感统训练

• 在地上画圈，可根据圆圈的大小和离起点处的距离给每个 圈设定分数，越远越小的圆圈分数设定越高。 • 然后让学生站在起点线上往圈内丢沙包或者软球，丢入圈 中计分，未进入以零分计。5轮后分数累积排名。
• 也可以分组，各组分数累积竞赛。
七
转呼啦圈
天天五分钟
• 以身体各部位摇动呼拉圈。（右手腕、左手腕、右足腕、左 足腕、腰）练习1分钟后，进行分组比赛。 • 每组3个呼啦圈，将这些呼啦圈放在地上，成员站成一排。 比赛开始后，从第一个人开始转第一个呼啦圈，数十圈后放
七
转圈取物
天天五分钟
• 让学生站好后，模仿大象闭眼原地旋转3-5圈。 • 然后跑到指定位置取物品。先完成者获胜。 • 可以进行接力比赛。
七
顶杯子倒步走
天天五分钟
• 让学生站好，用纸杯装小球放在头顶上，沿着地 上划定的直线倒步走。也可以将杯子换成书。 • 要求不能用手碰杯子或者书，如果杯子或书掉落 则回到起点重新开始。
七
跳花绳
天天五分钟
• 高抬腿跳绳 一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点 是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在 跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。 • 单腿跳 保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟 后尽量快速地跳。
七
仰卧起坐
天天五分钟
• 仰卧，双腿正常弯曲，双手半 握拳放在耳朵两侧。 • 腰部发力，上身起来，然后缓 缓下降使身体复位。 • 每组10次，训练3-5组。
七
头顶气球
天天五分钟
• 给每个学生发一个充气气球，开始后，用头顶起气球，１ 分钟内气球不能着地。 • 要求：不能用除头部以外的身体部位触碰气球。 • 可以分组合作，可以组员轮流顶球，坚持让气球２分钟内
不落地。
七
糊壁纸
天天五分钟
• 让学生面对墙壁站立，以身体当做滚筒贴着墙壁滚动，好象在 糊壁纸。先向一个方向滚动，然后再向反方向滚动。 • 难度：A 只滚动3-5下；B 从墙壁的一端滚到另外一端。 • 帮助：提醒学生注意头不要碰到墙壁。必要时给予身体协助。
下迅速转下一个呼啦圈。所有成员先全部完成的小组获胜。
七
运小球
天天五分钟
• 用塑料板或者球拍运送乒乓球。 • 一次放一个乒乓球在球拍上，运到距离3米远处的容 器中。2分钟内数量多者获胜。 • 不可以用另外一只手扶乒乓球。
• 老师可以在途中放置翻倒的椅子作为障碍物。
七
独脚稻草人
天天五分钟
• 单脚站立，双手放在身体两侧。 • 坚持站立至少30秒。一分钟后，左右脚轮换。 • 在地上画圈，要求触地的脚尖着地。不能踩到圈外。
七
Biblioteka Baidu
趴墙俯卧撑
天天五分钟
• 面对墙壁站立，脚尖离墙面一步远。 • 身体前倾，手臂抬起与肩齐高。
• 趴墙练习俯卧撑。每组10次，训练3-5组。
七
顶杯走“S”
天天五分钟
• 让学生站好，用纸杯装小球放在头顶上，沿着地上画好的s 形曲线走。也可以将纸杯水杯换成书本。 • 要求不能用手碰纸杯或者书，如果掉落则回到起点重新开 始。
七
金鸡独立
天天五分钟
• 每个学生准备一张A4大小的纸，单脚站在纸片上，不 能出界。 • 坚持站立至少30秒钟达标。 • 训练5分钟，记录你的最高纪录。
七
袋鼠跳
天天五分钟
• 学生站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳。 • 难度设置：A.只要求分段跳，每次跳2-3步的距离； B.撤销身体指导，要求一次性跳1-2米的距离。
七
夹弹珠
天天五分钟
• 每个学生准备一双筷子和一盘弹珠。
• 用筷子夹住弹珠放入指定的杯子里，在规定时间
内数量多者获胜。 • 可以加长弹珠到杯子的距离加大难度。
• 画出起点线和终点线，开始比赛。
七
夹足逃
天天五分钟
• 两名学生一组（至少三组），双手拉着两条橡皮筋 ，橡皮筋离地约50厘米高，两绳与地面平行。 • 随着节奏开合橡皮筋，其他同学从绳子一边跳到另 一边，要求不能被绳子夹住。 • 熟练后加快节奏。被夹住的同学换下来去拉绳子。
七
目标投掷
天天五分钟
七
花式拍球
天天五分钟
• 单手拍球：用指定的手拍球。 • 定点拍球：圈定位置拍球，双脚不能移动。 • 交互拍球：左右手轮换拍球。 • 记录每人单次拍球数量最高纪录。
七
点球大战
天天五分钟
• 在距墙面两米远处划定一个球网区域。
• 学生面对墙壁踢球，使足球经过反弹后能够进入
球网。 • 规定球员踢球位置，分成两组，计算各组得分。
七
两人三足
天天五分钟
• 每两个学生一组，并肩站立后，用软绳在脚腕处绑 住中间的两只脚。 • 比赛开始后，两人同时前进，先到达终点者获胜。
七
吹乒乓球
天天五分钟
• 将乒乓球或者小纸团放在桌面上，两名学生面对面站 在桌子边缘。 • 开始后，两人尽量将球吹进对方的区域。先吹进对方 区域者获胜。
• 注意两边的距离要相同，不能用手碰球。
七
绝命反击
天天五分钟
• 单人：学生对着墙壁拍乒乓球,球反弹后努力再次接住并击 回，如此反复。记录单次最高纪录。 • 双人：两名同学面对面相互拍接球。 • 多人：学生围成圈站好，相邻两人之间距１米左右。开始
后，往同一个方向依次传球。
七
不停不落
天天五分钟
• 让学生把气球往上抛，然后双手轮流向上拍打气球，尽量不要 让气球落到地上。（把气球拍高一点，延迟下落的时间） • 难度：A.双手轮流拍打；B.在地上设置简单的“路障”（如玩 具或凳子），让学生绕过路障拍气球。
七
鞋子走路
天天五分钟
• 目的：促进身体两侧协调及计划动作的能力。 • 要求：让学生将两手穿在鞋子里，沿着一定的路线或脚印 前进或向侧边四脚行走。 • 可以画起点线和终点线，进行比赛。
七
滑雪橇
天天五分钟
• 让学生两脚分别踩着一张纸，当做是雪橇，用手拉着纸张 的边缘前进或后退地踩着纸行走。 • A 只用一只脚踩纸前进；B 双脚踩纸前进；C 赤脚踩纸前 进；D 赤脚踩纸前进或后退。
七
趴地推球
天天五分钟
• 在离墙面1米远处的地上铺上软垫，尽量能 让学生身体不碰地。 • 让学生面对墙面趴在垫子上，在地上对墙 连续推球。 • 可以两名同学面对面推球。看谁能够推球 一分钟。
七
压马路
天天五分钟
• 在地上铺上垫子。尽量能让学生身体不碰地。 • 两三个学生一组，平躺在垫子上，用双手护住 头部。 • 听口令向相同方向翻滚，到终点迅速起立。 • 可以分组进行接力比赛。