体育与健康理论知识《运动损伤》课件
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易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 预防和处理：
1、支持保护韧带；减少冲撞；多做关节练 习；不平整场地不要体育锻炼。 2、治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部 冷敷,加压包扎,抬高伤肢。
Biblioteka Baidu
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激 预防和处理： 1.运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然 刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时 补充盐分。 2.对易痉挛肌肉部位在运动进行局部按摩推拿。
肌肉拉伤
原因： 1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉
本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，
引起拉伤。 引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 预防和处理
1.准备活动 量力而行 不用力过猛 2. 注意练习场所的温度 3. 拉伤后重新锻炼
韧带损伤
当关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带 被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
运动损伤分类
（一）按伤后皮肤，粘膜是否完整分类
（二）按运动技术与训练的关系分类
（一）按伤后皮肤， 粘膜是否完整分类
1.开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的 完整性遭到破坏， 受伤组织有裂口与 体表相通。
2.闭合性损伤
伤后皮肤或 粘膜保持完 整，受伤组 织无裂口与 体表相通。
（二）按运动技术 与训练的关系分类
骨折
原因: 1、直接暴力。骨折发生于直接作用的部位。 2、传达暴力。在接触较远的部位发生骨折，如跌倒时用手 撑地引起桡骨骨折。最常见的骨折。 3、牵拉暴力。肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张引起骨折。 4、积极性暴力。多次长期积累性作用引起骨折。 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防和处理： 避免剧烈运动中的碰撞 停止活动，进行急救。 固定包扎。
中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿
势不当，地面不平等。 预防和处理措施：
1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备 活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。
2)停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后24-36小时需热敷。
有些人扭伤后立刻擦活血的红花油、活络油对吗？为什么？
预防措施：
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
小结
体育锻炼中要预防运动损伤 的发生,做到:从思想上对运动损 伤的预防给予重视、调节身体使 之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以 及加强易伤的部位的训练。
1.运动技术伤 与运动项目，技战术动作密切相 关的损伤。 2.非运动技术伤 多为运动中意外伤。
请同学们分辨一下是开放损 伤或闭合损伤
二.运动损伤的直接 原因
1.思想因素：
学生在上课中可能存在片面的认识。 如：对做准备活动不重视、运动损伤 难免，不过是小伤小病，关系不大、 做动作时恐惧、犹豫、紧张，也会造 成运动损伤等等。
运动损伤
什么是运动损伤？
一.运动损伤的概 念
体育运动中，不管任何原因造成的损 伤都称为运动损伤。
基本态度：预防为主，抓早抓小， 积极治疗，练治结合，总结经验。
常见的运动损伤
踝肌韧肌骨 关肉带肉折 节拉拉痉 扭伤伤挛 伤
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动
2.运动训练水平不够
大量体育实践证明，运动训练水平不 够是引起运动损伤一个很重要的直接因素。 比如，初学技术动作要领掌握不好，动作 错误就会运动损伤。初学篮球、排球的同 学常见手指间关节、掌关节韧带扭伤，就 是这个原因。
3.运动量安排不合理
(1)局部运动负荷安排不合理 (2)连续的大运动负荷训练 (3)一次运动量过大 (4)违反体育卫生原则 (5)场地设备,气象条件不良
1、支持保护韧带；减少冲撞；多做关节练 习；不平整场地不要体育锻炼。 2、治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部 冷敷,加压包扎,抬高伤肢。
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肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激 预防和处理： 1.运动前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然 刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时 补充盐分。 2.对易痉挛肌肉部位在运动进行局部按摩推拿。
肌肉拉伤
原因： 1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉
本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，
引起拉伤。 引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 预防和处理
1.准备活动 量力而行 不用力过猛 2. 注意练习场所的温度 3. 拉伤后重新锻炼
韧带损伤
当关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带 被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。
运动损伤分类
（一）按伤后皮肤，粘膜是否完整分类
（二）按运动技术与训练的关系分类
（一）按伤后皮肤， 粘膜是否完整分类
1.开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的 完整性遭到破坏， 受伤组织有裂口与 体表相通。
2.闭合性损伤
伤后皮肤或 粘膜保持完 整，受伤组 织无裂口与 体表相通。
（二）按运动技术 与训练的关系分类
骨折
原因: 1、直接暴力。骨折发生于直接作用的部位。 2、传达暴力。在接触较远的部位发生骨折，如跌倒时用手 撑地引起桡骨骨折。最常见的骨折。 3、牵拉暴力。肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张引起骨折。 4、积极性暴力。多次长期积累性作用引起骨折。 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防和处理： 避免剧烈运动中的碰撞 停止活动，进行急救。 固定包扎。
中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿
势不当，地面不平等。 预防和处理措施：
1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备 活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。
2)停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后24-36小时需热敷。
有些人扭伤后立刻擦活血的红花油、活络油对吗？为什么？
预防措施：
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
小结
体育锻炼中要预防运动损伤 的发生,做到:从思想上对运动损 伤的预防给予重视、调节身体使 之处于良好的运动状态、创造锻 炼的安全环境、注意科学锻炼以 及加强易伤的部位的训练。
1.运动技术伤 与运动项目，技战术动作密切相 关的损伤。 2.非运动技术伤 多为运动中意外伤。
请同学们分辨一下是开放损 伤或闭合损伤
二.运动损伤的直接 原因
1.思想因素：
学生在上课中可能存在片面的认识。 如：对做准备活动不重视、运动损伤 难免，不过是小伤小病，关系不大、 做动作时恐惧、犹豫、紧张，也会造 成运动损伤等等。
运动损伤
什么是运动损伤？
一.运动损伤的概 念
体育运动中，不管任何原因造成的损 伤都称为运动损伤。
基本态度：预防为主，抓早抓小， 积极治疗，练治结合，总结经验。
常见的运动损伤
踝肌韧肌骨 关肉带肉折 节拉拉痉 扭伤伤挛 伤
踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动
2.运动训练水平不够
大量体育实践证明，运动训练水平不 够是引起运动损伤一个很重要的直接因素。 比如，初学技术动作要领掌握不好，动作 错误就会运动损伤。初学篮球、排球的同 学常见手指间关节、掌关节韧带扭伤，就 是这个原因。
3.运动量安排不合理
(1)局部运动负荷安排不合理 (2)连续的大运动负荷训练 (3)一次运动量过大 (4)违反体育卫生原则 (5)场地设备,气象条件不良