《双手从头后向前掷实心球》教案

《双手从头后向前掷实心球》教案

部分前掷实心球

动作方法：两脚前

后开立，两臂屈肘，

两手持球于头后；上

体稍后仰，重心落在

后腿上，双手持球于

头后，身体成反弓

型；蹬地、收腹、挥

臂、甩腕，将球从头

后两组，成两列横队站立。

2.教师在中间结合挂图讲解双手从头后向前掷实心球动作方法要领并示范（图4）。

要点：蹬地、收腹、挥臂、甩腕，全部动作要协调用力，最后用全力把球掷出。

向前上方掷出。

3. 教师示范前掷实心球握球动作

（图5）。

方法：两手十指自然分开把球放

在两手掌，两手的食指、中指、

无名指和小指放在球的两侧将球

夹持，

（

男

生两食指接触，女生两食指中间

距离为1〜2厘米），两大拇指

紧扣在球的后上方成“八”字，

以保持球的稳

4. 教师让学生分开练习持球动

作，教师巡回指导。

5. 教师教授示范投掷实心球的准

备和预摆动作（图

6 ）。

要点：双脚前后开立，上体立

直，持球预摆，次数一至二次，

当最后一次预摆时，球从前下方

经过胸前至头后上方，加速球的

摆速，上体后仰，身体形成反弓

形，同时吸气。

6. 教师让学生分组练习投掷

实心球的准备和预摆动作，教

师巡回指导。

7. 教师示范并教授实心球最

后出手动作要点。队站立。

2.学生认真听讲教师讲解双

手从头后向前掷实心球动作

方法。

图4

3.学生认真观察教师示范动

作。

图5

4. 学生按教师的要求练习持

球动作。

5. 学生学习投掷实心球的准

备和预摆动作。

6. 练习投掷实心球的准备和

预摆动作。

7. 学习实心球最后出手动

作。

8. 学生练习实心球最后出

分10

钟

结束部分二、游戏："搬运接力”

方法：学生分成4 组站在白线后面，在离白线20米的地方与队伍相对应的画4个圆圈，在圆圈中放一个实心球，每个排头手持1个实心球，听到教师的哨声后，立刻出发，跑到圆圈处，将手中的球与圆圈中的球交换，并快速跑回起点递交给下一个同学，依此类推，先完成的组获胜。

一、整队集合

二、放松练习

1. 慢走抖腿。

2. 原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

平均90〜130次/分要点：蹬腿、送髋、腰腹急震用

力，两臂用力前摆并向前拨指和

腕。

8. 教师让学生分组练习实心球最

后出手动作，教师巡回指导。

9. 教师让学生进行掷实心球的完

整动作练习，教师巡回指导。

1. 教师将学生分为人数相等的四

个小组。

2. 教师给学生讲解游戏方法和规

则，并组织学生分组进行游戏。

规则：

（1）听教师口令统一起跑。

（2）跑到圈交换时必须轻

放，不能让球滚出圈外。

3. 游戏结束后，教师对游戏活动

进行评价和总结。

1. 教师整队（组织见图1）。

2. 教师播放音乐，带领学生做放

松练习。

3. 课堂总结。

4. 安排学生收还器材。

5. 师生再见。

手动作。

9.学生进行掷实心球的完整

动作练习。

图7

1. 学生按照教师要求分为人数

相等的四组。

2. 听教师讲解游戏要求和规

则，按教师的要求进行游戏活

动。

3.学生认真听教师对游戏活

动的评价和总结。

1. 学生集合。

2. 身心放松，跟教师一起做放

松活动。

3. 静听教师总结。

4. 值日生收还器材。

5. 师生再见。

练习40〜45% 运动强度中