八妙计告别电脑肌
常用电脑如何养肌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享常用电脑如何养肌
导语：目录第一章：电脑族如何进行肌肤保养第二章：电脑族如何进行眼睛保养第三章：电脑族如何预防鼠标手随着时代和科技的发展，电脑已经成为
目录
第一章：电脑族如何进行肌肤保养
第二章：电脑族如何进行眼睛保养
第三章：电脑族如何预防鼠标手
随着时代和科技的发展，电脑已经成为我们的第六大感官，每天从早到晚任何一项工作我们都离不开电脑，那么我们如何来进行肌肤保养免受电脑的侵害呢，下面小编分部位来为大家讲述。
电脑族如何保护肌肤
早上你走到办公桌前，放下手提包，打开电脑，开始一天的工作。
但你可曾知道，当你按下电脑power键的一刹那，便开启了电脑对你肌肤的全面伤害。
电脑产生的电磁辐射会直接侵害面部皮肤，导致皮肤缺水干痒、肤色变黄、产生细纹，出现干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环。
那么，我们该如何应对电脑的伤害，告别每况愈下的“电脑肌肤”呢？
三步轻松挥别电脑肌肤
1、精心防护：为肌肤撑起保护伞
日间护肤，使用兼具保湿和美白效果的爽肤水或柔肤水，再涂上同款的乳液或乳霜，这样就可以防止面对电脑辐射时皮肤所产生的缺水现象。
涂隔离霜，使用乳液或乳霜之后、粉底之前，一定要涂上一层质地。
上班族护肤技巧 有效抗辐射摆脱电脑肌
上班族护肤技巧有效抗辐射摆脱电脑肌
OL白领们的工作总是离不开电脑的，整日的辐射下来，就会慢慢的变成“电脑肌”，毛孔粗大、肤色黯黄、痘痘滋生等一系列肌肤问题频频来袭，今天就教你“五招”摆脱电脑肌的小窍门吧。
第一招洗脸要及时。
下班回到家，最好马上洗脸，用洁面乳洗掉脸上的静电，还有静电所吸附在脸上的灰尘颗粒。
洗脸的水，不妨使用绿茶水，抗氧化的同时，还能够去油哦。
第二招去角质要及时。
“电脑肌”的形成原因之一就是角质堆积。
当肌肤长期受到电磁辐射的侵害，角质层会比平常人堆积来的快，而厚厚的角质层只会让皮肤看起来粗糙不堪，而且不利于后续保养品的渗入，所以一周一次去角质不可少。
第三招补水要及时。
随身携带保湿喷雾，随时进行保湿，定时进行补水保湿面膜。
能有效抗氧化、镇静舒缓，修复肌肤，减少皮肤暗沉。
建议选取完全无添加的保湿舒敏类产品，例如薇诺娜舒敏保湿喷雾、薇诺娜舒敏保湿丝滑面贴膜，这样才能保证没有敏感和刺激，达到舒缓的效果。
薇诺娜舒敏保湿丝滑面贴膜/薇诺娜舒敏保湿喷雾
第四招隔离霜勤用起来。
隔离防晒霜，能有效阻隔御紫外线、电脑辐射，还能阻隔灰尘堵塞毛孔，所以对着电脑的时候，最好涂抹上一层隔离霜（有痘痘也要哦）。
告别电脑脸 肌肤焕然新生
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享告别电脑脸肌肤焕然新生
导语：1 有规律的休息。
每隔40分钟至1小时，就要站起来走走或者上个厕所，进行短时间的远眺、眨眼或闭目静休，也可做眼部保健操等。
同时，可以轻
1.有规律的休息。
每隔40分钟至1小时，就要站起来走走或者上个厕所，进行短时间的远眺、眨眼或闭目静休，也可做眼部保健操等。
同时，可以轻柔地按摩面部，做一些颈部拉伸运动，充分利用办公室里的桌椅进行锻炼。
2.电脑旁放一面镜子。
时刻注意自己的面部表情和姿势，随时提醒自己预防表情纹的出现。
3.电脑旁放置可以吸收辐射的绿色植物。
如在电脑旁放置一盆仙人掌，可减少电磁辐射量。
4.注意食疗。
多喝绿茶，多吃山楂、胡萝卜、桂圆，以及富含维生素E、C、A的食物，延缓衰老。
5.适度持久的体育锻炼。
实验证明，长期运动训练，有助于提高某些酶的活性，加速自由基的清除。
同时，运动还能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮质神经的兴奋性、均衡性和灵活性。
6.克服吸烟等不良习惯。
对于已经养成的电脑脸，你可以通过以下骨灰级按摩法改善：
1.消除细纹的按摩法
step 1 由下巴开始，利用大拇指与食指的指腹抓住下巴的肌肤，然后轻轻由下往上捏。
step 2 沿着嘴巴周围，利用指腹的力量慢慢抓捏。
step 3 到眉头的部位，记得要停留十秒钟的时间。
step 4 最后以中指指腹的力量按压鼻翼两旁，可以促进脸部的血液。
