校本教材----永春白鹤拳 教案
白鹤起舞 阳光健身--永春华侨中学体育课改掠影
做法二：白 鹤毒演 经常 技能的 训练， 更突出 情感、 了 态
一
．
．
总之， ～项 深远的 这是 意义
长期 工程 ，我们 将 努力 改进 欠缺 和不 完 善之 处 。今后 ，我们 将进 步 深入 地开 展 一系 列相 关 的课 题 研 究工 作 ，组 织学 校骨 干教 师 和 兄 弟学 校合 力攻 关 ，吸取 成功
■
曲 苣
蓑雾实普嘉 森 鬟 誊 ＿ 欢得了级关门肯喜 妻 蠢 篓 蓑羹霾 ； 了大成，到学的 耋 箅 釜 ，的功受了生 。 较到上有部的定
ｔ １ 叟 芎 ｊ Ｐ － ， ｌ ） ‘ Ｉ
耄 茎苎 竺 茎 ＿ 事 证 ，分 挥 科 子 实明充发教研 塑竺 ： 磊 攀 篓纛 磊 在题 实 作 领 作 修 ， ； 喜 姜 萎 装 助课究 中先本 ， 课研 工引校选课 新程 验的导用借 皇 耄 械 詈 袭 豢 磊 冀 篓 壶 程 块 开 工 ，得 较 模 的 发 作 取 了好 量 妄羞 Ｉ ＝ 喜 手 鬟 品薹 的果 ２７１ ，州 教 盖： 萎 效 。０ ２ 泉 市 ０年 月 其 白鹤拳群功操还录制了广 ÷ ：磊 厘 ＇孤 手墅 所 我 召泉 市 南 林 中 要 ＿ Ｊ每 科 在 校 开 州 “ 举 武术进校园地方课程的开发与研 少 ． 双 子， 土
经 验 。 白鹤 拳 校 本 课 程 作 为 学 校
课 程 的一个 组 成部 分 ，将 为学 校 教学 质 量 的提 高做 出贡 献 ，也 为 传播 本地 优 秀传 统 武术 文化 提供 了广 阔天地 。我 们 将继 续探 索 ， 以求做得更好 。
（ 福建永春华侨 中学
３２０ ） ６６０
ＳＥ Ｌ ＥＯＴ ＰＣＡ ＲＰＲ 一 Ｉ
■身魁 嘲匿■暖
2010年小学教师工作计划2
（3）教学目标
①总体目标：建立“健康第一”的理念，培养学生的健康意识和体魄，进一步激发学生的学习“永春白鹤拳”兴趣，培养学生的终身体育意识，以学生身心健康发展为中心，重视学生主体地位的同时关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益，以及多样性和选择性的教学理念，结合学校的实际情况，设计本教学工作计划，以满足学生选项学生的需求，加深学生的运动体验和理解，保证学生在本“永春白鹤拳”选项课的学习中修满2学分。加强学习“永春白鹤拳”的基本套路，加强学习的的兴趣，提升学生本身的素质，特别是武德的培养。
③提出教学任务：在全面发展体能的基础上，进一步发展灵敏、力量，速度和有氧耐力，武德的培养；引导学生学会合理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ握练习与讨论的时间，了解实现目标时可能遇到的困难。在不断体验进步和成功的过程中，表现出适宜的自信心，形成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质；认识现代社会所必需的合作和竞争意识，在武术学习过程中学会尊重和关心他人，将自身健康与社会需要相联系，表现出良好的体育道德品质，结合本身项目去了解一些武术名人并能对他们进行简单的评价；加强研究性的学习，去讨论与研究技能的实用性，加强同学之间的讨论交流的环节。
（5）公开教学、听课、评课。本学期继续加强听课的机会的掌握，加强本校的听课，外校的听课，继续向各位开课老师进行学习充电。评课，提出自己的意见，针对课上出现的不同看法大胆提出，努力提升自己的评课的水平，加强谈话水平。
（3）论文撰写：结合课题研究的内容进行撰写，特别是利用《晋江课改》在我校主办的平台上撰写论文，宣扬“平山体育”的品牌文化建设。
（4）校际、教研组、备课组教研活动：做为晋江市教育局兼职中学体育教研员、校际组成员，协助教育局、进修学校开展好教研活动，履行职责；积极参加校际组开展的各项活动，加强提升在校际组的教研水平；积极参加教研组的各项活动，提升教研水平；做为备课组长的我，我计划着积极组织本组老师一起提高高中的课改力度与水平，集中老师的备课时间与讨论在备课过程中出现的一系列问题，针对选项会出现的问题进行沟通，加强学习过程的评价，协调选项内容的评价标准及认证过程。
校本教材----永春白鹤拳 教案
坑仔口中学校本教材------永春白鹤拳------教案第一章永春白鹤拳理论篇（2课时）第一节永春白鹤拳简史教学目标：1、了解白鹤拳的基本知识。
2、培养学习武术的兴趣，培养学生的优良武德和爱国主义品德。
教学重难点：武德教育教学方法：通过多媒体与教学录像教学过程：一、简介：白鹤拳是在清朝初年顺治年间（1644～1662年）由少林拳师方种的女儿方七娘所创，七娘一日在寺中织布，见一只白鹤飞宿在梁间，昂首振翮，舞脚弄翼，姿态奇妙，心甚异之。
即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳而过；又以纬尺掷之，复被白鹤展翼弹落；俄而奋腾凌空，冲入霄汉而去。
于是七娘感悟之馀，精研不辍，揣摩衍化，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法之中。
她几经推敲，创出别具一格的“似刚非刚，似柔非柔”的拳法，称为“鹤法”。
当时永春民间流传许多拳种，在此后发展过程中，互相观摩、互相学习、取长补短、融汇一体。
太祖中有白鹤拳的技巧，白鹤拳中有太祖的套路，这两拳种又杂有达尊、罗汉、行者的拳法，在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯多在永春，故也将此拳称为“永春拳”，永春白鹤拳师俗称“永春师”。
二、武德礼仪1、武术礼节（一）徒手礼1、抱拳礼（1）行礼的方法并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。
头正、身直、目视受礼者，面容举止大方。
（附图）（2）抱拳礼的涵义左掌声表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。
（3）抱拳礼的应用在武术竞赛、表演、训练活动中应用。
2、鞠躬礼（1）行礼的方法并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15度。
