低落，并对老师讲“好烦”。
调节不良情绪的有效方法
小组讨论：如何消除不良情绪
测试题
同学们对照自己平时的做法与感受作出回 答。符合自己的选择是，记1分；不符合自 己的选择否，记0分。合计最终得分。
⑴当学习遇到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，觉得很丢 人，没有斗志 ⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，觉得老师对我没好感 ⑶考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕 ⑷取得了一点成绩，就洋洋得意 ⑸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢 脸 ⑹看到别人进步，很是嫉妒，认为别人运气好 ⑺黑夜，独自不敢外出 ⑻对父母有意见，一赌气就不理他们 ⑼经常与同学闹矛盾，争吵打闹 ⑽在陌生的环境一筹莫展，束手无策
猜谜：
人人身上一大宝，既会哭来又会笑。 生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
猜谜：
人人身上一大宝，既会哭来又会笑。 生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。
谜底： 脸
1
2
3
4
1
2
喜 3
怒 4
哀
惧
观察以下呈现的四张图片
开怀大笑 暴跳如雷
抑郁难过
惊恐万分
小组讨论： 你最喜欢和最讨厌的一个表情，说说为什么？
案例一：女高中生杀人事件 案例二：高中生自杀事件
杭州17岁女高中生被女同学纠集4人勒死 分尸
杭州 萧山区发生一起令人震惊的女高中生被害分 尸案。随后这一消息被警方证实。5名加害者悉数 被杭州警方抓获。令所有人惊异的是：他们竟是 死者的同学。 记者获悉案件大致经过：被害者阿红，17岁，就 读于萧山某高中。因一点小矛盾，阿红与同学阿 洁发生吵架。2月17日那天，怀恨在心的阿洁， 纠集其他4人，将阿红骗至阿华家中，用围巾将阿 红勒死，并支解，随后弃尸野外。 这起命案不仅毁了6个孩子的前途，撕裂了6户家 庭，也再一次引起人们对于青少年犯罪的关注。
美国著名心理学家马丁加拉德做过一个实 验：一个死囚犯蒙着双眼，被绑在床上， 身上被放上了各种探测体温、血压、心电、 脑电的仪器。法官来到床边宣布对他执行 死刑，牧师也祝福他的灵魂早日升入天堂。 这时，他被告知将用放血的方法致死。
随着法官的一声令下，早已准备好的一位 助手走上前去，用一小木片在他的手腕上 划了一下，接着把事先准备好的一个水龙 头打开，让他向床下一个铜盆中滴水，发 出叮咚的声音。伴随着由快到慢的滴水节 奏，死囚心里产生了极大的恐惧感，他感 到自己的血正在一点点流失！各种探测仪 器如实地把死囚的各种重量变化记录了下 来：囚犯出现典型的“失血”症状；最后， 那个死囚昏了过去。
面对着同样的半杯水
可惜只有半杯水了！ 啊，还有半杯水！
Biblioteka Baidu
A
B
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极 情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗? 在什么情绪状态下， 思维更活跃？ 在什么情绪状态下， 思维迟钝？ 当你情绪不好时，你 的食欲如何？
科学实验表明： 情绪低落时，几乎忘掉记忆内容 的1/4；情绪很好时的同学在相 同时间忘掉1/20。 情绪高兴的学生学到的知识远远 超过情绪不好的学生。
《最近比较烦》
提问：
听了这首歌，同学们印象最深的是什么？
自己曾经遭遇过什么样的烦心事？ 当时情绪如何？又是怎样表现的？ 最终自己的情绪是否得到了调节？
⑴考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考 好 ⑵和同学闹矛盾了，吵架了——主动道歉或主动讲和 ⑶爸爸妈妈整天除了让我学习，还是让我学习，剥削 了我的娱乐时间——和同学诉苦，请求帮忙 ⑷被冤枉了，没人理解我——主动讲明事情的真实 ⑸同学不负责，不做值日就回家了，害我一个人打扫 卫生——下次提醒同学，不然告诉老师 ⑹同学给我起了很难听的外号，害我很丢脸——当做 没听见 ⑺被老师训了，导致很不爽——下次改正
陈某超死后，民警在他的书桌内取得一本 笔记本，其中书写有“人生没有希望 了”“置之死地而后生”等消极厌世的语 句。在其“好记星”学习电子词典中，还 留有“我现在想你啊……和情人到太空遨 游……”等字句。
思考：案例中的悲剧发生的原因何在？
概况总结：潜在的危机、矛盾没有得到及 时解决，主人公愤怒、压抑、无助、痛苦 等消极情绪，冲动之下做出的举动。
做做小游戏
情绪表演 请一位同学上来，并请他表演一种表情， 下面的同学根据同学的表演来猜出是哪种 情绪状态？
积极情绪：对我们良好行为起 促进、增力作用的情绪；
消极情绪：对我们良好行为起 削弱、减力作用的情绪。
面 对 演 讲 比 赛 时
第一位：我有点担心这次演讲比赛， 但我相信一切都会很顺利，以前我 的表现就不错，这一次也会做得很 好。即使到时候我发挥得不好，也 没什么大不了。 第二位：我真的担心这次演讲比赛 我应付不了，我肯定会搞糟的，同 学们会嘲笑我，大家会认为我是个 笨蛋。