拓展训练内容(OK)
拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有哪些第一篇：拓展训练的项目拓展训练作为一种活动形式，通过各种体验式、趣味性的活动，帮助个体或团队发现自己的潜能、提高协作能力、压力承受能力等，是一种培养领导力、激发团队活力的有效方式。
下面介绍一些常见的拓展训练项目。
1.攀登墙攀登墙是比较经典的拓展训练项目，挑战个人身体素质和心理素质。
在攀登墙上，需要克服高处恐惧症、克服自我怀疑，不断提高自己的勇气和自信心。
2.腾空架腾空架是一种高空挑战项目，参与者需要通过绳索系列设备，从高空的腾空架上往下滑动，需要克服高处恐惧症，挑战个人心理极限。
3.团建拓展团建拓展是一种团队协作的体验式项目，在比赛、协作的过程中，通过寻找、发掘团队成员的优点和特长，增强团队之间的信任度和合作精神，实现团队的目标。
4.矿区探险矿区探险是一种自然生态旅游项目，通过在野外进行探险、寻找以及增进团队成员之间的合作、包容和信任，提高团队成员的协作能力和心理素质。
5.漂流漂流是一种水上拓展项目，需要全队协作一起克服水上难度和风险，增加团队成员之间的默契和信任，以达到培养团队精神和挑战自我的目的。
6.定向越野定向越野是一种自然探险活动，需要团队协作，克服自然环境的难度，找到目标点，对团队成员的身体和心理素质都是一种极大的挑战。
以上是常见的拓展训练项目，拓展训练项目也不止以上这些，其它如：绳结、瓶子传球、真心话大冒险等等，这些拓展训练项目都是帮助个人或团队在各种体验式、趣味性的活动中学习与成长，欢迎大家多多尝试，感受其中的乐趣。
第二篇：拓展训练的注意事项拓展训练作为一种活动形式，具有一定的风险性，在进行拓展训练活动时，需要注意以下几点。
1.安全第一拓展训练的活动需要有专业的训练师和设备支持，且在进行拓展训练活动时，需要有安全保障应急措施，如有不可抗力因素影响，需及时采取措施做好安全保障。
2.适度强制拓展训练的活动需要有一定强制性，但也需要注意掌握尺度，不能把个人和团队的承受程度超过负荷极限，因为有可能出现适得其反的情况，影响到个人和团队的发展。
拓展训练热身游戏
拓展训练热身游戏
以下是一些拓展训练热身游戏的示例：
1. 国家对国家：玩家分成两队，每队代表一个国家。
每个玩家依次说出一个国家的名称，但是国家的名称必须以前一位玩家说的国家的最后一个字母开头。
如果玩家无法
说出合适的国家名称，他就出局。
最后留在游戏中的队伍获胜。
2. 身体应伸展：玩家站成一条直线。
第一个玩家伸出一只手，第二个玩家必须用自己
的手触摸到第一个玩家的手，并将自己的手伸出。
这样一直传递下去，直到最后一个
玩家。
如果任何一名玩家无法伸展到其他玩家的手，或伸展超过规定时间，他就出局。
最后留在游戏中的玩家获胜。
3. 快速数字算术：玩家站在一起，依次快速报出从1开始的数字。
但是，当报出的数
字是7的倍数或者包含数字7时，玩家必须拍打自己的头，而不是说数字。
如果玩家
出错，他就出局。
最后留在游戏中的玩家获胜。
4. 物品隐藏游戏：在指定的区域放置一些物品，然后要求玩家在规定的时间内尽快找
到这些物品。
可以设置难度，比如只让玩家找特定类型的物品或者按照指定的顺序找
物品。
最先找到所有物品的玩家获胜。
5. 合作绳子游戏：每个玩家将手放在绳子上，然后玩家们必须一起合作，将绳子从地
面上抬起到指定的高度。
如果玩家没有协调一致的动作，绳子就会掉下来，需要重新
开始。
最终成功将绳子抬起的团队获胜。
这些游戏可以帮助玩家们锻炼协作能力、注意力和反应能力，并为接下来的活动做好
准备。
团队拓展培训项目10个
团队拓展培训项目10个
1. 沙漠求生：团队成员需要通过合作和集体智慧，在沙漠环境中解决各种生存问题。
2. 导航探险：团队需要使用指南针和地图等工具，在陌生的地方找到特定目的地，并
在过程中克服各种挑战。
3. 悬崖高绳：团队成员需要在高悬崖上完成一系列挑战，如攀岩、绳索穿越等，以测
试团队合作能力和信任。
4. 瞎子接力：团队成员需要戴上眼罩，依靠沟通和团队协作完成一系列接力赛程。
5. 团队拆弹：模拟拆弹任务，团队成员需要共同解密，找到线索并拆除炸弹。
6. 木板漂流：团队成员需要使用木板和绳索搭建互相连通的结构，以便全队安全过河。
7. 迷宫逃脱：团队成员需要在一个复杂的迷宫中寻找出口，并在规定时间内成功逃脱。
8. 生存庇护：团队成员需要一起建造一个避难所，以保护团队在恶劣环境中的生存。
9. 团队建设：通过团建游戏和活动，加强团队成员之间的合作精神和团队意识。
10. 战争模拟：团队成员被分为两个阵营，通过模拟战争游戏中的策略和团队协作来竞争。
拓展培训的内容
拓展培训的内容随着社会的发展和变革，人们对于个人能力的要求也越来越高。
为了适应这种变化，拓展培训逐渐成为了一种重要的培训方式。
拓展培训是一种通过参与各种团队活动来提升个人和团队能力的培训方式。
下面将介绍拓展培训的内容。
一、团队合作团队合作是拓展培训的核心内容之一。
通过各种团队活动，参与者能够学习如何与他人合作，如何在团队中发挥自己的优势，如何与他人共同解决问题。
团队合作能够培养参与者的沟通能力、协调能力和团队意识，提高团队整体的工作效率和成果。