【精品文档】电脑一族也能拥有完美肌肤-实用word文档 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==电脑一族也能拥有完美肌肤整天面对着电脑，再好的肌肤也会变得松弛难看，这可愁坏了常用电脑的美眉们，那就好好的清洁肌肤吧，赶走脏东西，还你健康美丽的肌肤!电脑一族也能拥有完美肌肤步骤1、将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上(当然如果脸上有彩妆，就要先用卸妆液卸妆)，用手指将毛巾轻轻往下压，令毛巾贴紧面部和眼部皮肤，让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。
步骤2、洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。
步骤3、洁面程序完成后，以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下，不但可促进血液循环，还能使肌肤光滑有弹性，不必担心地心引力来拜访。
步骤4、化妆水敷过之后，还应选择有保湿或是美容作用的精华液，帮助脸蛋补给抵抗干燥的营养剂。
步骤5、最后擦上乳液，乳液也应是滋润度高的乳霜。
Tips：●洁肤次数最好是每天三次●选好洁肤时间●温水最适宜●选择柔和清洁品●选择柔软的面巾●洁肤动作要轻柔●洁肤的用水量要充足●务必使用化妆水●深度洁肤要谨慎保住你的脸蛋传授电脑肌肤护理秘诀针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等;干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果~还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。
面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。
面对电脑8个小时。
而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征!原因大致分为这几个：①第一个问题就是，内在和外在的方面如何帮助抗辐射;②第二个，就是针对眼部的护理(包括眼部周围肌肤的护理，和眼球的保养)③第二个，就是，如何改善电脑性的肤质，飞扬将分别针对四种不同类型的肤质，讲一讲。
简单养生动作教你拯救“电脑脖”
魏
第3页共3页
基本姿态：
左右旋转：
每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与
双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部
肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，
前俯后仰：
停留片刻。这样反复交替做四次。
双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓
做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
座椅最好有支持性椅背及扶手。
波浪屈伸：
坐上去后，坐姿能保持三个 90 度：上半身应保持颈部竖直，两肩
做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自
自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲 90 度操作键盘或鼠标；下半身腰
然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴
部放松。回到自然式后，再反复做四次。
做两次，正反各练两次。
左右摇摆：
要留意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉渐渐地绷紧并显露
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉
出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要作适当休息。假如
腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部
片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气， 尽量使手腕保持水平姿态，手掌中线与前臂中线应保持始终线。