永春白鹤拳学校教育传承探究
17当代体育永春白鹤拳学校教育传承探究黄文生永春白鹤拳是一种在国内具有广泛影响力的传统武术，在中小学教育阶段可以将这种武术编制成具有良好教学意义的拳操，进而在丰富体育教学内容的同时还可以有效地实现中国传统武术的传承和发展。
本文主要分析在学校教育中应该采取哪些措施对永春白鹤拳进行传承和发扬。
永春白鹤拳是中国传统武术的重要组成部分且这一拳种具有非常丰富的文化传承价值，在中小学教育中可以编制永春白鹤拳操并借此来丰富学生的课间活动内容以及体育课堂教学内容。
在中小学教育中开展永春白鹤拳教学工作需要教师编制校本教程、采用多元化的教学方法以及合理安排教学内容，进而实现该拳种的学校传承。
1 永春白鹤拳的教学背景中小学的体育教学承担着丰富校园生活、提高学生身体素质以及锻炼学生运动技能的重要作用，中华民族的传统武术在实现强健身体的同时还可以呈现出良好的运动技巧性，我国教育部已经将“武术”列入到中小学体育教学大纲中并将其作为必修课程的重要组成部分。
国家在2011年颁布了《体育与健康课程标准》，其中提出在体育教学中需要引导学生掌握一些基本的武术动作、简单的武术套路以及一定的防生技术等。
创建于清代的永春白鹤拳在国内已经发展了上百年且逐渐演变出众多的流派，国家非物质文化遗产已经将永春白鹤拳收录其中。
福建永春县作为白鹤拳的发源地也承担着对这一拳种进行传承和发展的重要任务。
《永春白鹤拳操》是福建永春县在2009年起开始在全县中小学中推广的一种体育活动。
该县中小学在体育教学中也将白鹤拳作为重要的教学内容，进而促进这一拳种的传承。
2 永春白鹤拳的学校教学策略2.1制定校本教学内容第一，明确教学目标。
通过校本教学内容掌握永春白鹤拳的基本动作要领、塑造学生的体育素养、激发学生对白鹤拳的长久学习热情并对这一拳种进行传承，并且在实现这些教学目标的同时还需要引导学生在学习过程中形成坚韧的品质以及合作精神。
第二，编制教程。
在制定具体的白鹤拳教学内容时需要根据学生的年龄特点、武术基础等制定出难度适中的动作和套路。
正宗永春白鹤拳之宗鹤拳·三战
正宗永春白鹤拳之宗鹤拳·三战（一）、基本手型1.鹤爪掌：五指弯曲微握（图①）。
2.鹤顶拳：五指屈握，中指中节凸起成尖，拇指屈靠于食指末节（图②）。
说明：本套路中为了文字叙述方便，鹤爪掌简称掌，鹤顶拳简称拳。
（二）、基本步型1.平行步：俗称平行马。
两脚左右平行站立，约与肩同宽；两腿屈膝略蹲，前脚略前于后脚一至二寸（不超过半脚长），前脚尖微向里扣：后脚尖略外撒，身体重心在两脚之间，前膝略扣，上体正直（图③）。
说明：本套路中指的平行步如无另加文字说明均指右脚略前的平行步。
2.三角步：俗称三角马。
两脚前后站立，与肩同宽；两腿屈膝半蹲，前脚后跟的延长横线与后脚尖距离约一脚长，前脚微向里扣，膝略内扣，后脚尖外撇约45°，膝内扣，提裆、上体正直，重心前三后七或前四后六，按动作需要有时可略有改变，但重心一般以后腿支撑比例为重（图④）。
说明：以上两种步型重心的高低靠屈膝的角度来调整。
（来自“武宗”公众号）重心要高时，屈膝角度大些，有时因动作需要，腿可挺膝伸直；重心要低时，屈膝角度小些。
（三）、动作说明预备式并步站立，两手五指并拢，两臂自然下垂，贴靠于两腿外侧。
两眼平视（图1）。
一、平行步双顶掌1.左脚向左侧出一步，与肩局宽，屈膝略蹲成平行步。
同时两手下垂于胯前，两掌心向后。
两眼平视（图2①）。
2.上动不停，脚步不变，挺膝站起。
同时两臂屈肘上提至胸前，肘略与肩平，两掌背相靠。
随之两前臂外旋屈腕，向前，上方顶击，力达掌背，两掌指相对，两掌略高于眼，稍宽于肩。
两限平视（图2②）。
技击要领：整个动作须连贯，两脚脚趾用力抓地，两腿挺膝发力，掌击对方脸部，在击掌过程中可挡开对方手臂。
二、平行步双按掌两腿屈膝半蹲。
同时两臂屈肘内收，两掌经两腮旁向下按于胯前，掌心朝下，掌指相对。
两眼平视（图3）。
技击要领：两掌下按与两腿下蹲的动作要协调一致，按压对方正面胸前攻来拳脚。
三、上步三角步双格拳左脚向前一步。
两掌体前交叉。
初探永春白鹤拳教学的有效方法
初探永春白鹤拳教学的有效方法
永春白鹤拳是中国传统武术中的一种拳术，其动作要求轻灵、
柔和、连贯而有力。
教学方法对于学习者的进步有着至关重要的作用。
以下是一些有效的永春白鹤拳教学方法初探：
1. 步骤划分法：永春白鹤拳动作繁多，逐步学习是非常必要的。
教练可以将复杂的动作分为几个步骤，逐步让学生练习掌握每一个
动作，当学生能够熟练掌握每个步骤后再整合成一个完整的动作。
2. 视频教学法：现在技术发展便捷，利用视频授课可以让学生
方便地在家里练习。
教练可以拍摄视频，将练习的要点、方法、注
意事项等详细讲解，让学生在家中不断熟悉和练习。
3. 每日练习法：永春白鹤拳需要熟练掌握，要求通过频繁的练
习来获取技巧。
教练可以将每个动作分配给学生，在每天课前或者
课后花几分钟练习，以便快速掌握技术。
4. 实用训练法：永春白鹤拳实战性极强，强调实用性。
教练可
以在训练课程中增加实用技能的练习，如防身、协调等训练。
5. 个性化教学法：学生个体差异很大，适当进行个性化教学可
以让学生更快实现进步。
教练应根据学生体型、特点、兴趣等特点，给予相应的教学方式和训练方法。
这些永春白鹤拳教学法能够帮助教练更好地进行教学，让学生
快速进步。
中小学开设永春白鹤拳的可行性研究5页word
中小学开设永春白鹤拳的可行性研究一、引言永春白鹤拳是中国南拳的一枝奇葩，它源远流长，博大精深。
作为南少林一达尊、二太祖、三行者（猴拳）、四罗汉、五白鹤五大拳种中最年轻的拳种。
它以鹤为形，以形为拳，弹抖劲力足，技手变化多，轻盈灵巧，形神兼备，其内容丰富，拳械套路繁多，能强身健体、?病延年。
永春白鹤拳宣扬了真、善、美，是人们长期积累起来的一项宝贵的文化遗产，把白鹤拳和中小学教育有机结合起来是继承和发扬这一优秀遗产最有效的办法，永春白鹤拳要依托学校得以普及与弘扬。
因此，把永春白鹤拳作为学校的地方课程进行研究和开发，具有重要的现实意义。
二、研究对象与研究方法1.研究对象本文以永春县一中、实验小学为研究对象。
按照抽样调查方法选取1000名学生进行问卷调查，并对学校领导、体育教师、永春白鹤拳师进行了访谈。