二、领导力发展领导力是拓展培训的另一个重要内容。
通过各种角色扮演和团队活动，参与者可以学习如何成为一个有效的领导者。
领导力发展包括了解自己的领导风格、学习如何激励团队成员、学习如何做出决策和解决冲突等。
领导力的发展能够提高个人在工作和生活中的影响力和效果。
三、沟通技巧沟通是拓展培训的另一个重要方面。
通过各种团队活动和角色扮演，参与者可以学习不同的沟通技巧。
沟通技巧包括有效的倾听、清晰的表达、积极的反馈等。
良好的沟通能力可以帮助参与者更好地与他人交流，减少误解和冲突，提高工作效率和团队凝聚力。
四、问题解决能力问题解决能力是拓展培训的重要内容之一。
通过各种团队活动和角色扮演，参与者可以学习如何有效地解决问题。
问题解决能力包括分析问题、制定解决方案、实施方案和评估结果等。
良好的问题解决能力可以帮助参与者更好地应对工作和生活中的各种挑战。
五、创新思维创新思维是拓展培训的另一个重要内容。
通过各种创新活动和角色扮演，参与者可以学习如何培养创新思维。
创新思维包括拓宽思维、跳出思维定势、培养创新灵感等。
创新思维能够帮助参与者更好地解决问题，提高工作和生活的质量。
六、自我管理自我管理是拓展培训的重要内容之一。
通过各种自我反思和团队活动，参与者可以学习如何管理自己的时间、情绪和工作。
自我管理包括目标设定、计划安排、情绪调控等。
良好的自我管理能够帮助参与者更好地掌控自己的生活和工作，提高个人的效率和满意度。
拓展训练经典项目30个
拓展训练经典项目30个在如今的社会中，个人的身体素质和身体状态已经成为了维持良好生活的一个重要因素。
拓展训练已经成为了人们追求健康的一种方式，它不仅可以锻炼身体，重塑健康形象，同时也可以增强个人的信心和团队精神。
在这里，我们总结了30个经典项目来拓展你的训练方式。
第一项：钢丝绳行走。
钢丝绳行走是一种挑战性非常大的拓展训练项目。
参与者需要在悬崖峭壁或高架结构上，沿着钢丝绳走过去，这需要高强度的平衡和协调能力。
第二项：漂移沙漏。
反复移动的沙漏可以让参与者在失去平衡的过程中练习技巧，并提高他们的决策能力。
第三项：拉绳比赛。
拉绳比赛将团队成员分为两组，要求他们在一定的时间和距离内把绳子拉到自己的一边。
这个项目需要团队的合作能力和沟通能力。
第四项：树杈穿越。
参与者需要跨过树杈并快速穿越森林，这需要高强度的平衡能力和自信心。
第五项：团队平衡。
参与者需要在越来越不平衡的平台上站立，这需要高度的平衡和协作能力。
第六项：蜘蛛网。
蜘蛛网是一种挑战性非常大的项目。
参与者要从平衡木上跳下前往另一端，需要在蜘蛛网上相互协作，这需要高度的协调和信任。
第七项：回头跳板。
回头跳板需要参与者在背后跳过翻过来的跳板，并迅速行进到下一个地点，这需要高度的协调和自信心。
第八项：沙地足球。
沙地足球是一种非常流行的拓展训练项目，它需要团队里的每位成员都有很高的敏捷性和协调能力。
第九项：人鱼游。
参与者需要在水中跳起来并转圈，这需要他们非常高妙的平衡能力和灵敏的反应能力。
第十项：Terrible Tension。
团队成员被绑在绳子上并放在两个方向上，需要协作才能控制向哪个方向移动。
第十一项：滑动拖车。
这需要良好的沟通和协调，以及每个人的快速的反应能力来控制拖车。
第十二项：追击和逃跑。
参与者需要从一个伏笔中逃跑，这需要高度的协调和快速反应。
第十三项：野外方向定位。
练习方向感和团队的组织管理能力，团队需要在野外环境中找到特定位置并返回。
第十四项：海城之声。
拓展训练方案（精选12篇）
拓展训练方案（精选12篇）拓展训练方案篇1一、活动目的为丰富我司员工的业余文化生活倡导健康向上的生活方式加强员工之间的团结协作精神二、活动时间与地点1、时间：2、地点：三、参与人员公司全体员工(共计 xx人)四、活动流程1、早上9：00在主入口集合，乘公交车前往波月洞。
2、到达景区门口集合整队，进行短暂休整后，进入奥运园开始团队拓展训练(具体项目见附件)。
3、11：30开始组织烧烤。
4、16:00乘车返回，结束旅程。
(注：拓展训练与烧烤共分6组进行)五、经费预算拓展训练方案篇2一、规则：公司人员共分为5组(6人一组)，训练实行积分制，每完成一个项目，获胜的队伍可获得1分，训练结束后，按分数的高低决出一、二、三名(若出现分数相同的队伍，则采取同手同脚的项目决出高下)，获得第一名的小组每人奖励价值30元的奖品，获得第二名的小组每人奖励价值20元的奖品，获得第三名的小组每人奖励价值10元的奖品。
二、拓展训练项目： 1、驿站传书项目介绍：组员排成纵队，在规定的时间(10分钟)内将教练给排头学员的文字信息用肢体语言表达传递到该组最后一名学员(传递过程中不能说话，犯规的出局)，传递信息准确的队伍可得1分。
2、画头像项目介绍：每组选出一人蒙上眼睛，拿着笔，在队员的指导下走到画纸前，在规定时间内(5分钟)给娃娃的脸画上眼睛、鼻子、嘴巴(若把纸戳破则算犯规出局)，完成质量最好的队伍获胜。
3、同手同脚项目介绍：将所有组员的腿绑在一起，从起点跑至终点，用时最短的队伍获胜。
4、踩气球项目介绍：每个队员腿上均绑一个气球，每组队员手挽手围成一圈(比赛过程中手不能松开，松开则出局)，在规定时间内(5分钟)各组队员开始互踩对方气球，最后剩下气球最多的队伍获胜(若出现气球数量最多的队伍有多支则加赛5分钟)。