魏
第2页共3页
本文格式为 Word 版，下载可任意编辑
显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保 持恰当的距离。
同时，使用电脑每隔一小时，应站起来做腰部后仰动作，预防腰肌 劳损等，并放松肩部和手腕 5～10 分钟。
电脑族放松肩颈法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享电脑族放松肩颈法
导语：目的1：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在电脑前工作的人士尤为有利。
1、坐在椅上，腰板挺直，十指
目的1：锻炼上臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌，同时拉伸肩颈位置，对长期久坐在电脑前工作的人士尤为有利。
1、坐在椅上，腰板挺直，十指紧扣，两手同时向前伸直，掌心向外。
2、然后将紧扣的双手高举过头部，头部微微向下，以让双手及肩颈位置作最大的拉伸。
整个动作重复15-20次。
目的2：放松肩颈肌肉，舒缓肩颈疲劳。
1、坐在椅子上，双手合十，十指交错，抱在脑后，向下点头，手肘向前。
2、在步骤一基础上，手掌依旧抱在脑后，手肘向外打开，同时头部抬起，看向前方。
整个动作重复15-20次。
目的3：活络颈部，放松颈部。
1、坐在椅上，头部转向右侧，然后用左手按压左侧脸颊，使得头部进一步向右侧转动，最大程度地拉伸肩颈。
2、同理完成右侧肩颈的拉伸，整个动作重复15-20次，注意两边交替进行。
目的4：瘦手臂，拉伸肩颈。
1、身体以标准姿势站直，眼睛看向前方，双手置于身后，先以右手握着左手手踝关节，并右侧提拉。
同时头部向右侧点头，尽量靠近右肩。
2、然后参照步骤一，这次换左手握着右手手踝关节，并向左侧提。
拿什么拯救你的电脑肌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
拿什么拯救你的电脑肌
导语：大家都知道电脑手机等屏幕会发出辐射，由于工作的需要，我们不得不长时间坐在电脑面前，导致肌肤受损，我们该如何拯救日益受损的肌肤呢？
拿什么拯救你的电脑肌
1、每天面对电脑、手机、IPAD接受辐射，会对皮肤产生哪些影响?
虽然现今液晶屏幕的辐射强度算是很低的，但如果每日长时间使用计算机，其光线及热量都会导致肌肤过度氧化作用及水份缺乏，因而导致老化、细纹及斑点等，而计算机运行会吸附空气中的灰尘和污垢，这些灰尘和污垢落到肌肤上，如果不注意清洁便会导致毛孔堵塞、肤色暗沉、脸色发黄等问题。
除此之外，根据调查，当眼睛长时间盯着计算机屏幕，眨眼的次数会变少，导致眼周的血液循环不良，眼周的细纹就会开始产生，还可能会出现暗沉等状况，而眼睛又是最容易透露年龄的部位，一旦眼周开始老化，人也会显老。
对于辐射所造成的肌肤问题，每种不同类型的皮肤的表现都不同：
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
告别电脑肌的五个小诀窍
告别电脑肌的五个小诀窍-----兰空医院
现在的上班族，基本上都是计算机操作的工作，到处充斥着电子产品辐射的危害。
那么OL们如何抗辐射，告别电脑肌呢？
1、注意皮肤保洁。
上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。
久之可减少伤害，润肤养颜。
2、对经常上网的人，增加营养很重要。
维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。
此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
3、不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁。
枸杞汁和胡萝卜汁对养目、护肤功效也很显着。
如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。
4、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。
茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
5、趴着睡觉要记得关机，而不只是把屏幕关掉。
