洪钧生《十三势心解》

《十三势》浅释

洪均生著

原文：长拳者，如长江大海，滔滔不绝也

太极拳也叫长拳，因为它的变化无穷，好像江海流水，滔滔不绝。

原文：十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠，此八卦也。此拳也叫十三式，其中包括“掤捋挤按采挒肘靠”八字，主要动作是手法的动作，等于字的“永字八法”，四个正方，四个斜角，像八卦的道理。掤，是太极拳的劲，是螺旋形的，虚中有实，实中有虚，曲中有伸，伸中有曲。任何着法，离不开掤劲，这是太极拳特有的一种劲，所谓“似松非松，将展未展”的劲。我们如用简单方式讲，也可以讲为，两人一搭手时的一种动作，左手接左，右手接右。

捋是引化掤劲的，双方搭手之后，例如右手接右手，就用里缠向我右后斜角引进，同时用左手搭在对方的右肘外关节上，但须走外缠劲，松肩沉肘，下塌外碾，两手的劲右手引左手拨，对方被引，不得不进，但又被左手拨住，不得前进，这是阴阳开合的妙用。

挤，是化捋的，右手被捋，手走里缠，同时右足随进，把左手放在右臂弯里侧，走外缠劲，一方面助右手向对方胸部挤出，一方面防对方用左手击我面部。

按，是破挤法的，对方挤来，我随势先向右转身化劲，而用右手管腕，左手管肘，向对方按出。

以上是四个正方。

採，也是引掤劲的，捋不动步，手走中盘。採则手走高处，步向前进，右手引採，则右足塌劲，左步进到对方右腿外侧，所以採是进步的。

挒，也是引掤劲的，但是退步，手走下盘的，如倒卷肱，因对方进步势猛，不得不退，还是一手引，一手拨。

肘，是化捋、採、挒的。挤用手，是梢节劲；肘是中节劲，因双方相距较近。

靠是两人离的更近，才用根节肩部发劲，但全是步先进，再转着发劲。

以上四式是四个斜角的着法。

原文：前进、后退、左顾、右盼、中定，此五行也。合而言之，十三式。掤、捋、挤、按，即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。

前进后退是步法，左顾右盼是眼法，中定是身法。前进火象，后退水象，左顾属木，右盼属金，中定属土，这是分开单讲。

如果合起来讲，则此拳任何一点动作，全有前进后退，左顾右盼，而在前进顾盼的时候，全离不开中定。就是讲八方，也必须先有中心，没有中心，是分不出八方的。并且八方的界限，不但是平面的，立体也有八方，变化必多。有的人迷信八卦五行，又说不出唯物的道理来，使人疑惑。也有人认为八卦五行是玄学，其实是科学的，每个卦字或五行字，正如研究物理用A、B代表一种符号一样，不过这种符号还有意义。

太极拳八法运用歌诀

洪均生著作

1掤歌

太极练掤劲，劲要走螺旋。螺旋分二式，里缠和外缠。处处是缠法，要松又要圆。圆中求紧密，周身相随连。能随就能粘，能连才能黏。圆转无空隙，虚实变万端。

万殊归一理，是谓太极拳。（备注：掤，音pěng）

2捋歌

捋是引进法，变化真稀有。两人搭手掽，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕接左手。前手里缠引，后手变前走。下塌而外碾，管住对方肘。对方如前随，引进莫迟留。

对方如后退，变按发双手。（备注：捋，音lǚ）

3採歌

採和捋同类，进步走上圈。步落人腿外，手引后斜偏。彼进我亦进，彼退挤按连。高来低打法，仔细熟究研。

4挒歌

挒亦捋採类，低来须高打。前腿向后退，手挒分上下。后手劲斜引，前手劲正发。倒卷肱作用，以退为进法。

5挤歌

挤破捋採挒，人引我前随。前步同手进，后手肘弯齐。

后手防击面，前手即挤之。正斜因来势，上下各随宜。

前脚一塌地，挤劲发勿疑。

6肘歌

发肘在挤后，双方已贴近。挤劲被人化，立时发肘劲。肘法有数种，学者仔细玩。高来低打法，发肘名顺拦。彼从右侧攻，托我右肘尖。我肘左上引，右腿急右前。腿入彼裆中，肘走正一圈。回肘下攻心，两手同里缠。右肘腿同进，左步跟勿延。低来高打法，发肘名拗拦。对方在前面，地位稍左偏。拗步来拨我，我是左腿前。我急左转身，左手下内缠。引彼劲落空，右肘变外缠。击彼左胸肋，向我左前颠。手前而腿后，拗中顺为先。又有鸳鸯肘，左右相连环。彼从背后搂，右引左攻坚。引时右步撤，右肘走外缠。使彼向左闪，左肘走里缠。紧贴左腰发，彼胸撞肘尖。还有背折肘，左肘右发拳。拳彼引化去，引我更向前。双手合劲开，右足向前窜。背与彼胸贴，左肘击左偏。全在脚步活，发肘方万全。

