运动防护与急救概念

伤害机制（近因）
内在风险因素 年龄 性别 身体组成
体重、体脂肪…
健康状态
病史、旧伤…
体适能
肌力、摄氧量…
解剖结构 技术水平
易受伤的 运动员
会受伤的 运动员
受伤
外部风险因 素
人 护具 运动设备 环境
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诱发事件
竞赛状态
队友/对 手表现
生物力学 特质
运动伤害预防的模式
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危险动作与正确动作之二
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危险动作与正确动作之三
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危险动作与正确动作之四
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危险动作与正确动作
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健康促进三： 训练与比赛的过程
对运动员的随时观察 运动过程中的严格规范 适时的纠正与指导 完备的应急措施
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健康促进四： 适当的恢复
收操 泡澡或SPA 按摩 休息与睡眠 生理机能的调整 营养的摄取
降低拍面强度 增加球拍弹性 加大拍面 增加重量 加大握把 握高一些
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特殊防护四： 选用贴扎或护具
贴扎～需要运动伤害 防护师协助
预防性贴扎 治疗或复健性贴扎
护具～可自行穿戴
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特殊防护五： 运动环境的选择
相关因素：
地面：肌腱炎、疲劳性骨折、擦伤 温度、湿度：中暑、热衰竭、失温 氧气、气压：高山症、潜水员病 噪音、压力：精神不集中的原因 安全设施：游泳池滤水口吸入意外 照明设备：亮度不足、高温
是□ 否□ 无障碍 是□ 否□ 无坑洞或凸起
健康促进一： 运动训练计划或运动处方
合乎训练原则
训练周期 超负荷 特殊性 渐进性 个人化
正确动作技巧指导
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健康促进二： 适当且确实的热身与伸展活动
原则 希望肌肉温度达到39.5度 大约是出汗、各关节顺畅活 动的状态 由缓渐强的类似型态活动 约进行15～30分钟 包含运动肌群的静态伸展 部分运动应加入弹振式伸展 有效时间约30分钟，别过早 热身 竞技运动员可进行体表降温
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状况分析
你认为什么是及时而有效的救助？ 你认为这个悲剧的可能原因有哪些？ 你认为应该要如何避免这样的悲剧重演？
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影响较大的运动伤病新闻回顾
赵蕊蕊胫骨疲劳性骨折 姚明足舟状骨疲劳性骨折 刘翔跟腱损伤与心理问题 王建民跑垒造成足部损伤
NIKE乔丹17代篮球鞋叫价 7200新台币
FILA代言人希尔三度动刀 NIKE球星巴克里：希尔穿
建议/观察
是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□
洒水器 垃圾桶／箱 安全围篱 饮水器 储藏室
是□ 否□ 化学药剂安全地 是□ 否□ 安全规定和守则
救生员椅
是□ 否□ 视线无障碍 是□ 否□ 高度足够，可以看到池底
急救器材
是□ 否□ 急救箱内的器材足够且 是□ 否□ 担架、毛毯、长背板
辅助设施
是□ 否□ 地板 是□ 否□ 墙壁 是□ 否□ 照明 是□ 否□ 窗户 是□ 否□ 屋顶 是□ 否□ 淋浴设备 是□ 否□ 排水 其他需改进事项
是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□
板凳 橱柜（锁） 出口 饮水机 厕所（马桶） 运动伤害防护室
室外场地
是□ 否□ 看台 是□ 否□ 投手丘 是□ 否□ 选手休息室 是□ 否□ 跑道／围篱 是□ 否□ 边线 其他需改进事项
授课时数：2学时
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本章提示
目标提示 作为体育专业人员，我们推销通过体育运动获得健康的概 念，但运动伤害如影随形。预防胜于治疗，要了解运动伤 害是什么，找出原因、学会预防的模式，才能让运动参与 者自在的参与体育活动，享受运动的乐趣。
能力要点
能够察觉运动伤害 能够应用模式预防运动伤害
知识要点
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如何收操
中至低强度的类似型态运动 拉伸主要运动肌群
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泡澡注意事项
运动完不可立刻 泡热水澡
心血管疾病与糖 尿病患者禁忌
不建议洗三温暖 不可猛然起身
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按摩的效益与方法
效益
放松肌肉 促进血液回流 加快代谢
方法
逆血循推拿手法 肌肉按压理筋手法
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休息与睡眠的重要性
一般成人睡眠约需8小时 高强度训练时需要10～12小时睡眠
醣类与水分的补充
2小时前:500-600 10-15分钟前:200-300 每20分钟:200-300 运动后:每流失半公斤，补500-700
平时：少油脂、避高糖、多蔬果、重粗粮 赛时：避高纤、远脂肪、早用餐、莫尝新
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现代运动防护专业
特 -协调性 安全教育
殊 运动器械选择 防 特殊保护措施 护 -贴扎
-护具 运动环境选择 -热病
患伤病
否
是
恢复措施
健 训练或竞赛 康 促 伸展热身活动 进
运动处方 (训练计划)
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现场处理
降 低
-伤害评估 -ABCDE -PRICE
损 -伤患运送
害
医师诊断 接受治疗
治 -药物 -手术
疗 -物理治疗 康 复
FILA才挂掉 运动员损伤影响个人、社会、国家个主体的利益
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你自己有没有受过运动伤害？
你是哪里受伤？状况如何？ 你是怎么受伤的？ 你认为导致受伤的原因是什么？ 请问什么是运动伤害？