其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯！。
五个绝招拯救电脑族暗沉肌
五个绝招拯救电脑族暗沉肌
你属于电脑一族吗?是不是要经常连续面对电脑数个小时不动?那么，你的肌肤就有了一个时髦的名字——“电脑肌”!电脑给我们的生活带来便捷的同时也会使肌肤暗淡无光。
千万别让电脑辐射成为你美白的最大障碍。
静电加剧肌肤问题
暗沉、毛孔粗大、外油内干是“电脑肌”的特点。
因为在开机时，显示器会产生巨大静电，大量粉尘瞬间被吸附在周围，这时你实际上已身处一个非常脏的环境内。
微尘堵塞毛孔，同时也会吸附肌肤表层的水分。
久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。
辐射伤害一直在累积
电脑平稳工作后，持续产生的辐射虽然不会对肌肤造成即刻的伤害，但是这种伤害是可以累积的。
皮肤敏感者有可能导致光敏性皮肤病，皮肤上出现小红疹或红斑。
肌肤暗沉或者出现斑点，都是辐射日积月累的后果。
拯救电脑肌
电脑肌应该如何防护，是不是涂了隔离霜就万事大吉了?摆一盆仙人掌就能吸收辐射?从专家的角度看来，其实很多流行的方法只是一个“噱头”，真正有效的还是日常护理中最不起眼的基本功。
可利用时段：午休时间，工作间隙
1.电脑肌要穿双层“隔离衣”
隔离霜虽然对隔离电脑辐射收效甚微，但它能隔离空气中的灰尘，。
四个绝招拯救OL电脑肌 做个无辐射美人
皮肤 问题 ：整体肤色像有层 阴霾 复 印机 、打 印机 、传 真机 等设备给 人们带 来方便快捷 的 同 时 ， 也 带 来 了 臭 氧 、 辐 射 与 电子 雾 等 污 染 。 在 写 字 楼 中使 用 的杀 虫剂 、涂 改液 、化妆 品等也会 产 生对 呼吸 系统 、神经系统有刺激 的一氧化碳 、二 氯 甲烷 等物质 。 解决方法 ：室 内通 风 。 需要 学会 使 用隔 离霜 ，薄薄 的一层 ，就 能够 让肌 肤与污 染源 隔离 。 比如使用美 白保湿 隔离霜 、防护乳 。
Ｉ １ １ ： Ｉ ｌ Ｉ乜 ｊ ’
皮肤 问题 ：Ｔ 区较 为油腻 电脑 的静 电作用会 使荧光屏表面吸 附许 多空气 中的粉 尘 和污 物 。坐在 电脑 面 前 的我们 ， 自然 是深 受 其害 。大 量 的灰 尘 会 落 在 我 们 的 皮 肤 上 ， 让 皮 肤 变 脏 ， 然 后 便 会 出现 毛孑 堵塞 、逐渐 变粗 的情 况 ，痘 痘 也趁 此机会 大肆 Ｌ 冒 出来 了 。 解决方法 ：经常清洁 ，并且一定要按肤质选用 不同系 列 的洁面 乳清洗 ，让皮肤 放松 。
ｃＨ Ｉ ＨＥＡＬＴＨ ３ 船醑翻 ｌ ＮＡ ７
养生
经 纬
圈
个 绝 招 拯 救 ＯＬ 电脑 肌
做 个无辐 射美人
每 天 对 着 电脑 的０ 女 性 ，在 享 受 电脑 带 来 的 便 捷 生 活 Ｌ 的 同时也在 受 到来 自电脑辐 射 的威胁 。皮肤 渐 渐变 得黯 沉 无光 ，缺 少弹 性 。如 何解 决您 的脸 被 电脑 侵 害呢 ？让 我们我们 分析一下 问题 皮肤 的成 因…… 扰 １ 钾 射 伽 ： 。 皮肤 问题 ： 以颧骨高处 为中心 ，特别暗沉 电脑 产 生 的辐 射 会 伤 害 到 皮 肤 和 眼 睛 。眼 睛 干 涩 ，黑 ห้องสมุดไป่ตู้眼 圈 生 成 并 逐 日加 重 ，皮 肤 发 黄 发 干 等 都 是 因此 形 成 的 。电脑辐 射对 皮 肤造 成 的伤害 甚至 会导 致光 敏性 皮肤 病 — — 皮 肤 上 出现 小 红 疹 或 红 斑 。 解 决方法 ：调整 电脑 摆放位置 尽量 不 要正对 的坐在 同事 的屏 幕背 面 ，因 为 电脑 辐射 最 强 的是 背面 ，其 次 为左 右两侧 ，屏 幕 的正面 反 而辐射 最 弱 。 以能看清 楚 字 为准 ，至少 也要５ 厘 米Ｎ ７ 厘米 的距 ０ ５ 离 ，这 样 可 以减 少 电磁 辐 射 的伤 害 。
如何拯救你的疲倦肌肤
如何拯救你的疲倦肌肤
* 导读：整日征战在办公室对着电脑的MM想必都拥有着一张灰色电脑肌，它其实就是皮肤经过电脑辐射呈现出油光满面而且灰头土脸的感觉。
如何让你的气色焕然一新呢？
*电脑肌之一：角质堆积
角质层过厚实际上会影响皮肤对保养品的吸收，当皮肤在长期缺水且受电磁辐射干扰的情况下，没有及时去角质、没有做隔离，会使角质层快速增长，越堆越厚的角质层就会让皮肤看起来粗糙不堪。
*改善办法：磨砂去角质