5、气球搬运接力项目介绍：两个队员手挽手背靠背，背上放置一个气球，从起点把气球运至终点(中途如若气球掉了或者破了，必须从起点重现开始)，一组到达终点后，另一组才能开始，当所有组员到达重点后任务完成，用时最短的队伍获胜。
青少年社会实践活动中的拓展训练内容及目的
青少年社会实践活动中的拓展训练内容及目的一、信任背摔信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。
同时，这个活动还可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。
二、青少年障碍赛翻越网坡、勇过独木、障碍过桩、荡绳越障和吊桩桥五部分组成。
操作者首先攀爬网坡到达上方网面，通过网面到达独木；然后迅速通过独木到达另一端，通过支撑木柱上的小横梯下到地面；接下来需要通过一片梅花桩，通过时除不能掉到地面，还不能碰到上方垂下的障碍物；之后抓住荡绳，设法超过木板搭的坡面；最后手抓钢索，脚踩吊桩，依次通过，到达终点。
完成本组合操作。
翻越网坡可锻炼攀爬能力和四肢协调能力；勇过独木考验操作者的勇气和平衡能力；障碍过桩在锻炼平衡能力的同时，考验操作者的快速反应能力；荡绳越障锻炼手臂力量；吊桩桥作为最后一关，锻炼四肢协调能力，是对操作者体能和韧性的全面考验。
三、毕业墙毕业墙也叫海难逃生，因为常常将它安排在最后一个项目，所以也叫逃生墙或者胜利墙，国外通常称14英尺墙。
这个项目让学员懂得个人目标与团队目标的关系，只有团队获得胜利才有真正的胜利。
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。
所能用的资源只有每个人的身体。
毕业墙训练目的：1、提高危机时刻的生存技能。
提高安全意识和保护意识。
2、培训团队内部及团队之间的凝聚力。
3、民主、有效讨论，合理、快速决策，科学评估创新方案，勇于实践，不断尝试。
4、认同差异，合理分工，学习最优配置资源。
5、更深的感受信任和帮助的重要性，尝试完成不好完成的任务。
四、模拟电网1、概述：假定对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。
所有队员要从有效通道依次通过，并在规定时间内到达电网的另一端。
2、活动方式：活动中每名学员只能钻一个网孔，不得重复，不得发出声音，不得触及电网（也就是触到模拟电网四周的线绳）；一旦有一个人触线，不管你前面过去了多少人，都必须回到原地，重新开始，建议活动时间为30分钟，最先全部穿过者为胜。
团队拓展培训项目10个
团队拓展培训项目10个一，坐地起身一.项目类型：团队合作型二.道具要求：无需其他道具三.场地要求：空旷的场地一块四.项目时间：20分钟-30分钟五.详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导队员坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六.活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
二，人椅一.游戏类型：团队游戏二.游戏目的：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。
三.游戏规则和程序：1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；三，链接加速一、项目类型：团队协作型二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名队员也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名队员通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
素质拓展素质拓展培训项目：突破雷阵
素质拓展素质拓展培训项目：突破雷阵素质拓展培训项目：突破雷阵第一节项目介绍1.项目名称：雷阵2.项目类别：场地科目/具体项目3.场地器材：1)雷阵图一张2)培训老师用的雷阵图一张4.人数要求：12-16人5.活动时间：30分钟6.项目目标/任务要求全体学员在规定的时间内，按照规则要求在布满地雷的区域中找出一条通道，走出雷区。
7.培训目标1)领导力，管理者在组织中的做作用。
2)重视工作效率。
3)决策与决策目标。
4)突破思维定势。
5)好的方法可以事半功倍。
8.项目准备要提前把雷阵图铺好，并确定不会被风刮走。
第二节项目布置1.将学员带到项目场地，面对雷阵站成横排。
2.好!现在请大家安静，我来给大家布置这个项目，这个项目是一个集体项目，项目的名称叫“雷阵”。
3.给大家设计的情景是这样的：在你们行进的道路上，发现了一个雷区，里面布满了地雷，但这是一条必经之路，无法绕行，因此你们的任务就是，大家必须在规定时间内在雷区里面找到一条安全的通道。
4.那么怎样才能找到通道呢?大家必须遵守以下规则：1)首先，在我宣布规则的时候，请大家务必认真听，并记住每一个细节，在项目开始之后，我不再回答大家的问题。
