田径教学训练中放松训练的重要性研究

的放松运动员的腿部神经，也能有效放 松运动员的大脑。从而能够减少运动员 在训练过程中的体育消耗，能让运动员 在高强度的田径训练过程中，保持充足 的体力。
( 三 ) 有利于让运动员保持良好的心态 运动员在前期训练过程中，往往是 通过与其他运动员之间的比赛来进行训 练的，这使得运动员在训练的过程中会 保持高度警惕的状态。在田径训练结束 以后，让运动员进行放松训练，可以很 好地平复运动员的心态，也能够增强运 动员对自己的信心，从而能够帮助运动 员取得良好的训练成绩。 二、田径教学训练中放松训练的具体 措施分析 ( 一 ) 运动员起跑前的放松训练 运动员在进行田径训练之前，一般 都先要进行一定的拉伸运动，这样才能 更好地保护运动员的身体。因此，教练 员在带领运动员进行田径训练之前，可 以组织运动员进行起跑前的放松训练， 例如带领学生做体操，或者组织学生进 行慢跑。这样一来既可以让运动员的身 体得到适当的拉伸，也能让运动员在前 期准备过程中保持相对放松的状态，有 利于让运动员更好地在赛场上发挥自己。 除此之外，在运动员参赛之前，教练可 以与运动员进行一定的交流，对学生进 行适当的安抚，以达到平定学生心态的 目的。 ( 二 ) 帮助运动员放松自己的心态 运动员在田径训练中难免会产生紧 张心理，这就要求教练员在平时的田径 教学训练中，不能一味的给运动员增加 压力，要减少运动员的心理负担，这样 才能使得运动员在田径比赛过程中能够 更好的发挥。一方面，教练员可以与运 动员进行谈话交流，了解运动员在训练 过程中所存在的心理压力。另一方面， 教练员也要帮助运动员进行自我调节， 这样才能有效缓解运动员的心理压力。 ( 三 ) 帮助运动员明确自己的目标 为了帮助运动员在田径训练过程中 取得更好的成绩，教练员要让运动员明
( 一 ) 有利于保证运动员的身体健康 在田径训练过程中，运动员要面临 高强度的训练，倘若在高强度的训练之 后，不进行放松运动，会对运动员的身 体健康造成极其不利的影响。高强度的 田径训练，会使得运动员的腿部肌肉难 以Baidu Nhomakorabea松，长期如此，会导致运动员如肌 肉的损伤。由此可见，在田径训练过程 中进行适当的放松训练，对保证运动员 的身体健康是尤为重要的。 ( 二 ) 有利于帮助运动员恢复体力 在高强度的田径训练以后，组织学 生进行适当的放松训练，不仅能够更好
确自己的奋斗目标，这样才能更好地激 励运动员训练的决心。这就要求教练员 要切实了解每个人运动员的身体状况以 及运动水准。要根据运动员的实际情况 帮助运动员树立合适的奋斗目标，这样 才能让运动员在平时的训练过程中满怀 激情，能够让运动员不断打破自我。
( 四 ) 加强运动员对运动技能的掌握 在带领田径运动员进行放松训练时， 教练员也可以在此过程中，加强对运动 员的技术指导。除此之外，教练员也可 以带领运动员进行一定的腿部拉伸运动， 让运动员提高腿部的柔韧性，通过这样 的练习，不仅可以使运动员的腿部肌肉 得到拉伸，也能够很好的提高运动员的 跑步速度。 三、结束语 在田径教学训练过程中教练员不仅 要重视起对运动员的技能训练，也要重 视起对运动员的心态培养，要带领运动 员进行适当的放松训练。这样才能更好 的帮助运动员保持一个健康的体魄，也 能帮助运动员在放松训练过程中更好的 放松自己，实现田径教学训练效率的提 高。一方面，教练员在带领运动员进行 田径训练之前，要组织他们进行适当的 拉伸运动。另一方面教练员在运动员参 加田径训练时，也要增强他们对自己的 信心，帮助运动员树立自己的运动目标。 参考文献： [1]. 浅析体育教学中放松活动的重要性 心理学在体育课放松活动环节的运用 [A]. 浙江省心理卫生协会 . 浙江省心理卫生协会 第十二届学术年会暨浙江省第三届心理咨 询师大会学术论文集 [C]. 浙江省心理卫生 协会：浙江省科学技术协会，2017：7. [2] 何生全，张波，杜更 . 渐进放松训练 对体育院校运动员训练后恢复状况的对比 研究 [J]. 国家教师科研专项基金科研成果 ( 神州教育第 5 卷 )( 续 )[C].：国家教师科研 基金管理办公室，2014：1. [3] 杜更，张波 . 放松训练对体育院校 田径运动员训练后心境及心率影响的实验 研究 [J]. 南京体育学院学报 ( 社会科学版 )， 2015，23(03)：124-128.
关键词：田径教学；放松训练；重 要性分析
在田径运动中，教练员要安排适当 的放松训练，要让运动员的腿部神经得 到适当的放松，这样一来，可以让运动 员更好的恢复最佳状态，也能有效减少 运动员的体育消耗，能够更好的保持运 动员的精神状态。倘若不组织运动员进 行放松训练，会导致运动员在过度的训 练中出现体力不支的现象，也会使得训 练过于紧张，不利于培养运动员的放松 心 态。 由 此 可 见， 在 田 径 训 练 过 程 中， 带领学生进行适当放松训练是尤为重要 的，可以更好的保存运动员的体力，也 有利于培养运动员放松的心态。以下对 田径运动过程中进行放松运动的重要性 进行具体分析。 一、田径教学训练中放松训练的重要 性分析
67
竞技与训练
田径教学训练中放松训练的重要性研究
王利斌 内蒙古包头市松石学校
摘 要： 在 传 统 的 田 径 教 学 过 程 中， 教学工作者更重视的是对学生身体素质 的培养，以及对学生跑步技巧的培养。 由于教练员没有认识到放松训练的重要 性，而导致了教练员在田径教学过程中 没有组织学生进行放松训练。这样一来 不仅会影响到学生的训练效率，也会导 致学生在过度的田径训练中难以放松肌 肉，最后会对运动员的身体造成极其不 利的影响。接下来本文在研究过程中， 对田径教学过程中放松训练的重要性进 行分析，并提出具体的教学策略。