如同减肥需要减少脂肪一样，角质层过后实际上需要适度去角质，当尘土与皮屑堆积在面部，利用颗粒状的去角质产品可以为你快速清除粗糙质感的角质层。
但要注意的一点是磨砂去角质产品只
能去除肌肤表面多余角质层，并不能达到深层清洁的作用。
八个小动作助你远离电脑病
- 1 -八个小动作助你远离电脑病现在大部分白领每天都要对着电脑8个小时以上，长时间对着电脑极易引发各种各样的“电脑病”，如视力变差、颈椎发硬、腰椎疼痛、手腕酸痛、身体发胖、运动能力变差……39健康网美女编辑亲身示范简单电脑操，只要四分钟，就能让你立刻远离“电脑病”。
一、十指交叉前平举动作要领：坐直，收腹挺胸，十指交叉，目视前方，双手与肩同高向前探出，自然呼吸。
保持这个动作10-20秒。
功 效：可拉伸整个手臂的和肩部的肌肉，起到放松、缓解疲劳的效果。
动作1二、十指交叉头上举动作要领：坐直，收腹挺胸，十指交叉，目视前方，双手伸直上举，直至与身体为一条直线，维持这个动作10-15秒。
功 效：拉伸手臂的肌肉、脊柱以及两侧的竖脊肌，防止腰肌劳损和肩颈酸痛。
- 2 -动作2三、站姿侧腰动作要领：如图所示，向右侧腰时，两腿开立与肩同宽，收腹挺胸，右手主动施力拉左手手臂，方向是右侧下方。
弯下去后保持8-10秒，还原，向左侧腰，同右。
功效：拉伸肩颈部肌肉以腹侧外肌，起到放松提神的效果，可预防肩部酸痛以及腰肌劳损。
动作3四、背后拉伸侧颈动作要领：站姿，双腿开立，与肩同宽，向左侧运动时，左手从后面抓住右手肘关节，向左侧施力，同时头部向左侧下方运动。
保持10-20秒，还原，换方向。
功效：拉伸肩颈肌肉、斜方肌，起到放松效果，防止肩周炎等肩颈疾病。
- 3 -动作4五：合十屈腕挤压动作要领：手指朝上时，五指并拢，双手合十，保持双掌相贴不分的情况下，腕关节同时2对方施力，保持10-15秒，还原；手指朝下时动作要领与朝上时相同。
功 效：可锻炼到腕关节和肘关节，防止“鼠标手”。
动作5六、坐姿直臂振肩动作要领：坐姿，收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直上举至耳际，左手伸直向后伸。
动作保持10秒，还原，换手。
功 效：主要拉伸肩关节的肌肉与韧带，可预防肩周炎。
动作6-1- 4 -动作6-2七、叠腿转腰动作要领：如图所示，坐姿，收腹挺胸，向左侧转腰时，左手绕过背部，抓住固定物，向左侧施力；左腿放于右腿之上，右手扶住左腿膝关节处，向右施力；同时转头，腰部主动向左旋转；保持动作10-15秒，还原。
上班族的八种特效健身法
上班族的八种特效健身法
关于《上班族的八种特效健身法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
整日端坐电脑前的上班族，这八种运动最适合。
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。
每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
OL每天肌肤八杯水计划 告别问题电脑肌
OL每天肌肤八杯水计划告别问题电脑肌【导读】你是OL一员吗？你是否每天都对着电脑工作和学习？是否整天泡在电脑前面，哪怕是对着它发呆都不舍得离开半步？日积月累，你发现皮肤开始毛孔粗大、出油猛烈、脸色暗沉、粗糙、起痘痘？这些都是皮肤对你做出的警示。
照着下面提供的每日肌肤八杯水计划表行动起来吧，不要让电脑毁了我们的皮肤！第一杯水（7:00-8:00）：蜂蜜水排毒养颜蜂蜜是美容护肤佳品。
现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹和防治粉刺，起到美容作用。
清晨起来用蜂蜜水来给身体进补第一杯水，可以排毒养颜。
提示：饮用蜂蜜水要使用温水或者凉水来冲泡，不要用热水，以免破坏其中的营养元素。
清晨起来，用温水冲泡一杯蜂蜜水，给初醒身体排排毒，同时也别忘了给肌肤清洁排毒哦……第二杯水（8:00-9:00）：清水让自己放松水是生命之源。
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充微量元素的方式之一。
提示：一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，所以尽量避免饮用蒸馏水。
身体需要放松，肌肤亦来源：580化妆品转载请保留出处：然。
在洗完脸之后，可以选择适当的补水保湿化妆水放松肌肤，为后续的补水保湿工作做好准备。
