田径训练量与训练强度的研究
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
赛 中摘得金牌 ， 我们才开始慢慢思考我 国在 田径运动运动理念
上 的偏 差 。
分 的变化和侧重程度会直接影响到训 练效果 。 如果训练强度在 田径运动训练过程中减少了 ， 就有利于训
练量 的增加 。如果将 短跑运动员的训练强度减少 ４ ０ ％， 就可使 他 的训练量增加 ４到 ５ 倍 。对于长跑运动来说 ， 过多地增加运
不断地发生着变化 。 本文通过 多元 的视 角对 田径训练量和训练
强度 进 行 了相 关研 究 ， 在 介 绍 田径 训 练 量 和 训 练 强 度 的 基 础 上 就 我 国 田径 运 动 的训 练观 念 也 做 了相 关探 讨 。 关键词 ： 田径 ； 训 练量 ； 训 练 强度
２ ． 训练环境 。相对于从运动本身增加训 练强度来 说 ， 训练
的发 展 。
周期 内的训练次数 ， 增加某段距 离的训练次数 ， 增加训练 中重 复训练的距离。提高训练强度的方 式主要有 ： 提高完成某段距
离 的速度 ； 以绝对强度 为主 ， 协调绝对 强度 与相对强度之 间的 比例 ； 减少重复训练之间的间歇时间 ； 增加周期 内的训练次数 ； 增加 比赛的次数 。
起来 。最后 ， 田径运动 的训练强度和训练量应保持稳定性 。
五、 结语
果。 当然 ， 训练要求一定要根据运动员 的 自身素质来决定 ， 这样 的训练强度和训练量才最适合也最能提高运动员的水平 。
增加训练量 的方式有 很多种 ， 如增３ ｕ ￣ Ｊ Ｊ ｌ 练时 间， 增加一个
在保持相对训 练量的基础上增加训 练强度是现代 田径运 动训练中的主要操作方式 。 它可 以突破传统 田径运动 中的训练 瓶颈 ， 提高运动员 的运动水平 ， 从 而更 好地推动我 国田径运动
环境也对运动员训练有着很大的影 响。环境 的不 同 ， 如在沙滩 上跑步 、高原缺氧锻炼或者在有 围观者 的地方进行训练等 ， 都 可能会使得运动员 的训练强度增加 。 ３ ． 运动 员的训练程度和运动水平 。由于运动员之间水平的
田径是一项有着悠久历史的运动 ，也是在各个运动项 目中 颇具分量 的一个 ， 在奥林匹克运动会 中占有重要地位。田径运动
一
Leabharlann Baidu
、
田径 运 动 中训 练 量 与训 练 强 度 的 关 系
在短跑 运动 中，运动员完成运 动的距离和时 间表示 训练 量， 完成运 动的速度表示训练强度 。训练量和训练强度两种成
是在 中长跑或者竞走项 目上获得的 ， 而且是靠着运动员 的强大 毅力和拼搏精神获得 的。 自从刘翔在雅典奥运会 １ １ ０ 米栏 的比
训 练 强 度 的变 化 取 决 于 以 下三 个 因素 ：
参考 文 献 ：
Ⅲ 张大超 ， 孟建斌． 我 国田径运动训 练理论研 究进展 Ⅲ． 体 育文
的训练效果 。 ２ ． 对 田径运 动的认识不清晰。随着 田径运动和 田径运动理
训练强度越大 ， 对运动员的中枢神经 系统和心理状态造成
的紧张感越强烈 。如果运 动员长期进行高训练量 、 低强度 的训
念的发展 ， 传统的训练方式 已经不能适应 现在 的竞争形 势。那
种靠大训练量和低训练强度 的训 练方式也不能很好 地达到 预
的， 应当是循序渐进 的 ， 而且应该根据运动 员 自身的情况进行 相应的变化。 其 中， 训练量和训练强度可 以进行周期性 的、 渐进 式的变化。 这是因为某一训练周期的训练水准在下一个周期就
有可能不 能满足运动员的要求 ，从而无法 达到相应 的训 练效
味地增加训练强度而忽略了相应的训练量 。其次 ， 应结合运动 员 的个人素质 和田径运动的特点 ， 将训练强度与专项训练结合
新 校 网 Ｘ ｉ ｎ Ｘ ０ Ｙ ｌ ｉ ｔ ｆ ｆ ｌ
杏坛 百花
田径训练量与训练强度的研究
郑淑 真
