空手道专项理论与实践
如何学习空手道
如何学习空手道空手道是一种源自于日本的传统武术，其独特的技巧和哲学精神吸引了许多热爱格斗运动的人们。
学习空手道不仅可以强身健体，提高自我防御能力，更可以促进个人的内心平衡和成长。
然而对于初学者而言，如何开展空手道学习之旅却是一个重要的问题。
在本文中，我们将介绍一些关于如何学习空手道的技巧和建议。
学习空手道的进程是一个逐步深入的过程，需要慢慢地掌握基本技术，了解其中的道理和精髓。
下面将就不同阶段分别进行阐述。
初学阶段：打好基础学习空手道的第一步当然是找到一家正规的道馆进行入门培训。
选择正规的道馆，比如国际空手道联盟会员等，可以保证自己接受到的教学质量与体验。
在初学阶段，学生要注重打好基础，掌握基本姿势、基本动作和基本击打部位等基本功。
初学者可从以下几个方面着手：1. 注重实践：空手道是一门实践型的技术，初学者要注重每一次练习的实践，并尽可能反复练习，直到掌握正确的技术动作。
2. 技术细化：每一个技术动作都需要分解成若干个小的组成部分进行学习，初学者要掌握每一个部分的细微技术动作技巧。
3. 发扬坚韧不拔的精神：学习空手道需要坚韧不拔的毅力和决心。
如果无法忍受阵痛和疲劳，将无法坚持学习和提高。
中级阶段：深入学习技巧当初学者掌握了基本技术和基本动作之后，就可以进入到中级阶段，深入学习技巧和招式。
下面介绍一些中级阶段的建议：1. 注重反应能力：中级阶段的空手道学习需要注重反应能力的培养。
因为在实际应用中，反应速度和能力是很重要的。
2. 灵活修身：中级阶段需要学习的技巧和招式比初学阶段复杂，需要注重灵活还原，身体和意识方面都需要修身养性。
3. 学习对抗：在学习阶段中要更多地接受对抗，互相击打，以提高其非常规环境下的技巧能力。
高级阶段：理论和哲学的深入理解进入高级阶段的空手道学习者，应该已经掌握了基本技能，并且具备较强的应用能力，而高级阶段则需要我们对空手道理论和哲学的深入探索和理解。
下面是一些高级阶段的建议：1. 学习哲学：空手道不是一项只有拳击技术，还包括了丰富的哲学理论。
空手道进攻拳法教学教案
空手道进攻拳法教学教案一、教学目标。
1. 了解空手道进攻拳法的基本原理和技术要点。
2. 掌握基本的进攻拳法动作。
3. 培养学生的身体协调能力和灵活性。
4. 培养学生的自我保护意识和技能。
二、教学内容。
1. 空手道进攻拳法的基本原理和技术要点。
2. 基本的进攻拳法动作包括直拳、勾拳、摆拳等。
3. 进攻拳法的实战应用。
三、教学重点和难点。
1. 教学重点，掌握基本的进攻拳法动作和技术要点。
2. 教学难点，进攻拳法的实战应用。
四、教学过程。
1. 热身活动。
在开始正式的教学之前，进行一定的热身活动，包括跑步、拉伸等，以准备好身体。
2. 空手道进攻拳法基本原理和技术要点的讲解。
通过讲解和示范，让学生了解空手道进攻拳法的基本原理和技术要点，包括身体的站位、手部的动作、腰部的转动等。
3. 进攻拳法动作的练习。
3.1 直拳。
讲解直拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。
3.2 勾拳。
讲解勾拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。
3.3 摆拳。
讲解摆拳的动作要领，然后让学生进行练习，重点是手部的出拳动作和腰部的转动。
4. 进攻拳法的实战应用。
通过模拟实战场景，让学生在教师的指导下进行进攻拳法的实战应用练习，包括攻击目标的选择、进攻拳法的使用时机等。
5. 教学总结。
对本节课的教学内容进行总结，强调进攻拳法的重要性和应用技巧。
1. 示范教学法。
通过教师的示范，让学生直观地了解进攻拳法的动作要领。
2. 模拟实战法。
通过模拟实战场景，让学生在实际操作中掌握进攻拳法的应用技巧。
3. 讨论交流法。
在教学过程中，鼓励学生之间的讨论和交流，促进彼此之间的学习。
六、教学评价。
1. 观察学生的动作表现和理解程度，及时给予指导和帮助。
2. 通过模拟实战的练习，检验学生掌握进攻拳法的能力。
1. 教学中是否充分激发学生的学习兴趣和积极性。
2. 教学内容是否贴近学生的实际需求和兴趣。
通过以上的教学过程，学生将能够初步掌握空手道进攻拳法的基本原理和技术要点，掌握基本的进攻拳法动作，并能够在实战中灵活运用。
空手道分解教学法教案及反思
空手道分解教学法教案及反思教案标题：空手道分解教学法教案及反思教学目标：1. 学生能够理解空手道的基本概念和技术要点。
2. 学生能够通过分解教学法掌握空手道的基本动作和技巧。
3. 学生能够运用所学的技术进行简单的空手道实战练习。
教学准备：1. 空手道教材和教具。
2. 教学投影仪或白板。
3. 学生个人保护装备，如手套、护具等。
教学过程：引入（5分钟）：1. 利用图片或视频向学生介绍空手道的起源和基本概念。
2. 引发学生对空手道的兴趣，激发学习的动机。
分解教学法（30分钟）：1. 选择一个基本的空手道动作，如前踢。
2. 将动作分解为若干个简单的步骤，并逐步进行教学和练习。
3. 通过示范和解释，引导学生理解每个步骤的动作要领和技巧。
