武术理论

武术理论
1、武术概念；武术是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

2、武术的本质是技击，武术是人与人之间的搏杀技巧。

在商周时期，“田猎”和“武舞”成了武技训练的主要手段。

公元702年（长安二年）建立了武举制。

3、民清时期是武术集大成发展时期其标志的特征为：武术拳种流派的形成，武术内功和武术套路的形成，内家拳的出现，对武德的明确要求。

4、1914年修订的《中华新武术》一1917年被定为军警必学之术。

武术作为一种尚武强国的重要教育手段推向学校。

1915年4月通过“各学校强投中国旧有武技”1918年10月通过“全国中学校一律添习武术。

1953年11月在天津举行了以武术为主要内容的全国民族形式体育表演及竞赛大会，标志着武术作为体育项目进入竞赛领域。

5、1923年4月在上海举办了第一次单项武术。

1957年确定了武术为正式比赛项目。

1988年亚奥理事会通过决议将武术列为亚运会正式比赛项目；1990年11届亚运会起，武术成为亚运会的正式比赛项目。

1991年在北京举行了第一界世界武术锦标赛，以后每4年一次；1997年第8届全运会开始，武术成为全运会的唯一非奥运项目。

散打1988在兰州举行了第一次设台比赛后，以擂台形式进行比赛就被确定下来。

6、主要的武术竞赛有：全国武术锦标赛、全国青少年武术锦标赛、全国太极拳，剑，推手比赛、亚洲武术锦标赛、世界武术锦标赛、全运会武术比赛、亚运会武术比赛。

7武术分类：功法运动、套路运动和搏斗运动。

㈠功法运动：是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动（包括内壮功，外壮功、轻功、柔功）。

㈡套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习（单练＜拳术、器械运动＞、对练、集体演练）。

㈢搏斗运动包括（散打、推手、短兵、长兵）。

散打：又称散手，古称手搏、白打等，现在散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。

8、武术的特点：动作具有攻防技击性；具有内外合一、形神兼备的运动特色；内容丰富多彩，形式多样；具有广泛的适应性。

9、武术的作用；壮内强外的健身作用；提高防身自卫能力；培养道德情操的教育作用；娱乐观赏，丰富文化生活；交流技艺，增进友谊；
10、武德是指在从事武术活动群体中形成的对练习武者行为要求的总和。

11、武术的主要文化特征：“兼容并包”、“道德至上”、“宗族中心”、“务实精神和恒久意识”、“崇尚权威”的文化特征。

12、武术技术是指武术联系的技术要求与带有规律性的技巧方法。

一、长拳；具有姿势舒展、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。

①内容包括基本功、基本动作和组合动作、单练套路、对练套路。

单练套路分为规定套路和自选套路。

规定套路是由原国家体委及其有关部门统一编制的套路。

自选套路是指练习者根据自我身体素质和技术风格创编的武术套路。

②长拳技术要求：姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏。

即长拳套路技术的8个要素，“四击”是指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心。

“八法”是指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即手法、眼法、身法、步法、精神、气息、功夫8个方面。

13、武术图解是通过图示和文字开说明和解释武术动作的技术要领及动作特点。

①武术图解的一般知识包括运动方向、动作路线、附加图、往返路线、运动方位、动作名称、术语的运用、要领说明、常用叙述词等方面的内容。

②武术图解包括文字说明和插图两部分组成，文字说明叙述动作的详细过程和要领，插图描绘动作姿势和身体各部位的运动路线。

14、识图自学方法与步骤；个人自学法是在无人帮助的情况下，借助一定的条件进行自学条路和动作的方法。

步骤；看图和动作名称、看文字说明、深化提高。

15、识图自学的注意事项；掌握必备的基本功、基本动作知识和技能；了解武术图解知识，采用灵活的学习方法；注意眼睛的配合，探求技术动作的攻防含义；了解所学套路的风格特点。

