我学习我快乐课件

响学习效率和已有水平
的发挥;
适度的学习压力可
以激发人的干劲和潜能，
学习压力 提高学习效率。
总结
适度的压力有什么意义？
适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨 炼我们的意志，提高我们的生存能力，承 受适当的学习压力是我们快乐学习的必要 内容。
弹簧受力太小，动力也小； 弹簧受力过大，就会破坏本身结构。
压力如同一把刀，它可以为我们所用， 也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。
注意，这些都是在上课进行吗？
在生活中你是怎样减压的?
出谋划策：
合 理 宣 泄
面对升学考试，你是如 何调适学习压力的？将你的 调控方法介绍一下，让大家
经 验 介
学习学习怎样？
绍
1、呼吸放松法 2、想像放松法 3、肌肉放松法
小结
• 1、学习是快乐的、幸福的，但 是学习和生活中也会有压力。
• 2、学习压力过大的原因： • 3、对待学习上的压力的正确态
• 导致学习压力过大的原因有哪些？
得失心太重 自 身 原 期望值过高 因
准备不充分
课业负担过重
外 在 父母期望值过高 因 素
学习竞争激烈
调适学习压力
在学习压力面前，一味抱怨外在因素，往往 于事无补，反而会加重压力感；
积极的态度是努力调整自己的心态，学会学 习，变压力为动力。
ห้องสมุดไป่ตู้
贺小刚可以这样做：
老师的建议：1、是适当的降低自己的目标，使目 标更接近自己的实际；2、是扎扎实实地搞好学 习，每一天都扎实了，成绩自然会好起来；3、 是与父母进行一次谈话，将自己的想法和自己的 状况如实地告诉父母；4、是辩证对待课业负担， 面临升学考试，课业负担肯定会加重，我们可以 把它作为人生的一次考验。
克服考试焦 虑常见的方法有 哪些？
敢于冒尖
1、积极的自我对话：检验我学习的
时候到了……
2、认真学习，充分准备：认真复习 ，多份自信，必要的身体锻炼。
3、积极的行为状态。早点进考场， 闭目深呼吸。
如何克服考试焦虑？
①树立正确的考试观念，正确认识和对待学习、 考试与分数，保持良好的学习生活状态； ②实事求是地调整自我期望； ③增强自身实力； ④进行积极的自我对话；
你支持哪一方的观点，理由是什么？
学习压力的影响
积极影响
消极影响
适度压 力
没有压 力
过度压 力
激发干劲和潜 能，表现更积 极
失去动力 止步不前
焦虑不断增加 影响学习效率
结论：学习需要适度的压力
学习压力与学习效率的关系
学
没有学习压力，可
习
能会使人失去动力，停
效
滞不前；
率
而过度的学习压力
又会使人陷入焦虑，影
—— 英国剑桥大学著名心理学家罗伯尔
探究
“压力如同一把刀，它可以为我们 所用，也可以把我们割伤。那要看你 握住的是刀刃还是刀柄。”
对这句名言你有怎样的理解？
老师的看法：任何人都会遇到压力，关 键是你要正确地对待压力。适度的压力有助 于保持警惕性、提高兴奋性，进而提高学习 效率。反之，导致过度紧张，从而降低学习 效率，影响身心健康。
伸出热情的双手
请同学们阅读课本第89页 贺小刚的烦恼，探讨哪些 原因导致贺小刚“快崩溃 了”？这时的小刚可以怎 样做呢？
导致贺小刚“快崩溃了”的原因 有：
• 一是贺小刚自身的原因，为自己所定目标 不符合自己的实际，为自己增大了学习压 力；
• 二是外在方面的原因，如父母期望值过高、 课业负担加重等。
第五单元 迎接挑战 设计未来
第一节 走向新的起点
我的未来
我作主!
我学习 我快乐
带着少年的憧憬，带着青春的欢乐 ，一步步迈上成长的阶梯，我们快乐 地学习。
中学生活，你曾有过 哪些学习的喜悦与快 乐？请说出来与同学 们一起分享。
那你在学习生活中又 有哪些烦恼呢?
感悟学习苦中乐
书山有路勤为径， 学海无涯苦作舟 。 宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。——颜真卿 求学的三个条件是：多观察、多吃苦、多研究。
调适学习压力的方法展台：
• 一、聊天 聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊， 聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来， 让朋友帮你来分享。
二、体育锻炼 体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到 操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错。
三、听音乐 找一些柔和、经典的歌曲来听，缓解精神上的紧 张压力，感觉会有帮助。
1、考试焦虑是一种较为常见的心理现象。
当我们遇到重大事件或遇到较大的压力时， 每个人都会产生不同程度的焦虑。对中学生 来说，考试焦虑是一种较为常见的心理现象。
2、一般来说，产生 考试焦虑的原因有哪 些？
我来介绍
从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之 间的激烈竞争、舆论的压力；
从主观上讲，来自于对考试失败的严重后果的极度关 注。将分数作为衡量能力的惟一指标。
3、考试焦虑有哪些表现？
一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆 空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；
二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不 能引起相应的重视，马虎大意等。
1、现在，我考试焦虑的程度是：
自
我
把
A、过低 或没有 B、过度 C、适度 脉
2、我考试焦虑的主要原因是： 从客观上说： 从主观上讲：
度 • 4、调控学习上的压力的方法
二、克服考试焦虑
如何应对考试焦虑.mp4
我来表现
阅读教材P90页的材料，说一说：
王小跃出现了什么样的心理问题？谁愿意 来做心理辅导老师。
属于考试焦虑问题；
①、与家长交流，取得父母的支持与信任（正确 对待考试）②、正确对待分数。
小跃你不必慌张，等上完这节课你就 知道该怎么办了。
——加菲劳 天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感
——爱迪生
学习压力的表现
担心、恐惧
失眠 烦躁
失去信心 放弃学习
由此我懂得了： • 1、学习是快乐的、幸福的，但
是学习和生活中也会有压力。
啊原来是这样的呀！
正方
生活不能没 有压力，压 力促进我们 成长。
反方
生活不能有 压力，压力 阻碍我们成 长。
总结 为什么学习需要适度的压力
1.学习和生活中都会有压力； 2.适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨炼我 们的意志，提高我们的生存能力；
3.学习压力太大，会导致过度紧张、焦虑的身 心反应，从而降低学习效率，影响身心健康；
学习压力太小，就会丧失学习的动力。
4.承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要 内容。