合理情绪—社交焦虑.

合理情绪疗法在学生社交焦虑辅导中的应用

教育科学学院0803班郝园 2008105020344

摘要：思维或认知在社交焦虑形成过程中起着的关键作用，“自我意识”，反映了社交焦虑

者所关注的东西，“消极的思维”，反映了社交焦虑者对社会情境的知觉，通常解释为带有

威胁性或危险性，“潜在的信念和假设”，它可由特定的问题情境激活。这三种思维方式是社

交焦虑问题的核心。大量的实践证明理性情绪疗法（RET）作为认知疗法的一种，在缓解社

交焦虑方面有着显著的效果。它主要采用驳斥非理性信念、认知家庭作业、合理情绪想象、克服羞愧练习这四种典型技术来解决社交焦虑问题。

关键词：合理情绪社交焦虑应用

[1] 社交焦虑是指对某一种或多种人际处境有强烈的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和

回避行为。其基本表现是: 害怕与别人对视, 害怕被人注视, 怕自己在人前有丢面子的言谈

举止,怕当着人面吃饭、书写等。以往的研究发现: 社交焦虑或恐怖起病于青春期, 25 岁以

后较少见。另外在跨文化研究中表明, 亚洲国家这一现象特别严重。由此可推断, 中国大中

学生, 尤其是大学生( 中学生面临课业压力较重, 人际交往问题尚不突出) , 面临着较严

重的社交焦虑。这一点也得到了众多高校心理咨询人员的经验证明。

了解社交焦虑的原因是有效治疗社交焦虑的前提。综合国外的各项研究，对社交焦虑的成因

[2][3][4]的说法大致分为以下几种：社交技能的缺乏, 否定性的自我评价，认知失调。国内在

这方面研究较少,为了探究究竟哪种或哪些因素在焦虑情绪的产生中起关键性的作用，有研

究者, 拟以回归分析的方法，从自我评价、他信、社交技能三个方面进行定量研究。研究结

果显示：自我评价和社交技能两因素对社交焦虑起关键性的作用。自我评价越高, 社交技能

越高, 则社交焦虑越低。说明在大学生群体中, 个人评价低和社交技能缺乏是导致社交焦虑

的主要原因。所以，高校心理咨询人员在进行社交焦虑治疗时, 应着重进行认知上的矫正,

尤其是当众讲话及社会交往方面的自信训练。社交技能训练也不失为一种降低社交焦虑的有

效办法，但其作用是通过提高社交技能从而降低社交焦虑, 还是由于社交技能训练使其有更

好的自我感觉, 进而降低社交焦虑, 这一点并不清楚, 其中的作用机制还有待进一步的研

[5]究。

1995年，临床心理学家大卫·克拉克和安德里安·威尔斯建立了一个新的模型来解释社交焦

虑。与以往的社交焦虑模型相比，这个新的认知模型更加精细，可以更加明确地知道个体如

何去解决问题；而且，它指出了思维或认知在社交焦虑形成过程中所起到的关键作用。

这个认知模型的中心是认知的三种水平。

(1）“自我意识”，反映了社交焦虑者所关注的东西。

（2）“消极的思维”，反映了社交焦虑者对社会情境的知觉，通常解释为带有威胁性

或危险性；

（3）“潜在的信念和假设”，它可由特定的问

题情境激活。这三种思维方式是这个模型的

[6] 核心，也是社交焦虑问题的核心。

[7]理性情绪疗法( Rational Emotive Therapy , 简称RET ) 是美国临床心理学家埃利斯20 世

纪50 年代酝酿, 60 年代正式创立的。RET 的整体模型即可以成为ABCDE 理论, 即: A( Act ivat ing ev ent s ) ——诱发性事件; B( beliefs) ——由诱发性事件A 所引起的对该事件所持的信念、解释和评价; C ( emotional and behavioral Consequences ) ——情绪和行为的后果; D( Disputing irrational beliefs) ——与不合理的信念辩论; E ( new emotional and behavioral Effect s) ——通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果。它是认知疗法的一种,同时也采取了一些行为治疗的方法, 1993年埃利斯将此改名为“理性情绪行为疗法”（Rational Emotive Behavior

Therapy，REBT）,理由是强调认知、情绪与行为之间的相互作用，认为只要能够帮助人们去改变行为、认知和情感中的任何一种形态，其

[8]他两种也会随之改变。80 年代, 这一疗法成为国际上闻名的心理治疗体系, 近20 多年来,

理性情绪疗法的应用范围不断扩大, 采用本疗法治疗的病例日益增多。

所以，依据前人大量研究和笔者的一些实践，笔者认为理性情绪疗法作为认知疗法的一种，在缓解社交焦虑方面有着显著的效果。

1.理性情绪疗法在大学生社交焦虑中的应用

1.1 理性情绪疗法在大学生社交焦虑中的有利条件

（1）大学生的心理问题多数是成长过程中的问题,主要表现为情绪情感障碍,如疑病焦虑、社交焦虑、抑郁情绪等，一般可以用RET疗法。

（2）大学生是高素质人群,受过较多逻辑思维训练，领悟能力强, 而RET疗法要求来访者有较高的思维水平，这正好符合RET 的治疗条件，能促使来访者在辩证思考中自我成长。

（3）RET 不太重视咨询关系的作用,大学的心理咨询师,都是老师,由于学生的“向师性”特点,容易受到学生的信赖,使得咨询中的阻抗小。

（4）中国人是一个较重现实、重理性的民族, 中国人这种“讲理”、“说理”的特点与RET 的

[9]基本精神非常符合。

1.2 理性情绪疗法治疗社交焦虑的基本步骤

（1）心理诊断

这是治疗的第一阶段,强调建立默契和建立一种能鼓励来访者自由谈话的关系。一旦这种关系形成后，往后不再那么强调治疗关系。首先咨询师要与病人建立良好的咨访关系，帮助病人建立自信心；其次要了解病人存在的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的焦虑反应程度进行分类，从其最迫切希望解决的问题入手。

(2)领悟

这一阶段咨询师主要任务是：直接或间接向来访者介绍情绪ABC的基本理论，帮助病人认识到自己不适当的焦虑情绪和行为表现或症状是什么，使他们清楚的认识到产生这些症状的原因是由自己对外界刺激，即A的不合理认识造成的，不是由于早年生活的影响。引导他们寻

[10]找产生这些症状的思想根源，即找出他们自身产生焦虑的非理性信念。

理性行为治疗法会把神秘的色彩去除掉，在对方了解他们的某些非理性信念导致功能不良的情绪和行为时，治疗者接着就会激励他们去检讨为什么还抱持着旧的错误的观念而不将他们除掉。为了增进这种觉察力，咨询师要扮演一个科学家，向来访者原已接受或未曾怀疑就视为真理的自我挫败信念挑战。并且，咨询师不