养胃护胃保健操

养胃护胃保健操

第一步扭脊，从右向左把一个手搭在肩部，一个手搭在髋部，它可以起到使我们的胃肠蠕动增快的作用，现在都是在办公室工作，运动量比较小，容易出现腹胀啊，便秘这些现象，做这个操效果非常好的，这是第一步。

第二步背后弯，我们先用双手托住腰底部，做一个保护，然后人体以腰为中心向后弯，前面的腹肌就有抻拉的感觉，停留5到10秒以后可以抬起来，然后再反复做，一般来说根据我们个人情况，做10到20次就可以了。

第三步转腰，手叉腰以后可以先顺时针转100次，逆时针再转100次，但是要轻柔一点，这个也是促进我们的胃肠蠕动的。

第四步摩腹，我们用双手掌围着我们的脐做顺时针的摩腹，我们划拳的时候幅度可以稍微大一点，手可以微微用力，按住我们的腹部，可以使我们的胃肠的气机更加的调畅，而且有温经通络的作用，大约做的次数因人而异，20到50次都可以，这就是我们四步的养胃操，主要促进胃肠的蠕动。