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常用的运动伤害分类及定义
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广义与狭义
广义的运动伤害泛指在运动中发生的各种 的伤病。
狭义的运动伤害是指运动特殊技术或训练 造成的特殊伤病。
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运动伤害预防模式
身体检查
包扎
柔韧性
肌力
热疾病
场地、器材与 卫生安全管理
运动伤害预防
参与运动比赛
现场紧急处理 伤害评估
接受医师诊断
PRICE
伤患运送
接受治疗
仪器治疗
运动治疗
体能训练
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图1.1 运动伤害的预防模式。引自黄启煌等，运动伤害与急救。台中市：华格纳企业，2003。P.380。
双线框表示可预防的部分，其中细双线框表示主动积极的预防，粗双线框表示被动的预防。
是□ 否□ 场地突出物、柱子（是否护
是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□ 是□ 否□
墙上的插座（是否有覆盖） 电灯开关 冷/暖气系统 管线、散热片 自动调温器 火灾警报器（应定期检查） 火警疏散表示 灭火器（应定期检查） 地垫（干净、储存良好、无
体适能检测
身体质量指数 （ BMI ）
体重/身高/身高
一分钟屈膝仰卧起 坐
坐姿体前弯 心肺耐力指数
三分钟登阶测验
运动体能
敏捷性 协调性 平衡性 爆发力 专项特殊要求能力
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特殊防护一： 运动前身体素质的调整与补强
运动前的体能训练 其实就是合乎专项特征的运动治疗
寻找身体运动机能的缺陷 局部肌肉的状态调整 肌群的平衡与小肌肉的加强 神经肌肉的协调与促进
运动防护
体育保健中心
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教学目标与课程定位
• 体育专业人员应具 备的运动伤害预防 与处理能力
• 本课程目标： 建立运动损伤预防 与急救的能力。
• 课程应有助于取得：
– 救护技术资格
– 运动防护师资格
预防
运动防护
急救
康复
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课程内容
任务一 任务二 任务三 任务四
任务五 任务六 学时
项目一 运动伤害预防
游泳池
是□ 否□ 器材设备堪用状况 储藏 是□ 否□ 卫生 标示清楚 是□ 否□ 跳板、地面安全 其他需改进事项
救生器具
是□ 否□ 直径 20 吋救生圈 是□ 否□ 绳子长度 50 吋
深水处的安全线
是□ 否□ 明显的标示 定期更换 是□ 否□ 隔离绳
田径场
是□ 否□ 投掷圈 是□ 否□ 安全围笼 是□ 否□ 饮水器 其他需改进事项
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顺序 一般性（全身性） 热身 轻松的柔软操
单项热身操
简易的热身方法
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拉伸的分类
静态拉伸
弹振式拉伸
PNF拉伸
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拉伸的原则
拉伸前先热身 运动前、后皆须拉伸 和缓的进行拉伸 拉伸至感到张力，但绝不是疼痛
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拉伸方法之一
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拉伸方法之二
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拉伸方法之三
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拉伸方法之四
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危险动作与正确动作之一
长期睡眠不良可能造成疲劳症候群、精神 疾病、过度训练症候群
适当的寝具有助于睡眠
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生理机能的调整
自律神经系统的功能 运动对自律神经系统的影响 自律神经系统调整恢复的方法
按摩 SPA／漂浮池／冲澡／泡澡 听音乐 放松录音或录像
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营养的摄取: 食物指引金字塔
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营养的摄取：重要议题
蛋白质的补充
1.4环境急症预防与处理 3.1检伤分类与现场检查
2
2
3.2出血与伤口处理 2
3.3,3.4骨折固定 4
8
16
6
技术测验+红十字会考证=4学时
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项目四 运动损伤康复 4.4常用康复手段
2
2
考核方式
基础知识考试 50% 标准演练评价 20% 救护技术测验（30%）
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项目一：运动伤害预防 任务一：运动防护与急救概念
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特殊防护二： 运动相关的安全教育
告知（家长）安全风险，并获得同意（函） 对危险行为的严格规范、禁止恶作剧 相关运动知识的介绍 应急（急救）流程与技巧的演练 运动用品与护具的挑选、使用及保养 合乎运动特点的营养知识教育
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特殊防护三： 选择合适的运动用品
慢跑鞋 钉鞋 足球鞋 网球拍
体能调整
正常训练的循环
早期诊断、特殊防护、运动训练
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早期诊断一： 运动前健康检查与筛检
PAR-Q
基本问题 1. 医生曾否说过你的心脏有问题，以及只可进行医生建议的体能活动？ 2. 过去一个月内，你曾否在没有进行体能活动时也感到胸口痛? 3. 你进行体能活动时是否感到胸口痛? 4. 你的骨骼或关节是否有病,会因为改变体能活动而恶化? 5. 现阶段医生是否有开血压或心脏药物给你服用? 6. 你曾否因感到晕眩而失去平衡,或失去知觉? 7. 是否有其他理由令你不应进行体能活动?
