第七讲 多年训练计划

1. 专 项 技 、 战术 2. 专 项 运 动 素质 3. 专 项 心 理 品质 4. 训 练 理 论 知识 1. 心 理 稳 定 性 2. 专 项 技 、 战术 3. 专 项 运 动 素质 4. 训 练 理 论 知识
逐年 增加 逼近 极限 在高 水平 区间 起伏
竞技保持 阶 段
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2~5
2. 专 项 运 动 素质 3. 专 项 技 、 战术 4. 训 练 理 论 知识

基础训练阶段和专项提高阶段的所有安 排和要求，最终为最佳竞技阶段训练任 务的完成服务；在最佳竞技阶段，运动 员所获得的竞技水平，是多年训练成果 的主要评价；竞技保持阶段是为保持最 佳竞技阶段的延续。
训练重点内容及顺序 阶 段 主要任务 年 限 体能主导类 技能主导类 负荷特点
基础训练 阶 段
发展一 般 运动能 力
保持 强度 明显 减量


一、全程性多年训练过程的阶段划分 全程性多年训练计划：是指运动员从开 始接受基础训练，达到个人运动竞技水 平的高峰，直到停止参加竞技训练活动 的整个训练过程的设计和规划。 全程性多年训练计划包括：基础训练阶 段、专项提高阶段、最佳竞技阶段和竞 技保持阶段，其中最佳竞技阶段是最重 要的核心阶段。
第六讲 运动员多年训练计划与组织
全程性多年训练计划 区间性多年训练计划

全程性多年训练计划


多年训练计划是对运动员多年训练过程 的总体规划。一般是针对两年以上的训 练过程的设想和安排，时间跨度可达十 几年。 目的：主要是从战略角度出发，从总体 上、发展上对运动员多年的训练过程进 行宏观规划，对年度和大周期训练计划 具有指导意义。
3~5
1. 2. 3. 4.
协调能力，基本运动能力 多项基本技术 一般心理品质 基本运动素质
循序 渐进 留有 余地
专项提高 阶 段
提高专 项 竞技能 力 创造专 项 优异成 绩 努力保 持 专 项 竞技水 平
4~6
最佳竞技 阶 段
4~8
1. 专项运动 素质 2. 专项技、 战术 3. 专 项 心 理 品质 4. 训 练 理 论 知识 1. 心 理 稳 定 性