做情绪的主人(1)王PPT课件

议一议：
我们可以怎样安慰刘老太？
说一说：
这个故事给我们什么启示？
有时候，情绪会让我们思维活跃， 做事轻松有效。
有时候，情绪会让我们思维呆滞， 做事烦躁低效，甚至会出错。
无论“好朋友”还是“小坏 蛋”，都是我们心灵的一部分。
活动四：五指行动
小组合作，找到 转化消极情绪的好办 法，写在手掌图中。
The foundation of success lies in good habits
42
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
倾诉能使痛苦少， 宣泄转移是高招， 换个角度想一想， 宽容礼让少烦恼， 常把幽默放心上， 自信大度乐逍遥。
活动五：快乐的滋味
快乐像什么？
延伸活动：
1、心情不好的时候，试着用手掌图来调节 自己的情绪。
2、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读 幽默故事等等）
写在最后
成功的基础在于Βιβλιοθήκη Baidu的学习习惯
做情绪的主人
我们约定：
相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达
活动一：幽默短片
开心、幽默、轻松、 有趣……
倒霉熊的故事
假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 出发时……
兴奋、高兴、愉快、期待、 跃跃欲试、迫不及待……
假如你是小熊，你会有哪些情绪？ 登山中……
开心、惬意、得意、紧 张、害怕、无助……
这是只什么样的小熊？
喜
怒
哀
惧
积极情绪
开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞 兴高采烈 ……
消极情绪
愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼……
活动二：讲故事
大郎与二郎
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
日渐憔悴，病倒了……
第一步： 在指甲上分
别写出五种情绪， 指头上写出产生 这些情绪的原因。
第二步： 小组讨论，
阅读教材，找出
转化消极情绪
的好办法写在手 背上。
分享·交流
第三步： 在消极情绪的
指甲上涂上鲜艳的 色彩或图案装饰， 让手指变得更美。
方法之一 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个 人产生某种情绪时，头脑里就 会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个 兴奋区就可以抵消或冲淡这个 较强的兴奋区。
《史记·越王勾践世家》
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
恰当的
中性的
适当的场合哭、
运动
睡觉
大声唱歌、大 吃东西 声喊叫、
找人倾诉
不恰当的
狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、 扔东西、打架、 生闷气
方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所
以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。