2)从队长开始，大家依次进入雷区探雷，触雷即返回，站到队尾，第二名再进入雷区探雷，直到找到通道。
3)在雷阵入口端从1-12任何一个方格都可以进入雷区探雷。
4)进入一个标有数字的方格后，停下等待我的口令，我会有两种口令，第一个是：“对不起，请原路返回”。
这个口令就是意味着，你触雷了，那么无论你走到什么位置了，都要按照你进去的路线原路返回。
第二个口令是：“ok，请继续前进”。
这是说，你所在的方格内没有地雷，你可以继续探雷了。
5)在你探雷过程中，只允许进入周边相邻的方格、严禁跨越。
比如：你所在的位置是18号方格，那么只有5、6、7、17、19、29、30、31号方格可进入，其它的都不允许。
6)雷区里面始终只有一个人在探雷。
7)任何人都不能越过出发线指挥或观察情况。
体能拓展训练内容
体能拓展训练内容体能拓展训练是一种通过锻炼身体，提高身体素质和能力的训练方法。
它可以帮助我们更好地适应各种运动和活动，增强身体机能，提高身体的耐力、力量、灵活性和协调性。
下面将介绍一些常见的体能拓展训练内容。
一、有氧运动有氧运动是指通过锻炼心肺功能，提高身体代谢能力的运动。
这类运动可以包括跑步、游泳、骑车、跳绳等。
有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康，增加氧气供给，促进新陈代谢，有助于减少脂肪堆积，增强身体的耐力。
二、力量训练力量训练是通过练习重量训练、举重等方式，增强肌肉力量和爆发力的训练方法。
这类训练可以包括杠铃、哑铃、引体向上、深蹲等。
力量训练可以增加肌肉的质量和力量，提高身体的爆发力和抗力，同时还可以增强骨骼的密度和稳定性。
三、灵活性训练灵活性训练是通过拉伸和伸展运动，改善身体的柔韧性和关节活动度的训练方法。
这类训练可以包括瑜伽、普拉提、伸展体操等。
灵活性训练可以增加肌肉的弹性和柔软度，减少肌肉的僵硬和疼痛，提高身体的协调性和运动效率。
四、平衡训练平衡训练是通过练习平衡器械、单脚站立等方式，提高身体平衡能力和稳定性的训练方法。
这类训练可以包括单脚站立、倒立、平衡球等。
平衡训练可以增强身体的平衡感和稳定性，提高身体在运动和日常生活中的协调性和灵活性。
五、敏捷性训练敏捷性训练是通过练习快速反应、迅速转向等方式，提高身体敏捷性和反应能力的训练方法。
这类训练可以包括躲避障碍物、快速转身等。
敏捷性训练可以提高身体的灵活性和反应速度，增强身体在各种运动和活动中的应变能力。
六、耐力训练耐力训练是通过进行长时间、中等强度的运动，提高身体耐力和持久力的训练方法。
这类训练可以包括长跑、划船、游泳等。
耐力训练可以增加心肺功能，提高身体的耐力和持久力，延缓疲劳的产生，使身体能够更长时间地进行高强度的运动。
体能拓展训练内容涵盖了有氧运动、力量训练、灵活性训练、平衡训练、敏捷性训练和耐力训练等多个方面。
通过合理安排这些训练内容，我们可以全面提高身体素质和能力，增强身体的耐力、力量、灵活性和协调性，为各种运动和活动提供更好的支持和保障。
团队拓展训练游戏大全
团队拓展训练游戏大全1. 爱心接力：团队成员分为两队，每队站成一列，每个队员手中夹着一根筷子。
比赛开始，队员们要用筷子夹住身前队友手中的筷子，然后传递给身后的队友，最后传到队尾。
第一队率先完成的队伍获胜。
2. 合作平衡：团队分为若干小组，每个小组人手一根长木棍。
小组成员必须同时将木棍平放在手指上，然后一起将木棍放在地上，保持平衡。
第一个完成平衡并将木棍放在地上的小组获胜。
3. 默契传球：团队成员围成一个圆圈，手拉手。
一个人手中拿着一个球，将球传给他左边的人，依次传递。
最终要保持团队的默契和速度，将球传回到起始位置。
4. 方向迷宫：利用缎带或绳子在室外铺设一个迷宫，迷宫中标有不同的任务或目标，团队成员需要合作完成任务并找到出口。
5. 手拉手搭桥：团队成员分为两列，每列人手牵手。
两列团队成员要合作搭起一座“桥”，让其他团队成员依次通过。
6. 百步穿杨：设定一个靶子，团队成员轮流投掷飞镖或箭矢，目标是尽量靠近靶心。
通过竞技的方式培养团队成员的集中力和协作能力。
7. 人车同行：将团队分为“车”和“人”两组，每组成员互相支撑，让“车”在规定的路线上移动，维持平衡。
考验团队的沟通和协作能力。
8. 解救困难：模拟团队成员被困在一个区域内，需要通过合作解救出来。
可以设置一些限制条件，如只能使用特定的道具或顺序行动。
9. 文字追逐：给每个团队成员一张纸和一支笔，同时在每个纸上写下一个字或一个词。
然后大家将自己的纸往左上角推，同时接受右下角的纸，并在新的纸上继续写一个字或一个词。
最终结果是，每个纸上的字或词按顺序组成一个完整的句子或故事。
10. 人组立方体：团队成员手拉手，合作完成立方体的组装。
每个人负责一个面的链接。
要求团队成员协调动作，合理分工，完成立方体的拼装。
这些游戏可以帮助团队成员培养合作精神、沟通能力、团队协作和解决问题的能力。
可以根据团队的需求和情况进行选择和调整。
儿童拓展训练内容
儿童拓展训练内容
今天我们要进行一次有趣的拓展训练！首先，大家排成一排，闭上双眼，跟着我的指令进行动作。
