舞蹈口诀

舞蹈口诀
学舞蹈先做人，品德不好也不行。

专业好品德差，走入社会挺可怕。

品德好专业差，改做其他也不怕。

专业差品德坏，将来菜都没法卖。

又红又专有理想，用人单位都来抢。

体态
挺起胸抬起头，重心始终在前头。

前收腹后提臀。

精神集中要提神。

拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧。

提住气不发僵，正常呼吸要平常。

以上要领要记清，贯穿一身到始终。

软开度
学舞蹈练软开，这些都是刚起步。

压压腿有点疼，不疼怎能练成功。

下竖叉摆正胯，后胯着地才算下。

下横叉不要怕，疼的不行说说话。

软开度不解决，其他动作没法学。

踢腿
踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立。

三分压腿七分踢，掌握要领多练习。

要领不对老师气，长大以后要哭泣。

擦地
做擦地找体态，两腿夹紧转向外。

擦出去腿要直，感觉定要到脚趾。

收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达。

擦地注意开绷直，要领准确才省时。

蹲
要做蹲往下压，身体直立打开胯。

两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖。

要想将来跳的高，首先要把蹲做好。

小踢腿
身体直立脚拔地，动力腿要找爆发力。

二十五度要静止，收回也要把劲使。

力度训练很重要，影响将来做大跳。

单腿蹲单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。

同时直同时弯，膝盖打开不能关。

要呼吸要伸长，个头往上长一长。

弹腿
做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳。

立直腰提住胯，重心控制脚掌下。

不能甩不能揣，力量控制要内在。

腰
腰是动作一轴心，做不好它可不行。

做下腰要牢记，呼吸畅通别塌腰。

前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方。

提呼吸要吐气，规格要领要牢记。

总结把上
把上动作认真做，规格要领不能错。

勤奋学刻苦练，功夫才能看得见。

找感觉找要领，成功之路已奠定。

把下：
单腿转
单腿转找直立，留头甩头要牢记。

胯摆正腿放好，重心才能不乱跑。

往上立不憋气，规格要领想仔细。

平转
练平转走直线，留头甩头向前看。

膝盖伸直不能弯，两腿距离像胯宽。

重心直立两腿间，高高立起半脚尖。

胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神。

跳
把上动作做得好，中间跳才毛病少。

做小跳直膝盖，身体直立绷脚尖。

做中跳很重要，掌握要领往上跳。

小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍。

往高跳姿态美，提臀发力靠两腿。

姿态美感觉好，多练习来空中找。

小蹦子
小蹦子也叫窜翻身，掌握要领要认真。

腰侧下提住胯，立起脚尖头看下。

胳膊伸长象车轮，立圆向前头轴心。

留头甩头向前。

行，往前做脚要轻。

两腿节奏要平均，以上要领要牢记。

不能随便当儿戏，这个动作很吃力。

不用心是练不成，要领得当加用心，定能做好窜翻身。

学习舞蹈不得不记住的15句话
1.动作能做下来和学会了是两码事。

2.动作做一百遍和练习一百遍是两码事。

3.不论看起来多么简单的动作，做一百遍、一千遍和一万遍，效果也一定是非常不同的。

4.会十门不如专一门有一门精通，你会发现至少两门很轻松，对三门有帮助，另有四门可以参考。

5.最容易糊弄的是自己的眼睛，最难糊弄的是老师的眼睛。

6.你的水平永远无法超过老师的眼力，不用指望他(她)挑不出你的毛病来。

7.不明白老师为什么跳的比你好的时候，说明这个动作你还没有学会虽然明白了也不说明你就学会了。

8.听到老师嘴里冒出从未听到过的评价时，你才可以相信自己真的把动作做好了。

9.动作怎么也做不好的时候，很可能是因为你有问题，有很小的可能是因为你的舞伴有问题，几乎可以肯定的是你们俩都有问题。

10.与其和舞伴争吵，不如把问题留着去问老师。

11.一个人练的时候跳的很好，与别人搭手跳就怎么也跳不好，这说明：
(1)这个动作你练的还不够也许应该自己再练练，也许应该找个
人一起练;
(2)连这个动作需要的基本功你都还没有练好;
(3)恭喜你意识到了上述两种原因可能都有
12.有时候觉得音乐太快或太慢，问问你的老师，你的基本功还差多远吧!
13.你觉得跳的和你差不多的人，其实往往是别人觉得比你跳的好的人。

14.做起来觉得别扭的动作肯定有问题，没觉得别扭的动作通常也有问题，只觉得稍微有点别扭的动作也可能有大问题。

15.身体的最佳状态往往在感到疲劳以后才开始出现。

学好舞蹈必须记住的九句口诀
用心去感觉，用脑去思考，中舞网希望大家能从中找到关于舞蹈抽象、具象概念的灵感和共鸣!
1、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”。

2、舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点。

3、比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”
4、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”
5、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸推手”
6、在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”
7、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”
8、形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明——“如行云流水、藕断丝连、点中有线”
9、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”
律动练功口诀
1 并脚内扣，直腰缩臀”
2.“压地反力，力回身动”
3.“每次出胯，是为出步”
4.“模拟位移，原位不移”
5.“借助反身，反身拧胯”
6.“偏转同向，靜压换向”
7.“换脚再压，回力再送”
8.“靜压送胯，循环往复”
按照脚随身动胯带四肢原则，在反身动作帮助下，模拟移动或转动；胯动而不移位、出胯而不出步，原地螺旋状蠕动。

如此循环往复，能够100%地消除身随脚动的杂念，心无旁骛地进入脚随身动状态，使中段的开发进入最佳境界，是高级舞（武）者技术。

一些舞（武）者也学、也练基本步，明知道应该胯先动，但一做起来仍然犯脚先动的错误。

总是找不到感觉，找不到胯动的感觉。

什么原因呢？不会律动！也有这样的舞（武）者，明知道律动的道理，但一做起来依然犯脚先动的错误。

什么原因呢？因为律动太枯燥，坚持不下去，没有用心反复去练习。