4. 让学生逐步练习每个步骤，纠正他们的动作错误，并提供个别指导。
5. 当学生掌握每个步骤后，逐步将它们组合起来，进行整体动作的练习。
实战练习（20分钟）：1. 将学生分成小组，进行简单的对抗练习。
2. 每个小组选择一个学生扮演攻击者，另一个学生扮演防守者。
3. 防守者运用所学的空手道技术进行防守，并尝试将攻击者推出边界。
4. 观察学生的表现，并给予积极的反馈和指导。
总结与反思（10分钟）：1. 对学生进行总结，复习所学的空手道动作和技巧。
2. 鼓励学生分享他们在实战练习中的体会和感受。
3. 引导学生思考如何改进自己的技术和战术。
4. 教师进行教学反思，总结教学过程中的优点和不足，并提出改进的建议。
教学延伸：1. 鼓励学生积极参与空手道俱乐部或比赛，提高技术水平和竞技能力。
2. 组织学生进行小型演示赛，展示所学的空手道技术和战术。
教案反思：本教案采用了分解教学法，将复杂的空手道动作分解为简单的步骤，有助于学生逐步掌握技术要领。
通过实战练习，学生能够将所学的技术应用到实际情境中，提高他们的实战能力。
在教学过程中，教师应注重个别指导，及时纠正学生的错误动作，并给予积极的反馈。
在教学反思中，教师应总结教学过程中的优点和不足，并根据学生的反馈和表现提出改进的建议，以不断提高教学效果。
2019空手道协会工作总结(二篇)
工作总结参考范本2019空手道协会工作总结(二篇)目录：2019空手道协会工作总结一2019空调器械厂社会实践总结二- 1 -空手道协会工作总结空手道协会即将过去的这一年里，秉承着上一届的优良传统，不断创新，不断努力,主要表现在以下几个方面：1.以第二届大学生空手道锦标赛为基点，稳步发展全国大学生空手道锦标赛是我国高等院校最高级别的空手道赛事，由中国体育协会举办，高校承办的比赛。
参赛运动员通常是在校大学生，参赛选手可以是来自本科院校，专科院校，以及体育类院校等等。
比赛场地一般是在高校体育馆，比赛时间十月份。
我校空手道协会将会有十余人代表合肥工业大学参加第二届全国大学生空手道锦标赛。
参赛会员中是去年参赛人员和协会精英人才，经过一个暑假的集训，他们的水平更上一层楼。
在去年良好成绩基础上，空手道协会相信即将参赛的会员有实力取得更好的成绩。
借此比赛，合肥工业大学空手道协会为成为空手道“新星”，为安徽省乃至全国大学生空手道的发展树立一个新的旗帜。
2.继续把基础工作和常规工作做踏实办好协会更要落实好常规工作，基础好才能求创新。
训练方面。
在这一年，首先全面完整学期的训练相关工作，随后在积极响应校团委，社联的各种表演活动，同时开始选拔空手道优秀人才，使得会员们有充足的时间准备下一学年的大学生锦标赛，以确保协会的不断发展。
其中，为保证机会均等，共同进步，为避免参赛的不满情绪，我们将选拨机制修订为：举办校级选拨赛，每个人的机会平等，以促进会员们对空手道的积极性；另一方面也字学校内做了关于空手道的宣传。
3、重视文化培养和制度保障，充分可持续调动会员积极性避免后期会员普遍松懈，训练效率低下等局面，为始终维持好会员的积极性和创造力，我们以文化建设为主，制度保障为辅办社团。
一流的团队靠文化，二流的团队靠素质，三流的团队靠制度。
所谓文化建设，就是要创造一种忠于责任、乐于奉献的大气氛。
对此，加强会员的思想建设是非常重要的。
首先，打造适度宽松的训练氛围；其次，身教重于言传；第三，深入交换思想，如每次训练后有相互的交流时间等；第四，团队素质拓展，提高团队意识；最后，真正让会员感觉到有归属感，有成就感，有目标有理想，基于协会的工作而对大学生活充满着希望。
空手道训练中的科学
空手道训练中的科学初次接触空手道时，往往被它的破坏力所震惊。
然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。
当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。
这种力量是由空手道的科学理论产生的。
通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。
众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机。
同样，如果人的肉体能发挥自身的所有的潜在能力，那么，人体产生的力量将是无法估量的。
空手道的力量是通过开发人体的潜在力量所产生的。
换句话说，与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。
那么，怎样开发自身的潜在能力，发挥巨大力量呢。
不是被动地重复肉体的锻炼就可以的。
重要的是，要掌握发挥力量的理论，进行科学的训练。
力量的理论有两大要素，即质量和加速度。
若要发挥人体的巨大力量，就要充分利用两大要素。
应用力学理论和人体结构的四大要素，即反作用力，冲击力，平衡，呼吸对人体发挥力量起着重要作用。
空手道的所有动作是由以上6大要素形成的。
通过学习这些要素，理解每个动作的科学根据，就能充分领会跆拳道技术含有的科学意义。