1、抬左腿；2、抬右腿；3、跳一下；4、向前跑三步；5、向后转两圈；6、绕着椅子转一圈……大家一定要集中精神，不要出错哦！
接下来，我们要玩一个团体活动。
大家分成两队，每队选择一个代表，进行一场小小的比赛。
比赛内容是：用双手抓住球，保持平衡不让球落地。
比赛时间限定两分钟，看哪个队能坚持得最久！记得要互相配合，团结合作哦！
最后，我们来进行一个智力拓展游戏。
我会给大家出一道数学题或者谜题，让大家进行思考和讨论，看看谁能最快找到答案。
记住，不要急躁，要耐心思考！这个游戏能够锻炼我们的逻辑思维和团队合作能力。
通过这次拓展训练，我们不仅锻炼了身体，还提高了团队意识和智力。
希望大家能够保持这种积极的态度，继续努力学习和成长！加油！。
户外拓展训练项目大全
户外拓展训练项目大全
1. 爬山挑战：参与者团队要一起攀登一座山峰，锻炼团队的合作和坚持不懈的精神。
2. 水上漂流：团队成员一起在水上漂流下，需要相互合作，并克服水流的挑战。
3. 野外求生训练：学习基本的野外生存技能，如搭建简易庇护所、采集食物等。
促进团队合作和问题解决能力。
4. 摩托越野：团队成员骑摩托车进行越野训练，需要相互合作并快速做出决策。
5. 野外定向比赛：团队成员需要使用指南针和地图找到指定的地点，锻炼团队合作和导航能力。
6. 深海潜水：团队成员一起潜入深海，需要相互合作并克服水下的压力和挑战。
7. 高空蹦极：团队成员一起进行蹦极挑战，需要相互支持和鼓励。
8. 滑翔伞：团队成员一起进行滑翔伞飞行，需要相互合作并快速做出正确的决策。
9. 漂流木建筑：团队成员使用各种漂流木建立一个稳定的结构，锻炼团队合作和创造力。
10. 高空攀岩：团队成员一起攀登高墙，需要相互合作和克服恐高的困扰。
这些都是一些常见的户外拓展训练项目，参与者可以根据自身情况和兴趣选择适合的项目。
素质拓展训练项目（精选28个）
素质拓展训练项目（精选28个）素质拓展训练项目（精选28个）素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难，磨练素质，提升心智中的快乐能量。
下面是小编为大家收集的素质拓展训练项目（精选28个），供大家参考借鉴！NO.1雷区取水项目介绍：在一个直径5米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
NO.2无敌风火轮项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。
靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。
项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。
NO.3背摔项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的：信任环境的营造；建立换位思考的意识；通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。
NO.4断桥项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。
企业团队拓展训练的29个常见项目
企业团队拓展训练的29个常见项目1、拓展训练项目同心协力团队所有人站成一个圈，每个人手上拿一个白色的管子(其中一个管子标记数字1，拿到此管子的人手背也标记1)，将管子竖立在地上，用手按住使其不倒，教练说开始后即计时，团队所有人顺时针移动用手去按住临近队友的管子，使管子不要倒地，直到最后大家手上按的管子都是自己，游戏结束，如游戏中管子倒地，+5秒/根，计时不暂停，本游戏用时短的队伍获胜。
游戏道具：pvc管12根(1米/根)、记号笔1个、计时器奖励：第1名队伍+10分第2名队伍+5分第3名队伍+3分游戏形式：分队进行工作人员：1名，负责计时及规则判定练习时间：3分钟考验团队协作能力2、拓展训练项目摸石过河全队成员参与，均等的分别站在AB两点，游戏开始后由1人从A点出发，通过脚踩块砖形泡沫进行移动，A地点的人移动至B地点后，由B地点人接力移动至A地点，接力过程中，移动的人需要将砖型泡沫最后一个移至线外，并与接力的人击掌后，接力人方可接力移动，完成接力的小伙伴，需要迅速撤离A地点或B地点，直到最后一个人达到B地点，游戏结束。
游戏过程中，人的身体任何一个部位触碰地面，则加时5秒，裁判会吹哨提醒，游戏计时不暂停，整个游戏用时短者胜。
游戏道具：计时器(可用手机代替)，砖形泡沫6个奖励：第1名队伍+10分第2名队伍+5分第3名队伍+3分游戏形式：2队同时进行练习时间：1分钟工作人员：2名，分队计时及规则判定考验耐力和技巧3、拓展训练项目极限挑战参赛队伍站成一圈，从1开始顺时针数，最后一名选手报完，比赛结束。
比赛过程中，虚报、漏报、抢报都需要重新开始，时间不暂停。
游戏有三轮，耗时短的一方获胜。
游戏道具：计时器奖励：第1名队伍+10分第2名队伍+5分第3名队伍+3分游戏形式：分队进行工作人员：3名，负责计时练习时间：2分钟/轮4、拓展训练项目隔空接球由队长挑选1人站在A地点负责接球，其余成员站在B地点负责抛球，站在B地点每个人有10次抛球机会，抛球的人需要背对接球人盲抛乒乓球，站在B地点的人可以移动进行接球，接球过程中，球落地或接球人身体的任何一个部分不允许触碰球，如触碰，则此球无效，不计入成绩，最终以接球数量最多的队伍获胜。
