网球正反手击球技术要领

网球正反手击球技术要领

提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。如果每天能花几分钟

在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球

正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。正手

击球，击球有力，速度快。一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是

依靠正拍来创造机会进而得分制胜。对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且

要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。下面以右手握拍为例介绍正拍击球

的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随

挥跟进。

(1)准备姿势

面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍

当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，

引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高

于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一

定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心

前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用

左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点