质量和加速度 (沉重的打击和有速度的动作产生力量)跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。
运动方程式是F = MA。
如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。
也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。
因此，空手道最重视的是这两个要素。
1. 质量:根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。
为了增大质量就必须增加体重。
但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。
重要的是，在打击的瞬间要把全身的重怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢?个办法是旋转腰部。
通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。
最终完成教案空手道(7)
2012年湖北省高校师范生教学技能竞赛大众空手道教案教学设计说明一、指导思想本次课依据《体育与健康课程标准》水平四五大领域——运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应——的目标要求，注重引导学生积极参与大众空手道运动，体验空手道运动的乐趣，学习空手道运动的知识，掌握空手道运动技能和方法，通过空手道学习增强自身安全意识和防范能力，在学习的过程中通过相互配合练习形成合作意识与能力。
二、教材选择说明选择空手道运动作为本次课的教学内容，主要是因为空手道运动具有以下特点：1.空手道运动是一项具有丰富文化内涵的体育运动项目空手道运动来源于中华武术，在日本得到生根发芽成熟壮大，其本身融入了许多中华民族和日本和民族的优良的传统文化思想。
2.空手道运动是一项注重礼仪的体育运动项目中国传统儒家礼教化的思想和日本民族对礼节的重视，组成了空手道这项运动鲜明的特征即讲究武道礼仪，在教学、训练、比赛等各种场合都有明确的礼仪规范，严格的礼仪教育和训练形成了空手道“始于礼而终于礼”的武道精神。
3. 空手道运动是一项注重意志品质培养的体育运动项目空手道“寸止”和“组手”训练能帮助学生从内心达到对“力”的有效控制，从而在思想上不会产生暴力倾向（因为空手道的对抗式比赛不是以击倒对手为目的，在触碰到对手的一瞬间必须收力，即寸止），长期训练必定会使学生学者达到一种自控的水平，从而获得更完美的性格，拥有正确的心态。
4. 空手道运动是一项注重团结互助的体育运动项目空手道“组手”的练习，需要学生相互配合，且注意换位思考，长久下去必定会促成学生之间的团结协作，使他们更好的与他人相处。
三、教学特点1.关注学生生命历程。
体育教学其实就是师生共同经历的一段生命历程，应关注学生的生命体验，让学生“快乐体育”，在快乐体育中学会强身健体，学到一些对生活有用的知识与技能。
本课基于此一方面让学生体会到空手道基本技法的健身功用，同时也将空手道与学生的生活联系起来，教给学生防身的方法，使学生在强身健体的基础上，拥有自我保护意识。
空手道期末总结
空手道期末总结一、简介空手道（Karate-Do）是一种源自日本的武术练习方式，意为“空手道”即空手格斗。
它以拳脚搏击为主，强调肢体技术的精确控制和爆发力的发挥。
空手道是一门综合性的武术，具有自卫、强身健体、提高人的意志品质等作用。
空手道要求练习者经过反复训练，通过研究身体的运动和武技的规律，逐渐熟悉并掌握空手道技术。
二、学习过程1.基本功空手道的学习过程从基本动作的训练开始。
我练习的是Shotokan空手道，基本动作包括站立姿势、步法、拳法、脚法等。
通过不断练习，我逐渐掌握了正确的站姿、正确的步法和拳法的要领。
在教练的引导下，我进行了大量重复练习，使自己在基本动作上达到了初步熟练的水平。
2.技术应用学习了基本功后，我开始学习如何将基本功运用到实际战斗中。
教练教导我们一些常用的进攻和防守技术，例如直拳、勾拳、正踢、侧踢等。
通过集中练习这些技术，我逐渐掌握了如何在战斗中使用它们，增强了我的攻击和防守能力。
3.对抗练习对抗练习是空手道的重要训练环节之一。
在对抗练习中，我与其他练习者进行模拟的实战对抗，以检验自己的技术和战斗能力。
这种练习能够提高我的应对能力、反应速度和判断力，增强了我的战斗自信心。
4.形式练习形式练习是空手道中特有的一种训练方式，它通过特定的动作组合和套路，训练练习者的连贯性、平衡性、力量控制和呼吸控制能力。
我在学习过程中，学习了一些基本的形式练习，如色带级别的基本套路和高级级别的高难度套路。
通过反复练习这些套路，我不仅培养了身体机能，还增强了自身的意志品质和耐力。
三、收获与感悟在学习空手道的过程中，我收获了很多。
首先，我的身体素质得到了明显的提高。
通过持续锻炼，我的力量、爆发力和灵活性都有了显著的提升。
其次，我学到了坚持不懈的精神。
空手道需要练习者长期的坚持和努力，只有在不断的训练中才能取得进步。
