江西省青少年业余训练 (1)

江西省青少年业余训练

教练员年度、阶段训练计划及总结

单位：南昌市体校

专项：田径（中长跑）

姓名：杨福明

江西省体育局监制

2009年9月1日至2010年8越31日

年度训练计划（第1部分）

一、运动队起始状态诊断（包括重点运动员个体分析）

我组队员共有13名，大部分队员刚刚从事田径业余训。都是原始材料。从技术上都非常差，丹是我组队员身材条件较好，个子都比较高，一般素质柔韧性都较好，专项能力较差。列如：符睿，身材好；身体素质也较好；柔韧性意志品质都比较好；跑的动作也较好，但是训练拼劲都稍差。主要努力要加强全面身体素质技术，专项能力训练。

列如：汪思磊，身体条件也较好耐力强，一般柔韧性稍差，心脏功能较好，反应快，身体形态较好，是一位有发展前途的运动员。

列如：舒昊她的动作技术跑的非常放松，协调性，柔韧性较好。反应速度快，思维敏捷，身体素质全面，身材匀称，身体素质较好，也是一位有培养前途的运动员。

列如：李鑫，身体匀称，心脏功能好，柔韧性好，协调性好，反应能力强，吃苦精神好，活泼好动，接受能力强，速度感觉较好，关节灵活，竞争意识强，能吃苦耐劳，他虽然年纪小，但是身体素质全面，是一位有发展培养前途运动员。

运动员基本情况一表览

序号姓名性

别

训练

年龄

基本情况一般素质专项素质其

他

出生

年月

体

重

身高30m 100m 后抛铅球800m 1500m 立定跳

1 、熊文美女1年96 35kg 1.52m 4”215”8 5m 2’38”6’

2.0m 2 杨乐平男1年98 30kg 1.40m 5”16”5 5m 3’6’1

1.98m 3 李鑫男1年98 35kg 1.40m 5”516”5 5.5m 3’2”5’25”

2.0m

4 汪思磊男半

年98 35kg 1.55m 4”816”2 6.0m

2”59

5’30”

2.05m

5 朱怡诗女1年9

6 55kg 1.62m 4”215”

7 6.7m 2’45”5’10”

2.15m 6 舒昊女3年95 50kg 1.60m 4”15”6 8.5m 2’40”4’45”

2.20m 7 符睿男4年93 65kg 1.83m 3”712”5 9.5m 2’18”4’35”

2.40mm 8 方聪男2年94 60kg 1.74m 3”813”5 9.0m 2’20”4’40”

2.35m 9 邹双喜男2年94 60kg 1.70m 3”813”2 8.5m 2’21”4’38”

2.25m 10 徐强波男1年98 30kg 1.50m 4”816”8 5.5m 3’02”6’1

2.0m 11 杨露女1年98 38kg 1.45m 4”916” 5.6m 3’6’

2.05m

12 周露女1年

半93 52kg 1.59m 4”815”5 6.0m 3’5’58”

2.15m

13 韩梦园女1年97 45kg 1.60m 4”915”8 6.0m 2’59”5’59”

2.15m

年度训练计划（第2部分）

二、确定全年基本任务

1.着重抓好选材，为下一届省运会选拔优苗。使他们能够在一年训练中掌握和专项技术、专项运动成绩能力。

2.着重抓好优苗训练，发展他们全面身体素质，各方面专项能力，要制定一个从基础训练开始，经过建设性训练，直到最高竞技技训练位置的长远规划，才能达到预料效果。

3.培训初学者对中长跑的兴趣，从事体育事业和敢于克服困难的意志品质和顽强精神。促进身体

正常发育，提高健康水平，初步掌握正确的中长跑技术。了解有关中长跑只是。着重发展一般耐

力、速度及柔韧性、素质。评价潜在能力。为确定专项提供依据，并在基础上初步确定专项。在训练内容与体育游戏。全面身体素质训练为主，包括：田径、球类等项目。同时注意耐力、素质的发展。技术练习必须贯彻在各种跑的练习中。重点掌握用力顺序，方向和。以及整体动作的自然放松协调

年度训练计划（第3部分）

三、制定运动员身体素质、准想技能成绩目标

内容

身体素质专项技能成绩目标指标

姓名

符睿准备期：耐力柔韧性全面身体素质400米28”40% 基本期：专项耐力速度小力量技术400米57”25%期：技术,战术,专项速度耐力400米55”35%

汪思磊准备期：耐力柔韧性全面身体素质400米1’8”45%基本期：专项耐力速度小力量技术400米1’7”25%技术,战术,专项速度耐力400米1’5”30%

熊文美准备期：耐力柔韧性全面身体素质200米39”45% 基本期：专项耐力速度小力量技术200米38”25%技术,战术,专项速度耐力200米37”30%

李鑫准备期：耐力柔韧性全面身体素质200米42”45%基本期：专项耐力速度小力量技术200米41”30%技术,战术,专项速度耐力200米40”25%

梁诗婷准备期：耐力柔韧性全面身体素质200米38”45%基本期：专项耐力速度小力量技术200米37”30%技术,战术,专项速度耐力200米36”25%

舒昊准备期：耐力柔韧性全面身体素质200米39”45%基本期：专项耐力速度小力量技术200米38”40%技术,战术,专项速度耐力200米37”15%