戒烟的十大难点

戒烟的十大难点
抽烟是一种心瘾，这是不少烟民的共识, 其实，吸烟者自己也清楚，吸烟对健康有百害而无一利，但戒烟却并非是一件容易的事。

戒烟难，难在哪呢？
一、心理依赖致烟瘾被放大
烟瘾，主要是香烟中所含尼古丁长期作用的结果，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激神经中枢并使各器官对尼古丁产生依赖性，这时，烟瘾就缠身了。

如果停止吸烟，很容易产生想吸烟的欲望，会出现短暂的烦躁、失眠、厌食等戒断症状，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾会被放大，欲罢不能。

专家称，吸烟跟吸毒是两回事，两者都很难戒掉，戒不掉原因有两种，一种是躯体依赖，一种是心里依赖。

吸毒主要是躯体因素，但是吸烟对躯体依赖非常小，所以戒烟戒不掉最主要原因是心理因素。

二、戒烟失败与生活及周围环境有关
不少戒烟者之所以戒烟失败，与生活环境及周围环境的影响有关。

很多酒吧、餐馆等活动场所都没有控烟，没有控烟环境就会吸引戒烟者抽烟的欲望，他就复吸。

那么戒一次失败一次，反复这样，他对戒烟就失去信心了。

三、“冲动式”戒烟易导致戒烟失败
一些戒烟者选择戒烟是出于自己的“一时冲动”，没有对自己进行整体评估，缺乏严格的戒烟计划，导致最终戒烟失败。

四、承诺少吸慢慢戒做不到
吸烟的人为了少吸烟，故意少带烟，每天有计划的吸烟，如不能超过10支等。

但是，这种做法根本达不到效果。

当吸烟达到10支后，吸烟的人往往放纵自己，继续吸烟，并在内心许下明天少吸烟的诺言。

另外，吸烟时往往不是一个人吸，烟友在一起时，一人发烟给大家，另外的人出于礼尚往来的考虑也纷纷发烟，无形中少吸烟的许诺很难实现。

五、能找出许多特殊情况原谅自己
戒烟的人往往经不住诱惑和别人的劝导，有人敬你喜烟，于是你就会想：喜烟应该抽，喜烟不是天天有，偶尔一次没关系。

遇到没有抽过的烟要尝一尝，这种情况不多，尝一尝有何妨。

有人让好烟时，就这一次，下次绝不给让烟人的面子。

种种理由都会变成你吸烟的借口，其中的一条理由就会让你的戒烟失。

六、习惯难克服
吸烟是一种习惯，并且这种习惯让你越吸越多。

只要环境适合肯定要吸烟，吸烟的人有许多习惯，如上厕所时习惯吸烟，早晨起床时习惯吸烟，接电话时习惯吸烟，喝酒时习惯吸烟，闲聊时习惯吸烟等等。

把习惯克服了，戒烟就成功了一半。

七、没有外力的帮助
不少患有烟瘾的朋友长期戒烟失败的原因就是没有外力的帮助。

实验表明，朋友们就仅仅靠自身的毅力和自身的坚持来完成戒烟几乎是很难实现的。

这就需要大家能够有一定外力的帮助，比如，让家人朋友监督，使用辅助戒烟替烟器，如T烟电子烟等。

八、选择戒烟的方法或产品不对
戒烟难的另外一个原因就是大家选择的戒烟方法和产品不对，肯定会影响大家戒烟成功，而且还会给身心带来一定威胁。

就比如说，大家选择的产品是在网上随意的选择戒烟产品，那么这些戒烟的效果是无法得到保障的，推荐大家使用一款辅助戒烟替烟器“T烟电子烟”。

九、受中国特有的交际文化因素的影响
中国特有的交际文化因素，认不认识，递根烟，马上也会令距离拉近，好感陡生，走亲访友、求人办事、套近乎，上条烟，一切都会顺溜。

而别人给你递根烟，如果你不吸，一则会很尴尬，二则会令对方很没面子。

十、没有有决心和恒心
许多人戒烟失败，其中最为重要的一点就是：决心动摇，恒心不足。

加上周围大环境的干扰和影响，如全社会控烟流于形式；相关机构为了追求利润变相鼓励吸烟；周边没有戒烟的氛围；此外，天价烟的出现说明吸烟已经成为权力，身份的象征，以上种种因素都是戒烟环境改善的难点。