护士应如何维护自身的身心健康

小结
保持良好的职业心态（关键） 养成科学合理的工作习惯和生活方式
积极恰当的处理各种矛盾
学会进行自我放松（尤其是眼睛）
一旦你能放松眼部肌 肉，就能忘记一切忧 烦 。眼睛消耗的能量 为全身神经消耗能量 祝愿护士姐妹身体健康、幸福快乐！ 的1/4。
Байду номын сангаас
重视护理专业学生的心理教育，建立心理学院，系统教授护理心理学知识，开设心理咨询，有针对性地进行心理辅导
防护措施
平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩
每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚 注意休息，抬高双下肢
保持大便通畅，避免腹内压增高
指导正确使用弹力绷带或穿医用弹力袜
防护措施
包扎时应从远到近，松紧适宜 注意观察指端的皮肤色泽患及肢体肿胀情况 硬化剂治疗局部包扎即可，维持3~6周，大隐静脉剥脱 术后从足趾至腹股沟部位均匀包扎，维持2~3周
心理健康
1.有良好的自我意 识
2.坦然面对现实， 能正确对待生活中 的缺陷和挫折 3.保持正常的人际 关系，尊重、信任 他人
4.有较强的情绪控制 力
5.处事乐观，积极向 上
6.珍惜生命，热爱生 活，有经久一致的 人生哲学
护士身心不健康的表现 身体方面
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昼夜轮班
下肢静脉曲张
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针刺伤
护士身心不健康的表现
心理健康的维护
劳 逸结 合 Sub title
心理调试
舒适运动
学会自我调节，释放内心的压力，选择合适 时机、合适场合及对象，说出自己内心的感 受，宣泄内心的压抑。
可以通过健身、瑜伽、深呼吸、定期旅 游等方法缓解压力，让护士通过运动使 心身得到全面放松.
重视护理专业的心理教育，建立心理学院， 系统教授护理心理学知识，开设心理咨询， 有针对性地进行心理辅导.
谢谢
病因 1.先天性发育异常： 先天性静脉壁薄弱、静脉瓣膜缺陷
身体健康的维护2 ---下肢静脉曲张
2.后天性致病因素： 如长期站立、习惯性便秘等因素 使腹腔内压力增高， 影响下肢静脉血回流。
主要症状
早期 ： 仅在长时间站立后患肢小腿感觉沉重酸胀乏力和疼痛 后期： 踝部轻度肿胀和足靴区皮肤营养不良 并发症： 1.血栓性浅静脉炎 2.湿疹或溃疡 3.曲张静脉破裂出血
③持续的生理疲惫
④影响容貌
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西，注意保暖，不要 冻着肚子。
2、晚饭不能吃太饱。 3、一定要有足够多的白开水。 4、熬夜无论多累中间不可上床休息。 5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮


品来提神，但要注意应饮热的，浓度不
要太高，以免伤胃。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
护士应如何维护自身的身心健 康
概述
身心健康 简而言之，是指健康的身体和愉快正常的心态。
具体包括 身体健康 心理健康
身体健康
1.有充沛的精力，能从 容不迫地担负日常的繁 重工作 2.处事乐观，态度积极， 勇于承担责任，不挑剔 所要做的事 3.善于休息，睡眠良好 4.身体应变能力强，能 适应外界环境变化 5.能抵抗一般性感冒和 传染病 6.体重适当，身体匀称， 站立时头、肩、臂位置 协调 7.眼睛明亮，反应敏捷， 眼和眼睑不发炎 8.牙齿清洁，无龋齿， 不疼痛，牙龈颜色正常 且无出血现象 9.头发有光泽无头屑 10.肌肉丰富，皮肤富 有弹性
身体健康的维护3 ---各类传染病
主要原因
针刺伤
因此，护士防止利器损伤 是预防各类传染病的重要措施之一。
防护措施
工作中建立安全意识，接触病液 时（尤其是接触艾滋病的医护人 员）必须戴手套。用过的针头应 及时处理，应放入合适的防刺穿 的容器内。
发生针刺伤，怎么办？
1.立即从近心端向远心端挤压受伤部位，刺激出 血，减少相对污染范围（严禁局部挤压） 2.用流动自来水和肥皂水反复清洗伤口 3.酒精、碘酒等消毒伤口 4.局部包扎处理 5.如被特殊感染的利器刺伤时，应定期进行检查 和随访
心理方面
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工作压力大 心理压抑 心身耗竭综合症
(Burn out syndrome BS),是一种因 心理能量在长期奉献给别人的过程中 被索取过多，而产生以极度心身疲惫 和感情枯竭为主的综合症，并表现为 自卑、厌恶工作、失去同情心等。
身体健康的维护1 ---昼夜轮班
频繁的昼夜轮班扰乱了人体生物钟节律 ，导致睡眠质量下降、体力恢复不足，并 且随着年龄的增长，这种影响越来越明显 。主要表现为以下几个方面： ①睡眠障碍 ②影响营养摄入