（ 东 明县体育运动 中心 ， 山东
摘 要： 随 着 田径 运 动 的 发 展 ， 人们 对田径运动的认识也
菏泽
２ ７ ４ ５ ０ ０ ）
决定的。 田径运动往往在 比赛阶段的训练强度能够达到训 练总 负荷的 ７ ０ ％～】 ０ ０ ％。
１ ． 对 田径运 动训练性质的定位不准确 。那种只依靠 教练指
导和运动员努力就能取得好成绩的运动训练理念是不正确的 ，
动员训 练量而降低他们的训练强度 ， 会使得训练无法 突破现有
状态， 从 而 达不 到预 期 的效 果 。
只有依靠整个 团队的力量来 进行 相关配套训练 才能达到更好
期的训练效果 。
四、 关 于 田径 训 练量 与 训 练 强 度 的理 念 创 新
运动员要想在 田径运动方 面取得较好 的成绩 ， 就必 须摆脱 传统的训练理念和方式。田径运动需要改变训练量大 、 训练强 度低的训 练方式 ， 转而采用高强度的训练方式 。但是这种高强 度的训练方式也是要有所 区别才行 。 首先 ， 田径训练 中的训练强度要 以训 练量为基础 ， 不能 一
差异 ， 相 同的运动项 目往往会用不 同的训练强度来进行。教练
员必须在训练 中采用不同方案的训练方法 以满足不 同运动员 的训练需求。 三、 我 国传 统 的 田径 运 动训 练 观 念 我 国虽然在世界上获得过 田径 运动方面的奖牌 ， 但几乎都
在评估 一个地区或一个 国家 的体育水平方 面起着决定性 的作 用。 为了能够取得在田径运动方面的竞争优势 ， 推动田径运动的 发展 ， 现代化的先进技术和科学理念被用来指导田径运动训练。
练容易达不到他想要达到的训练效果 ， 特别是一些需要高爆发
性的运动项 目。 只有根据运动项 目， 很好地掌握训练量和训 练强度之 间的 关系才能达 到最佳的训练效果 。如今 ， 越来 越多的专项训 练被 应用在 田径训练 中。通过专项训练 ， 运 动员可以很好地提 高运 动技能和运 动素质 。 二、 田径运动中训练量与训练强度的提高 在 田径训练过程 中 ，训练 成分 的增加不应该 是一蹴而就
上 的偏 差 。
分 的变化和侧重程度会直接影响到训 练效果 。 如果训练强度在 田径运动训练过程中减少了 ， 就有利于训
练量 的增加 。如果将 短跑运动员的训练强度减少 ４ ０ ％， 就可使 他 的训练量增加 ４到 ５ 倍 。对于长跑运动来说 ， 过多地增加运
不断地发生着变化 。 本文通过 多元 的视 角对 田径训练量和训练
强度 进 行 了相 关研 究 ， 在 介 绍 田径 训 练 量 和 训 练 强 度 的 基 础 上 就 我 国 田径 运 动 的训 练观 念 也 做 了相 关探 讨 。 关键词 ： 田径 ； 训 练量 ； 训 练 强度
２ ． 训练环境 。相对于从运动本身增加训 练强度来 说 ， 训练
的发 展 。
周期 内的训练次数 ， 增加某段距 离的训练次数 ， 增加训练 中重 复训练的距离。提高训练强度的方 式主要有 ： 提高完成某段距
离 的速度 ； 以绝对强度 为主 ， 协调绝对 强度 与相对强度之 间的 比例 ； 减少重复训练之间的间歇时间 ； 增加周期 内的训练次数 ； 增加 比赛的次数 。
起来 。最后 ， 田径运动 的训练强度和训练量应保持稳定性 。
五、 结语
果。 当然 ， 训练要求一定要根据运动员 的 自身素质来决定 ， 这样 的训练强度和训练量才最适合也最能提高运动员的水平 。
增加训练量 的方式有 很多种 ， 如增３ ｕ ￣ Ｊ Ｊ ｌ 练时 间， 增加一个
在保持相对训 练量的基础上增加训 练强度是现代 田径运 动训练中的主要操作方式 。 它可 以突破传统 田径运动 中的训练 瓶颈 ， 提高运动员 的运动水平 ， 从 而更 好地推动我 国田径运动
环境也对运动员训练有着很大的影 响。环境 的不 同 ， 如在沙滩 上跑步 、高原缺氧锻炼或者在有 围观者 的地方进行训练等 ， 都 可能会使得运动员 的训练强度增加 。 ３ ． 运动 员的训练程度和运动水平 。由于运动员之间水平的