因此，我养成了坚持不懈、勇往直前的习惯。
最后，我也学到了自律和自控。
空手道强调规范动作和行为，要求练习者养成良好的行为习惯和纪律性。
空手道知道考试试题及答案
空手道知道考试试题及答案在学习空手道的过程中，进行各种形式的考试是提高技能和知识的重要方式。
这些考试包括理论测试和实际技能测试。
本文将介绍一些空手道考试的常见试题及答案，以供参考。
一、基础知识试题1. 空手道的含义是什么？空手道是一种传统的日本武术，字面上的意思是“空手”。
它强调通过精确而有效的技术来防御和反击攻击。
2. 空手道的起源地是哪里？空手道源于日本冲绳岛，起初是冲绳独有的格斗技术，后来传入日本本土并在全球范围内传播开来。
3. 空手道的创始人是谁？空手道的创始人是冲绳人嘉纳弘光（Funakoshi Gichin）。
4. 空手道的基本原则是什么？空手道的基本原则是尊重和谦虚。
它倡导在与他人的对抗中保持和平、正直和礼貌。
5. 空手道有多少个基本动作？空手道有五个基本动作，即拳（击）、肘（击）、膝（击）、踢（击）和投掷技术。
二、实际技能试题1. 请描述下列拳法技术的正确动作：- 直拳：通过用拳头直接推打目标部位来攻击。
- 钩拳：以弯曲的手臂、拳头侧面击打目标。
- 上勾拳：用弯曲的手臂、拳头内侧向上冲刺目标。
- 摆拳：以横向或斜向旋转的拳头出击。
2. 解释以下踢法技术的应用方法：- 前踢：迅速抬起腿部，用脚背或脚掌直接踢击目标部位。
- 侧踢：向侧面伸出腿部，用脚背或脚掌击打目标。
- 圆踢：以弧形路径将腿部带过身体，用脚背或脚掌攻击。
3. 请解释下列技巧的应用方法：- 捕手：用手臂或手掌抓住对手的攻击。
- 躲闪：迅速移动身体，以避免对手的攻击。
- 转向：身体迅速转动，改变面对的方向。
三、答案示例1. 基础知识试题答案：- 空手道的含义是“空手”。
- 空手道的起源地是日本冲绳岛。
- 空手道的创始人是嘉纳弘光。
- 空手道的基本原则是尊重和谦虚。
- 空手道有五个基本动作：拳、肘、膝、踢和投掷技术。
2. 实际技能试题答案：- 直拳：将拳头紧握并通过前臂的旋转推打目标。
- 钩拳：用弯曲的手臂，拳头侧面击打目标。
空手道实战 训练教案
空手道实战训练教案教案标题：空手道实战训练教案教学目标：1. 了解空手道的基本原理和技术要求。
2. 通过实战训练，提高学生的身体素质和空手道技术水平。
3. 培养学生的自信心、团队合作和自我保护能力。
教学内容：1. 空手道的基本原理和技术要求：a. 了解空手道的起源和发展历程。
b. 学习基本的空手道动作和姿势，如基本拳法、踢法、防守技巧等。
c. 掌握空手道的攻防原则和战术策略。
2. 实战训练：a. 热身活动：进行全身拉伸、跑步等活动，准备身体。
b. 基本技术练习：分组进行基本拳法、踢法、防守技巧的练习，注重动作的正确性和力量的控制。
c. 对抗训练：组织学生进行模拟实战对抗，鼓励学生运用所学技术进行实际应用，提高反应速度和战术意识。
d. 战术训练：进行团队战术演练，培养学生的合作意识和团队协作能力。
教学步骤：1. 导入：通过展示一段空手道实战视频，激发学生对空手道的兴趣和学习动力。
2. 介绍空手道的基本原理和技术要求，向学生解释空手道的重要性和意义。
3. 进行热身活动，准备身体。
4. 分组进行基本技术练习，教师进行指导和示范。
5. 组织学生进行对抗训练，鼓励他们积极参与，并提供必要的指导和反馈。
6. 进行战术训练，组织学生进行团队合作演练，加强战术意识和协作能力。
7. 结束训练，进行训练总结和反思，鼓励学生分享训练心得和体会。
教学评估：1. 观察学生在训练中的表现，包括动作的准确性、力量的控制和战术运用等方面。
2. 进行小组讨论，让学生互相评价和反馈，提供建设性意见。
3. 设计一些简单的技术练习或对抗训练的测试，考察学生的技术水平和应用能力。
教学资源：1. 空手道教材和参考书籍。
2. 空手道实战视频。
3. 拳击袋、护具等实战训练器材。
教学延伸：1. 组织学生参加空手道比赛或表演，展示他们的训练成果。
2. 邀请专业的空手道教练进行示范和指导，进一步提高学生的技术水平。
3. 组织学生进行空手道文化学习，了解其背后的哲学和道德观念。
试论空手道运动的价值功能
试论空手道运动的价值功能1. 引言1.1 介绍空手道运动的背景空手道，又称空手术、空手拳等，是一种源于日本的传统武术。
起源于琉球，后传入日本，现已成为世界上广泛流行的武术之一。
空手道的基本理念是通过训练提高技术、体能和心理素质，达到身心和谐，终极目标是修身、修心、修行。
空手道是一种注重实战的武术，强调精准、迅速、有力的攻击技巧。
它包括了各种拳法、踢法、倒立技、投技等。
除了技术训练，空手道还注重修养和纪律，注重道德和精神的培养。
空手道不仅是一门武术，更是一种生活态度和修行方式。
1.2 阐述空手道的定义和特点空手道，源自日本，是一种传统的格斗艺术。
其名称直译为“空手”，意为“空手无器”，强调了使用身体作为武器进行自卫的技术。
空手道强调的不仅仅是技术的精湛，更重要的是对个人品德的培养和修炼。
空手道被认为是一种综合性格斗艺术，结合了打击、格斗、躲避和防御等技术，旨在提高个体的自我保护能力。
