中医调理睡眠PPT课件

有利于皮肤美容
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多， 其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再 生，所以睡眠有益于皮肤美容。
睡眠每天需要多少时间
新生儿：
20（小时/天）
婴儿：
14—15
学前儿童：
12
小学生：
10
中学生：
9
大学生与成人：：8
老年人：
6—7
正常睡眠的个体差异性
长睡眠者： ≥ 9（小时/天） 短睡眠者： ≤ 7 一般需要： 7 ～ 9
• 取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用 文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
• 莲子
莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有 养心安神之功效。可治“夜寐多梦”。
• 研究表明，具有镇静作用，可促进胰腺分 泌胰岛素，使人入睡。
• 用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水 煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的 失眠有一定疗效。
桂圆
•性味甘温，能补益心脾、养血安神， 为性质平和的滋补良药。
增强免疫力，康复机体
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原 物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除， 保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能 力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可 以使各组织器官自我康复加快。
促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在 出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个 过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下 速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续 数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足 的睡眠，以保证其生长发育。
记忆力 普遍 下降
易沮丧 恼怒
情绪失控
忧郁或 抑郁
Ref. Mitchell B. Blater at al., J Clin Psychiatry 1991: 5217, suppl: 16-23
中医对失眠的认识
病位在心， 与肝、脾、肾、胃、胆等关系密切
失眠的治疗原则
综合干预：
查明失眠原因，处理原发因素 对症处理----药物针灸的治疗 心理调护：认知干预(对失眠态度的调整)
78%
83%
发生
40%
不发生
58%
57%
56%
41%
58%
53%
22%
17%
0%
非 常 疲倦无法工作
午 后驾车犯悃
思 维 及判断力混淆
完 全 遗 忘入睡前的情形
记 忆 力普遍下降
易沮丧 , 恼怒
情 绪失控
忧 郁或抑郁
非常疲倦 午后驾车
思维及 完全遗忘
五 说教学过程 无法工作
犯悃
判断力 混淆
入睡前的 情景
消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。在睡 眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制 造人体的能量物质，以供活动时用。另外， 由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内 分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力 得以恢复。
保护大脑，恢复精力
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有 利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保 护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦 躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力 减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。
延缓衰老，促进长寿
近年来，许多调查研究资料均表明， 健康长寿的老年人均有一个良好而正常 的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰， 而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低 燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时 间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延 缓衰老，保证生命的长久。
保护人的心理健康
睡眠对于保护人的心理健康 与维护人的正常心理活动是很重 要的。因为短时间的睡眠不佳， 就会出现注意力涣散，而长时间 者则可造成不合理的思考等异常 情况。
生物反馈(各种放松技术) 行为干预(作息规律、锻炼)等
失
眠
的
药物
治 疗
食物
与
运动
调
作息
护
药物治疗
• 一、中医治疗
•
中药
•
针灸
•
按摩
•
拔罐
•
耳豆
•
足疗
• 二 、 中西医结合疗法
• (1)增效与减毒 • (2)治标与治本 中西医结合疗法
饮食
• 肉食者睡眠多，素食者睡眠少 • 睡前避免刺激性食物 • 睡前避免饱食或空腹
失眠—世界性的普遍问题
我国约1/4老人、1/6青年人患有不同程 度的失眠；2007年2月，全球睡眠中国区调 查结果：中国存在失眠的人群约42.5%；国 外流行病学显示：美国失眠患病率为35.2%； 失眠的发生率有日渐上升的趋势，已成为 “悄然扩张的流行病”。
什么是失眠？
失眠是一种持续相当长时间的睡眠 的质和/或量令人不满意的状况。
• 小米
• 小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠” 的作用。
• 据研究，小米中色氨酸和淀粉含量高起到 很好的安眠效果。
• 小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食， 容易入睡。
牛奶
•
• 味甘，性平、微寒，具有补虚损，益肺胃，生 津润肠之功效.
• 牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。
• 牛奶中加些糖，睡前饮用，明显增加其催眠效 果。
中医调理睡眠 享受美丽人生
睡眠
人类最基本的生理需求 人类延续生命的重要方法
五 说教学过程
睡眠的作用
1.大脑“充电”， 2.消耗减少，Hale Waihona Puke Baidu3.储备增加
睡眠的作用
1.消除疲劳，恢复体力 2.保护大脑，恢复精力 3.增强免疫力，康复机 体 4.促进生长发育 5.延缓衰老，促进长寿 6.保护人的心理健康 7.有利于皮肤美容
判断睡眠好坏的五个条件
• 1 入睡是否困难 • 2 是否有早醒 • 3 睡后是否易醒， • 醒后难以再入睡 • 4 噩梦 • 5 白天精力不足
导致失眠的原因
躯体疾病
PHYSICAL
精神障碍
PSYCHIATRIC
心理因素 生理因素 药物因素
PSYCHOLOGICAL PHYSIOLOGIC PHARMACOLOGICAL
•果肉中含糖，粗蛋白，多种矿物质 和维生素。
•对于老弱体衰、产后 及大病后因气血不足而致失眠者 有明显效果。
• 核桃
• 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物， • 能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
• 取核桃 仁、黑芝麻与粳米慢火煨成稀粥， 用白糖调味，睡 前食用可治失眠。
• 红枣
•
• 性温味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安 神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、 精神恍惚有显著疗效。
高血压 心血管疾病 癌症 帕金森病 甲亢 消化性溃疡 哮喘 关节炎
……
神经衰弱 应激事件
焦虑症
担心
抑郁症
恐惧
精神分裂症 兴奋
脑器质性精神 ……
病
……
旅行时差 倒班 噪音 经期 更年期
……
咖啡因 甲状腺素 酒精 抗癌剂 类固醇
失眠严重影响生活
未经治疗的失眠病人
80%
42%
43%
44%
59%
42%
47%