武当太极十三式简介

武当太极十三势

武当太极十三势为武当祖师张三丰首创，十三势是由： 1、起势，

2、抱球势，

3、单推势，

4、探势，

5、托势，

6、扑势，

7、担势，

8、分势， 9、云势， 10、化势， 11、双推势，

12、下势， 13、收势。

太极十三势其攻防意识较强，其中内含吐纳导引，外气采补功，混元站桩等道家养生功法，十三势动作是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整过套路内有五脏八脉，外有五步八法，兼功防十三种组合，及容合道家养生术，故为“太极十三势”其动作要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松沉自然，舌顶上腭，练习时要求形与气合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中绵绵不断，如行云流水，呼吸之中，升降自然，深细长匀，息息归根，一招一式都是对人生的生理和心理的调节，有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益，也是人生之长寿之法。（太极只所以能练身体，是因为经络的导引作用；呼吸有牵拉作用；意念的诱导作用；肢体的配合作用）。

练习太极拳所要求的过程和阶段：第一阶段：入门：主练精化气。第二阶段：蹬堂入室：主练气化神。第三阶段：炉火纯青：主练神还虚。第四阶段：蹬峰造极：主练虚还道，最终达到道发自然。