附加问题 1. 如果你因伤风或发烧等顿时性而感到不适? 2. 如果你怀孕或可能怀孕
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早期诊断一： 运动前健康检查与筛检（续）
医学常规检查 身高、体重 血液 • 肝功能 • 肾功能 • 血脂肪 尿液
运动医学检查
运动心电图 骨骼肌肉检查
结构与平衡
特殊检查
专项与特殊伤 病
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早Hale Waihona Puke Baidu诊断二： 体能检测与评估
懒叻： 错估合适的运动
好潺： 运动过量、过劳
死顶： 运动前身心疲劳
走神： 紧张或精神不集中
偷鸡：
热身与伸展不够
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造成运动伤害的常见原因
劈岔： 技巧不熟练或错误
发鸡盲： 场地、装备有缺陷
死蠢： 环境不适合
戳背脊： 有意或无意的犯规
撞鬼：
其它意外事件
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运动伤害的成因
伤害风险因素（远因）
1.1运动防护与急救概念 2
项目二 一般急救
2.1,2.2心脏骤停处理 （CPR、AED）4
项目三 运动伤害处理
4.1伤害的反应与 轻伤处理（PRICE）2
1.2应急方案与表格制作 2.3异物梗塞与休克处理 4.2常见运动损伤与处理
2
2
2
1.3运动护具选用 2
2.4伤患搬运 （含脊椎损伤处理）2
4.3腰背疼痛处理 2
应作检查与记录
制作场地安全检查表
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检查者姓名 场地名称与地点
场地安全检查表
检查时间
场地状况 根据场地状况，在[是]与[否]上圈选来表示场地及设备是否属于堪用状态。在下方的空白处 写出尚需改进的地方。
体育馆
是□ 否□ 地板（水渍、凹凸、松脱） 垫） 是□ 否□ 墙壁 是□ 否□ 照明 是□ 否□ 窗户（牢固、密合、无破损） 是□ 否□ 屋顶 是□ 否□ 阶梯／楼梯（灯光） 是□ 否□ 看台 是□ 否□ 出入口（灯光、指示） 是□ 否□ 篮筐（水平／稳固） 是□ 否□ 篮板（无裂痕、干净） 破损） 其他需改进事项
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急性与慢性
急性运动伤害是指一次外力或内因造成组
织破坏。 （大伤）
慢性运动伤害则是指长期微小损伤害累积
的伤害。 （小伤）
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原发与次发
原发性伤害是指运动直接造成的伤害 次发性运动伤害是指原发性运动未妥善处
理引发的后果。
缺氧性坏死 代偿造成的问题
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运动损伤的成因
十大因素与形成关键
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造成运动伤害的常见原因
知道运动伤害的分类 知道运动伤害的原因 了解运动伤害防护模式
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假如出现以下状况
王逸凡在校内参加学校组织的篮球联赛。 比赛开始后，在距第一节结束差22秒时王
逸凡突然倒地。 怎么办？
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这是2005年6月22日18点40分 北京体育大学的真实案例
结果是王逸凡抢救无 效死亡。
体育大学未能对王逸 凡实施及时有效的救 助，存在一定过错， 因此判决其增加赔偿 王逸凡父母15万余元。
运动保健三段五级与专业合作
初段预防
健
康
健促 康进
特防 殊护
中段预防
早诊 期断
降损 低害
末段预防
死
治康 疗复
亡
预防 评估和处理
伤病辨识 急. 救照护
康复
运动防护过程模式
身体检查 -常规检查 -运动心电图 -骨胳肌肉检查
早 -特殊检查 期 诊 断 体能评估
-健康体能 -运动体能
身体素质强化 -肌力 -柔韧性