2.研究方法本文主要采用文献资料法、访谈法、问卷调查法进行调查，发放问卷1000份，回收990份，回收率达99%。
三、研究结果与分析1.永春白鹤拳的特点永春白鹤拳是一种土生土长的民族传统体育文化，它有着独特的风格和特点。
永春白鹤拳套路有简单、易学、实用的特点，它对运动设施、器材、经费和活动的组织要求不高，练习时不受时间、季节的限制，为不同年龄、体质、性别的学生提供了广泛的适应性。
它的动作、丰富、变化多样，而每个动作都有具体的要求，练习的动作有快、有慢、有刚有柔、有起伏、有动有静。
因此，白鹤拳武术活动将成为学校学生人文素质教育的重要内容，这将是永春白鹤拳武术发展的必然趋势。
通过对白鹤拳的学习，可以提高学生身体各器官的机能，增强体质，磨炼学生的意志，锻炼学生的体魄，为学生今后的发展打下良好的基础。
白鹤拳走进学校与广播操相映成辉。
不但可以为“永春白鹤拳”的发展开辟新的领域，也为“永春白鹤拳”融入全民健身提供保障，丰富学校体育课程内容。
2.永春白鹤拳开课的情况为进一步落实《体育（与健康）课程标准》和全民健身计划，保护、传承、推广南少林武术，2007年泉州市教育局决定发掘本土体育课程资源，把“南少林武术”作为地方课程进行开发与研究。
中小学咏春拳教案模板设计
一、课程目标1. 认知目标：了解咏春拳的基本起源、流派特点、技术动作及武德精神。
2. 技能目标：掌握咏春拳的基本动作，提高身体协调性和抗击打能力。
3. 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、自信的品质，增强团队协作精神。
二、教学内容1. 咏春拳基本理论2. 咏春拳基本动作3. 咏春拳基本套路4. 咏春拳实战技巧5. 咏春拳武德教育三、教学对象1. 小学三年级及以上2. 初中、高中学生四、教学时间1. 小学：每周一节，共40分钟2. 初中、高中：每周一节，共50分钟五、教学环境1. 室内或室外空旷场地2. 教学器材：拳套、沙袋、木人桩、武术专用垫子等六、教学步骤1. 准备活动（5分钟）- 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等- 基本动作复习：上节课所学动作的复习与巩固2. 新课导入（5分钟）- 讲解咏春拳的基本理论，介绍咏春拳的起源、流派特点等 - 引导学生思考咏春拳在生活中的应用价值3. 基本动作教学（20分钟）- 讲解咏春拳基本动作要领，如拳法、腿法、步法等- 分组练习，教师巡回指导，纠正动作错误4. 基本套路教学（15分钟）- 教授咏春拳基本套路，如小念头、寻桥、标指等- 学生跟学，教师示范、指导5. 实战技巧教学（10分钟）- 讲解咏春拳实战技巧，如防守、进攻、反击等- 学生分组进行实战演练，教师点评、指导6. 武德教育（5分钟）- 讲解咏春拳武德精神，如孝、义、勇、信、忠等- 引导学生树立正确的价值观，培养良好品德7. 放松活动（5分钟）- 教授放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等- 学生跟随教师进行放松活动，缓解身心疲劳8. 课堂小结（5分钟）- 回顾本节课所学内容，总结咏春拳的特点和意义- 鼓励学生在生活中运用咏春拳的技巧，提高自身素质七、教学评价1. 过程性评价：观察学生在课堂上的参与程度、动作完成质量等2. 定量评价：通过测试，了解学生在咏春拳技能方面的掌握程度3. 激励评价：对表现优秀的学生给予表扬和鼓励，激发学生的学习兴趣八、教学反思1. 教师根据学生的实际情况调整教学内容和方法2. 关注学生的学习兴趣，提高教学效果3. 注重武德教育，培养学生的良好品德。
初探永春白鹤拳教学的有效方法
初探永春白鹤拳教学的有效方法永春白鹤拳是中国武术中的一种拳法，以柔中有刚、身形灵活、手法缜密、攻守兼备、进退自如等特点而闻名于世。
在现代社会中，随着人们身心健康意识的提高，学习永春白鹤拳也越来越受欢迎。
然而，如何更有效地教授永春白鹤拳，让学员们能够更好地掌握技能并获得实际应用呢？一、要注重基础训练永春白鹤拳的招式复杂，需要较长时间的基础训练才能够熟练掌握。
因此，教练在教学过程中一定要注重基础训练，让学生们打好基础。
其中包括身体柔韧性训练、协调性训练、基本动作的练习等等。
只有打好基础，才能够更快地掌握拳法技能并取得更好的训练效果。
二、要突出技巧的正确性在教授永春白鹤拳时，教练需要注重技巧的正确性，让学员们学习正确的动作和技巧。
在学习过程中，教练可以逐渐引导学员们掌握正确的技巧，如正确的站姿、腰部的运动方式、手臂的摆动等等。
只有正确地掌握技巧，才能够保证后续的训练顺利进行。
三、要注意安全在永春白鹤拳的训练过程中，安全是非常重要的一点。
因为拳击是一项高强度的训练，一旦学员们出现受伤，就会影响训练的进展。
在教学中，教练需要注意学员们的身体情况，避免过度训练或不适宜的训练方法导致受伤或不适。
同时，在拳技交流时，教练也需要指导学员们正确地拳击动作，避免出现意外的情况。
四、要重视团队合作在教授永春白鹤拳时，教练需要注重团队合作，让学员之间形成良好的互动，相互鼓励并共同进步。
在训练中，可以安排学员们成为伙伴进行双打练习，共同提高技能水平。
同时，教练也可以组织学员们参加比赛或表演等活动，增强团队凝聚力和信心。
五、要提升教学品质提升教学品质是永春白鹤拳教学有效的重要方法之一。
要提高教学品质，可以在教学过程中注重沟通和交流，让学员们更好地理解拳术知识和技巧，并且关注学员们的反馈意见，及时优化教学体系。
另外，教练还可以通过培训提升专业知识和技能，为学员们提供更好的教学服务。
六、要注重实战应用永春白鹤拳的实战应用非常重要。
咏春拳教学课程设计
咏春拳教学 课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够了解咏春拳的基本历史、起源和发展，掌握咏春拳的基本理论和技术要领。
2. 学生能够认识并描述咏春拳的基本手法、步法和身法，了解其攻防含义。
3. 学生能够了解咏春拳的道德修养和武德精神，认识到传统武术文化的价值。
技能目标：1. 学生能够准确、熟练地完成咏春拳的基本动作和组合动作，具备一定的实战能力。
