浅议对运动训练学中超量恢复理论的质疑

理的 审视与 思考Ｕ ． ］ 成都体 育学院学报 ，９ ８ ２ １９ ，． 能进 一步提高运动成绩 。 显然 ， 很 如果高水平运 （ 作者单 位 ： 省高港中等专业学校 ） 江苏
体育赛制 的发展 持怀 疑态度
按照上 述 “ 超量恢 复” 理论 ， 后续训 练应 该 安 排在 前行训 练 的“ 量恢复 ” 刻 ， 练效 果 超 时 训
才会更好 。根据这 ～说 法 ． 训练安排在时 间过程 上 应该是定 隔的 ，在 内容处置上 应该是全 面化 的。它 以全年 或半年时 间作 为基本 环节来 安排 训 练周期 （ 即所谓 的大周 期训 练 ） 然而 近几 十 ，
育 出版 社 。９ ９ １９ ．
不应 该 把 现象 等 同于 本质 进 行 纯粹 的 逻辑 外
推， 必须进行深 入细致的 、 全方位 的科学 探索。
２１ 超量恢 复 ” ． 对“ 促进 运 动能 力的增 长 和
运 动 极 限表 示 质疑
众所周知 ，机 体工作 能力 的提 高取决 于人 体组织 、 系统的协调活动 和整 体功能 。 肌细胞 中 能量物质 的增加 ，只是 人体系统 各子 系统 要素 数量的增加 ，而对人体系统 整体 功能不具 决定 意义。 从某种 意义上看 ， 有机体结构 的改进 对功
３对“ 超■恢复” 理论应 持帕科学态度 实践 证明， 训练理论是训 练过 程系统 化和科 学化 的基础 ， 是快速提高运动水平 的保障 。当某
个运动项 目的整体水平长期停滞不前时 ， 我们 不 能把 目光局限在传统的训练原理上 ， 更重要 的是 应该 对训练 的理念和思路进行反思。 需要指 出的
能的提高 ， 比增 加要素数量 更加有效 。 “ 量 要 超
能 量 物 质 的
【】 ２ 茅鹏． 训练 思路探 索半世 纪记『 ． Ｊ 天津 体 ］ 育学院学报 ，９ ９ ４ ｌ ９ ．．
【】 小 平． 动 训 练 的 基 石 — — “ 量 恢 复 ” ３陈 运 超
学说 受到质疑 ２ ０ ， ． ０ ４ ４ ［］ ４王广虎．超 量恢 复” 超量恢复” 练原 “ 与“ 训
秀运 动员的成绩 长期 徘徊不 前 ，只能达到一般
ห้องสมุดไป่ตู้
动 物和人体在负 荷下 肌糖 原储备 变化 的实 验结 础理论 和洲练 原则之～ 。但 随着运 动训练 理论 果 ，而在其他 一些对运动 能力也 起着重要 作用
的深入 、运动训 练实践 的发 展和人 们对训 练过 程 认识的不断深化 ，许多运 动学专 家和学 者对 “ 超量恢 复” 训练理论 的科学性 和实用性 等方 面
江苏 胡震宏
对运动员机 能能力 在训练条 件下变 化机制 的解释 ， 长期 以来 在训练学 界一直沿 用 “ 量恢 超
增加 。 再者 ， “ 对 超量恢 复” 学说 的解释没有提 供 足够的 、具有 科学实验 的数据支 持 。到 目前为 止 ， 释“ 量恢 复” 有力 的证 据仍 然来 自对 解 超 最
的训练方 法开始诞 生 ，中国 １０米栏选手 刘翔 １ 在雅典奥运 会上取得 的骄 人成绩 就是对 以赛代 训训练方 法最有力 的说 服依据 ， 也是对“ 超量恢 复” 练理论最 大的挑 战 。 “ 量恢 复” 论作 训 超 理
势。 这种观点 不仅 不符合人体的生理规律 ， 而且 还会对运 动训练实践起误导作用 。
一
前 的认识 和技术条件下 ，运动 训练还不 能改变 人 体受遗传制约的生理运 动极限。 如按照“ 假 超 量 恢复 在运 动训练上所 给 出的解 释 ， 么运动 那
员 的机能能 力就有可能 出现无 限持续增 长的趋
年来 由子成绩利益 的驱动 ．全面化 的训 练逐渐 被专项 化 、 个体化 所取代 ， 周期环节被 由几天 大 构成 的小周期取代 ，定间 隔被多课 次训 练所取 代 。再 者 ， 由于比赛 日程 的 日益紧凑 ， 以赛代训
到 了“ 超量恢 复” 生变 化的机 制 ， 产 如果 运用 到
２３对“ 量恢 复” ． 趣 理论 是 否适 应现 代竞技
１ 超量恢复 ” 论的产生历史 “ 理