第三杯水（9:00-11:00）：温水进入办公室，第一件事当然是先来一杯温水，赶跑上班途中所损失的水分。
当然，除了喝水，你还可以通过其他的方式给自己补水，例如：加湿器、保湿喷雾等。
利器1：加湿器加湿器是办公室里绝对不能少的物件，它可以调节自己周围的湿润度。
利器2：保湿喷雾喷雾绝对是懒人的好“伴侣”，只要轻轻一喷，就可迅速从外部补水。
第五杯水（15:30）：下午茶提神养颜大家都知道喝茶可以提神，而且茶叶中茶多酚物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，可以对抗电脑带来的辐射伤害。
所以疲惫不堪的时候，何不来一杯茶给自己呢？提神又养颜，一举两得！内在有了茶水帮助OL醒脑提神抗氧化，但是经过了一个上午的折磨，在外的肌肤此时正嗷嗷待哺，更加需要补充营养和水分。
午间10分钟解救疲倦“电脑肌”
午间10分钟解救疲倦“电脑肌”
138美品联盟
室外炎炎夏日，室内长时间面对电脑，不断经受来自电脑屏幕的辐射。
工作了一上午午间十分钟可以用来干什么呢?答案是能将工作了一上午的疲倦感一扫而光，学习以下护肤程序，缔造水润肌肤!
水分补给可以是补充乳液或精华。
先使用棉片浸润于化妆水中沾上椰油洗颜霜，用棉片轻轻擦拭面部，将脸部多余的妆容和污垢擦拭干净。
随后同样用化妆棉蘸取细胞均衡液或密集细胞滋养精华，轻轻按压在面部上，使用化妆棉可以方便在午间护肤，另外也可以加速护肤品的渗透和吸收，节省不少时间。
水分补充完毕后，同时可以让眼睛有一个放松清亮的过程，稍稍仰卧，将圣.海伦凝箐萃舒缓眼液用棉片敷于眼上，只需8分钟便可让眼睛清润明亮。
用手指轻轻捏动颈部和肩颈连接处，这样可以缓解长期面对电脑的疲劳，也有助于淋巴系统排毒通畅，有效改善肌肤微循环。
最后在脸部和颈部补充涂抹一些智能精致璀璨隔离乳，这样可以有效防止紫外线对肌肤的伤害，不再惧怕出勤或电脑屏幕所带来的伤害了。
PC肌锻炼法大全
Pc肌锻炼法大全做完20次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间。
警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后,应有三十秒的间歇.每一天不要超过60—90次该练习。
练习后,你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善. 接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。
由此,你会感到每个清晨，YJ的BQ是如此的有力。
本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。
当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。
几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的YJ,而且想要做爱多久就多久。
循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。
以此循环。
在最后一次夹紧的过程中,要很慢，最好5分钟后完全收紧,当然在刚开始是很难，但坚持住。
当完全收紧时，你的YJ会发生战栗,这就对了。
第二层训练法1： SJ肌锻炼法力量挤奶法，又称力量JELQ法本法是建立在第一层训练法基础上的深层训练法.如果你在不经第一层的训练直接练习此法，将会导致严重的瘀伤并使你的YJ出现大面积的血点。
A：热身 1 预热：通过训练前的预热,你将更快捷，更简便地达到更好的效果。
具体方法请参看，第一层中预热法的介绍,这一次，时间变为5分钟，并用干毛巾擦干。
2 选择适合你的润滑油,然后用食指及姆指按摩GT及YJ底部,直到YJ部分BQ。
然后你就可以进行JELQ法的训练了，其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。
使用这种阿拉伯挤奶法，应将注意力完全集中在尽量伸长，延牵你的YJ上，否则YJ处于完全BQ状态，将影响治疗效果.并应注意将血液充满YJ主体中每一个细胞空间。
3 15分钟的挤奶法后，再做500次SJ肌增强训练。
方法于第一层中PC法一样。
4 10分钟的YJ增长法训练,方法同第一层一样。