田径是一项有着悠久历史的运动 ，也是在各个运动项 目中 颇具分量 的一个 ， 在奥林匹克运动会 中占有重要地位。田径运动
一
Leabharlann Baidu
、
田径 运 动 中训 练 量 与训 练 强 度 的 关 系
在短跑 运动 中，运动员完成运 动的距离和时 间表示 训练 量， 完成运 动的速度表示训练强度 。训练量和训练强度两种成
是在 中长跑或者竞走项 目上获得的 ， 而且是靠着运动员 的强大 毅力和拼搏精神获得 的。 自从刘翔在雅典奥运会 １ １ ０ 米栏 的比
训 练 强 度 的变 化 取 决 于 以 下三 个 因素 ：
参考 文 献 ：
Ⅲ 张大超 ， 孟建斌． 我 国田径运动训 练理论研 究进展 Ⅲ． 体 育文
的训练效果 。 ２ ． 对 田径运 动的认识不清晰。随着 田径运动和 田径运动理
训练强度越大 ， 对运动员的中枢神经 系统和心理状态造成
的紧张感越强烈 。如果运 动员长期进行高训练量 、 低强度 的训
念的发展 ， 传统的训练方式 已经不能适应 现在 的竞争形 势。那
种靠大训练量和低训练强度 的训 练方式也不能很好 地达到 预
的， 应当是循序渐进 的 ， 而且应该根据运动 员 自身的情况进行 相应的变化。 其 中， 训练量和训练强度可 以进行周期性 的、 渐进 式的变化。 这是因为某一训练周期的训练水准在下一个周期就
有可能不 能满足运动员的要求 ，从而无法 达到相应 的训 练效
味地增加训练强度而忽略了相应的训练量 。其次 ， 应结合运动 员 的个人素质 和田径运动的特点 ， 将训练强度与专项训练结合
新 校 网 Ｘ ｉ ｎ Ｘ ０ Ｙ ｌ ｉ ｔ ｆ ｆ ｌ
杏坛 百花
田径训练量与训练强度的研究
郑淑 真
（ 东 明县体育运动 中心 ， 山东
摘 要： 随 着 田径 运 动 的 发 展 ， 人们 对田径运动的认识也
菏泽
２ ７ ４ ５ ０ ０ ）
决定的。 田径运动往往在 比赛阶段的训练强度能够达到训 练总 负荷的 ７ ０ ％～】 ０ ０ ％。
１ ． 对 田径运 动训练性质的定位不准确 。那种只依靠 教练指
导和运动员努力就能取得好成绩的运动训练理念是不正确的 ，
动员训 练量而降低他们的训练强度 ， 会使得训练无法 突破现有
状态， 从 而 达不 到预 期 的效 果 。
只有依靠整个 团队的力量来 进行 相关配套训练 才能达到更好
期的训练效果 。
四、 关 于 田径 训 练量 与 训 练 强 度 的理 念 创 新
运动员要想在 田径运动方 面取得较好 的成绩 ， 就必 须摆脱 传统的训练理念和方式。田径运动需要改变训练量大 、 训练强 度低的训 练方式 ， 转而采用高强度的训练方式 。但是这种高强 度的训练方式也是要有所 区别才行 。 首先 ， 田径训练 中的训练强度要 以训 练量为基础 ， 不能 一
差异 ， 相 同的运动项 目往往会用不 同的训练强度来进行。教练
员必须在训练 中采用不同方案的训练方法 以满足不 同运动员 的训练需求。 三、 我 国传 统 的 田径 运 动训 练 观 念 我 国虽然在世界上获得过 田径 运动方面的奖牌 ， 但几乎都
在评估 一个地区或一个 国家 的体育水平方 面起着决定性 的作 用。 为了能够取得在田径运动方面的竞争优势 ， 推动田径运动的 发展 ， 现代化的先进技术和科学理念被用来指导田径运动训练。
练容易达不到他想要达到的训练效果 ， 特别是一些需要高爆发
性的运动项 目。 只有根据运动项 目， 很好地掌握训练量和训 练强度之 间的 关系才能达 到最佳的训练效果 。如今 ， 越来 越多的专项训 练被 应用在 田径训练 中。通过专项训练 ， 运 动员可以很好地提 高运 动技能和运 动素质 。 二、 田径运动中训练量与训练强度的提高 在 田径训练过程 中 ，训练 成分 的增加不应该 是一蹴而就