2. 学生能够在练习和实战中运用咏春拳的技巧，提高身体协调性、反应速度和自我保护能力。
3. 学生能够通过咏春拳的训练，培养团队协作、竞争意识和自律精神。
情感态度价值观目标：1. 学生通过学习咏春拳，增强对中华传统文化的认同感和自豪感，培养民族精神。
2. 学生在学习过程中，树立正确的价值观，尊重教练和同伴，遵循武德规范，弘扬正能量。
3. 学生能够体验武术运动的乐趣，培养锻炼习惯，提高身体素质，增强自信心。
课程性质：本课程以实践为主，结合理论讲解，注重培养学生的动手操作能力和实战技能。
学生特点：学生处于青少年阶段，好奇心强，活泼好动，有一定的模仿能力和学习能力。
教学要求：教师应注重启发式教学，激发学生的学习兴趣，关注个体差异，因材施教。
通过分组练习、实战演练等形式，提高学生的技能水平，同时注重培养学生的道德品质和情感态度。
在教学过程中，及时对学生的学习成果进行评估和反馈，确保课程目标的达成。
二、教学内容1. 咏春拳概述- 历史起源与发展- 咏春拳的基本理论- 武德精神与道德修养2. 基本技术要领- 手法：摊、伏、挂、撩、撞等- 步法：马步、弓步、虚步等- 身法：闪、转、进、退等3. 基本动作与组合动作- 基本动作：拳、掌、肘、膝、步- 组合动作：小念头、寻桥、标指等4. 实战技巧与运用- 攻防技巧：近距离搏击、擒拿、摔法等- 实战应用：情景模拟、对抗演练等5. 身体素质训练- 速度、力量、耐力、柔韧性训练- 身体协调性、反应速度训练6. 武术文化传承与弘扬- 优秀传统武术故事分享- 武术礼仪与比赛观摩教学安排与进度：第一周：咏春拳概述、基本理论、武德精神第二周：手法、步法、身法基本技术要领第三周：基本动作训练第四周：组合动作练习第五周：实战技巧与运用（一）第六周：实战技巧与运用（二）第七周：身体素质训练第八周：武术文化传承与弘扬教材章节关联：本教学内容与课本中关于咏春拳的章节紧密相关，涵盖基本理论、技术要领、动作训练、实战运用等方面，确保学生能够系统、全面地学习咏春拳。
实用咏春线上教学教案模板
课程目标：1. 认知目标：让学生了解咏春拳的基本概念、起源和发展历程，掌握咏春拳的基本动作和要领。
2. 技能目标：培养学生掌握咏春拳的基本拳法、步法和防守技巧，提高自我防护能力。
3. 情感目标：激发学生对传统文化的热爱，培养坚韧不拔、团结协作的精神。
教学对象：初学者教学时长：2课时教学环境：线上教学平台（如腾讯课堂、钉钉等）教学工具：手机或电脑、咏春拳教学视频、教材、教学PPT教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师通过PPT展示咏春拳的起源和发展历程，激发学生学习兴趣。
2. 教师简要介绍咏春拳的基本特点和优势，让学生对咏春拳有一个初步的认识。
二、基本拳法教学（20分钟）1. 教师通过教学视频，展示咏春拳的基本拳法动作，如“冲拳”、“踢腿”等。
2. 学生跟随视频进行练习，教师在线指导，纠正动作不规范的地方。
三、基本步法教学（20分钟）1. 教师通过教学视频，展示咏春拳的基本步法动作，如“马步”、“弓步”等。
2. 学生跟随视频进行练习，教师在线指导，纠正动作不规范的地方。
四、防守技巧教学（20分钟）1. 教师通过教学视频，展示咏春拳的防守技巧，如“格挡”、“踢打”等。
2. 学生跟随视频进行练习，教师在线指导，纠正动作不规范的地方。
五、实战演练（15分钟）1. 教师设置简单的实战场景，让学生进行实战演练。
2. 学生分组进行练习，教师在线指导，纠正动作不规范的地方。
六、总结与反馈（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，强调咏春拳的基本要领和注意事项。
2. 学生反馈学习心得，教师给予点评和鼓励。
教学评价：1. 学生对咏春拳的基本概念、起源和发展历程的掌握程度。
2. 学生对咏春拳的基本拳法、步法和防守技巧的掌握程度。
3. 学生在实战演练中的表现，如动作规范、反应速度等。
教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。
2. 加强线上教学互动，提高学生的学习兴趣和参与度。
3. 注重培养学生的实践能力，提高学生的自我防护意识。
小学咏春比赛教案模板及范文
课时：1课时年级：四年级教材：《小学体育与健康》教学目标：1. 让学生了解咏春的基本动作和技巧，提高学生的武术素养。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的自信心，激发学生对武术运动的兴趣。
教学重点：1. 咏春基本动作和技巧的掌握。
2. 团队协作精神的培养。
教学难点：1. 咏春动作的准确性和连贯性。
2. 团队协作的默契程度。
教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍咏春拳的起源、特点和历史地位。
2. 引导学生观看咏春拳比赛视频，激发学生的学习兴趣。
二、基本动作教学1. 教师示范咏春基本动作，如拳法、腿法、步法等。
2. 学生跟随教师一起练习咏春基本动作，教师巡回指导。
3. 学生分组进行咏春基本动作练习，互相纠正错误。
三、技巧讲解与示范1. 教师讲解咏春技巧，如防守、进攻、反击等。
2. 教师示范咏春技巧，学生跟随学习。
3. 学生分组进行咏春技巧练习，教师巡回指导。
四、团队协作训练1. 教师组织学生进行咏春对抗比赛，要求学生相互配合。
2. 学生在比赛中体会团队协作的重要性，提高默契程度。
3. 教师点评学生在比赛中的表现，指出不足之处。
五、咏春比赛1. 教师组织学生进行咏春比赛，让学生充分展示所学成果。
2. 学生在比赛中充分发挥自己的实力，争取优异成绩。
3. 教师对比赛进行总结，点评学生的表现，给予鼓励。
六、课堂小结1. 教师引导学生回顾本节课所学内容，巩固咏春基本动作和技巧。
2. 鼓励学生课后继续练习咏春，提高自己的武术水平。
教学反思：本节课通过咏春比赛，让学生在实战中提高自己的武术素养。
在教学过程中，教师注重培养学生的团队协作精神，提高学生的竞技水平。
在今后的教学中，我将继续关注学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在武术运动中找到自己的乐趣。