B：下面才开始我们正式的力量JELQ： 1 现在你的YJ已得到充分的热身，重新擦一遍润滑油,确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练.2 在第一层的挤奶法中，我们说应该将血液从YJ根部输送到GT，其时间应为一秒钟，然后换另一手。
深夜加班人群的缓解疲劳运动
深夜加班人群的缓解疲劳运动加班成为现代工作生活中常见的一部分，而深夜加班更是一种常见的工作状态。
长时间的工作和缺乏休息，不仅会导致身体疲劳，还会对工作效率和生活质量产生负面影响。
为了缓解深夜加班人群的疲劳问题，运动被认为是一种有效的方法。
本文将介绍一些适合深夜加班人群缓解疲劳的运动。
一、伸展运动深夜加班的人们长时间坐在电脑前，肌肉长时间处于静态状态，容易导致肌肉僵硬和不适感。
伸展运动是一种简单而有效的运动方式，能够帮助深夜加班人群缓解肌肉疲劳和改善血液循环。
1. 颈部伸展：将头向前、向后、向左、向右缓慢转动，每次保持10秒钟，重复3次。
这有助于缓解颈部紧张和肩颈疼痛。
2. 肩部放松：将手臂放在身体两侧，用另一只手轻轻按压肩膀，保持15秒钟，然后换另一只手再按压另一侧肩膀，重复3次。
这可以缓解肩部的紧张感。
3. 手腕活动：将双手伸直，做出画圈的动作，每次20次，可以活动手腕关节，减轻手部疲劳。
二、有氧运动有氧运动可以提高心率和呼吸频率，增加氧气供应，有助于改善代谢和提升精神状态。
以下是一些适合深夜加班人群的有氧运动：1. 快走：利用午休时间或下班后，选择一个安静的地方进行快走，每次15-30分钟，可以增加心肺功能和改善血液循环。
2. 跳绳：跳绳是一种方便、简单且效果明显的有氧运动，可以随时随地进行。
每次跳绳10-15分钟，可以有效消耗疲劳并提神。
3. 健身操：通过参加健身操课程或在线视频进行健身操，可以全身性地锻炼，并且有助于释放压力和恢复精神状态。
三、休息运动在深夜加班后进行一些休息运动，有助于放松身心、缓解疲劳，促进睡眠。
以下是一些适合深夜加班人群的休息运动：1. 深呼吸：坐在椅子上或站立，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢呼气，重复5-10次。
这有助于放松紧张的身体和放松思绪。
2. 瑜伽伸展：选择一些简单的瑜伽伸展动作，如猫式、婴儿式、树式等，每个动作保持15-30秒钟，可以放松身体和提升精神。
电脑族的八个运动练习
1、坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90-120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、延展你的身体双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。
这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！3、利用自己的自力来锻炼地球引力无处不在，可以用来健身。
自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。
比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
4、促进脑部血液循环头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。
头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
5、经常走动研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。
建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
6、减少重复动作7、与电脑屏幕保持健康距离电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。
屏幕不应正对窗口，以免反光。
8、经常远眺和眨眼为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
电脑族哪些运动最适宜1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。
因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
