主题班会--调整心态缓解压力PPT课件

案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦 努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依 然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把 所有的时间和精力全部用在了文化学习上。 刚开始，他的文化学习取得了较好的成绩。 与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压 力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇 到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕 吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指 哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨 石压在他的心上，成绩也每况愈下。
寄语：
所 有 的 风 帆 都 要 远 航 ︒

所 有 的 希 翼 都 会 有 结 果 ︐

所 有 的 汗 水 都 会 有 收 获 ︐

所 有 的 努 力 都 会 有 回 报 ︐

既然我们选择了远方，就只顾风雨
兼程！
——汪国真
13．意志坚_定义_愤填膺． 14．不约而_同解_放思想． 15．举棋不_定理_所不然． 16．理屈词_穷举_世闻名． 17．五脏俱_全等_价交换． 18．异想天ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ开方_兴未艾． 19．破镜重_圆心_旷神怡． 20．疲于奔_命题_山题海．
21．九霄云_外心_驰神往．
22．唯利是_图形_影不离． 23．一窍不_通分_秒必争． 24．有机可_乘法_网恢恢．
《放下》--杨竹青
几度春秋几度愁，淡泊名利心无忧。
野草山花几度新，放下世间几度愁。 时间万物皆美好，烦忧自扰多苦恼。 人间真情何白头，是苦是甜是知足。 啊，阿弥陀佛大肚能容，世间烦恼能容下。 啊，阿弥陀佛开怀大笑，世间烦恼一笑了。
相信自己
勉励的话：
你改变不了环境,但你可以改变自己； 你改变不了事实,但你可以改变态度； 你改变不了过去,但你可以改变现在； 你不能控制他人,但你可以掌握自己； 你不能预知明天,但你可以把握今天； 你不能样样顺利,但你可以事事尽心； 你不能左右天气,但你可以改变心情； 你不能选择容貌,但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的 宽度； 换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多 些开心与快乐!
主题班会课件-调整心态缓解压 力
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
案例分析

案例二：张某，高女学生，中考成绩一般。考入 高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上 处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情 况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其 上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手 忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距 很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只 有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学 期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破 天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。 以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白 了，慢慢的对数学产生了信心，不怕考数学了， 而且还带动了其它科的学习。
下面是一些成语，请同学们在中间填上数
学名词，使它们成为完整的成语： 如：德高望重心安理得 “重心”是数学 名词 1．不计其_数学_而不厌． 2．寥寥无_几何_去何从． 3．平庸无_奇数_米而炊． 4．迎刃而_解答_对如流
5．推理论_证明_哲保身． 6．习以为_常量_体裁衣． 7．举足轻_重心_安理得． 8．克已奉_公理_直气壮． 9．无独有_偶数_一数二． 10．穷形尽_相似_是而非． 11．死而后_已知_无不言． 12．令人发_指数_九寒天．
压力是一种无形的心 理包袱，每个人都有， 或重或轻而已。
我们感觉压力特别大，怎
样找到一种合适的发泄途 径，它不但能让我们心情 愉悦，又不影响周围的同 学呢？
应对压力的几点意见：
（1）适量的运动。 （2）听听音乐，唱唱歌。
（3）找人倾诉。
（4）自我激励，自我暗示。 （5）必要而充分的睡眠。 （6）调整心态，学会放下。