拓展训练内容范文大全
拓展训练内容范文大全拓展训练是指通过不同的方式，开拓学习者的思维，提高他们的综合能力。
拓展训练内容丰富多样，包括但不限于实践活动、艺术表演、竞赛等，旨在帮助学习者拓宽视野、培养创造力和解决问题的能力。
在本文中，我们将介绍几种拓展训练的内容，让读者了解其优势及培训实践。
实践活动是拓展训练中常见的一种形式。
通过实践活动，学习者可以将理论知识应用于实际生活，提高问题解决能力。
例如，组织学生参加社会实践活动，让他们亲身体验社会工作的困难和挑战，培养他们的团队合作和沟通能力。
此外，实践活动还能帮助学习者培养创新思维和实际操作能力。
比如，组织学生进行实验设计和制作，让他们参与到科学研究过程中，从而培养他们的科学素养和实践能力。
艺术表演也是一种常见的拓展训练形式。
通过参与艺术表演，学习者可以培养艺术修养和审美能力，同时提高他们的表达能力和自信心。
比如，学生们可以参加舞蹈、音乐和戏剧等艺术表演项目，通过排练和表演，展示他们的才华和创造力。
艺术表演还能帮助学习者培养观察力和细腻的情感表达能力，提高他们对艺术作品的理解和欣赏能力。
竞赛是一种激发学习者潜力和竞争意识的有效方式，也是拓展训练的重要内容之一。
通过参加竞赛，学习者可以培养勇于挑战和应对压力的能力。
竞赛促使学习者不断超越自我，不断努力提高。
无论是学科竞赛还是综合能力竞赛，都能够为学习者提供一个展现自己才华和技能的平台。
同时，竞赛还能够培养学习者的合作精神和团队意识，在比赛中与队友分享经验和协作，共同追求团队的成功。
除了实践活动、艺术表演和竞赛，拓展训练还可以包括其他形式的内容，如讲座、研讨会和参观考察等。
通过参加这些活动，学习者可以接触到不同的领域和专业知识，了解到最新的发展动态，拓宽自己的知识面。
此外，这些活动还为学习者提供了一个与专业人士交流和学习的机会，促进学习者的成长和发展。
总而言之，拓展训练内容丰富多样，包括实践活动、艺术表演、竞赛以及讲座研讨会等形式。
拓展培训内容
拓展培训内容（笔记）大纲：主要参与部份的内容：布置锦旗，准备队旗，团队的集合，龙舟项目，协助和支持xxxx布置道具和做项目。
团队的集合：1．当人群进入场地时，告知他们将物品放到指定的地方，然后问一下是否要上洗手间，如果没有吹口哨大声集合，如果有带领大家去洗手间。
2．根据人数的多少，排成几排（左手握紧拳头高高举起，右手握紧拳头伸直与左手垂直且身体平面保持平行，）。
男生站后排（男生站在几排），女生站前排（男生站在几排）。
队伍前后保持一个手臂距离，左右保持一个拳头距离。
请各位迅速调整队形。
站成三排，既不是男的也不是女的请站第四排。
3．向右看齐，立正，稍息！4．开场白：我们吴江大厦物业帅哥美女们，各位上午好！5．接着说：我们说团队讲的就是一致性，当我向大家问好时，大家的回应能不能更加响亮，更加一致呢！现在我跟大家分享一个问候方式，当我问候大家好的时候，我希望大家回应我的不只是一个好字，而是：好！很好！非常好！YES！同时当要说好时要伸出右手大拇指且伸直手臂向正前方；当说很好时，伸出左手大拇指伸直手臂向正前方，当说非常好时，两手交叉转两圈；当说YES！双手握紧拳头弯腰抬腿。
（提高士气）左右腿抬起都可以。
6．那好，我再次问候xxxxx帅哥美女们，各位上午好！跟着学员一起做。
7．鼓掌！9. 各位我们今天是来玩的和学习的，大家说是还不是？那么一个好的学习环境对我们学习效果是不是很有帮助。
请拿出你们最酷最炫的手机，跟我做一个动作，把你的手机用左手高高举起，举得又高又直的就是高手，然后右手搭在你右边朋友的肩膀上，边拍他的肩膀边跟我一起说：在讲课的过程中，如果我的手机响起，我就把它送给你，成功者言行一致，说到做到。
10.大家要不要把自己的手机送给别人？（不愿意）那好，现在给大家 10 秒种的时间把手机调整为关闭或静音，振动状态。
谢谢大家的配合。
11.下面将由xxx带领大家做活动。
请大家拿出最饱满的状态用最热烈的掌声欢迎！12.也可以让前后左右队友之间互相握手，增加了解，相互认识，以利于后面的游戏的展开。
潮州新员工拓展训练内容
潮州新员工拓展训练内容潮州是一个饱含着历史文化的地方，这里的人们也以勤劳、热情和创新精神著称。
作为潮州新员工，要更好地融入这个集体，我们需要不断学习、进步，并养成团队合作的意识。
因此，拓展训练成为了必不可少的一部分。
一、目的通过参与拓展训练，新员工们可以更好地了解企业文化和团队合作，提升自身的思维能力和动手能力，学会在团队中协作和沟通，培养自信心和熬过困难的意志力。
二、时间安排为期两天，其中第一天在企业内部完成，主要是理论知识和技能的学习；第二天在户外进行，主要是完成拓展活动，加强团队合作能力。
第一天：上午：企业文化、企业理念、团队合作与沟通、项目计划的制定和实施。
下午：提高自我、情绪管理、工作方法、质量管理、安全管理、7S管理。
第二天：上午：户外拓展活动（攀岩、滑索、橡皮艇、绳索桥等）下午：总结讨论、领导讲话、会议退排、感性发言、全体照相。
