春季养生肝为先(100317)剖析
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于关节，是联结关节、肌肉，专司运动的组织。肝主筋，是说全 身筋膜的弛张收缩活动与肝有关。中医学认为，人体筋膜的营养 来源于肝脏。如《素问》说："食气入胃，散精于肝，淫气于筋。 "因此，肝的血液充盈，筋膜得养，功能才能正常，从而使筋力 强健，运动有力，关节活动灵活自如。
由于肝主筋，与运动有关，因此，又有"肝为罢极之本"的说法。 "罢极"，即指耐受疲劳之意。人的运动能力属于筋，又称之为" 筋力"。因肝藏血，主筋，所以肝为人体运动能力的发源地。
• 4、保健品调养
• ① 提高免疫力，防治感染性疾病（如肝炎） 对肝脏的损伤；
• ②加强对肝脏功能的保护； • ③清除体内的垃圾，减少脂肪在肝脏的堆积，
减轻肝脏的代谢负担； • ④加强肝脏分泌胆汁，帮助消化； • ⑤增强造血功能，改善血供； • ⑥修复改善其他慢性病，减少药物的摄入，
减轻药物的伤肝副作用。
要想肝气顺应自然，首先必须重 视精神调养，保持心情舒畅、心态 平和。如果思虑过多，日夜忧愁不 解就会影响肝脏的疏泄功能，诱发 肝病或导致原有肝病的复发和加重； 怒则伤肝，故切忌愤怒、烦躁不安。 学会调节自己的心态，保持乐观豁 达的生活态度，对肝脏养生也是非 常重要的。
• 2、运动调养
春天是万物复苏，风和日 丽的季节，树林、河边的空 气中负氧离子含量较多，对 人体非常有益，人们应尽量 多到这些地方去活动。在睡 眠充足的情况下，还要坚持 体育锻炼，参加适量的体力 劳动，增强免疫力与抗病能 力。
• 2、冬季储存的食物（如年货腌腊食品等） 进食较多，加重肝脏代谢负担；
• 3、春季易发的传染病如流感、病毒性肝炎 等病毒对肝脏的伤害；
• 4、心脑血管病、糖尿病、骨关节病的反复 发作，用药过多对肝脏的伤害；
• 5、烟酒、劳累等的伤肝作用； • 6、睡眠不佳，肝脏难以得到很好的休息。
养生保健要点
• 1、精神调养
• 3、饮食调养
春天是肝火旺盛的时节，多吃 酸性的食物会使肝火更旺，损伤 脾胃。应多吃一些味甘性平的食 物，如大枣、菠菜。还要注意补 充一些维生素和矿物质含量较高 的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、 豌豆、黄花菜等，以提高人体的 免疫功能，有利于养肝、护肝。 对于脾气大，肝火旺的人可以多 吃一些能够帮助"清火"的食物， 如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也 可起到清肝火的作用，如绿茶、 苦丁茶都有良好的清火作用。
中医“肝”与常见病的联系
• 1、精神状态不佳、失眠等 • 2、消化不良，慢性胃肠炎 • 3、慢性胆囊炎 • 4、肝炎 • 5、血液系统疾病，贫血等 • 6、高血压、高血脂、脂肪肝、高血糖 • 7、白内障 • 8、骨关节病
春季哪些因素会伤肝？
• 1、寒冷刺激，体内应急反应较强，激素升 高，肝脏供血受影响；
生长因子
Байду номын сангаас胰岛素生长因子 改善胰岛细胞，
调节血糖
表皮生长因子
细胞再生
创伤愈合、美容等
神经生长因子 神经组织的修复、
• 2、主藏血
肝藏血是指肝脏具有储藏血液和调节血量 的功能。人体的血液由脾胃消化吸收来的 水谷精微所化生。血液生成后，一部分运 行于全身，被各脏腑组织器官所利用，另 一部分则流入到肝脏而储藏之，以备应急 的情况下使用。
如肝功能受损，则可出现贫血、低血压等 现象。
3、肝的附属功能
①主筋，其华在爪 筋，即筋膜，包括肌腱、韧带等组织结构。筋膜附于骨而聚
爪，包括指甲和趾甲。中医学认为，爪甲是筋延续到体外的 部分，故又称“爪为筋之余”。肝血的盛衰，常反映于爪甲。肝 的阴血充足，筋膜得养，则爪甲坚韧，光泽红润，富有华色。 ②肝的经脉上联于目系，目的视力主要依赖于肝血的滋养。故《素 问》指出："肝受血而能视。"由于肝与目有极为密切的关系，所 以肝的生理功能和病理变化常常可以从眼目中反映出来。 目 虽为肝之窍，但其它脏腑之精气盛衰亦可从目上反映出来。故 《灵枢》说："五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。"