同时，加强教学方法的创新，提高教学质量，为学生的全面发展奠定基础。
范文：《咏春比赛》教学设计一、教学目标1. 让学生了解咏春的基本动作和技巧，提高学生的武术素养。
咏春拳课堂教学设计方案
一、课程背景咏春拳，又称咏春、咏春功夫、南拳等，起源于我国广东省，是一种以快、准、狠、猛为特点的拳术。
近年来，随着武术文化的普及和推广，咏春拳逐渐受到越来越多人的喜爱。
为了传承和发扬咏春拳这一优秀传统文化，提高学生的身体素质和自卫能力，特制定本课堂教学设计方案。
二、教学目标1. 让学生了解咏春拳的历史、起源和发展，增强民族自豪感。
2. 掌握咏春拳的基本拳法、步法和防守技巧，提高自卫能力。
3. 培养学生坚韧不拔、勇往直前的精神品质。
4. 提高学生的身体素质，增强体质。
三、教学内容1. 咏春拳的基本拳法：包括拳法、掌法、肘法、膝法等。
2. 咏春拳的基本步法：包括马步、弓步、虚步、歇步等。
3. 咏春拳的基本防守技巧：包括防守拳、防守掌、防守肘、防守膝等。
4. 咏春拳的基本套路：包括咏春拳拳套、咏春拳拳术、咏春拳对练等。
四、教学过程1. 导入（1）教师简要介绍咏春拳的历史、起源和发展。
（2）播放咏春拳相关视频，激发学生的学习兴趣。
2. 基本拳法教学（1）教师示范咏春拳的基本拳法，学生跟学。
（2）教师纠正学生的动作，确保动作准确。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
3. 基本步法教学（1）教师示范咏春拳的基本步法，学生跟学。
（2）教师纠正学生的动作，确保动作准确。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
4. 基本防守技巧教学（1）教师示范咏春拳的基本防守技巧，学生跟学。
（2）教师纠正学生的动作，确保动作准确。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
5. 基本套路教学（1）教师示范咏春拳的基本套路，学生跟学。
（2）教师纠正学生的动作，确保动作准确。
（3）学生分组练习，互相纠正动作。
6. 实战演练（1）学生分组进行咏春拳实战演练，互相切磋。
（2）教师巡回指导，纠正学生的动作，提高实战能力。
7. 总结与反思（1）教师总结本节课的教学内容，强调重点。
（2）学生分享学习心得，提出改进意见。
（3）教师对本节课进行总结，布置课后作业。
咏春 拳法教学教案
咏春拳法教学教案教案标题：咏春拳法教学教案教案概述：本教案旨在为教师提供一份详细的咏春拳法教学教案，以培养学生的体能、自律性和自我保护能力。
本教案适用于中小学教育阶段，要求教师具备咏春拳法的基本知识与技能，并借助适当的教学方法和资源，有效地引导学生学习和掌握咏春拳法的基本动作和原理。
教学目标：1. 了解咏春拳法的历史和基本原理；2. 学习和掌握咏春拳法的基本动作和技巧；3. 培养学生的反应能力、协调性和自我保护能力；4. 培养学生的自律性和集中力。
教学准备：1. 咏春拳法教材和参考书籍；2. 播放设备和投影仪；3. 音乐播放器和适合的音乐；4. 开阔的活动场地。
教学过程：引入：1. 使用多媒体展示咏春拳法的精彩表演，激发学生对咏春拳法的兴趣；2. 通过提问、讨论等方式了解学生对咏春拳法的了解和认知程度。
知识与技能讲解：1. 讲解咏春拳法的起源、历史渊源和基本原理；2. 逐步介绍咏春拳法的基本动作和技巧，例如：直拳、封肘、转圈步等；3. 结合示范和解说，确保学生理解并掌握每个动作的正确要领；4. 强调正确的姿势和骨架，注重身体的协调性和稳定性。
实践练习：1. 分组活动，让学生两人一组进行基本动作的练习；2. 指导学生进行基本动作的跟练，并及时给予反馈和指导；3. 安排有节奏感的音乐，配合学生进行基本动作的练习，增强学生的协调性和灵活性；4. 设计多样化的练习活动，如对抗、应用实战等，培养学生的反应能力和自我保护能力。
总结与评价：1. 回顾本节课的教学内容，帮助学生巩固所学知识；2. 对学生在练习中的表现进行评价，给予肯定和建议；3. 鼓励学生持续练习，并指导他们进一步提高自己的技能。
教案扩展：教师可根据学生的实际情况和需要，适当调整课程内容和教学方法，增加更多的技巧和挑战性活动，以提高学生的兴趣和参与度。
教案评估：教师可通过课堂观察、练习活动的表现、小组合作等方式进行评估，同时可考虑组织学生进行简单的咏春拳法考试或演示活动，评估学生的学习成果和技能水平。
初中体育教师教学计划
初中体育教师教学计划初中体育教师教学计划1一、基本情况：本学期所教的是八年级六个班，每个班人数都在45人左右，男女生人数差不多个半，绝大多数学生身体健康，无运动技能障碍。
学生都喜欢运动，但身体协调性差，肥胖等，学习动作不协调。
学生身体素质中的硬性指标，如速度、力量、耐力、柔韧等素质较差；灵敏、协调等软性指标明显不足。
个体发育不均衡，下肢力量尚可，肩部肌肉群力量较差，在此类教材教学是要多加注意。
腰背、腰腹力量有待于大幅度提高，这是体育练习成败的关键。
二、教材分析：结合本校实际情况，有目的、有计划地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识，在传授中渗透思想道德教育。
让每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
教材内容有：体育与健康基础知识；田径：跑、跳、投；体操，球类：篮球、足球；身体素质练习。
教材的重点：跑中的快速跑；跳跃中的跨越式跳高；体操中的单杠动作；球类中的控球技术；教材的难点：蹲踞式起跑；跳跃中的起跳环节；球类中的人球结合。
三、教学目标和要求：1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
熟练掌握眼保健操和新的广播操。
2、初步学习田径、体操、球类等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展学生素质，提高身体基本活动能力。