空手道的特点之一是强调身心合一。
练习空手道需要全身心的投入，要求练习者在技术的掌握的不断修炼意志力和坚韧性。
空手道强调动作流畅、简洁、利落，强调速度和力量的结合，以及身体的柔韧性和灵活性。
空手道注重道德修养和礼节，强调尊重师长和对手，培养了练习者的谦逊和礼貌。
空手道是一种强调技术、意志和品德的格斗艺术，通过练习空手道可以提高个体的身体素质和心理素质，培养人际关系，对个人和社会都有积极的影响。
2. 正文2.1 空手道对个体的身体素质提升空手道训练强化了个体的肌肉力量。
在空手道的练习中，徒手格斗和各种实战技巧需要个体充分发挥肌肉的力量，通过反复练习和对抗，使肌肉得到有效的锻炼和增强。
空手道的各种动作和姿势也需要个体保持良好的体态和姿势，培养起正确的站立与动作习惯，从而使肌肉得到均衡的发展。
空手道的训练还能提升个体的耐力和心肺功能。
在激烈的空手道对抗中，个体需要保持持续的运动和动作，需要有良好的耐心和心肺功能来支撑持久的对抗。
第1次《空手道入门》——备课教案(李震)
课次授课计划教学过程设计发展,同时亦发展出三套基本势法-一为那霸手,一为首里手以及泊手等.后来,此武术流入日本,经过发展分流,渐成现今的空手道五、松涛流带位介绍空手道的等级和段位：空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则，松涛馆流：10～9级：白带（初学者）8级：黄带 7级：橙带 6级：红带 5级：绿带 4级：蓝带 3级：紫带 2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。
白带：入门后，与道服配套购买黄带：体能、基本功、五本组手、平安一段红带：黄带所有内容、三本组手、平安二段橙带：红带所有内容、三本组手（正反）、平安三段蓝带：橙带所有内容、一本组手、平安四段绿带：蓝带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块紫带：绿带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块茶带：紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块空手道必知八项禁忌1、道场内接收到教练之指示时应立即行动及反应。
不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。
未得教练允许不得擅自离开排列。
离开时不得在教练与排列中间穿过应在排列之后方离去。
2、应尊称教练之职衔如前辈老师师范等。
3、道场内不可饮食吸烟或咀嚼香口胶。
4、当进入或离开道场时须面向道场行礼同时说“osu”这象征对道场及道场上学员之尊敬。
5、当迟到进入道场时应先在道场后旁面向后方跪坐直至教练允许进场方可站立然后面向前方行礼及说“osu”才可从最后排排列。
应尽量避免迟到6、当教练向你说话时应大声地以“osu”回复。
练习是一项极严肃之事期间要绝对专心不能交谈或大笑或骚扰其它学员。
在未有指示时应以“不动立”姿势等待指示。
在任何情况下都绝对服从教练之命令。
7、手指甲及脚指甲不可过长及经常保持整洁。
在小息期间应多作练习不可谈天喧哗不可浪费时间。
道场之清洁整齐及安全是全体学员之共同责任。
空手道运动的力量与控制
空手道运动的力量与控制空手道，这项源远流长的日本武术，不仅是肉体上的搏斗技艺，更是一种精神修养的方式。
它要求练习者在力量的发挥与控制之间找到平衡点，以达成身心合一的境界。
让我们来探讨空手道中力量的表现。
空手道运动员通过基础的踢法、打法、防守和形式训练，培养出惊人的速度与力量。
每一次击打或踢击，都是对肌肉爆发力与速度控制的极致挑战。
高水平的空手道练习者能够在一瞬间集中全身力量于一点，发出致命一击。
这种力量的释放并非无节制，而是在严格的技术规则和安全考虑下进行。
空手道同样强调力量的控制。
控制不仅体现在不对对手造成过度伤害上，也体现在自身动作的精准度上。
练习者需学会在力量输出时保持平和的心态，避免被情绪主导而失去应有的判断力。
在对抗过程中，能够根据对手的实力与变化适时调整自己的力度，做到“适可而止”，这是空手道高手的标志之一。
空手道训练中，力量与控制的融合体现得淋漓尽致。
型，作为空手道的基本练习形式，要求练习者在缓慢而有力的动作中，展现内在的力量和精确的控制。
每一个招式的执行，都需要肌肉的张力和身体各部分的协调，以达到动作的标准和美感。
通过型的练习，空手道运动员学会了如何将力量内敛，如何在不动声色间展示惊人的能量。
在空手道的实战应用——组手中，力量与控制的重要性更是不言而喻。
组手是空手道中的对打练习，要求练习者在实际对抗中运用控制技巧。
这不仅需要快速准确的攻击，更需要在攻击的同时做好防守，分配体力，把握节奏。
在这个过程中，力量的爆发与收敛必须恰到好处，才能在保护自己的同时制服对手。
空手道运动不仅仅是一种身体上的锻炼，它更深层次地体现了力量与控制的智慧。
一个优秀的空手道运动员，在拥有强悍力量的同时，更能展现出超凡的控制能力。
