大学生心理健康第二讲自我认识资料

❖ 社会自我（3岁~13、14岁）
学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色
❖ 心理自我（从青春期~成年）
明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need
形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音
（三）“我”导航人生
❖“我”奠基发展基础
能自我觉察、善于调控自己的人，内心往往 是积极的
Thank You !
谢谢大家！
❖“我”促进自我同一
主观我和客观我 理想我与现实我 自我与环境
❖“我”决定心理健康水平
埃里克森的人生八段论
冥想
二、大学生自我认识的常见问题
1、自卑的我 2、掩饰的我 3、自负的我 4、迷失的我
1.过度自卑
➢ 自卑感是对自己不满、否定的情感 ➢ 自我认识不客观，往往只看到自己的缺点、夸大自己
的不足，忽略了自我的长处 ➢ 否定、抱怨，感到自己无价值 ➢ 人际敏感、高自尊
• 小组奖励政策
秀出小组风采
第二讲 自我认识
❖ “认识你自己”是刻在希腊神庙上的箴言。
❖ “知人者智，自知者明。”——老子《道德经》
❖ “爱自己，接受自己，找到生命的价值。” ——露易丝·海
本讲概要
❖一、追问“我是谁”？ ❖二、个体差异（性格类型） ❖三、大学生自我认识的困惑 ❖四、接纳自己，做自信的自己
欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。
每个人都是宇宙生命力的独特展现。
小测试 每种性格都有优势和不足 最重要的是接纳那个独一无二的自己！ 你是special的，你是无价的，永远别忘记！
2、接纳自己的不足
❖ 画家的故事——任何事都有两面
❖ 那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直 陪伴我们、保护我们的一种方式。 进攻、击败、摧毁？ 接纳它、理解它 逃避、害怕？
❖ 比弥补不足更重要的是找到并发挥 自己的优势！
真正的转变来自于接纳
❖ 我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在 多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并 在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的 行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做， 我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力 。
——萨提亚
“我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒《自卑与超越》
3、建立自信的方法
❖让自己的行为和姿态表现出自信 《正能量》 ❖挑前面的位子坐 ❖训练正视别人 ❖训练当众发言 言语表达对个人自信的影响研究 ❖利用自我暗示 罗森塔尔效应 ❖做自己能做的事
❖ 自我认知的过程也是成长的过程。 ❖ 喜欢自己所拥有的，才能拥有自己所喜欢的。
调试方法 ➢ 改变从一小步做起 ➢ 世界上最远的距离？
想法与行动的距离
三、接纳自我，做自信的自己
1、接纳自己的不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，
但是没有一个人完全像我。 因此，从我身上出来的一切——我的身体和它所做的事情；
我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的 感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我 的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、 正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的 行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。
大学生心理健康第二讲自我认识资料
冥想
团队与我
• 我不是一个人在战斗！ • 我们的小组我们建！ • 8人一组
《大学生心理健康课》分组表
第 组 组名：
组长：
序号
学号
1
2
3
4
…… 小组 口号 小组 规则
姓名
性别 出生年月
学院
班级
联系电话
备注
团队与我
我们的小组我们建！ • 相互熟悉、选出组长 • 确定组名（根据小组成员的特征、爱好等） • 确定小组口号 • 制定小组规则
调试方法
1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善 2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性 3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对
待来自他人的反馈意见
4、迷失的我
➢ 自我肯定与自我怀疑 从学习至上到多元评价
➢ 理想我与现实我的矛盾 现实自我不满、理想自我无法达到
➢ “三无学生”：无气力、无动力、无目标 积重难返
《非你莫属》中源自文库欢迎的应聘者
（一）发现自我
自我意识可以分为三个层面。
现实我：就是真实存在的我。 理想我：理想中的自己。 客观我：在别人的眼中我是一个怎样
的人。
“圣人”和“懦夫”
小练习
❖ 20个我是谁？ 请你写下20个描述自我的句子， 如我是一个 的人。
❖ 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深
自我意识的结构
自我认知
自我体验
自我控制
生理自我 对自己身体、外貌、衣着、 英俊、漂亮、有吸引 追求身体的外表、物
风度、家属、所有物等的 力、迷人、自我悦纳。 质欲望的满足，维持
认识。
家庭的利益等。
社会自我 对自己的名望、地位、角 自尊、自信、自爱、 追求名誉地位，与他
色、性别、义务、责任、 自豪、自卑、自怜、 人竞争，争取得到他
一、追问“我是谁”
自我意识（self-concept）又称为自我形象 （selfimage）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与 看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观。 自我意识是主观的 焦点效应 是变化的 处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、 稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。
调试
➢ 正确认识自己-人无完人 ➢ 确定合理的目标-避免屡败，伤害自尊心 ➢ 正确归因-失败有多种原因，避免归因于
能力
2、掩饰的我
➢ 使用“人格面具”，掩饰内心不满、恐慌 ➢ 在别人面前表现积极乐观，内心敏感脆弱、充满压力 ➢ 心理压力不能释放 ➢ 心理学家荣格“人格面具的通货膨胀” ➢ 牺牲自我的一部分为代价
力量的认识。
自恋
人的好感等。
心理自我 对自己的智力、性格、气 有能力、聪明、优雅、 追求信仰，注意行为
质、兴趣、能力、记忆、 敏感、迟钝、感情丰 符合社会规范，要求
思维等特点的认识。 富、细腻
智慧与能力的发展。
舞蹈学院心理中心
（二）“我”从哪里来
❖ 生理自我（8月~3岁）
1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”
开放的态度是认识自我、加深关系的关键！
3、过度自我认同
➢ 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大 自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不 好”、“我行，你不行”。
➢ 容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄 傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致 失败。
调试
人格面具有利也有害 接纳真实的自己、敢于开放真实的自己
乔哈里窗理论
别人 知道的
我知道的
在关系的 早期公开
反馈
公众我
（披露）
我不知道的
背脊我
别人 不知道的
在关系的晚期公开
隐私我
潜在我
公众我：你的 年龄，职业或 能力等。
背脊我：口红 弄到牙齿上。
隐私我：一个 人的自私、嫉 妒或性生活等。
潜在我：体弱 多病的人，习 武强身，终成 为武林大师。