3、“以学生为本，健康第一”是我们的目标，在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评，感受体育运动的乐趣，体会体育运动的益处，体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。
四、教学措施：1、适时了解、分析学生的学习信息。
2、营造符合学生年龄特征的、有利于学生学习的运动环境。
3、根据学生年龄特征，采用兴趣化和多样化的教法和手段，充分发挥游戏、竞赛的能动作用，让学生在自主游戏中练习，充分体现学生的主体地位。
4、根据学生实际，不断变化练习方式，不断激发学生的练习兴趣。
学校咏春拳教学设计方案
一、教学目标1. 培养学生对咏春拳的兴趣，提高学生的武术素养。
2. 增强学生的身体素质，提高学生的自我保护能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
4. 培养学生遵守纪律、尊重他人的优良品质。
二、教学内容1. 咏春拳基本动作：基本步法、手法、腿法、拳法、摔法等。
2. 咏春拳基本套路：小念头、寻桥、标指、八斩刀等。
3. 咏春拳实战技巧：攻击、防守、反击等。
三、教学过程1. 准备阶段（1）场地布置：设置咏春拳练习场地，包括拳台、器械练习区、集体练习区等。
（2）器材准备：准备咏春拳器械、拳靶、护具等。
（3）学生分组：根据学生的年龄、性别、身体素质等进行分组。
2. 教学实施（1）基本动作教学：教师讲解咏春拳基本动作要领，学生跟随教师进行练习。
重点讲解动作要领、呼吸方法、发力技巧等。
（2）基本套路教学：教师示范咏春拳套路动作，学生跟随教师练习。
重点讲解动作顺序、节奏、力度等。
（3）实战技巧教学：教师讲解咏春拳实战技巧，学生分组进行练习。
重点讲解攻击、防守、反击等技巧。
（4）集体练习：组织学生进行集体练习，提高学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 总结与反馈（1）教师总结本次课程内容，对学生的表现进行点评。
（2）学生进行自我评价，总结自己在课程中的收获与不足。
（3）教师针对学生的反馈，调整教学计划，提高教学质量。
四、教学评价1. 学生出勤率：评价学生对咏春拳课程的重视程度。
2. 学生动作规范程度：评价学生对咏春拳基本动作、套路和实战技巧的掌握程度。
3. 学生身体素质：评价学生在咏春拳课程中的身体素质变化。
4. 学生团队协作精神：评价学生在咏春拳课程中的团队协作能力和集体荣誉感。
五、教学进度安排1. 第一阶段（1-4周）：咏春拳基本动作教学。
2. 第二阶段（5-8周）：咏春拳基本套路教学。
3. 第三阶段（9-12周）：咏春拳实战技巧教学。
4. 第四阶段（13-16周）：咏春拳综合练习与考核。
通过以上教学设计方案，旨在让学生在咏春拳课程中提高自身素质，培养良好的品质，为我国武术文化的传承与发展贡献力量。
咏春主题课程教案
咏春主题课程教案教案标题：咏春主题课程教案教案目标：1. 了解咏春拳的起源、特点和发展历程。
2. 学习基本的咏春拳招式和技巧。
3. 培养学生的身体协调性、灵活性和反应能力。
4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 掌握咏春拳的基本招式和技巧。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
教学难点：1. 学生对咏春拳的理解和运用。
2. 学生的身体协调性和灵活性的培养。
教学准备：1. 教学材料：咏春拳的起源、特点和发展历程的相关资料。
2. 教学工具：投影仪、音响设备、咏春拳示范视频等。
3. 教学环境：宽敞明亮的活动场地。
教学过程：Step 1: 引入 (5分钟)- 利用投影仪展示咏春拳的图片或视频，引起学生的兴趣。
- 向学生简要介绍咏春拳的起源、特点和发展历程。
Step 2: 知识讲解 (15分钟)- 分享咏春拳的基本招式和技巧，示范并解释每个动作的要领。
- 强调正确的姿势和呼吸方法。
Step 3: 实践练习 (30分钟)- 分组进行基本招式的练习，教师巡视指导。
- 鼓励学生互相配合，进行招式的对练。
Step 4: 拓展活动 (15分钟)- 小组比赛：分组进行招式对练比赛，评选最佳表现的小组。
- 学生个人展示：鼓励学生展示自己最擅长的咏春拳招式。
Step 5: 总结与评价 (10分钟)- 请学生回顾学习过程，分享他们的收获和体会。
- 教师对学生的表现进行评价和鼓励。
教学延伸：1. 邀请咏春拳的专业教练进行示范和指导。
2. 组织学生参加咏春拳比赛或演出活动。
3. 鼓励学生自主学习和研究咏春拳的更高级技巧和应用。
教学评价：1. 观察学生在实践练习中的动作是否准确、流畅。
2. 评价学生在小组比赛和个人展示中的表现和进步。
3. 收集学生对课程的反馈和建议。
教学反思：1. 教师在教学过程中是否能够充分激发学生的兴趣和参与度。
2. 学生对咏春拳的掌握程度和学习效果如何。
3. 教学环节是否有待改进和调整。
注：以上教案仅供参考，具体教学内容和方法可根据实际情况进行调整和改编。
咏春拳教学课程设计
咏春拳教学课程设计一、教学目标本课程的学习目标包括知识目标、技能目标和情感态度价值观目标。
知识目标要求学生了解咏春拳的历史、基本理论和技巧。
技能目标要求学生能够熟练演示和应用咏春拳的基本动作和组合。
情感态度价值观目标要求学生培养坚持不懈、自信勇敢的品质，并理解武术文化的内涵。
通过本课程的学习，学生将能够掌握咏春拳的基本知识和技巧，提高身体素质和自我防护能力。
同时，学生将培养坚持不懈、自信勇敢的品质，增强对武术文化的认同和尊重。
二、教学内容根据课程目标，本课程的教学内容主要包括咏春拳的历史、基本理论、基本动作和组合技巧。
首先，将介绍咏春拳的历史和发展，使学生了解咏春拳的起源和文化背景。
接着，将讲解咏春拳的基本理论，包括动作要领、呼吸技巧和战术思维。
然后，将教授咏春拳的基本动作和组合，包括拳法、脚法和步法，并指导学生进行实际操作和练习。
三、教学方法为了激发学生的学习兴趣和主动性，将采用多种教学方法。
包括讲授法、讨论法、案例分析法和实验法。
首先，将采用讲授法向学生传授咏春拳的基本理论和知识。
同时，将学生进行讨论，促进学生之间的交流和思考。