这种力量与控制的平衡，是空手道区别于其他运动项目的独特魅力所在，也是空手道练习者不断追求的技艺境界。
在拳拳到肉与收放自如之间，空手道艺术家演绎着力量与控制的华丽舞蹈。
空手道的练习方法
第一节空手道技术训练要求一、项目要求(一)何竞技体育的项目，都应十分重视运动技术训练。
动是技能和智能相结合的对抗性项目，技术训练在任何阶段都具有相当的分量。
要使选手掌握好空手道专项正确的合理技术，达到稳定、熟练与运用自如，就要扎扎实实地抓好基本技术训练。
掌握好正确合理的技术是有效发挥选手素质，达到高水平竞技状态的保证。
（二）空手道技术简单实用，其基本技术是所有技术的精髓和灵魂，任何技术的变化、运用都是在基本技术的基础上发展衍生出来的。
但是，基本技术只是空手道技术规范化和理想化的单个技术，在比赛实战中，基本技术需要根据时机、距离、战术和选手自身的身体条件加以变形才能有效地使用。
尤其在空手道训练初期，应当是“基本技能第一”、“基本技术第一”。
在训练初期如果不重视合理技术，一旦形成了不正确的技术定型，以后就很难改正，势必成为继续提高运动成绩的障碍。
（三）空手道的架式正确是技术训练的最基本要求。
空手道的架式可与中国南拳的架式相比美，体现了稳和美、威风十足，真正体现空手道快打快收，出拳如风，收拳如钟，没有正确的架式是做不到的。
空手道的架式需要良好的平衡感与稳定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。
实战中冲拳、踢腿的时候，要求在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常大，为了能受得住打击，身体各个关节的固定，特别是“变化多端”的腿技，常常需要单脚站立，所以保持正确和稳固的架式是十分重要的。
二、技术要求（一）建立正确的技术概念。
通过对技术原理的讲解、看技术录像、图片和优秀选手的训练与比赛等，使选手对专项技术有初步印象，再进一步对技术进行分析，建立起初步技术概念。
对技术的分析过程应当是动态的、立体的、连续的，不仅有身体姿势、动作角度、动作轨迹等外在表现，还应包括动作的时间、速度、速率、力量、节奏等要素，只有这样才能建立起正确的技术概念。
（二）全面掌握运动技术1．技术分解在初期训练阶段，选手应以分解动作、专门练习、辅助练习为主，进而掌握全面完整的技术。
空手道的技术原理
空手道的技术原理空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。
因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。
而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。
即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。
生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。
从古到今，经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科学的理论才制定了其合理性。
但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。
另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的被期待着能向更高的次元飞越发展。
所以以下重要几点，希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。
一、正确的姿势与运动力学或生理学密切相关。
例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。
所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。
特别是"变化多端"的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。
还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。
还有因为随着身体的动能、重心不停的前后左右移动。
所以为了培养随时都能随心所欲，随机应变的神经反应，平时的素质训练也相当的重要。
另一点，如果长时间用同一支脚来支撑体重，容易被对手找出破绽。
所以两脚的相互交换也是不容忽视的。
而且心里也需时常警戒着别让对手的虚招给迷惑了。
二、功率和速度功率是由速度积累的。
若是单靠发达的肌肉在运动与武道界中是无法有多大的成就。
空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。
一个技术成熟的人其冲拳速度，最高可达到13m/sec以上。
破坏力可达到700kg超重量级的水平。
初中生体育课的空手道技术指导(含学习方法技巧、例题示范教学方法)
初中生体育课的空手道技术指导随着教育的不断进步和对学生全面素质教育的重视，体育课程在我国初中教育中的地位日益凸显。