春季养生---肝为先
春季养生保健系列讲座
季节特点
• 春天到了，万物复苏，是阳 气升发的季节，同时春季也是 所有生物推陈出新、生机盎然 的季节，人的肝气亦开始旺盛， 排浊气、畅气血，正是调养肝 脏的大好时机。因此，中医又 有“春宜养肝”之说。
• 肝脏是人体内最大的消化腺， 也是体内新陈代谢的中心站。 所以春季养肝、护肝是我们每 个人都应该重视的。
中医“肝”的功能
肝为魂之处，血之藏，筋之宗，在五行属 木， 主动主升，被称为“将军之官”。不同于现代 医学所讲的肝脏 。
其两大功能为主疏泄和主藏血。 1、主疏泄 ①调节情志活动
人的情志变化，是大脑对外界刺激的反应。 在中医理论中，人的情志活动，除了为心所主 宰外，还与肝的疏泄功能有密切的关系。肝的 疏泄功能正常，气机调畅，方能保持精神乐观， 心情舒畅，气血和平，五脏协调。反之，若肝 主疏泄功能障碍，气机失调，就会导致精神情 志活动的异常。中医学有"肝喜条达而恶抑郁"、 "暴怒则伤肝"的说法。
推荐
• 调节免疫力、修复 病变细胞
• —好尔多糖初乳 • 保护心脑血管功能、
延缓衰老 —清知源 • 修复骨关节 —劲尔骨壮胶囊 • 降低血糖，改善并 发症 --苦芪降糖胶囊
• 1、多糖初乳粉如何提高免疫力？
牛初乳
香菇多糖
• 2、如何修复细胞，改善慢性病？
活性细胞生长因子+异麦芽低聚 糖+牛磺酸+赖氨酸
气、血、水等物质在体内处于不停的流行状态。 气、血、水流行通利状态，除了和心、肺、脾、肾 等脏腑的生理活动有关外，还和肝的生理功能有密 切的关系。若肝的疏泄功能失职，气机不畅，气的 运行则发生障碍，可出现气滞不行的病理变化，出 现胸、胁、乳房胀痛等症状，对此，多采用疏肝、 理气的方药治疗，常能获得满意的效果。
②助消化吸收 人体的消化功能，包括对饮食物的受纳和腐熟、
水谷精微的输布和吸收等生理、生化过程。这些生 理活动，虽然主要由脾胃主管，但也需要得到肝主 疏泄的促进作用，方能维持消化的过程顺利进行。 归纳起来，肝助消化的作用，主要体现在下述两个 方面：一是肝能促进胆汁的生成和排泄；二是维持 脾胃气机的正常升降。 ③促进气、血、水的正常运行
由于肝主筋，与运动有关，因此，又有"肝为罢极之本"的说法。 "罢极"，即指耐受疲劳之意。人的运动能力属于筋，又称之为" 筋力"。因肝藏血，主筋，所以肝为人体运动能力的发源地。
• 4、保健品调养
• ① 提高免疫力，防治感染性疾病（如肝炎） 对肝脏的损伤；
• ②加强对肝脏功能的保护； • ③清除体内的垃圾，减少脂肪在肝脏的堆积，
减轻肝脏的代谢负担； • ④加强肝脏分泌胆汁，帮助消化； • ⑤增强造血功能，改善血供； • ⑥修复改善其他慢性病，减少药物的摄入，
减轻药物的伤肝副作用。
要想肝气顺应自然，首先必须重 视精神调养，保持心情舒畅、心态 平和。如果思虑过多，日夜忧愁不 解就会影响肝脏的疏泄功能，诱发 肝病或导致原有肝病的复发和加重； 怒则伤肝，故切忌愤怒、烦躁不安。 学会调节自己的心态，保持乐观豁 达的生活态度，对肝脏养生也是非 常重要的。
• 2、运动调养
春天是万物复苏，风和日 丽的季节，树林、河边的空 气中负氧离子含量较多，对 人体非常有益，人们应尽量 多到这些地方去活动。在睡 眠充足的情况下，还要坚持 体育锻炼，参加适量的体力 劳动，增强免疫力与抗病能 力。
• 2、冬季储存的食物（如年货腌腊食品等） 进食较多，加重肝脏代谢负担；
• 3、春季易发的传染病如流感、病毒性肝炎 等病毒对肝脏的伤害；
• 4、心脑血管病、糖尿病、骨关节病的反复 发作，用药过多对肝脏的伤害；
• 5、烟酒、劳累等的伤肝作用； • 6、睡眠不佳，肝脏难以得到很好的休息。
养生保健要点
• 1、精神调养
• 3、饮食调养