谈谈陈式太极拳的练习和研究

洪均生

一、应当研究什么？

近年来，陈式太极拳这一古老传统套路逐渐受到国内外爱好者的重视，各地相继成立“研究会”，这是陈式太极拳发展兴旺之表现，令人鼓舞、高兴。

在此大好时刻，我们有责任将陈式这一古老拳种，用科学的态度进行研究，使之更好地继承和发扬。这不仅能起到保健医疗的作用，而且在技术上也为稳步走上世界体坛做出准备。但是研究什么呢？陈鑫先生曾说：“此拳理精法密”，所以我们应当抓住“理”“法”二字，研究“理”怎么“精”，“法”怎么“密”，更重要的是怎样使理论与拳法合一，即万变不离其宗。

二、应该怎样研究？

我们先谈太极拳的“理”。太极拳拳理来源于易经的阴阳对立学说，实际符合哲学中的矛盾对立统一法则。王宗岳著《太极拳论》说：“虽变化万端，而理唯一贯。”大家都知道，真理只有一个，陈式太极拳的理当然也只有一个，只有认定这个“理”，才能细研其“精”。“法”是以拳理为依据的，陈式运动处处不离缠法，无论正旋、反旋与公转自转都是走螺旋形的。螺旋运动的方向变化十分复杂，大体说来，不外乎陈鑫所讲的“其法有进缠、退缠、左缠、右缠、上缠、下缠、里缠、外缠、顺缠、逆缠、大缠、小缠”等六对螺旋方向。除顺、逆二法为自转外，其余的可以认为是公转。陈鑫没说出公转中的正旋、反旋。如果我们细心研究就会发现，自转的顺逆同样包括进退、左右、上下、里外、及大、小等方向。

陈鑫既然指出“缠法”是太极拳的基本规律，我们学陈式拳就应首先研究清楚缠法的自转、公转应当怎么配合，怎么做。且太极拳是整体运动，应当上下相随，即：有顶到踵一动无有不动的，也可以说无处不是螺旋运动的。整套拳里的每个动作，无论是缠法的自转角度，还是公转中的里弧、外弧的大小、高低都各有不同。我们要研究它外在的运动形式，更要研究其内在本质。外形不正确则难以继承，不了解其本质，则难以发展。换句话说，要知其然，更要知其所以然。三、怎样知其所以然呢？

陈发科老师常教导我们：学拳第一步要学对；第二步要练熟；第三步要练细、讲明。

陈式太极拳的运动形式和配合变化是比较复杂的。要学对，就要朝夕跟随老师，认真听他讲解，将他的示范动作详细地记到脑子里，再时时刻刻加以纠正，否则在短期内是绝对学不正确的。所以陈鑫先生说：“三年一小成”。我则认为初学的三年之中，是边锻炼边纠正的阶段，若能纠正的大体不差，也可算小成了，但此时只是小学毕业的水平。

势接近正确后，再坚持锻炼两年，自然越学越熟，眼、身、步、手的配合，处处合乎规矩了，这会又是一个层次。陈发科老师曾说：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的。”陈师所讲的“有用”，是指陈式太极拳法的应用，它离不开十三式的原则。为了弄明白每个式子中每个动作属于十三式里八种手法的哪一种，就得由老师通过实验逐一讲解，也就是武术中常说的：“拆着”和“喂着”。由此才能渐渐体会到其中的奥妙，然后再逐式加细，方能有所收获。

当然，学推手就是科学实验的初步方法。但推手仅是陈式第一金刚捣碓的前四个动作的手法，只是一个起步阶段，如同小学生学着运用简单的词汇造句子一样。为了全面了解套路中所有式子的用法，必须从第一式开始，逐式实验。只有在实验中，才能理解第一路拳中的四个金