16、武术术语：是指描述武术动作的名称、要领、要求、特点的专门性用语。

①武术谚语：是历代习武者对自身习武经验的总结，也包括
对武术各个拳种风格特点和鲜明概括和提炼。

②武术谚语的特点：深刻的哲理、丰富的实践经验、确定的道德标准、温婉的教育性。

学拳容易改拳难：强调初学武术时应力求动作规范，方法正确。

17、自学自练武术的原则；少而精；循序渐进；持之以恒；平衡发展；术道并重。

18、武术教学的特点；重视尚武崇德的思想教育；注重只管教学，以领做主；结合攻防动作讲解示范；强调动作规范，突出不同拳种风格；注重内外兼修，提高演练技巧。

内三合是意与气合、心与意合、气与力合；外三合是手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。

18、武术教学方法：有指导、练习、评价、多媒体、探究。

指导有讲解、示范、领做与口令、纠正错误、解析。

19、完整示范；下列情况可运用完整示范；①首次作为教学内容的武术动作。

②教学内容为结构简单、难度不大的武术动作。

③、教学对象为有一定武术基础的学生。

20、分解示范：①、结构、方向和路线较为复杂繁难的动作；②、含攻防因素较多的动作；③、不易完成的的跳跃、翻腾、滚翻、跌仆等动作；④、展示难度动作、复杂动作、节奏、风格。

21、领做的位置：进行组合和套路教学时，教师一般站在套路运动方向的斜前方，与学生的运动方向一致。

22、纠正错误的方法：指导法、静耗体验、语言提示、对比分析。

23、套路教学的步骤：基本动作学习、基本功练习、组合动作学习、套路学习、技术创新实践。

24、套路教学的要求：重视基本技术动作和基本功教学、研究技术动作的趣味性、注重技术动作的规范性、围绕重点动作分节施教、结合攻防动作解析动作、突出器械的基本技法教学。

25、中学武术教学的要求：①注意武德的教育、②突出难点，围绕重点、③以人为本，调动学生的学习兴趣、④合理安排教学内容、⑤合理安排准备活动内容、⑥注意中学教学的特殊性，以集体教学为主、⑦加强安全教育、⑧注意培养骨干。

26、基本手形：拳、掌、勾、爪。

27、基本步形：马步、弓步、虚步、独立步。

28、太极拳创始人：明末清初河南温县——陈王廷
29、太极流派：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。

30、太极拳的基本姿势：头正、颈直、沉肩、坠肘、坐腕、含胸、拔背、敛臀
31、太极拳的运动特点：①体松心静，②缓慢柔和；③动作、呼吸和意念配合。

（动作柔和、轻灵、缓慢，其运动如抽丝，处处有弧形，似展非展，圆活不滞，动中有静，静中有动）
32、太极拳的健身原理：太极拳的动作姿势有利于气血运行、太极拳的技术特点有利于新陈代谢、太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健、太极拳健身的科学性要求。

33、（一）、剑术的运动特点：轻快敏捷、把活腕灵、潇洒飘逸、刚柔相兼、富有韵律，有“剑似飞凤”之美誉。

（二）、剑术技法要求：
①剑法清晰，轻快敏捷；②把活腕灵，以巧制胜；③持短入长，刚柔兼备；④身剑合一，气韵洒脱。

34、（一）、刀术的运动特点：勇猛快速、刚劲有力、凶猛剽悍、气势逼人，有“刀如猛虎”的比喻。

（二）、刀术的技法要求：①尖刀背把，刀法分明；②配手合法，以腰助力；③势捷法诈，诡秘莫测；
④儇跳超距，步疾刀猛。

35、（一）、棍术的运动特点：一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨、产生“棍打一大片”的功效。

（二）、棍术的技法要求：①把法灵活，棍法多变；②梢把兼用，快速连贯；③力猛劲足，棍打一片。

36、枪的特点：（一）、以拦、拿、扎为主，要求扎枪平直，力透枪尖，体现出“枪扎一条线”。

（二）、枪的技法要求：①持枪四平，三尖相照；②持枪稳活，前管后锁；③枪扎一线，圈不过斗。

37、武术竞赛类型：个人赛、团体赛、个人及团体赛。

按年龄分：成年、青少年、儿童赛
38、套路完成时间：规定套路：成年不少于1分20秒；青少年（含儿童）不得少于1分10秒；太极拳、剑自选套路为3~4分钟；太极拳规定套路，5~6分钟；对练不得少于50秒；集体项目为3~4分钟；传统项目，单练不得少于1分钟。

39、竞赛场地：个人项目14×8米；集体项目16×14米；散打8×8×0.8米。

四周内沿为5厘米的白色边线；场地空间高不少于8米，两个比赛场地相隔不得少于6米。

40、评分：（十分制）动作质量5分，演练水平3分，难度2分；运动员最后得分等于应得分（质量动作分+演练水平分+难度分）减去裁判长的扣分加上创新难度加分。

41、散打：采取三局两胜制，；每局净打2分钟，局间休息1分钟。

禁击部位：后脑、颈部、裆部。

得分部位：头部、躯干、大腿。