五脏保健

最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；

最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。

【中医八纲：寒热里外虚实阴阳，八纲不平和人就容易得病】

【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。

【3】有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。

【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。

【5】肝

养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋

绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。

【6】脾

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄养脾：喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾

【7】肺

鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不好肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。伤肺：少吃辣，不能过养肺：晚上生吃白萝卜白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）【8】心

舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心：心情好就好，过喜生悲心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠养心：主赤豆，辅枣降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉【9】肾肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。气肿：按一下，会回来水肿：按一下，一个坑养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。【10】运动五节操1】养心：早上吃完早饭，边走边搓手，掌心有个心经的主穴，手搓热后捂眼睛，再搓前臂，两手交叉着搓。

2】护肾：晚上泡脚的时候用两手背搓腰。

3】护肝：晚上双手叠放在心窝的位置，顺时针从上向下的按摩（顺是补，逆是泄）转五圈。从中间由上向下平推五次，五次为一组，每天做10组，什么都不要想。

4】常调脾胃胆：用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行，这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

5】捏肌：用手捏脊柱上的皮，从下往上，捏玩泡脚。

【11】眼睛的问题都是肝的问题，青光眼，白内障，网脱等等，近视眼的把肝火泄了眼镜就摘了。除了网脱，其他的眼病可以用这个方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下

来，然后把水杯子里倒上热水（不要烫到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口处用热气熏眼睛，慢慢白内障就没了，醋是活血化淤的。

醋有美白淡斑的作用，倒太多别成熊猫眼了

张悟本中医养生：时辰与脏器、补肾问题

一、气血运动

1、从中医的角度讲，人就有两个病，就是气、血的病。

2、中医八纲：寒、热、里、外、虚、实、阴、阳。八纲不平和了人就容易得病。

3、中医的运动：是指运气动血。就是早调心、肺、晚调肝、肾，长调脾、胃、胆。

4、运动五节操：

⑴养心，早上吃完早饭，边走边挫手，掌心有个心经的主血，手挫热后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。

⑵护肾，晚上泡脚的时候用两个手背挫腰。

⑶护肝，晚上双手叠放放在心窝的位置，顺时针，从上向下转圈的按摩（顺是补，逆是泄），转5圈。从中间由上向下平推5次，这算一组，每天做10组。脑子什么都不要想，就想着气通。

⑷长调脾胃胆，用拇指和食指去捋双腿上的两条胫骨，上下都行。这叫长命穴，足三里。双手握拳，敲两侧的外裤线，那里是胆经。

⑸捏肌，用手指捏脊柱上的皮，从下往上。捏完泡脚。

二、时辰与脏器的关系

每天有24个小时，一年12个月，属象是12个属象，12个时辰，24个节气，都是有道理的。每两个小时是一个时辰，每个时辰是每个脏器工作的时间。

23点-1点：胆工作，属鼠，古人说胆小如鼠。胆是管脑袋的。胆生一阳如鼠小，最好不要晚于这个时间睡觉。胆小如鼠，胆是管脑袋的，做事需要想，胆不好的人常常嘴苦，胆汁应该向下走，却向上走，造成脑子兴奋就失眠了，胆为什么热呀，肝胆相照，肝火大，胆就热，肝的反射是神经，所以叫神经衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡觉腿筋，为什么不白天不渴不抽筋呢，这就是有病的症状。再抽的时候看看表，是不是这个时间抽呢。西医验血为什么是早晨验呀，因为肝是夜里面工作的。

1点-3点：肝工作，属牛，脾气不好肝火旺，是牛脾气。头疼应该把肝火降下来就不疼了。肝脏活跃腓毒，深度睡眠中才能养肝。

3点-5点：肺工作，属虎，老虎一叫满山听得见，肺活量大。肺工作，春秋爱咳嗽的时候都是这个时间咳嗽，晚上睡觉前吃盘生的白萝卜，治疗咳嗽。深度睡眠中。

5点-7点：大肠工作，属兔，兔子吃草，老祖宗告诉我们应该多吃青菜类，多吃杂粮类。大肠气盛，喝水，培养此时排便的习惯。

7点-9点：胃工作，属龙，龙是蠕动着走呀，胃也是蠕动，所以人必须吃早饭。胃分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。

9点-11点：脾工作，属蛇，蛇是蠕动着走，脾胃必须蠕动运化，喝水，消化和吸收的时间。

11点-13点：心工作，属马，马跑得快，是血流量大，心脏有劲。身体阳阴转换开始，闭目小憩一会儿。

13点-15点：小肠工作，属羊，吸收营养的。吃草长大的。小肠需要营养，吃大臣的