三、实施方法1、理论学习在第一天的培训中，让新员工了解企业的文化、理念、目标和职责，以及团队合作和沟通的重要性和技巧，同时加强项目计划的制定和实施能力。
这些知识将帮助新员工更好地融入企业，并为企业的发展贡献自己的力量。
2、拓展活动在第二天的户外拓展活动中，新员工们将亲身体验团队协作和沟通的重要性，提高自身的动手能力和思维能力。
攀岩、滑索、橡皮艇、绳索桥等活动需要合理的分工和紧密的配合，只有充分地协作和沟通，团队才能顺利完成任务。
此外，拓展活动也考验着新员工们的意志力和自信心。
对于攀岩、滑索等活动，对身体和心理的挑战是不可避免的，只有克服心理和生理的障碍，才有可能成功完成任务。
因此，这次拓展活动将成为新员工成长过程中的一次人生经验，同时也会增强他们对于团队协作、自我管理和克服困难的信心。
3、总结讨论在拓展活动结束后，进行总结讨论，让员工们分享自己的心得和体验，以及遇到的问题和解决方法。
这些讨论将增强员工之间的沟通和合作，帮助他们更好地认识团队和企业的目标，同时也是提升自身能力的一条重要途径。
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拓展训练互相认识：介绍自己的学员必须记住自己前2位人的名字，介绍内容为：我是XXX,XXX后面的XXX，我从XXX来，我的兴趣爱好是XXXXX。
请其他学员认真听，若名字错，顺序错，都为不合格，需要表演节目。
（表演节目可放在后面休息时候）1.无敌风火轮一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、游戏时间：10分钟左右五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。
2.七拍手八瞪眼（考验反应及观察能力）（室内可进行）工具：至少10人规则：刚开始由第一个人先从1开始报数，以此类推，凡下一个人准备报7或7的倍数或包含7的数字，均不可报出声，而要拍2下手；凡报8或8的倍数或包含8的数字也不可报出声，而要瞪着眼睛看着下一个人。
以此类推，大家互相监督情况，报错或反应超过5秒的人即淘汰，（需要后面表演节目），新的一轮开始，可任意不超过100的数字继续开始。
3.信任彼此1．整个团队分两列纵队站立，两列队员要肩并肩站齐，彼此尽量靠近。
如果队员总数是奇数，让其中一名队员做你的助手。
2．选队列前面一名队员作为“旅行者”，让队员们把这位“旅行者”举过头顶，沿他们排成的两列纵队，传送到队尾。
这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。
“旅行者”到达队尾，后面几个队员举着他的身体下落时，应保证他的双脚安全着地。
4.带球赛跑时间：5分钟人数：6组（2到3人一组）道具：·每对参赛者一个气球，加上备用气球若干。
·两根绳子(用来标记赛跑的起点和终点)。
规则：1．让每个队员找一个搭档。
2．给每对搭档发一个气球。
3．让每对搭档把自己的气球吹起来，缚住气嘴。
4．用两根绳子分别在赛场上标记出赛跑的起点和终点。
起点和终点的距离至少为20米(60英尺)，越远越好。
但是也不要走极端，如果赛程 l000米的话可能就有点太远了。
5．让所有参赛搭档站到起跑线之后。
6．告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛，赛程是从起点跑到终点，再从终点跑回起点。
第一个回到起点的小组获胜。
7．带球的规则是：要自始至终保持气球完好无损；在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球；必须两人共同带球(不允许把球夹在一个人的腿上)；赛跑的过程中气球不能被掉到地上。
如果哪个小组犯规，该小组必须回到起点，重新开始。
5.盲人足球一．项目类型：团队协作型二．道具要求：1个足球(要用含气量不足的足球，这样每踢一下，球不会滚得太远)、蒙眼布。
三．场地要求：空旷的大场地四．步骤规则：1、每个队员在自己的小组内找一个搭档。
2、每对搭档中只有一个人戴蒙眼布，另一个人不戴。
只有被蒙上眼睛的队员才可以踢球，他的搭档负责告诉他向什么方向走、做什么。
”在规定的时间内，看哪一组进的球最多，哪一组就获胜。
五．活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
6.珠行万里一、游戏简介：整个团队每个队员手拿一根半圆形的球槽，将球连续传动（滚动）到下一个队员的球槽中，并迅速地排到队伍的末端，继续传送前方队员传来的球，直到球安全的到达指定的目的地为止。
二、游戏人数：12－16人三、场地要求：空旷的平地四、需要器材：乒乓球、球槽五、游戏时间：约40分钟六、活动目标：感受团队间有效的配合，衔接以及自我控制能力，为共同的目的以及团队的责任感做好每一个环节。
7.链接加速一、项目类型：团队协作型二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）三、场地要求：一片空旷的大场地四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。