１４ ９ ８年原苏联体科 所的雅姆珀 里斯卡娅运 用 电刺激 的方法对冬蛙 运动后 肌糖元储 备的变 化进行 了测 试 ，结果发现 ，用 电刺 激蛙肌 收缩 后， 肌糖 元不仅能恢 复到收缩前 的水平 ， 而且还 会超过原 有水平 。作 者在这篇研 究论文 中首次 提出了“ 超量恢复” 的概念 。１ ７ ９ ２年列宁格 勒体 科 所的雅克 夫列夫根据这一 特性 ，提出 了运用
是 ，超量恢复” “ 训练理论问世近 ４ ０年来 ． 对世 界
强度应逐渐 增加 ，到竞赛 期时达 到并保持 较高 的水平。他 的周期 模式对 运动训 练这一受 多种
运动训练 理论 以及 实践 均具有重 要 的影 响和贡 献 ， 对这一理论的反思与批 判并不是对它的 当前
全面否定 ， 而是训练科学化发展 的必然。 参考文献 ： ［］ １茅鹏 ． 动－Ｉ 运 ／ 练新 思路 『 ． 京 ： 民体 ｊ ｌ Ｍ１ 北 人
“ 超量恢复 ” 释运动训练对 人体机 能能力 的影 解 响 ，９７年在他的专著 中首 次完 整地提 出了“ １７ 超
量恢 复” 的学说 ， 并将其作 为解释运 动训练 效果 的理论基石 。此后 ，超量恢 复” “ 学说逐渐得 到运 动生 化和运动训练 界的广泛认 同和接 受 ，成 为 指 导竞 技运 动训 练的“ 经典基 础理论 ” 在我 国 ， 。 “ 超量恢 复” 训练 原理在运动训 练理论 与实践 中 也 占有重 要的位 置。 自 ２ ０世 纪 ６ ０年 代中期这
提 出了质疑。
的指标或 因素 方面还没 有足够 的证据 ，因此不
能 简单地将肌糖 原代谢 的研 究结果 扩展 到解释
整个人体机 能能力提高机制 的程度 。
世界水平 ，与马特维 耶夫这 一周期训练 理论 的 影响和在 高水平训练 阶段缺乏 正确 的训 练指导
思 想有很大关系 。
在上 述对“ 超量恢 复” 说的解 释中 已经提 学
２２ 超量 恢复” ．“ 理论不适用于 高水平运动员 ２ ０世纪 ６ ０年代 ， 前苏联训 练学专家 马特 维
耶夫 在前 人研究成 果的基础 上 ，根据 实验 中能 源物质 的“ 超量恢复 ” 现象和人 体竞技 状态具有 周期阶段性 的规 律 （ 即运动员竞 技状 态的形成 需要 经过 “ 获得 ” “ 、 保持 ” 消失 ” 和“ 阶段 ）把 运 ， 动训练过 程分 为准备期 、比赛期 和恢复 期等 ３ 个时期 ， 即所谓 的周期训 练理论。 马特维耶夫认 为 ，准备期应 以一般 训练和 负荷 量为 主 ， 随着 比赛 的临 近 ， 专项 训练和 负荷
为安排运 动员负荷的理 论依据 已经 不具有 显著
的现 实 指 导 意 义 。
理论提 出之后 ， 国的竞技运 动训练 ， 其是 我 尤
体能类运动项 目的训练 主要是在这 一思想 指导 下进行设计 、 安排 和实施的 。 理论广泛为我 国 该 教练员所接受 ， 成为最具影 响的训练理论 。 ２对“ 超量恢 复” 理论的质疑 虽 然 ， 述理论对 “ 量恢 复” 上 超 的认 识 ， 经 在 验 水 平的 尺度 内 是“ 乎 常理 ” ； “ 量 恢 合 的 对 超 复” 练原理 的推 断 ， 形式逻 辑 的范畴 内． 训 在 也 是“ 理所 当然 ” 的。但人体 是一个复杂 开放 的系 统 。因此 ， 对运动训 练与人体机 能关系 的认识 ，
运动 训练中去 ， 是在运动 员运 动后 的“ 量恢 就 超 复” 阶段再次施加适 宜的负荷 ， 运动 员的机能水 平 就会不 断地得到提 高。但 人体 是一个 极其复
杂 的系统 ， 无论是运 动员还是普 通人 ， 其机 能能
力必然要 受遗传 因素 的制约 和影响 ，后天 的科
学训练 只能 最大限度地挖 掘人体 的潜能 。在 目
动 员在训练 阶段仍然遵循 周期理 论 ，在 占训 练 时 间最 长的准备 期以低强度 和一般 的训练 内容
复” 的学说。 在竞技 体育训练 、 教学 和科研 中 ， 该
“ 论” 理 已被 广 泛 的 接 受 和 认 可 ， 为 成 熟 的 基 成
为 主， 则不可能使 机体受到适 宜的刺激 ， 也不会 获得 良好的机能储备 。我 国部 分体能类 项 目优