心理健康-第一节-认识心理健康教育

开设本课程的目的
●解决心理问题 ●指导心理适应 ●提高心理素质 ●促进心理发展
第一讲 绪论
❖ 什么是健康，心理健康 ❖ 心理健康标准 ❖ 大学生心理健康特点 ❖ 大学生常见的心理矛盾 ❖ 大学生常见的心理问题 ❖ 心理健康的影响因素有哪些 ❖ 增进大学生心理健康的途径 ❖ 心理健康问卷
什么是健康
（5）社会适应正常。
个体应与客观现实环境保持良好秩序。既 要进行客观观察以取得正确认识，以有效的 办法应对环境中的各种困难，不退缩，还要 根据环境的特点和自我意识的情况努力进行 协调，或改革环境适应个体需要，改造自我 适应环境。
（6）自我评价正确。
正确的自我评价是大学生心理健康的重要条 件，大学生能做到自知，恰如其分的认识自 己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方 面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别 人而自惭形秽，能够自我悦纳，喜欢自己， 接受自己，自尊、自强、自制，自爱适度， 正视现实，积极进取。
认识心理健康教育
成绩评定：
期末：50分（试卷） 平时：50分（作业+到课）
手掌？舞女？
瀑布与传教士
能看到一个女人吗？
能看到大大的老人头？
密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排 列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头 晕，恶心，头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。
正常人的IQ在90到109之间，110到 119是中上水平；120到139是优秀水平； 140以上是非常优秀水平；而80到89是中 下水平；70到79是临界状态水平；69以 下是智力缺陷。
奥斯卡·瑞格雷
（2）情绪健康。
其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内 容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、 富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定， 善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能 合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适 应。
（4）人际关系和谐。
良好而深厚的人际关系，是事业成功与 生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交 往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知 心朋友；在交往中保持独立而完整的人格， 有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人 和自己，善取人之长补己之短，宽以待人， 乐于助人，积极的交往态度多于消极态度， 交往动机端正。
心理压力测试图：这是一张静止的图片， 你的心理压 力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。 测试下您心理的压力。
神奇的图像：注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼 仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像就会慢慢 的显现，你看到了什么？
你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世 越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还 是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
迷宫，你适合什么职业？终点A的人适合职业：po.lice、教练、作家。终点 B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。 终点C的人适合职业：领导、 律师、指挥。终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。终点E的 人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。
你是那种看到或听到别人打哈欠自己也容易被“传染”的人吗？若
答案肯定，那么恭喜你，你天生发达的镜像神经元赋予了你超强的语言 习得潜力。同时，你比那些对别人的哈欠无动于衷的人，更容易成为朋 友圈里的倾诉对象。多愁善感、易于产生共鸣、富有同情心是你的特质。
心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点 还是安静点吧！
你潜在是天使还是魔鬼？测试你潜在是天使还是 魔鬼！第一眼看到什么，说明你潜在是什么？
生活压力测试图：这是一个jpg 格式的图片，是静止的 一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大， 内心情绪波动比较大。
A和B所在方框颜色相同吗？你认为A和B所在方格颜色 相同吗？
据说全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它们的颜 色是相同的。
面具中的人像：第七届年度最佳幻觉比赛 （Best illusion of the year contest）在美国佛罗里达评选出了冠军 作品：爱的面具（Mask of Love），它的谜题是——面具中的人像， 其实是一男一女在Kiss，你看出来了吗？
压力测试图：如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、 如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛 子，请继续为人民币服务。
你能看到多少个人头？0—4张：弱智；5—8张：一般人；9—11张：特 别感性；11—13张：精神分裂。
潜伏问题测试图：不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题。
不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力 领导。不见5：可能轻易被同性吸引，有潜在的同性恋倾向。不见6：可能轻易会 精神分裂，需要额外的关注。
测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格
中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图 是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一 点。
1948年世界卫生组织 :不但没有疾病、 缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及 社会适应能力.
心理健康定义
❖ 心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、 有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫 生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是 指在身体、智能以及情感上与他人的心理健 康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最 佳的状态。”
心理健康的“相对性”
一、每个人都有心理问题，只是程度的不同。
“心理健康”与“心理不健康”都属于“正常” 范围，只是“正常”水平和程度不同
“不健康≠有病”
二、心理健康与否，不单纯是由个体自身的心 理状况决定的，还决定于他跟环境的关系。
大学生心理健康标准
（1）智力正常。
这是学习、生活与工百度文库的基本心理条件， 也是适应周围环境变化所必需的心理保证。
（3）意志健全。
意志是人在完成一种有目的的活动时， 所进行的选择、决定与执行的心理过程。 意志健全的大学生在各种活动中都有自觉 的目的性，能适时地做出决定并运用切实 有准备的方式解决所遇到的问题，在困难 和挫折面前，能采取合理的反应方式，能 在行动中控制情绪和言而有信，而不是行 动盲目、畏惧困难，顽固执拗。