场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
五、竞赛规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。
如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
.8.搭桥过河一、项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏二、参赛人员：每队派六人上场（2男4女）三、场地要求：一片空旷的大场地四、需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）五、竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。
按时间记名次，按名次记分。
七、竞赛规则：（1）、参赛队队员在起点线外准备。
待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。
（2）、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。
并按触地次数对比赛用时给与增加。
八、活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
9.流星雨时间：20～30分钟人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由20—30个人组成的小组。
道具：(每个队员)1件可以扔的东西(比如网球等比较软的球、飞盘、打了结的旧毛巾、钉在一起的旧报纸)。
目的：让每个队员在游戏中既挑战别人，也挑战自我。
步骤：1．让每个队员参照道具中例子，找到一件可以扔的东西。
2．每人手里都有了l件可以扔的东西之后，让小组面向圆心站成一个大圈。
3．邀请3个志愿者站在圆圈的中心，他们可以把手中的东西暂时放在自己原来的位置上。
这3个志愿者要背对背，站成一个紧密的小圆圈。
4．告诉站在圆周上的队员们：“听我数到3后，大家要把手中的东西一齐高高抛给这3个站在中间的人。
”告诉站在圆心的3个人：“你们的任务是尽可能多地接住抛过来的东西。
”5．大喊：“l，2，3，抛!”6．检查3个志愿者各接住了多少——可能会比你想象的要少得多，经常有人会一个都接不到。
7．让3个志愿者回到原位，另外请3个队员站在中间，重复前面的步骤，直到每个队员都已得到过一次站在中间的机会。
8．重复整个游戏过程，告诉队员们这次他们需要打破自己先前的“接球”纪录。
安全：要选择那些比较安全的物品来扔，比如物品上不要有尖锐的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。
变通：可以蒙住站在圆心的队员的眼睛。
或是给站在圆心的队员30秒时间，让他们集体筹划一下如何相互配合，以便接住更多的东西。
10.百变多1.时间：20-30分钟2.人数：每对10人，3队一组3.道具：宽阔的场地大纸盒或画地为牢4.规则：在有限的空间里，邀请自己的队友加入阵营，但是占地空间有限，仅在画的范围或纸盒内。
不管以什么方式，站的人多的队伍获胜。
11.苹果香蕉西瓜准备：大家围成一个圆圈坐好，1、2、3报数，数1的为苹果，数2的为香蕉，数3的为西瓜，记好你们各自的位置代表一种水果。
规则：当我说苹果的时候，所有坐在苹果位置上的朋友，迅速换位，且不能和相邻的苹果换位，其余的保持不动；当我说香蕉的时候，所有坐在香蕉位置上的朋友迅速换位，其余的保持不动；当我说西瓜的时候，所有坐在西瓜位置上的朋友迅速换位，其余的保持不动。
但当我说筐的时候，所有的水果换位分别按照自己的规则换位，即“苹果、香蕉、西瓜”三个口令同时生效。
任务：现在在场地中间多了一位朋友，不管我喊什么口令，他都会迅速抢占这个口令朋友的位置，自然就有一位朋友被挤了出来，被挤出来的朋友就要表演节目或者要收到“处罚”。
安全注意事项：尽量寻找地面相对平整，不湿滑的地方，并且凡是发生男士和女士挣抢同一个座位，女士获胜。
目的：1.每个人的位置和身份是时刻都在改变的，关键在于我们是否能够把握好。
2.反应能力，对于决策的把握以及适应变化的能力。
12.传话游戏1准备：队员排成一行，面向一个方向，传递信息。
任务：按照我的要求，将信息从队尾用最快的时间准确的传递到队首，谁的速度越快谁将获胜。
版本：1.丛林传话：任务是要求所有队员在规定的时间里依次将信息传递的队尾，注意只能给下一位队友讲一次，并且不能让其它的人听到，我们看哪个小组传递的信息最为准确。
13. 人民币抱团从现在开始我们将做一个活动，在场的所有的女士你们的价格是一元钱，所有的男士你们的价格是五角钱，我们围着圆圈慢慢的跑起来，我会在大家跑动的同时，随机喊出一个人民币的价钱，请大家按照价钱的大小，迅速的抱在一起，我喊三个数，三个数过后，那些抱多的，抱少的，没有找到人抱的，只要价格不正确，都将被请到圆圈中间来，可以自己表演节目。
好的，现在我们大家慢慢的跑起来。
目的：调动大家的兴奋度，增加大家的参与程度，提高团队的凝聚力，检验大家的反应能力。