空手道作为一项具有深厚文化底蕴和高度竞技性的体育项目，已被纳入初中体育课程之中。
为了更好地指导初中生学习空手道技术，提高他们的身体素质和自我防护能力，本文将从以下几个方面对初中生空手道技术指导进行详细阐述。
一、空手道的基本概念和技术特点空手道起源于日本，是一种以击打、抓握、投摔等手法为主的搏击运动。
空手道注重实战，讲究速度、力量、准确性以及技巧的运用。
在学习空手道之前，初中生需要对空手道的起源、发展以及基本技术特点有一个初步的了解，以便更好地投入训练。
二、初中生空手道技术训练的基本原则1.循序渐进：初中生空手道技术训练应遵循由浅入深、由易到难的原则，逐步提高学生的技术水平和综合素质。
2.因材施教：针对学生的身体素质、年龄特点和接受能力，制定个性化的训练计划，充分发挥学生的潜能。
3.动静结合：在训练过程中，既要注重动态练习，提高学生的动作速度和力量，也要注重静态练习，增强学生的肌肉控制能力和稳定性。
4.理论与实践相结合：在学习空手道技术的同时，要注重理论知识的学习，使学生能够理解空手道的内在规律，提高训练效果。
三、初中生空手道技术训练的主要内容1.基本动作：包括拳法、腿法、步法等，是空手道技术训练的基础。
2.组合动作：将基本动作进行合理组合，形成连贯的动作序列，提高学生的动作协调性。
3.实战技术：包括击打、抓握、投摔等实战技巧，培养学生应对突发情况的能力。
4.身体素质训练：通过各种体能训练，提高学生的身体素质，为技术训练打下坚实基础。
5.精神修养：培养学生的意志品质，提高他们的自信心和战胜困难的勇气。
四、初中生空手道技术训练的方法1.示范法：教师或教练员进行动作示范，学生跟随模仿，达到熟练掌握技术动作的目的。
2.纠正法：在学生练习过程中，教师或教练员及时发现并纠正动作错误，确保技术动作的正确性。
试论空手道运动的价值功能
试论空手道运动的价值功能空手道运动是源于日本的一种传统武术，许多人认为它只是一种打斗技能，但实际上它的功能远不止于此。
空手道运动是一种高度综合的运动，包含了体能、技能、智力、修养等多个方面，具有很高的综合价值和对个人成长的积极作用。
首先，空手道运动的身体锻炼功能非常明显。
空手道的训练强调身体素质的综合发展，包括肌肉力量、爆发力、耐力、灵敏度等，这些可以显著提高身体的机能水平和综合体能素质。
此外，空手道运动的重要特点是身体协调性的培养和身体柔韧性的训练。
长期锻炼可使身体赋予更强的平衡感和自我控制能力，同时也能够使肌肉、骨骼和关节更加柔软，减少运动损伤的发生概率。
其次，空手道运动的技术训练功能也非常明显。
空手道技术繁多，包括基本拳、腿法、反击技巧、拍手、倒地技术等，需要长期的专业训练才能掌握。
空手道的训练中，教练会刻意重复许多基本动作，让学员有足够的时间去熟练掌握，并从简单到复杂逐步地掌握更高级技术。
这种技术性训练可以提高个人的反应速度、协调能力、自我控制能力和自信心。
再次，空手道运动的智力训练功能也很显著。
空手道并不只是单纯的打斗技能，它更强调头脑的运用和智慧的提升。
在训练中，空手道运动员需要不断分析自己和对手的身体特点和动作，调整和变化自己的战术，这样能够提高个人的思考和决策能力。
在实际比赛中，空手道选手需要灵活应对对手不同的进攻方式和攻击方向，使用自己的智慧去战胜对手。
因此，空手道运动强调的是身体和智力的综合发展。
最后，空手道运动的修养价值也是非常重要的。
修养是一种精神境界，空手道运动鼓励学员追求深入的修行，注重品德心态的塑造和提升。
在与对手的竞争中，空手道运动员被要求以礼貌、尊重、公正、坦诚和勇气来面对每一次挑战。
这种修养价值不仅可以体现在竞技场上，更能够渗透到日常生活中，熏陶学员思想，培养品德和性格。
空手道的学习方法
空手道的学习方法空手道的学习方法学习空手道要从三个方面入手，基本、形、组手。
基本，是所以一切的基础，类似于大厦的根基。
刚柔流空手道的基本，与其他流派相比，更强调呼吸。
呼吸是生命的最明显特征。
停止进食人可以继续活很久，停止饮水人也可以活几天，但是呼吸停止几分钟生命都会结束，所以，呼吸是非常重要的，而力量和技能也是以呼吸为基础的。
刚柔流的三战，转掌都是非常重视呼吸的形，刚柔流习练者应当时时刻将三战，转掌当做自己日常生活的一部分，给与关注，反复练习。
在基本动作方面，刚柔流的发源地是南方，水乡多船舶的地方。
那里的日常生活中，人民多在船上活动，所以，在这个环境下形成的刚柔流也多采用短打，近距离搏击的方式，比较少出现大幅度的跳跃和长距离的突入和退出的动作。
另一方面，刚柔流，刚，柔相济，有的动作是刚猛的，比如三战里的呼吸训练和肌肉紧张度训练。
有些动作则是以柔化刚，比如转掌里的呼吸和旋转画弧动作。
刚猛创造效果，柔软化解攻势，这是刚柔相济的最直接体现。
除此之外，流也是非常重要的要素，力量在刚劲和柔和之间像水一样转换和交替。
所以刚柔流空手道的学习者，如果能先从本质上了解刚柔流的特点和理念，就会更容易学习刚柔流空手道，少走弯路。
如果能够充分理解呼吸法的重要性，那么就会在一开始学习的时候就能够对三战这个形有足够的重视和兴趣，并且逐渐引申到更多的细节和领域中。