告别问题电脑肌 OL护肤10分钟清爽出门
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢告别问题电脑肌 OL护肤10分钟清爽出门
导语：肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分和营养牢牢锁住。
今天凤凰网编辑教你10分钟护肤法来应对清晨的各种问题肤况。
方案一：针对暗黄肌肤
推荐方案：清洁2分钟+基础保湿2分钟+提亮按摩3分钟+面霜加固2分钟+隔离1分钟
一早起来，肤色特别暗沉还带点蜡黄，角质层氧化使肤色看起来没有光泽感，所以去角质是首要的解决之道！适度去角质不仅可以使脸部摆脱暗沉无光，还可促进护肤品营养成分的吸收和水分补给，进而维持皮肤的正常新陈代谢。
接下来，再选择美白型的化妆水敷脸，进而达到明亮肤色的作用，就可远离暗沉、蜡黄，养出高存在感的净白透亮美肌。
方案二：针对干燥肌肤
推荐方案：清洁2分钟+保湿面膜4分钟+深层补水2分钟+面霜锁水1分钟+防晒隔离1分钟
干性、中性、油性、混合性，任何肤质也都会有不同程度的缺水问题，呵护好缺水肌肤，不仅能有效为皮肤安全换季做好准备，也是预防皮肤老化的首要工作。
季节交替时日夜温差大，肌肤水分容易流失，使得肌肤变干燥甚至脱屑，清洁脸部肌肤时尽量轻柔不可过度摩擦，洗完脸后立即擦上保湿效果显著的化妆水，选择保湿面膜，将保湿精华锁在肌肤里。
方案三：针对痘痘肌肤
重生方案：洁面2分钟+抗痘凝胶1分钟+深层补水2分钟+隔离2分钟+局部遮瑕3分钟
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
4招帮上班族解决电脑肌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
4招帮上班族解决电脑肌
导语：红枣与木耳同煮成粥可以起防辐射、祛暗黄的功效喔!众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。
它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称作“天然维生素”。
4招帮上班族解决电脑肌
第一招：每天一酸奶
酸奶是一种神奇的美白养颜圣品。
它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光彩。
它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。
而且它还能抑制辐射后人的淋巴细胞数目，使其下降，从而大道修复因电脑辐射产生的个别皮肤暗黄问题。
第二招：常喝红枣粥
红枣与木耳同煮成粥可以起防辐射、祛暗黄的功效喔!众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。
它含有丰富的营养物质和多种微
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享八妙计告别电脑肌
导语：每天面对电脑，我们的肌肤很容易变差变老，因此电脑一族，一定要做好美容护肤措施。
那么如何美容呢？不妨看看学学下文介绍的秘方吧！ 8妙计
每天面对电脑，我们的肌肤很容易变差变老，因此电脑一族，一定要做好美容护肤措施。
那么如何美容呢？不妨看看学学下文介绍的秘方吧！
8妙计告别“电脑肌” 找回婴儿嫩白肤色
你对“电脑肌”这个名词还没有概念吗？注意了！这是一种脸部肌肤早衰的代称。
“电脑肌”是脸部皮肤的新名字，是E时代OL一族的标志。
指工作一定要在电脑上完成，经常连续面对电脑数个小时导致了毛孔粗大、肤色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮肤问题。
“电脑肌”偷袭上班族
OL美眉们因为工作的关系，往往在电脑萤幕前一待就是八小时以上，长时间维持相同坐姿并且双眼紧盯萤幕，除了肩颈酸痛、眼压升高、腕关节毛病等身体症状。
脸部则因为眉头深锁、眯眼表情，久而久之皱眉纹、鱼尾纹和抬头纹便会慢慢形成。
使用笔记型电脑的MM“灾情”更普遍！视角往下的结果造成“下脸部”老化加速，包括下巴下压时颈部肌肉紧绷变短，久了便松弛形成双下巴，而颈部肌肤也会引起像火鸡脖子般皱褶。
静电对皮肤有负面作用
皮肤科专家认为，由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。