此外，将通过案例分析法让学生分析咏春拳的实际应用和战术运用。
最后，将学生进行实验法，即实际操作和练习，以提高学生的技能水平。
四、教学资源为了支持教学内容和教学方法的实施，将选择和准备适当的教学资源。
包括教材、参考书、多媒体资料和实验设备。
教材将提供咏春拳的基本理论和动作描述，供学生学习和参考。
参考书将提供更多的背景知识和案例分析，以丰富学生的学习内容。
多媒体资料将通过视频和图片等形式展示咏春拳的动作示范和应用示例，帮助学生更直观地理解和掌握技巧。
实验设备将包括拳击手套、靶子和训练器材等，以支持学生的实际操作和练习。
五、教学评估为了全面反映学生的学习成果，将采用多种评估方式。
平时表现将占30%的比重，包括学生的课堂参与度、纪律表现和团队协作能力。
作业将占20%的比重，包括学生提交的练习报告和反思日志。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
坑仔口中学校本教材------永春白鹤拳------教案第一章永春白鹤拳理论篇（2课时）第一节永春白鹤拳简史教学目标：1、了解白鹤拳的基本知识。
2、培养学习武术的兴趣，培养学生的优良武德和爱国主义品德。
教学重难点：武德教育教学方法：通过多媒体与教学录像教学过程：一、简介：白鹤拳是在清朝初年顺治年间（1644～1662年）由少林拳师方种的女儿方七娘所创，七娘一日在寺中织布，见一只白鹤飞宿在梁间，昂首振翮，舞脚弄翼，姿态奇妙，心甚异之。
即以手中梭盒投之，被白鹤闪跳而过；又以纬尺掷之，复被白鹤展翼弹落；俄而奋腾凌空，冲入霄汉而去。
于是七娘感悟之馀，精研不辍，揣摩衍化，乃揉合白鹤种种舞姿于少林拳法之中。
她几经推敲，创出别具一格的“似刚非刚，似柔非柔”的拳法，称为“鹤法”。
当时永春民间流传许多拳种，在此后发展过程中，互相观摩、互相学习、取长补短、融汇一体。
太祖中有白鹤拳的技巧，白鹤拳中有太祖的套路，这两拳种又杂有达尊、罗汉、行者的拳法，在理论和练功方法上形成了具有永春人文地理特点的技术体系，因为这些人的籍贯多在永春，故也将此拳称为“永春拳”，永春白鹤拳师俗称“永春师”。
二、武德礼仪1、武术礼节（一）徒手礼1、抱拳礼（1）行礼的方法并步站立，右手成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面（左指根线与右拳棱相齐），左指尖与下颏平齐，右掌眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。
头正、身直、目视受礼者，面容举止大方。
（附图）（2）抱拳礼的涵义左掌声表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。
（3）抱拳礼的应用在武术竞赛、表演、训练活动中应用。
2、鞠躬礼（1）行礼的方法并步站立，两手垂置于体侧，手心向内贴于大腿外侧，上体向前倾斜15度。
（2）鞠躬礼的应用A、见到师长或领导时使用此礼；B、表演、比赛演练结束时使用此礼；C、不适于应用抱拳礼的正规场合。
（二）持械礼1、抱刀礼并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜横于胸前，刀背贴于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧，两腕部与锁窝同高，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。
（附图）2、持剑礼并步站立，左手抱剑，屈臂使剑身贴于小臂外侧，斜横于胸前，右手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于左腕内侧，两腕部与锁窝同高，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。
（附图）3、持枪（棍）礼并步站立，右（左）手枪（棍）把端三分之一处，屈臂置于胸前，枪（棍）身直立，枪尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈拢成斜侧立掌，以掌根附于右（左）腕内侧，两臂外撑，肘略低于手，目视受礼者。
（附图）抱刀礼、持剑礼、枪（棍）礼一般在武术的竞赛、表演、训练活动中应用。
三、武术教学中的礼节武术课堂是一个严肃的教育场所，师生要用武术礼仪的标准来约束自己，言行有礼。
1、技术教学、训练礼节上课铃响时，班长或值日生整队集合（每个同学之间相距10公分），清点人数完毕，向老师（教练）报告时，师生均行“抱拳礼”。
老师向学生问：“同学们好”的同时，行“抱拳礼”。
学生在回答“老师好”的同时，行“抱拳礼”。
然后落手立正，立毕，上课开始。
下课时，老师向学生说：“同学们再见”，学生在答“老师再见”的同时，行“抱拳礼”，落手站立，然后学生再落手立正。
礼毕，师生下课。
2、理论课堂礼节当老师走向讲台时，班长发口令：“起立，敬礼！”学生起立行“鞠躬礼”。
老师看学生已行礼端正，亦行“鞠躬礼”答谢。
班长发口令：“坐下！”学生就坐，开始授课。
下课时，老师说：“下课！”班长发口令：“起立，敬礼！”学生起立行“鞠躬礼”。
老师看学生都已行礼端正，亦行“鞠躬礼”回谢，礼毕，下课。
第二章基本技术第一节基本手型肘型教学目标：1、初步掌握武术基本功。
2、了解白鹤拳的基本动作技术。
教学重点：1、抱拳礼2、步法、不丁不八马。
难点：不丁不八马的重心放置。
教学过程：一、基本动作手型1．拳•四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。
2．鹤翅掌四指并拢伸直，拇指屈曲内扣。
3．鹤头掌手腕曲屈内收，虎口张开，拇指关节屈曲内扣，其余四指伸直自然分开，指尖斜朝前方，掌心微凹。
4．鹤爪掌塌腕，五指自然分开，第一、第二指关节屈曲内扣，掌指关节伸直，掌心微凹。
5、点金拳四指并拢，向手心卷握，拇指内屈，紧扣于食指和中指的第二直接骨上。
塌腕，使拳峰朝向前方。
第二节基本步型教学目标：1、初步掌握武术基本功。
2、了解白鹤拳的基本动作技术。
教学重点：1、抱拳礼2、步法、三战马。
难点：三战马的重心放置。