我的老师月井新师范，非常强调呼吸的重要性，他教给我的行礼过程中的呼吸方式，出拳时候的呼吸方式，快速移动中的呼吸方式，其实这些东西，如果没有人指点，平时训练中根本就意识不到。
而当对方使用这些呼吸诀窍，自己却完全不重视，或者不知道的时候，同样训练的强度，同样训练时间，同样身体体格，差别却会除了呼吸以外，姿态的正确也是非常非常重要的。
站立时，大拇指的位置和肌肉紧张程度实际上可以影响全身的姿态和发力的整合性。
这一点也是经常被人忽略，甚至是根本就不知道的。
学习刚柔流空手道，即便是刚刚入门的学习者，如果想学习好的话，除了要刻苦锻炼自己，积极参加训练，不缺勤，不偷懒以外，还要像重视了解刚柔流历史一样，重视和了解这些知识。
试论空手道运动的价值功能
试论空手道运动的价值功能
空手道是一种源自日本的传统武术，其综合了攻防技巧、精神修养和身体训练，因此在实践中具有很高的价值功能。
在现代社会中，空手道不仅仅是一种武术运动，更是一种促进身心健康和提高个人自我保护能力的综合性运动。
本文将从身体健康、心理素质、自我保护能力等方面来探讨空手道运动的价值功能。
空手道运动对身体健康的价值功能主要体现在以下几个方面：一是改善体质。
空手道动作多、速度快、幅度大，对身体的柔韧度、协调性、耐力等各项素质都有较高的要求，通过长期的练习能够有效改善练习者的体质。
二是增强体能。
空手道动作灵活多变，需要不断地进行出拳、踢腿、跳跃等动作练习，能够有效增强练习者的爆发力、耐力和速度等体能素质。
三是提高协调性。
空手道要求动作整齐划一，需要练习者不断地进行精准的动作训练，能够有效提高协调性和身体控制能力。
四是促进循环系统。
空手道运动需要练习者进行大量的呼吸和心血管系统训练，促进血液循环，提高心肺功能。
在总体上，空手道运动具有很高的价值功能，从促进身体健康、提高心理素质、提升自我保护能力等方面都能为练习者带来很多积极的影响。
我们鼓励更多的人参与空手道运动，从中获得健康、快乐和成长。
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《空手道专项理论与实践》
2016.12.10
2016-2017第一学期期末大一年同学学习报告
体育学院体育教育专业学号： 201621051024 苏宝源
一、题目
1.写出5个课堂上的口诀、用语的解释
前弓后箭墓碑身是最基本的动作，首先上身保持正直跟墓碑一样，然后前脚做出弓箭的形状、后脚绷直不能弯曲，最后两脚不在同一条直线上保持最好的平衡状态，使得自己的身体不会摇晃。
一屈二卷三扣是握拳的基本要领，第一步四指弯曲、第二步四指卷起、第三步大拇指紧扣中指第二关节外侧，令小臂、手背、手指弯曲处都是平的，使得出拳是不会受伤。
来三去七，滚里带转是出拳的基本要领，来三去七打出去用七分的力气，收回来则用三分的力气，并且用收回来的三分力带动出拳的七分力，使得出拳快速有力，看起来不会软绵绵的没力气。
滚里带转则是出拳时由腰间发出让拳头像轮子一样边滚着边向前打去。
欲发先收是收拳的基本要领，因为空手道中不能出现过激的行为和做出故意伤害对手的动作所以在出拳的同时就要想着回收，这样一来不仅做到了不伤害对手而且是出拳更加快速。
2.1）空手道教学、练习的认识与体会
空手道是一门正在兴起的竞技运动，所以真正了解他的人不是很多，空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。
唐手是中国武术传入琉球，结合当地武术琉球手发展而成的，而日本本土人又将九州、本州的摔、投等格斗技与唐手相结合，最终形成空手道。
空手道的教学练习分为主手和形，主手是由形组成的各种套路，是与对手比赛的竞技方式，而形则是学习空手道的基础，只有把形练好了才能学习到空手道更高的层次，也才发现了空手道的迷人之处。
2）空手道教学、练习的收获
通过这一段时间对空手道的学习我感觉不仅自己的身体上得到了锻炼使得自己的素质更上一层楼，而且在思想上更加成熟稳重做到了戒骄戒躁，不会被太过浮躁。
再者空手道的礼仪推崇"以礼始，以礼终"的精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。
强体防身，练就人健全的体魄，空手道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。
通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。
3）“术可胜人，道可树人”，空手道的学习对你今后的人生会有何影响
学习空手道的重点不在于变强了之后可以恃强凌弱到处欺负别人，而是为了强身健体保护自己，空手道可以树立一个人的思想和体魄，训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克已礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
3、对本课有何建议
1）多一些互动练习，招数的讲解，套路的教学2）这学期想申请考级
3）明年准备想参加大学生锦标赛。