七年级武术单元计划流程

上海市学校体育与健身武术单元教学流程

体育与健身课时计划（武术6-2）

三6

′

1、武术专项练习

1）弓步压腿：左右腿各2个

八拍。

2）马步定势冲拳：在马步的

基础上每秒冲拳一次，15秒一

组，共计三组。

3）弓马步转换：在抱拳的基

础上，马步做好，一哨一动向

左变弓步，在回正变马步。左

右交替两边各做5次为一组，

共计两组。

4）金鸡独立：单腿提膝站立

15秒，左右交换为一组，共计

3组。

4*8

3*1

5＇

2*5

1′

1′

2′

2′

小

◎教法

1、讲解动作要领及规范要求

2、口令指挥学练，积极表扬

3、鼓励学生发声练习，提高

积极性。

4、步型转换练习中，提醒学

生拧腰转体脚发力。

5、金鸡独立中口令引导呼吸

保持身体平衡。

◇学法

1、认真听讲、观摩教师示范

2、听口令集体练习

3、出拳发声有气势。

☆要求

冲拳有力，弓、马步到位，转

换自如，平衡稳定。

1）队形：图3

××××××××

××××××××

△

○○○○○○○○

○○○○○○○○

组织：第1、3排同学

向后转与2、4排同学

面对面。学生面对面

相互监督相互鼓励。

四18

＇

一、复习十步拳1-3式

1）集体练习与纠正

2）定式练习：一哨一定，反

复多次练习。

加强动作要求标准，提高1-3

式动作质量

二、学习十步拳4-7动作

练习方法：

A教师示范完整动作

（1）虚步亮掌

动作过程：左手向后成钩手，

右手亮掌在头顶，虚步下蹲。

（2）提膝劈掌

动作过程：左腿提膝，双手向

内劈掌，与肩同高。

（3）并步对拳

动作过程：向前走三步，对拳

32′

2′

1′

◎教法

1、讲解动作要领及规范要求

2、口令指挥学练，积极表扬

3、定式练习中规范出手角度

和高度等。

◇学法

1、认真听讲、观摩教师示范

2、听口令集体练习

3、出掌有力，摆头有精神。

☆要求

冲拳有力，后撤成弓步，一步

到位，出掌有力。

A◎教法

完整示范并讲解动要点

◇学法

学生注意观摩，记住动作要

点。

☆要求

注意力集中，认真观察

一、队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

组织：分成四个小组，

教师巡回纠正。

A队形：如图1

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

组织：第一、二排学

生蹲下，三、四排学

生保持站立。