教学过程：基本步型1．平马两脚平行开立，两脚间距约两个脚掌长，脚尖朝前，两腿微屈，身体重心落于两脚之间。
2．四平平马两脚平行开立，两脚间距约本人的三个脚掌长，脚尖朝前，两腿微屈，身体重心落于两脚之间。
3．三战马（不丁不八马）两脚前后开立，两膝弯曲，前小腿与地面垂直，脚尖微内扣，后脚脚尖外展300～450，身体重心前三分后七分。
右脚在前为右马，左脚在前为左马。
4．弓步两脚前后开立（为本人脚长的4~5倍），前脚脚尖朝前或微内扣，屈膝半蹲，后脚挺膝伸直，脚尖内扣（斜朝前方）。
右脚在前为右弓步，左脚在前为左弓步。
5．仆步两腿左右分开，左腿屈膝下蹲，膝外展；右腿伸直，贴近地面，脚尖内扣。
仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
第三章白鹤拳操第一段(3课时)教学目标：1．进一步了解武术的基本技术动作。
2．学习并了解白鹤拳操之三战（1---9）的技术3、提高身体素质，培养爱国主义精神。
教学重点：1、抱拳礼2、不丁不八吗的站法。
难点：马步弹击。
教学过程：动作说明1．预备势并步立正；两手垂于大腿外侧；头颈正直，下颏微收，目视前方。
2．请拳起势（将军挂印）左脚向前迈出一步，右脚随即向前再迈出一步，以脚尖点地，左腿屈膝半蹲成右虚步；同时，两手向左胸前提起，左手成掌，右手成拳，右拳面抵住左掌心，然后两手同时向前推出，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，两臂成弧形；目视前方。
【要领】身要正，气要沉，两腿虚实要分明。
第二节马步叠掌和跳步连击拳第一段1．马步叠掌（观音叠座）(1)右脚退回左脚旁成平马步；同时，双手收至胸部两侧成鹤爪，掌心向上；随即双手内旋翻转向下，紧贴肋部向下按于胯前，力达掌根，掌心向下，目视前方，成“半月沉江”。
(2)两手鹤爪变掌向胸前托起，掌心向上，两肘紧贴肋部，高与胸齐；目视前方，成“孩儿捧花”。
(3)两手内旋向下沉腕，掌心斜向前，成“双枝昭阳”，随后，左掌外旋，右掌内旋，左腕叠于右腕之上，两掌交叉，于胸前划弧向下压掌，左掌在内，右掌在外，掌心斜朝两侧；目视前方，成“观音叠座”。
【要领】(1)按压两掌时，要发出螺旋劲。
(2)两掌托起时，要形成往上托、往前推的合力。
(3)沉腕时要力达掌跟。
叠掌下压时，两掌背相靠，腕力下沉，气沉丹田，神闲气静。
2．跳步连击拳（龙女缠袖）(1)右脚向前迈一步，左脚随即向上摆起，右腿蹬地向上跳起；同时，双掌变拳，在空中连续向前弧形击打两次；落地时，右脚在前，左脚在后成右三战马步；同时，左拳以拳轮顺势再向前击打，肘部弯曲，拳心向下，右拳收至右胸侧，拳心向上。
(2)动作不停。
右拳再向前冲出，拳心向下，力达拳面，左拳收至右肘下方；目视前方。
【要领】腾空跃起与两拳连环弧形击打要一气呵成，发出弹劲。
3．马步格拳（白鹤昂头）步型不变；右拳内旋，由上向下、向左、向上划弧搅起，继而外旋，以桡骨侧为力点向右格开，拳心向内，左拳变掌附于右肘内侧；目视前方。
【要领】右手搅臂格拳要经腹、胸前划弧，最后格挡要超过身体的子午中心线。
4．马步连切掌（白鹤颤翅）(1)左脚向左前450方向进一步（左大门），右脚再上一步成右三战马步；同时，左掌外旋，顺右前臂下方向左上方挑起，掌心朝上，左肘紧夹左肋部，右拳变掌收至腰间，掌心向上；目视前方。
(2)两掌掌心朝上，以掌外沿连续向前切击三次；目视前方。
【要领】连续切掌时要运用腰部的左右颤身，快速地发出弹切拧劲，肘部弯曲，快速、有力、连贯。
5．马步弹击（白鹤弹翼）右脚外撇，左脚向前上一步（右小门）；同时，两掌变拳，左拳经后上向前下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下，右拳收至腰间；右脚紧跟着再向前进一步；右拳由后向前下方抡盖，肘部弯曲，拳心朝下，左拳收至腰间，随后，左拳以拳面、右拳以拳轮同时向前弹击；目视前方。
【要领】两拳抡盖要与上步同时一致。
最后双拳弹击时手臂弯曲，运用腰部力量以双拳，右前臂为力点猛然向前弹、震。
动作要快速，力达拳轮和拳面。
6．马步叠掌（观音叠座）左脚向左前方上一步，紧跟着右脚再前进一步成右马步（归中门）；同时，两拳变掌，于胸前顺时针划一圆弧成叠掌，左掌在内，右掌在外，掌背相靠，掌心斜朝左右两侧，掌指朝斜上方；目视前方。
【要领】上步要与两掌划弧叠掌同时一致。
动作要自然轻灵，力达掌根。
身势沉稳。
7．仆步挑切（金鸡仆腿）(1)重心移至左腿，右腿屈膝提起；右掌收回经左掌背向右圈出格开，手腕下屈，左掌护于右前臂处。
(2)随后，右脚向前落步，脚尖外展，左脚随即向前进一步，右腿屈膝全蹲，左腿伸直成仆步；同时，右掌外旋向上挑起，止于右肩前，掌心向上，左掌经左大腿外侧向下切落，掌心向下；目视前方。
【要领】右掌缠腕外格有拔、擒的含义，动作要圆活利落。
仆腿与挑切动作要协调，上挑掌与下切掌的用劲要一致。
8.马步刁切掌（青龙出水）身体左转90度，左脚向前进半步，右脚随即向前跟进半步成左马步；同时，左掌经右向左划弧屈肘刁腕，掌与胸部同高，右掌经腰间向左前方斜切，掌心向上，力达掌外沿；目视前方。
【要领】左手划弧刁腕与右手切掌时手臂都是弯曲，不可伸直。
两手要配合协调，并结合向左拧腰，使劲力发出。
9.马步撞（鸭子氽水）（1）右脚向前进一步成右马步；同时，左掌变拳，向前下方划弧盖拳，右掌变拳，向下、向内划弧向前上方弹击，拳与口鼻同高，拳心向内，力达拳背，左掌置于右肘下方，成“电母闪烁”。
（2）接着，右掌内收变掌，在左臂下方自左向右划弧抓握变拳收至腰间，随即向前下方撞出，拳与腰部同高，拳心朝下，力达拳面；目视右拳。
【要领】右拳向前上方弹击要发出弹劲，向前下方撞击要发出钻劲，动作干净利落。
10.马步抡盖拳（白鹤盖膊）（1）右脚向前进半步，左脚随即跟进半步成右马步；同时，右拳变成鹤爪向上托击，掌心向上，与口同高，力达掌根，变“雷公上树”，随后，右鹤爪变拳收至胸侧再向前冲出，力达拳面；左拳收回腰间；目视前方，成“蜈蚣吐珠”。
（2）步型不变；左拳经腰间向上、向前抡臂下压，再贴着右前臂内旋向前弹击，拳心向下，右拳随即外旋收回腰间，随后，右拳抡臂从后向前、向下盖拳，拳心向下，同时左拳收回腰间；目视前方。