人体子午流注养生表

子午流注与养生

子时：23点到1点，子时上床睡觉去。对应经络：胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。晨醒后头脑清新、起色红润。子时胆经最旺。人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。

胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！

丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。

对应经络：肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。丑时肝经最旺。人的思维和行动需要肝血的支持。肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。

肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。则面色青灰，情志疲倦，易怒，怒又伤肝，结果就肝病杂生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人不能治愈肝病。

寅时：3点到5点，寅时梦里深呼吸。

对应经络：肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。寅时肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝产生的新鲜血液，由肺输送与百脉。因此，人早上气血旺盛、精力充沛。

卯时：5点到7点，卯时便便(大号)。

对应经络：大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水可以起到清肠的作用，然后奔向茅房(厕所)把一天积攒下来的废物(80%)，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能性。卯时大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺得到休息调养，有利于大肠蠕动，大便通畅。

肺将血液布满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出垃圾的过程，所以人在这个时候排便是最好的，无便一身轻，无便就无病，古人讲：“要想不死，肠中无屎”，是这个道理。

辰时：7点到9点，辰时勿忘吃早餐。

对应经络：胃经

人体状况：您的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。现代人生活节凑特快，压力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长期不吃早餐多容易生胃病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐，身体健康调节的关键，如果您不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经(足三里)最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。人排完大便，胃经旺时有利于消化。如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜(人在睡眠中可减缓这种损害)。

巳时：9点到11点，巳时喝水(全天喝水量是按个人体重公斤乘系数30即饮水量)。

对应经络：脾经

人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的器官，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。脾好的女士根本不用涂口红，自然就焕发自然之美。中医讲：“脾主肌肉”，脾好的人肌肉发达，身强体壮，自然就不会大鱼大肉大补特补，弄成的高血压糖尿病……

养生之道：这个时辰要喝杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体(水在体内约70%以上)会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。巳时脾经最旺。脾将食物精华摄取，有利于造血。

午时：11点到13点，午时小憩一会儿。

对应经络：心经

人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：保养方法：午饭前需要喝水便于血液循环，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动(揉捏内关穴)，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。午时心经最旺。中医讲：“心神相通”。此时睡上一觉(15分左右即可)，养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉又有养颜觉之说。

未时：13点到15点，未时吃饭了吗？

对应经络：小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。未时小肠经最旺。中医讲：“心与小肠相表里”。睡个午觉，心气充足，有利于小肠吸收，更有利于皮肤的红润光彩。

申时：15点到17点，申时想尿就尿。

对应经络：膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水排毒。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。申时膀胱经最旺。此时排尿(可用气功即呼吸来调理治疗前列腺)可将体内毒素排出。

酉时：17点到19点，酉时抓紧时间开心。

对应经络：肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。肾为先天之根本，护好肾的人可以延长寿命，肾衰老的快的人，死的也早，自己体悟也无妨！

养生之道：此时要做爱可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。酉时肾经最旺。肾通脑，肾主智，肾主骨。此时是人精力最好的时候，应静下来做些有意义的事，切不可耗费在酒席餐桌上。

戌时：19点到21点，戌时散步。

对应经络：心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。