春天是肝火旺盛的时节，多吃 酸性的食物会使肝火更旺，损伤 脾胃。应多吃一些味甘性平的食 物，如大枣、菠菜。还要注意补 充一些维生素和矿物质含量较高 的食物，如海鱼、牛肉、枸杞子、 豌豆、黄花菜等，以提高人体的 免疫功能，有利于养肝、护肝。 对于脾气大，肝火旺的人可以多 吃一些能够帮助"清火"的食物， 如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也 可起到清肝火的作用，如绿茶、 苦丁茶都有良好的清火作用。
中医“肝”与常见病的联系
• 1、精神状态不佳、失眠等 • 2、消化不良，慢性胃肠炎 • 3、慢性胆囊炎 • 4、肝炎 • 5、血液系统疾病，贫血等 • 6、高血压、高血脂、脂肪肝、高血糖 • 7、白内障 • 8、骨关节病
春季哪些因素会伤肝？
• 1、寒冷刺激，体内应急反应较强，激素升 高，肝脏供血受影响；
生长因子
Байду номын сангаас胰岛素生长因子 改善胰岛细胞，
调节血糖
表皮生长因子
细胞再生
创伤愈合、美容等
神经生长因子 神经组织的修复、
• 2、主藏血
肝藏血是指肝脏具有储藏血液和调节血量 的功能。人体的血液由脾胃消化吸收来的 水谷精微所化生。血液生成后，一部分运 行于全身，被各脏腑组织器官所利用，另 一部分则流入到肝脏而储藏之，以备应急 的情况下使用。
如肝功能受损，则可出现贫血、低血压等 现象。
3、肝的附属功能
①主筋，其华在爪 筋，即筋膜，包括肌腱、韧带等组织结构。筋膜附于骨而聚
爪，包括指甲和趾甲。中医学认为，爪甲是筋延续到体外的 部分，故又称“爪为筋之余”。肝血的盛衰，常反映于爪甲。肝 的阴血充足，筋膜得养，则爪甲坚韧，光泽红润，富有华色。 ②肝的经脉上联于目系，目的视力主要依赖于肝血的滋养。故《素 问》指出："肝受血而能视。"由于肝与目有极为密切的关系，所 以肝的生理功能和病理变化常常可以从眼目中反映出来。 目 虽为肝之窍，但其它脏腑之精气盛衰亦可从目上反映出来。故 《灵枢》说："五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。"
春季养生---肝为先
春季养生保健系列讲座
季节特点
• 春天到了，万物复苏，是阳 气升发的季节，同时春季也是 所有生物推陈出新、生机盎然 的季节，人的肝气亦开始旺盛， 排浊气、畅气血，正是调养肝 脏的大好时机。因此，中医又 有“春宜养肝”之说。
• 肝脏是人体内最大的消化腺， 也是体内新陈代谢的中心站。 所以春季养肝、护肝是我们每 个人都应该重视的。
中医“肝”的功能
肝为魂之处，血之藏，筋之宗，在五行属 木， 主动主升，被称为“将军之官”。不同于现代 医学所讲的肝脏 。
其两大功能为主疏泄和主藏血。 1、主疏泄 ①调节情志活动
人的情志变化，是大脑对外界刺激的反应。 在中医理论中，人的情志活动，除了为心所主 宰外，还与肝的疏泄功能有密切的关系。肝的 疏泄功能正常，气机调畅，方能保持精神乐观， 心情舒畅，气血和平，五脏协调。反之，若肝 主疏泄功能障碍，气机失调，就会导致精神情 志活动的异常。中医学有"肝喜条达而恶抑郁"、 "暴怒则伤肝"的说法。
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延缓衰老 —清知源 • 修复骨关节 —劲尔骨壮胶囊 • 降低血糖，改善并 发症 --苦芪降糖胶囊
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牛初乳
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气、血、水等物质在体内处于不停的流行状态。 气、血、水流行通利状态，除了和心、肺、脾、肾 等脏腑的生理活动有关外，还和肝的生理功能有密 切的关系。若肝的疏泄功能失职，气机不畅，气的 运行则发生障碍，可出现气滞不行的病理变化，出 现胸、胁、乳房胀痛等症状，对此，多采用疏肝、 理气的方药治疗，常能获得满意的效果。
②助消化吸收 人体的消化功能，包括对饮食物的受纳和腐熟、
水谷精微的输布和吸收等生理、生化过程。这些生 理活动，虽然主要由脾胃主管，但也需要得到肝主 疏泄的促进作用，方能维持消化的过程顺利进行。 归纳起来，肝助消化的作用，主要体现在下述两个 方面：一是肝能促进胆汁的生成和排泄；二是维持 脾胃气机的正常升降。 ③促进气、血、水的正常运行